Dieta oczyszczająca – usuwanie toksyn z organizmu

Nagromadzenie toksyn w organizmie może być wynikiem nieprawidłowej diety, stosowania używek oraz zanieczyszczenia środowiska. Pierwszymi objawami zanieczyszczenia organizmu może być brak energii, zwolniony metabolizm, przemęczenie, ziemista cera i nadwaga. Zaleca się wówczas stosowanie tak zwanej diety oczyszczającej. Polega ona na odtruwaniu organizmu z toksyn poprzez specjalnie skomponowaną dietę.

Jak oczyścić organizm z toksyn?

Oczyszczanie organizmu z toksyn można przeprowadzać za pomocą diet, które usuwają toksyny. Zabieg taki bardzo często określany jest jako detoks, a podstawą odtruwania są specjalnie skomponowane diety. Opierają się one na owocach, warzywach i ziołach, czyli naturalnych produktach o dużej zawartości witamin antyoksydacyjnych i związków o właściwościach bioaktywnych.

Dodatkowo w okresie oczyszczania organizmu z toksyn konieczne jest zwiększenie nawadniania. Zaleca się przyjmowanie minimum 1,5–2 l wody dziennie. Doskonałą rolę spełniają rozcieńczone, świeżo wyciskane soki owocowe, soki warzywne, herbaty ziołowe. Często opisywanym ostatnio problemem jest zakwaszenie organizmu, które jest następstwem stosowania nieprawidłowej diety i używek.

W przypadku występowania chorób ogólnoustrojowych, zwłaszcza dotyczących układu pokarmowego, warto zasięgnąć porady lekarza o ewentualnym występowaniu przeciwwskazań do stosowania diety oczyszczającej, trwającej dłużej niż kilka dni. Po każdym odtruwaniu organizmu należy stopniowo powracać do wcześniejszego jadłospisu. Należy pamiętać, by codzienne nawyki żywieniowe budować wyłącznie na produktach o niskiej zawartości tłuszczu i cukru.

W początkowym etapie odtruwania organizmu często pojawiają się nieprzyjemne dolegliwości związane z gorszym samopoczuciem. Mogą występować między innymi bóle głowy i osłabienie. Jest to wynikiem uwalniania toksyn z organizmu i zmniejszonej ilości dostarczanej energii, stąd bardzo ważne jest, aby detoks trwający przez dłuższy czas przeprowadzać po konsultacji z dietetykiem.

Ile trwa dobra dieta oczyszczająca?

Dieta oczyszczająca może przyjąć formę jednodniowej detoksykacji organizmu. Stanowi krótką, ale intensywną formę odtruwania. By zabieg taki był skuteczny, musi być powtarzany raz w tygodniu przez okres jednego lub dwóch miesięcy.

W zależności od motywacji, dysponowania czasem i możliwością przygotowania posiłków, można przeprowadzić kilkudniowe oczyszczanie organizmu. Natomiast kolejne powtórzenia należy wykonywać w odstępach miesięcznych lub kwartalnych.

Skuteczny detoks organizmu uzyskuje się poprzez dłuższe kuracje (kilkutygodniowe). Wówczas konieczne jest ustalenie indywidualnej diety oczyszczającej, dopasowanej do ogólnego stanu zdrowia, wieku, masy ciała oraz aktywności fizycznej. Dlatego oczyszczanie organizmu warto przeprowadzić pod kontrolą dietetyka, który pomoże odpowiednio dobrać produkty oraz ich ilość.

Najlepsze diety oczyszczające organizm z toksyn

Skuteczne oczyszczanie organizmu z toksyn możliwe jest przy pomocy różnego rodzaju diet. Warto wybrać taką kompozycję produktów, która będzie dostosowana do naszego gustu i preferencji żywieniowych. Każdy z zaproponowanych poniżej sposobów na detoks organizmu niweluje niekorzystne skutki dotychczasowego sposobu żywienia.

  • Dieta owocowa polecana jest szczególnie latem, ze względu na swoje właściwości wychładzające organizm. Kompozycja takiej diety może być bardzo różnorodna; doskonale sprawdzają się w tym przypadku winogrona, jabłka, gruszki, cytrusy.
  • Dieta cytrusowa składa się głównie z owoców cytrusowych, soków rozcieńczonych wodą mineralną, przygotowanych ze świeżych grapefruitów, pomarańczy, cytryn. Dla urozmaicenia smaku można wprowadzać także owoce sezonowe – truskawki i czereśnie. Owoce mogą być podawane w postaci surowej, ale także jako kompoty niesłodzone, z dodatkiem imbiru i cynamonu. Warto wspomnieć, że cytrusy są jednym z najważniejszych składników diety na zakwaszenie organizmu.
  • Dieta warzywna polecana jest zarówno latem, jak i zimą. Jak sama nazwa wskazuje, składa się głównie z warzyw i soków warzywnych. Zazwyczaj jest to rozcieńczony wodą świeżo wyciśnięty sok z marchewki, buraka, selera, zielonej pietruszki, a także koktajl warzywny z ogórka, selera naciowego, zielonej pietruszki, pomidorów, sok z kwaszonej kapusty. Warzywa, które powinny być składnikiem diety oczyszczającej, to marchew, seler, buraki, brokuły, por, pietruszka, ogórek, kabaczki, papryka, pomidory, cukinia, sałata. Podobnie jak w przypadku owoców, warzywa mogą być podawane w formie surowej lub przygotowywane np. na parze. Dozwolone jest dodawanie oleju lnianego, co poprawia wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
  • Bardzo popularne są diety owocowo-warzywne trwające około 3 tygodni. Główne składniki to owoce i warzywa w różnej postaci (gotowane, surowe, wywary, soki). Jadłospis stopniowo rozszerza się o kolejne produkty, a mianowicie jogurty i kefiry naturalne o niskiej zawartości tłuszczu, chude mięso drobiowe oraz ryby, kasze, produkty pełnoziarniste, ziarna.

Dieta odtruwająca organizm – detoks organizmu

Podczas stosowania diety oczyszczającej konieczna jest rezygnacja z używek (mocna kawa i herbata, alkohol, napoje energetyzujące, papierosy), cukru, soli, słodyczy, produktów o dużej zawartości tłuszczu, a także sztucznych dodatków i barwników.

Głodówka jest kolejnym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn. Polega ona na rezygnacji z przyjmowania pokarmu i dostarczania dużych ilości wody mineralnej. Wskutek deficytu energii organizm wykorzystuje zgromadzone zapasy tkanki tłuszczowej oraz usuwa niepotrzebne komórki wraz z toksynami. Ten rodzaj odtruwania stosuje się przez okres jednego do kilku dni i poleca się go wyłącznie osobom zdrowym. Osoby starsze, dzieci oraz chorzy powinni unikać tego sposobu eliminacji toksyn z organizmu.

Należy pamiętać, że restrykcyjna głodówka nigdy nie powinna być jedynym sposobem na odchudzanie. Doprowadza do szybkiego zubożenia organizmu w ważne dla jego funkcjonowania składniki pokarmowe, sprzyja też pojawianiu się efektu jo-jo.

Do kuracji oczyszczających organizm warto włączyć wywary z dzikiej róży lub zielonej herbaty. Duża zawartość polifenoli w tych produktach przyspiesza odtruwanie, pozwala na wygaszanie wolnych rodników tlenowych i usuwanie ich z organizmu. Suszone jabłka, rodzynki, śliwki wzmagają perystaltykę jelit. Odtruwanie wspomagają również – wzmagając pracę wątroby (odtruwanie wątroby) i nerek – karczoch zwyczajny, koper włoski, fiołek trójbarwny, brzoza biała, wiązówka błotna.

Jakie są korzyści z odtruwania i oczyszczania organizmu?

Oczyszczanie organizmu z toksyn powoduje:

  • odtruwanie organizmu – usuwanie nagromadzonych toksyn;
  • spadek masy ciała – zjadane produkty są niskokaloryczne, a ilość dostarczanej energii jest deficytowa, co objawia się spalaniem tkanki tłuszczowej;
  • dostarczenie dużych ilości naturalnych antyoksydantów (polifenoli, witamin, innych związków bioaktywnych znajdujących się w owocach, warzywach, ziołach);
  • usuwanie złogów śluzu i kwasu moczowego z organizmu;
  • poprawę ogólnego samopoczucia i wyglądu, poprawę wyglądu cery;
  • zwiększenie wrażliwości smakowej, zmniejszenie apetytu na słodkie przekąski;
  • wzmocnienie systemu odpornościowego.

Oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez dietę należy do bardzo skutecznych sposobów na poprawę i zachowanie zdrowia.

Opublikowano: ; aktualizacja: 13.09.2017

Oceń:
4.4


Może cię

Dieta oczyszczająca organizm – skuteczny detoks organizmu

Dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność i zanieczyszczenie środowiska powodują, że organizm narażony jest na ...

Dieta ryżowa

Dieta ryżowa to przykład oczyszczającej monodiety, której podstawowym składnikiem jest brązowy ryż. Przestrzeganie zasad diety ...

Dieta warzywna na odchudzanie

Warzywa są bogate w witaminy, składniki mineralne i błonnik, dlatego każdy powinien uwzględniać je w ...

Detoks sokowy

W ostatnim czasie detoks sokowy to jedna z bardziej popularnych diet oczyszczających. Warzywa i owoce, ...

Dieta warzywno-owocowa oczyszczająca organizm

Dieta owocowo-warzywna jest jedną z najskuteczniejszych diet detoksykujących. Powala na szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn ...

Dieta odtruwająca organizm

Niezdrowa żywność, używki, a także zanieczyszczenie środowiska to czynniki, które narażają organizm na kontakt ze ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan ...

Wideo – Dieta oczyszczająca

Diety oczyszczające są propagowane w książkach napisanych przez autorów z kręgu medycyny alternatywnej oraz na ...

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Głodówka oczyszczająca – na czym polega i czy jest bezpieczna?

Głodówka oczyszczająca uważana jest za skuteczny sposób na szybkie odchudzanie i detoks organizmu. Uchodzi także ...

Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja ...

Komentarze (0)