Dieta ryżowa - efekty, zasady i jadłospis

Dieta ryżowa to przykład oczyszczającej monodiety, której podstawowym składnikiem jest brązowy ryż. Przestrzeganie zasad diety ryżowej to sposób na szybką utratę nadmiernej masy ciała, ale przede wszystkim oczyszczanie organizmu z toksyn. Długotrwałe stosowanie tej kuracji może prowadzić jednak do groźnych niedoborów skutkujących poważnymi problemami zdrowotnymi.

Dieta ryżowa – zasady

Ryżowa dieta oczyszczająca ma za zadanie przede wszystkim pozbycie się zalegających w organizmie toksyn. Wszelkiego rodzaju zbędne metabolity przyczyniają się często do uczucia zmęczenia, osłabienia, a także do problemów w odchudzaniu. Zastosowanie kuracji oczyszczającej pomaga w odzyskaniu sił, energii oraz usprawnieniu procesów trawienia i przyspieszenia przemiany materii.

Przykładem skutecznej diety oczyszczającej oraz odchudzającej jest dieta ryżowa. Znane są jej dwie odmiany.

  • Ryżowa dieta oczyszczająca trzydniowa – polega na spożywaniu przez 3 dni tylko i wyłącznie ryżu brązowego. Na każdy posiłek należy więc zjeść ugotowany lub uprażony w piekarniku ryż brązowy, bez dodatku soli. Można natomiast dodawać do niego naturalne zioła lub przyprawy. Dzienna dawka kalorii pochodząca z ryżu powinna wynosić ok. 1000 kcal. Oczywiście zaleca się także pić jak największe ilości płynów. Co najważniejsze, tego typu diety nie powinno się stosować dłużej niż 3 dni, a kolejną kurację można przeprowadzić dopiero po upływie miesiąca od jej zakończenia.
  • Druga odmiana to dieta ryżowa odchudzająca, której podstawę stanowi ryż brązowy, natomiast możliwe jest włączanie także innych produktów spożywczych, jak np. warzyw, owoców, chudego mięsa, ryb, pełnoziarnistych produktów zbożowych czy roślin strączkowych. Wartość energetyczna posiłków w ciągu dnia powinna wynosić ok. 1500 kcal. Ten rodzaj diety można stosować przez ok. 3–4 tygodnie, gdyż nie jest tak restrykcyjny jak pierwsza odmiana diety ryżowej.

Dieta ryżowa – efekty i opinie

Stosowanie tego rodzaju sposobu żywienia może korzystnie wpłynąć na funkcjonowanie organizmu. Racjonalne podchodząc do diety ryżowej, można spodziewać się dość szybkich efektów w postaci spadku masy ciała. Poza tym dieta ryżowa:

  • jako nieliczna z diet jednoskładnikowych zapewnia poczucie sytości; stosując dietę ryżową nie odczuwa się ciągłego głodu;
  • wspomaga proces oczyszczania organizmu z toksyn;
  • przyczynia się do poprawy samopoczucia;
  • odciąża przewód pokarmowy, pozostawiając uczucie lekkości.

Dieta ryżowa opinie ma zróżnicowane. Uważana jest za jedną z najbardziej restrykcyjnych, ale również skutecznych dieta. Stosując ją należy zachować szczególną ostrożność.

Dieta ryżowa – skutki uboczne

Dieta ryżowa jest przykładem monotonnego i bardzo restrykcyjnego sposobu żywienia, a jej nadużywanie może wiązać się z nieprzyjemnymi i groźnymi dla zdrowia skutkami ubocznymi. Ze względu na fakt, iż nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu może doprowadzić do:

  • osłabienia;
  • znacznego spadku koncentracji;
  • efektu jo-jo;
  • problemów z układem pokarmowym, np. podrażnienia jelit;

Długotrwałe stosowanie diety ryżowej to prosta droga do wyniszczenia organizmu. Nie zaleca się jej zwłaszcza kobietom w ciąży i karmiącym piersią, ludziom młodym, a także osobom cierpiącym na różnego rodzaju schorzenia, np. choroby układu pokarmowego.

Dieta ryżowa – jak wpływa na zdrowie?

Oczyszczająca dieta ryżowa może być dobrym sposobem na oczyszczanie organizmu z toksyn, jeżeli nie trwa dłużej niż 3 dni. Wykonywana raz na jakiś czas detoksykacja organizmu wspomaga jego funkcjonowanie. Należy jednak pamiętać, iż jest to monodieta, a więc nie dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Choć brązowy ryż jest bardzo wartościowym produktem, bogatym w błonnik pokarmowy, który korzystnie wpływa na proces oczyszczania, to spożywanie tylko jednego rodzaju żywności może negatywnie wpłynąć na zdrowie.

Aby nie dopuścić do groźnych skutków ubocznych diety ryżowej i oczyszczania organizmu z toksyn bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie do kuracji. Na około dwa tygodnie przed przystąpieniem do diety ryżowej należy zmienić sposób żywienia na zdrowszy, bardziej lekkostrawny. Ogromne znaczenie dla zdrowia ma także prawidłowe wyjście z diety. Kolejne grupy produktów spożywczych należy włączać do jadłospisu stopniowo, zwiększając ich kaloryczność. Objadanie po zakończonej kuracji będzie bowiem skutkować szybkim powrotem do poprzedniej wagi, a nawet jej przekroczeniem.

Dieta ryżowa – jadłospis

Przykładowy jadłospis diety ryżowej może wyglądać następująco:

  • śniadanie: połowa torebki ryżu z jednym rozprażonym jabłkiem;
  • II śniadanie: dwa wafle ryżowe z serem żółtym lub twarożkiem;
  • obiad: torebka ryżu, 100 g gotowanej piersi z kurczaka lub indyka, kilka różyczek gotowanego kalafiora;
  • podwieczorek: kromka razowego pieczywa z konfiturą;
  • kolacja: połowa torebki ryżu, połowa kubka jogurtu naturalnego, warzywa – fasola, kukurydza i groszek.
Opublikowano: ; aktualizacja: 08.03.2019

Oceń:
4.3


Może cię

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Dieta owocowa

Dieta owocowa znana jest ze swoich walorów odchudzających i oczyszczających, jak również smakowych. Jej podstawą ...

Głodówka oczyszczająca – na czym polega i czy jest bezpieczna?

Głodówka oczyszczająca uważana jest za skuteczny sposób na szybkie odchudzanie i detoks organizmu. Uchodzi także ...

Dieta odtruwająca organizm

Niezdrowa żywność, używki, a także zanieczyszczenie środowiska to czynniki, które narażają organizm na kontakt ze ...

Dieta owocowo-warzywna oczyszczająca organizm - zasady, przeciwwskazania i jadłospis

Dieta owocowo-warzywna jest jedną z najskuteczniejszych diet detoksykujących. Powala na szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan ...

Dieta oczyszczająca – usuwanie toksyn z organizmu

Nagromadzenie toksyn w organizmie może być wynikiem nieprawidłowej diety, stosowania używek oraz zanieczyszczenia środowiska. Pierwszymi ...

Najlepsze wiosenne warzywa i zioła na odchudzanie

Wiosna sprzyja utracie zbędnych kilogramów z uwagi na bogactwo świeżych nowalijek, niezbędnych w diecie odchudzającej. ...

Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja ...

Wideo – Dieta oczyszczająca

Diety oczyszczające są propagowane w książkach napisanych przez autorów z kręgu medycyny alternatywnej oraz na ...

Dieta oczyszczająca organizm – skuteczny detoks organizmu

Dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność i zanieczyszczenie środowiska powodują, że organizm narażony jest na ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon