Najlepsze wiosenne warzywa i zioła na odchudzanie

Wiosna sprzyja utracie zbędnych kilogramów z uwagi na bogactwo świeżych nowalijek, niezbędnych w diecie odchudzającej. Surowe warzywa czy zioła to doskonałe, niskokaloryczne oraz zdrowe produkty, z których można przygotować smaczne dania. Dodatkowo wiele z nowalijek wspomaga oczyszczenie organizmu z toksyn. Po jakie produkty warto więc sięgać wiosną, aby przyspieszyć utratę nadmiernej masy ciała?

Wiosenna dieta odchudzająca

Warzywa to nieodłączny element każdej diety, zwłaszcza tej, którą stosujemy wiosną. Są to produkty dietetyczne, dostarczające niewielkich ilości kalorii, za to składające się w dużej mierze z wody, która doskonale wpływa na proces oczyszczania organizmu.

Ponadto warzywa, zwłaszcza spożywane na surowo, wzbogacają organizm w wiele cennych witamin i składników mineralnych. Mają także działanie alkalizujące, więc chronią przed zakwaszeniem organizmu. Bardzo dobrze sprawdzają się w roli zdrowej przekąski pomiędzy posiłkami i są dobrą alternatywą dla wysokokalorycznych przegryzek czy słodyczy w chwili, gdy nagle dopada nas głód.

Równie ważnym, choć niestety często pomijanym elementem diety odchudzającej są zioła. Warto włączyć je do codziennego menu, gdyż służą one nie tylko do nadawania aromatu i smaku, ale przede wszystkim wspomagają skuteczne odchudzanie, a zwłaszcza oczyszczanie organizmu z toksyn. Niektóre z ziół można spożywać przez dodanie ich do dań, a z innych przygotowywać napary.

Wiosenne warzywa na odchudzanie

Wiosną, kiedy dostęp do świeżych warzyw jest coraz większy, koniecznie należy włączyć je do diety, aby przyspieszyć odchudzanie. Szczególnie polecane są warzywa sezonowe, które są nie tylko o wiele smaczniejsze, ale dodatkowo mają więcej cennych składników odżywczych. Po które z nich warto sięgnąć wiosną, by zmagania o szczupłą sylwetkę zakończyły się sukcesem?

  • Rzodkiewki – zawierają bardzo duże ilości wody, dlatego ich spożywanie spowoduje szybsze wypełnienie żołądka i uczucie sytości, przy dostarczaniu małych ilości kalorii. Ponadto rzodkiewki wspomagają procesy trawienia oraz oczyszczania wątroby. Składniki w nich zawarte korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci, co jest szczególnie ważne po okresie zimowym i w czasie odchudzania. Warto sięgać po nie jako samodzielną przekąskę pomiędzy kolejnymi posiłkami, a także dodawać je do kanapek, surówek czy sałatek.
  • Szparagi – to jedne z najbardziej wartościowych warzyw, dlatego warto po nie sięgać, zwłaszcza że dostępne są przez bardzo krótki czas. Szparagi zawierają szereg witamin i składników mineralnych, m.in. kwas foliowy, witaminę C oraz witaminę E, fosfor, potas, wapń. Dostarczają także błonnika pokarmowego oraz inuliny, które wspomagają trawienie i zapewniają prawidłowy pasaż treści pokarmowej, regulując rytm wypróżnień. Ponadto spożywanie szparagów wspomaga proces oczyszczania wątroby oraz pracę nerek, dzięki czemu możliwe jest prawidłowe oczyszczanie organizmu i usuwanie zbędnych metabolitów. Szparagi mają mało kalorii, za to są pożywne, dlatego koniecznie należy włączyć te wiosenne produkty odchudzające do swojego jadłospisu.
  • Szpinak – młody, świeży szpinak to także źródło wielu cennych, zwłaszcza podczas odchudzania, składników. Jednym z nich jest zawarty w szpinaku tylakoid, którego działanie polega na hamowaniu uczucia głodu. Ponadto szpinak jest źródłem przeciwutleniaczy, które spowalniają procesy starzenia się komórek i chronią przed chorobami nowotworowymi. Poza tym spożywanie szpinaku zapobiega występowaniu chorób układu krążenia oraz reguluje stężenie cholesterolu we krwi. Ze względu na wysoką zawartość wody, doskonale wspomaga oczyszczanie organizmu.
  • Kapusta – to niskokaloryczne warzywo jest szczególnie polecane w czasie odchudzania. Jej spożywanie wpływa na przyspieszenie procesów trawiennych. Ponadto działa moczopędnie, a więc wzmaga usuwanie zbędnych metabolitów wraz z moczem. Świetnie sprawdzi się na surowo jako element surówki, a także w formie ugotowanej (np. w sycącej zupie).

Wiosenne zioła na odchudzanie

Zioła przyspieszają odchudzanie głównie przez korzystny wpływ na procesy trawienia, a także usuwania wraz z kałem i moczem zbędnych metabolitów, które zalegając w organizmie, mogą utrudniać odchudzanie. Najlepsze wiosenne zioła na detoks organizmu to:

  • Natka pietruszki – jest bardzo uniwersalna w zastosowaniu. Można dodawać ją do potraw w celu nadania odpowiednich walorów smakowych i zapachowych, a także pić jej napary. Natka pietruszki ma działanie moczopędne, a więc przygotowany z niej napar będzie doskonale wspomagał oczyszczanie z toksyn, a także zapobiegał zatrzymywaniu wody w organizmie. Ponadto natka pietruszki przyspiesza trawienie oraz ma właściwości odtruwające.
  • Młoda pokrzywa – podobnie jak natka pietruszki doskonale wspomaga proces oczyszczania organizmu, co jest bardzo istotnym elementem zdrowego odchudzania. Zapobiega gromadzeniu się płynów, gdyż wzmaga ich usuwanie. Działa żółciopędnie oraz reguluje i przyspiesza trawienie. Poza tym wpływa na poprawę odporności organizmu, pomaga w zwalczaniu anemii oraz alergii.
  • Rzeżucha – choć można ją wysiewać przez cały rok, to jednak okres wczesnowiosenny jest czasem, kiedy najczęściej spożywamy rzeżuchę. Jedzenie rzeżuchy przyspiesza przemianę materii, co jest kluczową kwestią podczas odchudzania. Ponadto rzeżucha wspomaga procesy trawienia oraz oczyszczanie organizmu. Wykazuje działanie moczopędne, dzięki czemu chroni przed gromadzeniem się wody w organizmie. Dodatkowo, dzięki zawartości siarki, poprawia stan włosów oraz przyspiesza ich wzrost.
  • Rukiew wodna – mało popularna, lecz uważana za jedną z najzdrowszych roślin. Wspomaga zwalczanie zaparć oraz reguluje pracę wątroby, wpływając na jej oczyszczanie. Działa przeciwnowotworowo, zapobiega niedoborom witamin oraz poprawia stan i wygląd skóry. Rukiew wodna pobudza trawienie oraz ma właściwości moczopędne, dlatego jest niezastąpiona podczas oczyszczania i odchudzania.
Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.3


Może cię

Jak schudnąć bez wyrzeczeń?

W związku z powszechnie obecną modą na szczupłą sylwetkę, media prześcigają się z produkowaniem pomysłów ...

Odtruwanie organizmu – dlaczego warto przeprowadzić detoks?

Odtruwanie organizmu to ważny proces, zapewniający prawidłowe funkcjonowanie narządów i tkanek. Zdarza się, że właściwa ...

Owoce i warzywa oczyszczające organizm

Oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez zastosowanie właściwej diety jest zabiegiem mogącym w znaczący sposób poprawić ...

Dziki ryż

Dziki ryż, choć mniej popularny niż ryż brązowy czy biały, znacznie przewyższa je pod względem ...

Soki warzywne

Soki warzywne powinny znaleźć się w codziennej diecie. Zawierają witaminy i mikroelementy, są cennym źródłem ...

Jak walczyć z nadwagą?

Nadwaga to nie tylko problem natury estetycznej. Zwiększona masa ciała prowadzi do wielu groźnych chorób ...

Zioła oczyszczające organizm

Stosowanie diet oczyszczających może znacząco poprawić funkcjonowanie całego organizmu. Jest to bardzo dobry sposób nie ...

Dieta owocowa – jakie owoce na odchudzanie, efekty, jadłospis

Dieta owocowa znana jest ze swoich walorów odchudzających i oczyszczających, jak również smakowych. Jej podstawą ...

Jak oczyścić organizm?

Zanieczyszczenie organizmu może prowadzić do pojawienia się szeregu niekorzystnych komplikacji, takich jak np. bóle głowy ...

Które produkty najlepiej oczyszczają organizm?

Organizm każdego człowieka narażony jest na oddziaływanie różnego rodzaju toksyn, zarówno tych występujących w powietrzu, ...

Warzywa i owoce na odchudzanie. Które jeść, a których unikać?

Warzywa oraz owoce są nieodłącznym składnikiem każdej diety odchudzającej. Są smaczne i zdrowe, dostarczają bogactwa ...

Najlepsze domowe sposoby na kaca

Kac to niemalże nieodłączny skutek suto zakrapianych imprez czy spotkań towarzyskich. Uciążliwe objawy kaca, takie ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon