Zielona herbata na odchudzanie

Zielona herbata od lat cieszy się dużą i wciąż rosnącą popularnością nie tylko ze względów smakowych, ale też jako napój o właściwościach leczniczych. Istnieje wiele dowodów naukowych, które potwierdzają, iż oprócz działania przeciwnowotworowego, przeciwmiażdżycowego i przeciwstarzeniowego ma ona również korzystny wpływ na redukcję ilości tkanki tłuszczowej. Napar może zatem skutecznie wspomóc proces odchudzania.

Zielona herbata – skład

Zielona herbata znana jest od wieków, a jej właściwości prozdrowotne odkryte zostały w Chinach już około 2700 lat przed naszą erą. W celu otrzymania zielonej herbaty zdatnej do zaparzania, świeżo zebrane liście poddaje się suszeniu, dzięki czemu zahamowany zostaje proces fermentacji. Z tego powodu zielona herbata nazywana jest herbatą niefermentowaną. Dzięki takiej obróbce liście zachowują zielony kolor i zawierają dużo więcej cennych składników w porównaniu z innych rodzajami herbat.

Skład chemiczny liści jest bardzo złożony i obejmuje:

  • liczne polifenole – stanowią około 30% suchej masy liści, a w znaczącej ilości są to związki polifenolowe z grupy flawanoli;
  • garbniki rozpuszczalne i nierozpuszczalne;
  • alkaloidy, takie jak kofeina, teobromina i teofilina;
  • związki purynowe, lecytynę, kumaryny;
  • witaminy rozpuszczalne w wodzie – głównie B1, B2, B6, K, PP;
  • związki mineralne, takie jak wapń, magnez, sód, żelazo, fosfor, miedź, mangan, fluor, krzem i jod;
  • olejki eteryczne i barwniki nadające herbacie swoisty smak, zapach i kolor.

Dzięki tak ogromnemu zróżnicowaniu składu chemicznego i bogactwu substancji biologicznie czynnych, zielona herbata wykazuje szeroki zakres oddziaływania na organizm człowieka.

Zielona herbata – właściwości lecznicze

Liczne badania naukowe wykazują, że zawarte w liściach zielonej herbaty polifenole, a szczególnie katechiny, mają właściwości antyoksydacyjne. Spełniają one rolę przeciwutleniaczy, eliminując z organizmu wolne rodniki.

Wolne rodniki wykazują bardzo toksyczne działanie na organizm, ponieważ niszczą lipidy, białka i kwasy nukleinowe, przyczyniając się tym samym między innymi do przyspieszenia procesów starzenia i powstawania nowotworów.

Zwiększone spożycie produktów mających właściwości przeciwutleniające przyczynia się dodatkowo do zmniejszenia zapadalności na choroby nowotworowe, szczególnie na:

Prowadzone w ostatnich latach badania sugerują również, że polifenole zawarte w żywności obniżają ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego (zawały, udary) poprzez obniżenie ciśnienia, obniżenie stężenia cholesterolu LDL, działanie przeciwzapalne oraz przeciproliferacyjne.

Zielona herbata a odchudzanie

Udowodniono, że zielona herbata, zawierająca duże ilości wspomnianych polifenoli, oprócz korzystnych właściwości zdrowotnych wykazuje także dobre efekty w leczeniu otyłości. Związkiem, któremu głównie przypisuje się dobroczynne działanie, jest galusan epigallokatechiny (EGCG).

  • Zielona herbata wpływa na wchłanianie i metabolizm lipidów – EGCG hamuje aktywność enzymów trawiących tłuszcze, dzięki czemu zmniejsza się wchłanialność tłuszczów w jelitach, a w konsekwencji obniża się kaloryczność spożywanej żywności.
  • Napój oddziałuje na wchłanianie i metabolizm węglowodanów – EGCG w znaczący sposób hamuje wchłanianie glukozy poprzez obniżenie aktywności enzymów amylazy i sacharozy, odpowiedzialnych za trawienie węglowodanów. Obniżenie wchłaniania glukozy, podobnie jak obniżenie wchłaniania tłuszczów, zmniejsza wartość energetyczną posiłków.
  • Zielona herbata sprzyja wzrostowi termogenezy – dzięki temu możliwe jest szybsze i efektywniejsze spalanie zmagazynowanej tkanki tłuszczowej.
  • Zielona herbata zmniejsza angiogenezę – rozbudowa tkanki tłuszczowej związana jest z rozwojem jej unaczynienia, czyli procesem angiogenezy. Dobre unaczynienie powoduje, iż w sprzyjających warunkach komórki tłuszczowe z łatwością zwiększają swoją objętość i ilość. Wyciąg z zielonej herbaty hamuje niektóre parametry w procesie angiogenezy, dzięki czemu przyrost tkanki tłuszczowej jest ograniczany.

Liczne dowody korzystnego działania zielonej herbaty w profilaktyce i leczeniu otyłości powinny stać się podstawą do uznania jej za skuteczny środek terapeutyczny podczas odchudzania. Należy pamiętać, że istotna jest też aktywność fizyczna oraz stosowanie zdrowej diety, która umożliwi uzyskanie ujemnego bilansu energetycznego, ale też dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.5


Może cię

Matcha – zielona herbata w proszku – właściwości, cena, gdzie kupić i jak parzyć, opinie

Matcha, czyli zielona herbata w proszku, jest zaliczana do najstarszych napojów świata. Kojarzy się głównie ...

Herbata na odchudzanie – jak wybrać skuteczne herbatki odchudzające?

Wspomaganie się w czasie odchudzania różnego rodzaju suplementami czy preparatami odchudzającymi staje się coraz bardziej ...

Zioła na odchudzanie i inne naturalne sposoby na odchudzanie

Skuteczne odchudzanie wymaga konsekwentnego stosowania odpowiedniej diety. Aby przyspieszyć proces utraty zbędnych kilogramów, warto skorzystać ...

Zioła na apetyt

Problem braku apetytu dotyczy osób praktycznie w każdym wieku – często dzieci, ale także dorosłych ...

Najlepsze domowe napoje odchudzające – co pić, żeby schudnąć?

Ważnym elementem każdej diety odchudzającej jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Najlepszym, najbardziej polecanym napojem, który nie ...

Tabletki na spalanie tłuszczu – które wybrać?

Stosowanie tabletek na odchudzanie może wspomóc intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Warto jednak zwrócić uwagę na ...

Tabletki na apetyt – jakie wybrać na brak apetytu u dzieci i dorosłych?

Brak apetytu u dzieci czy dorosłych towarzyszy np. infekcjom i niektórym chorobom żołądka, ale może ...

Tabletki hamujące apetyt

Tabletki hamujące apetyt to jeden z chętnie wykorzystywanych sposobów na pozbycie się nadmiernej masy ciała. ...

Chitozan a odchudzanie

Chitozan (chitosan) to substancja pochodzenia naturalnego, której działanie przypomina błonnik. Właściwości chitozanu są takie, że ...

Najlepsze tabletki na odchudzanie – jakie wybrać?

Wiele kobiet chce szybko schudnąć. Rozpoczynają od zmiany stylu życia, wierząc w szybka utratę masy ...

Cola nitida – naturalny spalacz tłuszczu – jakie ma właściwości?

Cola nitida (inaczej kola błyszcząca) to rosnące w zachodniej części Afryki wiecznie zielone drzewo, którego ...

Koktajle białkowe – dobry sposób na odchudzanie bez wyrzeczeń

Koktajle odchudzające można przygotować samodzielnie wykorzystując do tego zdrowe składniki – owoce, warzywa, a także ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon