Dieta owocowo-warzywna oczyszczająca organizm - zasady, przeciwwskazania i jadłospis

Dieta owocowo-warzywna jest jedną z najskuteczniejszych diet detoksykujących. Powala na szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn i produktów przemiany materii. Oczyszczająca dieta warzywna wzmacnia naturalne procesy odtruwania organizmu. Nie tylko oczyszcza, ale pozwala schudnąć oraz poprawić trawienie, co zmniejsza ryzyko powstawania zaparć. Kuracja powinna trwać nie dłużej niż 14 dni.

Dieta oczyszczająca – czy jest skuteczna? Którą wybrać?

Diety oczyszczające organizm są obecnie jednymi z najbardziej popularnych. Organizm człowieka w pewnym stopniu posiada fizjologiczną zdolność do utrzymania prawidłowego środowiska wewnętrznego, jednak procesy te warto wspomagać. Zwłaszcza, że zaburzenie tej równowagi zwiększa się ryzyko pojawienia zaburzeń czynnościowych i rozwoju różnorodnych chorób.

Spożywanie żywności zupełnie wolnej od substancji potencjalnie szkodliwych dla organizmu jest wręcz niemożliwe. Związki te przedostają się do jedzenia podczas produkcji, magazynowania, transportu, sprzedaży, obróbki kulinarnej itd., a następnie, wraz z posiłkiem, trafiają do ustroju. Nie są to jedynie konserwanty i chemikalia. W zależności od stanu zdrowia, szkodliwy może okazać się nadmiar nagromadzonych związków, które dla zdrowego organizmu są całkowicie bezpieczne. Sposobem na pozbycie się tych substancji jest dieta oczyszczająca, która ma za zadanie usunięcie z organizmu toksyn oraz wzmocnienie naturalnych procesów odtruwania organizmu. Nie każdy jednak powinien z niej korzystać.

Istnieje wiele diet oczyszczających. Najbardziej popularną dietą tego typu jest dieta warzywno-owocowa. Podczas jej stosowania organizm oczyszcza się z nagromadzonych latami substancji szkodliwych, które odkładają się w naszych naczyniach krwionośnych, tkance łącznej, narządach oraz z zgęstniałego śluzu w pęcherzykach oskrzelowych. W trakcie stosowania diety oczyszczającej organizm czerpie energię z nagromadzonych zapasów tłuszczu, następnie wykorzystuje zapasy cukru odłożone w wątrobie i w mięśniach.

Warzywna dieta oczyszczająca

Stosowanie warzywnej diety oczyszczającej przynosi organizmowi wiele korzyści. Najważniejsze z nich to:

  • redukcja masy ciała – dieta warzywna to dobra dieta odchudzająca;
  • poprawa trawienia i wykorzystania składników odżywczych – dieta skuteczna przy niestrawności;
  • regulacja procesów krzepnięcia krwi;
  • obniżenie poziomu cholesterolu oraz trójglicerydów;
  • poprawa pracy jelit i zachowanie ich naturalnej flory bakteryjnej;
  • zmniejszenie stężenia kwasu moczowego, co zapobiega powstaniu obrzęków, napadów dny moczanowej;
  • mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia zaparć;
  • zwiększenie witalności, a także zmniejszenie objawów zmęczenia;
  • poprawa kondycji włosów, skóry i paznokci;
  • zwiększenie sprawności umysłowej;
  • regeneracja organizmu przy częstym stosowaniu używek, takich jak: kawa, alkohol, nikotyna.

Diety oczyszczające nie są dla wszystkich. Ograniczenia dotyczą osób chorych na cukrzycę, gdyż mogą wystąpić u nich duże wahania poziomów glukozy, a także cierpiących z powodu zaburzeń przewodu pokarmowego, m.in. choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy, przy których warzywa i owoce są źle tolerowane.

Osoby zdrowe nie powinny stosować diety oczyszczającej warzywnej dłużej niż 14 dni.

