Dieta oczyszczająca – usuwanie toksyn z organizmu

Nagromadzenie toksyn w organizmie może być wynikiem nieprawidłowej diety, stosowania używek oraz zanieczyszczenia środowiska. Pierwszymi objawami zanieczyszczenia organizmu może być brak energii, zwolniony metabolizm, przemęczenie, ziemista cera i nadwaga. Zaleca się wówczas stosowanie tak zwanej diety oczyszczającej. Polega ona na odtruwaniu organizmu z toksyn poprzez specjalnie skomponowaną dietę.

Jak oczyścić organizm z toksyn?

Oczyszczanie organizmu z toksyn można przeprowadzać za pomocą diet, które usuwają toksyny. Zabieg taki bardzo często określany jest jako detoks, a podstawą odtruwania są specjalnie skomponowane diety. Opierają się one na owocach, warzywach i ziołach, czyli naturalnych produktach o dużej zawartości witamin antyoksydacyjnych i związków o właściwościach bioaktywnych.

Dodatkowo w okresie oczyszczania organizmu z toksyn konieczne jest zwiększenie nawadniania. Zaleca się przyjmowanie minimum 1,5–2 l wody dziennie. Doskonałą rolę spełniają rozcieńczone, świeżo wyciskane soki owocowe, soki warzywne, herbaty ziołowe. Często opisywanym ostatnio problemem jest zakwaszenie organizmu, które jest następstwem stosowania nieprawidłowej diety i używek.

W przypadku występowania chorób ogólnoustrojowych, zwłaszcza dotyczących układu pokarmowego, warto zasięgnąć porady lekarza o ewentualnym występowaniu przeciwwskazań do stosowania diety oczyszczającej, trwającej dłużej niż kilka dni. Po każdym odtruwaniu organizmu należy stopniowo powracać do wcześniejszego jadłospisu. Należy pamiętać, by codzienne nawyki żywieniowe budować wyłącznie na produktach o niskiej zawartości tłuszczu i cukru.

W początkowym etapie odtruwania organizmu często pojawiają się nieprzyjemne dolegliwości związane z gorszym samopoczuciem. Mogą występować między innymi bóle głowy i osłabienie. Jest to wynikiem uwalniania toksyn z organizmu i zmniejszonej ilości dostarczanej energii, stąd bardzo ważne jest, aby detoks trwający przez dłuższy czas przeprowadzać po konsultacji z dietetykiem.

Ile trwa dobra dieta oczyszczająca?

Dieta oczyszczająca może przyjąć formę jednodniowej detoksykacji organizmu. Stanowi krótką, ale intensywną formę odtruwania. By zabieg taki był skuteczny, musi być powtarzany raz w tygodniu przez okres jednego lub dwóch miesięcy.

W zależności od motywacji, dysponowania czasem i możliwością przygotowania posiłków, można przeprowadzić kilkudniowe oczyszczanie organizmu. Natomiast kolejne powtórzenia należy wykonywać w odstępach miesięcznych lub kwartalnych.

Skuteczny detoks organizmu uzyskuje się poprzez dłuższe kuracje (kilkutygodniowe). Wówczas konieczne jest ustalenie indywidualnej diety oczyszczającej, dopasowanej do ogólnego stanu zdrowia, wieku, masy ciała oraz aktywności fizycznej. Dlatego oczyszczanie organizmu warto przeprowadzić pod kontrolą dietetyka, który pomoże odpowiednio dobrać produkty oraz ich ilość.

Najlepsze diety oczyszczające organizm z toksyn

Skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn możliwe jest przy pomocy różnego rodzaju diet. Warto wybrać taką kompozycję produktów, która będzie dostosowana do naszego gustu i preferencji żywieniowych. Każdy z zaproponowanych poniżej sposobów na detoks organizmu niweluje niekorzystne skutki dotychczasowego sposobu żywienia.

  • Dieta owocowa polecana jest szczególnie latem, ze względu na swoje właściwości wychładzające organizm. Kompozycja takiej diety może być bardzo różnorodna; doskonale sprawdzają się w tym przypadku winogrona, jabłka, gruszki, cytrusy.
  • Dieta cytrusowa składa się głównie z owoców cytrusowych, soków rozcieńczonych wodą mineralną, przygotowanych ze świeżych grapefruitów, pomarańczy, cytryn. Dla urozmaicenia smaku można wprowadzać także owoce sezonowe – truskawki i czereśnie. Owoce mogą być podawane w postaci surowej, ale także jako kompoty niesłodzone, z dodatkiem imbiru i cynamonu. Warto wspomnieć, że cytrusy są jednym z najważniejszych składników diety na zakwaszenie organizmu.
  • Dieta warzywna polecana jest zarówno latem, jak i zimą. Jak sama nazwa wskazuje, składa się głównie z warzyw i soków warzywnych. Zazwyczaj jest to rozcieńczony wodą świeżo wyciśnięty sok z marchewki, buraka, selera, zielonej pietruszki, a także koktajl warzywny z ogórka, selera naciowego, zielonej pietruszki, pomidorów, sok z kwaszonej kapusty. Warzywa, które powinny być składnikiem diety oczyszczającej, to marchew, seler, buraki, brokuły, por, pietruszka, ogórek, kabaczki, papryka, pomidory, cukinia, sałata. Podobnie jak w przypadku owoców, warzywa mogą być podawane w formie surowej lub przygotowywane np. na parze. Dozwolone jest dodawanie oleju lnianego, co poprawia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
  • Bardzo popularne są diety owocowo-warzywne trwające około 3 tygodni. Główne składniki to owoce i warzywa w różnej postaci (gotowane, surowe, wywary, soki). Jadłospis stopniowo rozszerza się o kolejne produkty, a mianowicie jogurty i kefiry naturalne o niskiej zawartości tłuszczu, chude mięso drobiowe oraz ryby, kasze, produkty pełnoziarniste, ziarna.

Dieta odtruwająca organizm – detoks organizmu

Podczas stosowania diety oczyszczającej konieczna jest rezygnacja z używek (mocna kawa i herbata, alkohol, napoje energetyzujące, papierosy), cukru, soli, słodyczy, produktów o dużej zawartości tłuszczu, a także sztucznych dodatków i barwników.

Głodówka jest kolejnym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn. Polega ona na rezygnacji z przyjmowania pokarmu i dostarczania dużych ilości wody mineralnej. Wskutek deficytu energii organizm wykorzystuje zgromadzone zapasy tkanki tłuszczowej oraz usuwa niepotrzebne komórki wraz z toksynami. Ten rodzaj odtruwania stosuje się przez okres jednego do kilku dni i poleca się go wyłącznie osobom zdrowym. Osoby starsze, dzieci oraz chorzy powinni unikać tego sposobu eliminacji toksyn z organizmu.

Należy pamiętać, że restrykcyjna głodówka nigdy nie powinna być jedynym sposobem na odchudzanie. Doprowadza do szybkiego zubożenia organizmu w ważne dla jego funkcjonowania składniki pokarmowe, sprzyja też pojawianiu się efektu jo-jo.

Do kuracji oczyszczających organizm warto włączyć wywary z dzikiej róży lub zielonej herbaty. Duża zawartość polifenoli w tych produktach przyspiesza odtruwanie, pozwala na wygaszanie wolnych rodników tlenowych i usuwanie ich z organizmu. Suszone jabłka, rodzynki, śliwki wzmagają perystaltykę jelit. Odtruwanie wspomagają również – wzmagając pracę wątroby (odtruwanie wątroby) i nerek – karczoch zwyczajny, koper włoski, fiołek trójbarwny, brzoza biała, wiązówka błotna.

Jakie są korzyści z odtruwania i oczyszczania organizmu?

Oczyszczanie organizmu z toksyn powoduje:

  • odtruwanie organizmu – usuwanie nagromadzonych toksyn;
  • spadek masy ciała – zjadane produkty są niskokaloryczne, a ilość dostarczanej energii jest deficytowa, co objawia się spalaniem tkanki tłuszczowej;
  • dostarczenie dużych ilości naturalnych antyoksydantów (polifenoli, witamin, innych związków bioaktywnych znajdujących się w owocach, warzywach, ziołach);
  • usuwanie złogów śluzu i kwasu moczowego z organizmu;
  • poprawę ogólnego samopoczucia i wyglądu, poprawę wyglądu cery;
  • zwiększenie wrażliwości smakowej, zmniejszenie apetytu na słodkie przekąski;
  • wzmocnienie systemu odpornościowego.

Oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez dietę należy do bardzo skutecznych sposobów na poprawę i zachowanie zdrowia.

Opublikowano: ; aktualizacja: 13.09.2017

Oceń:
4.4


Może cię

Wideo – Dieta oczyszczająca

Diety oczyszczające są propagowane w książkach napisanych przez autorów z kręgu medycyny alternatywnej oraz na ...

Detoks sokowy

W ostatnim czasie detoks sokowy to jedna z bardziej popularnych diet oczyszczających. Warzywa i owoce, ...

Dieta oczyszczająca organizm – skuteczny detoks organizmu

Dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność i zanieczyszczenie środowiska powodują, że organizm narażony jest na ...

Dieta warzywna na odchudzanie

Warzywa są bogate w witaminy, składniki mineralne i błonnik, dlatego każdy powinien uwzględniać je w ...

Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja ...

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Głodówka oczyszczająca – na czym polega i czy jest bezpieczna?

Głodówka oczyszczająca uważana jest za skuteczny sposób na szybkie odchudzanie i detoks organizmu. Uchodzi także ...

Dieta odtruwająca organizm

Niezdrowa żywność, używki, a także zanieczyszczenie środowiska to czynniki, które narażają organizm na kontakt ze ...

Dieta ryżowa - efekty, zasady i jadłospis

Dieta ryżowa to przykład oczyszczającej monodiety, której podstawowym składnikiem jest brązowy ryż. Przestrzeganie zasad diety ...

Dieta owocowo-warzywna oczyszczająca organizm - zasady, przeciwwskazania i jadłospis

Dieta owocowo-warzywna jest jedną z najskuteczniejszych diet detoksykujących. Powala na szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan ...

Komentarze i opinie (1)


Profilaktycznie można też zrobić oczyszczanie organizmu propolisem. Do użytku wewnętrznego musi być specjalnie przygotowany, np. jako nalewka na alkoholu albo propolis oczyszczony w kapsułkach. Warto zwrócić uwagę na jakość produktu i sposób przetworzenia aby propolis miał realnie swoje właściwości.
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon