Dieta oczyszczająca organizm – skuteczny detoks organizmu

Dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność i zanieczyszczenie środowiska powodują, że organizm narażony jest na kontakt z toksynami. Nadmiar szkodliwych substancji wywołuje złe samopoczucie, zmęczenie, zwiększoną podatność na infekcje. Ratunkiem jest dieta oczyszczająca. Na czym polega oczyszczenie organizmu? Detoks organizmu to dieta oparta przede wszystkim na owocach, warzywach i zdrowych tłuszczach.

Oczyszczenie organizmu – po co?

Złe odżywianie i zanieczyszczenie środowiska powoduje, że jesteśmy narażeni na kontakt z olbrzymią ilością toksyn. Obecnie w czasie produkcji żywności dodaje się liczne związki chemiczne, mające na celu poprawę smaku i wyglądu produktu, a także wydłużenie terminu przydatności do spożycia. Na ogromną skalę żywność szpikuje się konserwantami, sztucznymi barwnikami i aromatami, zagęszczaczami, syropem glukozowo-fruktowozowym i olejami roślinnymi, zawierającymi tłuszcze trans. We współczesnym jedzeniu można też znaleźć pestycydy, antybiotyki i resztki nawozów. Ponadto codziennie jesteśmy narażeni na kontakt z zanieczyszczonym powietrzem, którego skład bardzo niekorzystnie wpływa na stan zdrowia. Źródłem niebezpiecznych związków chemicznych, w tym metali ciężkich, jest także dym tytoniowy.

Dlaczego powinno się stosować oczyszczenie organizmu? Każdego dnia organizm wystawiony jest na działanie szkodliwych substancji w ilościach tak wielkich, że sam nie jest już w stanie się oczyścić. Dodatkowo zdolności organizmu do detoksu osłabione są w skutek ciągłego stresu, zmęczenia i licznych chorób cywilizacyjnych. Taki stan rzeczy może doprowadzić do rozwoju jeszcze poważniejszych schorzeń. W tym celu należy co jakiś czas wesprzeć organizm w mechanizmach oczyszczania i wybrać właściwe postępowanie odtruwające. Jedną z metod jest zastosowanie takiego rozwiązania jak dieta oczyszczająca organizm z toksyn.

Oczyszczanie organizmu – dlaczego jest ważna?

Zdrowa dieta oczyszczająca ulepsza funkcjonowanie całego organizmu, a co za tym idzie, obserwuje się bardzo dużą poprawę samopoczucia. Detoks organizmu ma całą listę korzyści:

  • redukcja nadmiernych kilogramów;
  • przypływ energii i chęci do życia;
  • poprawa pamięci i koncentracji;
  • poprawa nastroju i zmniejszenie objawów depresji;
  • lepszy sen;
  • pozbycie się bólu głowy;
  • lepsza odporność organizmu i zmniejszenie podatności na infekcje;
  • regulacja gospodarki hormonalnej;
  • poprawa trawienia i przyswajania składników odżywczych;
  • obniżenie „złego cholesterolu” i trójglicerydów, a zwiększenie „dobrego cholesterolu”;
  • redukcja problemów skórnych (trądzik);
  • poprawa wyglądu włosów i paznokci.

Jak działa dieta oczyszczająca?

Dieta oczyszczająca daje organizmowi możliwość regeneracji oraz usunięcia szkodliwych i zbędnych substancji. Jest to szczególnie korzystne dla pracy wątroby oraz przewodu pokarmowego, a także dla układu odpornościowego.

Dieta oczyszczająca organizm zakłada przeprowadzenie w pierwszym etapie diety warzywno-owocowej, a następnie wprowadzenie do codziennego żywienia zdrowego, nieprzetworzonego jedzenia,opierającego się na:

  • warzywach,
  • owocach,
  • zdrowych tłuszczach,
  • dobrej jakości mięsie,
  • jajach,
  • rybach.

Pierwsze dni diety oczyszczającej warzywno-owocowej powodują zużycie zapasów glukozy i glikogenu. Następnie organizm rozpoczyna wykorzystywanie tłuszczy zgromadzonych w komórkach tłuszczowych oraz aminokwasów, m.in. z mięśni. Tłuszcze przekształcają się w związki ketonowe, a aminokwasy w glukozę, a te stanowią od tego momentu źródło energii dla mózgu i całego organizmu. Od tego momentu rozpoczyna się także wielkie usuwanie szkodliwych substancji z organizmu.

Głównym narządem biorącym udział w „sprzątaniu organizmu” jest wątroba i to właśnie na nią należy najbardziej zwrócić uwagę. Rolę w oczyszczaniu odgrywają także jelita i nerki. Dieta oczyszczająca w naturalny sposób usuwa z jelit również niestrawione resztki pokarmów oraz tzw. kamienie kałowe, które powstają w wyniku nieprawidłowego odżywiania.

Należy pamiętać, że długotrwałe stosowanie bardzo niskokalorycznej diety (jaką niewątpliwie jest etap diety warzywno-owocowej) powoduje nadmierne obniżenie masy komórkowej, w tym mięśniowej oraz niedobory niektórych minerałów i witamin. Niedobory te doprowadzić mogą do wystąpienia zaburzeń w funkcjonowaniu układu odpornościowego, który jest tarczą obronną przed wirusami, bakteriami i innymi drobnoustrojami chorobotwórczymi. Dlatego też zaleca się stosowanie diety warzywno-owocowej nie dłużej niż 3 dni, a następnie wskazane jest rozszerzanie diety.

Dobra dieta oczyszczająca

Pierwszy etap oczyszczania organizmu to dieta warzywno-owocowa. Etap ten nie powinien jednak trwać dłużej niż trzy dni. Zaleca się spożywanie tylko warzyw i owoców, najlepiej surowych w postaci soków, sałatek i surówek lub miksować z nich koktajle. W niektórych przypadkach nadmiar surowych warzyw i owoców może powodować nieprzyjemne objawy ze strony przewodu pokarmowego: ból żołądka, wzdęcia, nadmierne gazy. W takiej sytuacji warzywa i owoce można poddać krótkotrwałej obróbce termicznej, czyli gotować na parze, w wodzie lub piec. Dozwolone jest stosowanie naturalnych przypraw i ziół.

W czasie detoksu zaleca się stosowanie warzyw i owoców wykazujących duże właściwości oczyszczające, należą do nich:

  • buraki czerwone,
  • kapusta biała,
  • kalafior,
  • brokuły,
  • awokado,
  • natka pietruszki,
  • szpinak,
  • rukola, endywia i cykoria,
  • jabłka,
  • cytryna,
  • owoce granatu,
  • borówki i jagody,
  • czosnek,
  • imbir.

Nie ma możliwości, aby z zanieczyszczonego przez lata organizmu usunąć wszystkie nagromadzone, szkodliwe substancje w trzy dni. Niewskazane jest także stosowanie diety opierającej się na warzywach i owocach dłużej. W takiej sytuacji zaleca się powolne rozszerzanie diety o inne, dobre jakościowo produkty spożywcze. Należy pamiętać, że długotrwałe, skuteczne oczyszczanie organizmu jest możliwe tylko wtedy, kiedy wraz z jedzeniem dostarczamy wszystkich składników pokarmowych oraz witamin, minerałów i błonnika.

Jadłospis w diecie oczyszczającej

Przykładowy jadłospis w diecie oczyszczającej obejmuje:

  • Śniadanie: sok pomarańczowy, surówka z marchwi z dodatkiem tartego jabłka i chrzanu;
  • II śniadanie: koktajl z borówek i jagód z dodatkiem soku z cytryny, grejpfrut;
  • Obiad: sok z marchwi, zupa krem z buraków, surówka z kiszonej kapusty z cebulą, czosnkiem i natką pietruszki;
  • Podwieczorek: jabłko;
  • Kolacja: zupa krem z kalafiora i brokułów; sałatka z rukoli i awokado z dodatkiem pomidorów i czerwonej cebuli.

Zaleca się włączenie do diety oczyszczającej:

  • fermentowanych produktów mlecznych (jogurty naturalne, kefiry);
  • jaj od kur z wolnego wybiegu;
  • mięsa i ryb z ekologicznych hodowli;
  • zdrowych tłuszczów – oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany, masło, tłuszcz kokosowy (tłuszcze nasycone również są potrzebne);
  • orzechów, pestek z dyni, nasion słonecznika;
  • siemienia lnianego jako dodatek do potraw;
  • kaszy jaglanej, kaszy gryczanej;
  • zielonej herbaty i innych herbat ziołowych;
  • superfoods, inaczej „super żywność” – produkty pochodzenia roślinnego, mające dobroczynny wpływ na organizm – orzechy, spirulina, jagody acai, amarantus, awokado, jagody goi, oliwa z oliwek, komosa ryżowa, naturalne kakao, kiełki.

Podczas stosowania diety oczyszczającej należy unikać:

  • produktów mącznych na bazie białej, oczyszczonej mąki;
  • wszystkich słodyczy: batoników, cukierków, czekolady, żelków, ciastek, chałwy, lodów, kakaa rozpuszczalnego;
  • słodkich gazowanych i niegazowanych napojów;
  • mięsa i ryb z hodowli przemysłowych;
  • wysoko przetworzonych produktów spożywczych, typu gotowe sosy, zupy, dania ze słoików, chipsy, chrupki, itp.;
  • fast foodów;
  • kawy, mocnej herbaty, alkoholu.

Zioła i rośliny pomocne w oczyszczaniu organizmu

Zmiana sposobu odżywiania jest podstawową metodą oczyszczania organizmu. Warto jednak wesprzeć organizm w usuwaniu toksyn poprzez stosowanie ziół oczyszczających o działaniu moczopędnym i napotnym oraz innych substancji, mających dobroczynny wpływ na organizm.

W przypadku oczyszczania, poleca się:

  • ostropest plamisty – pozytywnie wpływa na pracę wątroby, zawiera sylimarynę, która wykazuje właściwości odtruwające, detoksykacyjne, regeneracyjne oraz przeciwzapalne, zwiększa wydzielanie żółci, a więc poprawia trawienie. Zaleca się spożywać go w postaci nasion (można zmielić) jako dodatek do sałatek, surówek, koktajli lub w postaci tabletek lub kapsułek;
  • wyciąg z karczocha – działa ochronnie na komórki wątroby, zwiększa wytwarzanie żółci, ponadto obniża cholesterol i wykazuje właściwości antyutleniające. Można go spożywać w postaci wyciągów;
  • zioła o działaniu moczopędnym i oczyszczającym – wyciąg z liści pokrzywy, skrzyp polny, szałwia, dziurawiec, mięta, łopian większy, wiązówka błotna, mniszek lekarski, fiołek trójbarwny;
  • nasiona babki płesznik – źródło błonnika nierozpuszczalnego usuwającego niestrawione resztki pokarmowe w jelitach;
  • czosnek – działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe oraz silne działanie odrobaczające;
  • spirulina – algi morskie, które są bogatym źródło białka, beta-karotenu i aminokwasów;
  • chlorella – silne działanie oczyszczające z toksyn;
  • jagody acai – źródło silnego przeciwutleniacza, jakim jest kwasu elagowego, wielu witamin, aminokwasów, antyoksydantów i fitosteroli;
  • sok z aloesu – silne działanie oczyszczające.
Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Które owoce jeść w czasie odchudzania, a których unikać i dlaczego?

Owoce wydają się być produktami wskazanymi przy odchudzaniu, jednak osoby na diecie spotykają się też ...

Dieta warzywna na odchudzanie

Warzywa są bogate w witaminy, składniki mineralne i błonnik, dlatego każdy powinien uwzględniać je w ...

Dieta ryżowa

Dieta ryżowa to przykład oczyszczającej monodiety, której podstawowym składnikiem jest brązowy ryż. Przestrzeganie zasad diety ...

Jak oczyścić organizm?

Zanieczyszczenie organizmu może prowadzić do pojawienia się szeregu niekorzystnych komplikacji, takich jak np. bóle głowy ...

Detoks sokowy

W ostatnim czasie detoks sokowy to jedna z bardziej popularnych diet oczyszczających. Warzywa i owoce, ...

Wideo – Dieta oczyszczająca

Diety oczyszczające są propagowane w książkach napisanych przez autorów z kręgu medycyny alternatywnej oraz na ...

Dieta oczyszczająca – usuwanie toksyn z organizmu

Nagromadzenie toksyn w organizmie może być wynikiem nieprawidłowej diety, stosowania używek oraz zanieczyszczenia środowiska. Pierwszymi ...

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan ...

Dieta warzywno-owocowa oczyszczająca organizm

Dieta owocowo-warzywna jest jedną z najskuteczniejszych diet detoksykujących. Powala na szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja ...

Komentarze (0)