Oczyszczająca dieta owocowo-warzywna

Warzywa, które należy wybierać stosując dietę oczyszczającą organizm, to:

  • warzywa korzeniowe – buraki, marchew, pietruszka, seler, chrzan, rzodkiew biała i czarna;
  • warzywa cebulowate – cebula, por, czosnek;
  • warzywa krzyżowe – kapusta biała, włoska, czerwona, brukselka, pekińska, brokuły, kalafior;
  • warzywa liściaste – wszystkie gatunki sałat, seler naciowy, zielona pietruszka, szpinak;
  • warzywa psiankowate – pomidor, papryka, bakłażan;
  • inne – fasolka szparagowa, groszek zielony, szparagi.

Owoce najlepsze do przyrządzania posiłków w diecie warzywno-owocowej oczyszczającej organizm to:

  • świeże jabłka, cytryny, grejpfruty, kiwi i pomarańcze;
  • suszone owoce – śliwki, morele, jabłka.

Wymienione wyżej warzywa i owoce należy spożywać w postaci soków, surówek, warzyw gotowanych w małej ilości wody lub na parze, warzyw kiszonych, wywarów z ziół, kompotów.

Dieta owocowo-warzywna – jadłospis

  • Śniadanie

Sok z marchwi i kiwi, gotowane brokuły, surówka z białej rzodkwi, kiwi, jabłka z zieloną pietruszką.

  • Obiad

Zupa kem z warzyw na ciepło, papryka faszerowana mielonymi gotowanymi warzywami duszona z sosem pomidorowym, surówka z zielonej sałaty, kalafiora, pomidorów, rzodkiewki, szczypiorku z czosnkiem i majerankiem, surówka z jabłka z chrzanem, kiwi, napój z owoców z dzikiej róży.

  • Kolacja

Zupa z zielonego groszku, kapusta biała gotowana z papryką i koperkiem, surówka z cukinii, świeżego ogórka i rzodkiewek z czosnkiem i szczypiorkiem, sałata z pomidorów, cebuli, suszonych śliwek, ogórka kiszonego z koperkiem i czosnkiem, sok z buraków, selera i jabłek, kiwi, jabłko.

Bibliografia

  1. B. A. Dąbrowska, E. Dąbrowska, Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej – przepisy, wyd. WAM, Kraków 2017.
  2. A. Szymański, KURACJE OCZYSZCZAJĄCE – kuracje ziołowe, diety, głodówki, kuracje z warzyw i owoców, zabiegi hydropatyczne, wyd. Dom na wsi 2002.
  3. W. Jackowska, Diety oczyszczające, wyd. KDC, Warszawa 2006.
Opublikowano: ; aktualizacja: 30.01.2019

Oceń:
4.3


Może cię

Czy owoce i warzywa należy obierać ze skórki?

Warzywa i owoce stanowią podstawę piramidy zdrowego odżywiania. Produkty te powinny być spożywane do każdego ...

Wideo – Dieta oczyszczająca

Diety oczyszczające są propagowane w książkach napisanych przez autorów z kręgu medycyny alternatywnej oraz na ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Dieta oczyszczająca – usuwanie toksyn z organizmu

Nagromadzenie toksyn w organizmie może być wynikiem nieprawidłowej diety, stosowania używek oraz zanieczyszczenia środowiska. Pierwszymi ...

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan ...

Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja ...

Beta karoten – w tabletkach i naturalny – właściwości, działanie, efekty i skutki uboczne przedawkowania

Beta karoten to związek należący do karotenoidów. Naturalnie występuje w roślinach o żółtym i pomarańczowym ...

Dieta oczyszczająca organizm – skuteczny detoks organizmu

Dieta bogata w wysoko przetworzoną żywność i zanieczyszczenie środowiska powodują, że organizm narażony jest na ...

Które owoce jeść w czasie odchudzania, a których unikać i dlaczego?

Owoce wydają się być produktami wskazanymi przy odchudzaniu, jednak osoby na diecie spotykają się też ...

Dieta na obniżenie poziomu trójglicerydów

Wysoki poziom trójglicerydów wiąże się z ryzykiem rozwoju niebezpiecznych chorób, takich jak otyłość czy schorzenia ...

Detoks sokowy

W ostatnim czasie detoks sokowy to jedna z bardziej popularnych diet oczyszczających. Warzywa i owoce, ...

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon