Niestrawność – jak się jej pozbyć?

Niestrawność (określana także mianem dyspepsji czy, potocznie przez pacjentów, niestrawnością żołądka) to zespół objawów po posiłku lub w trakcie jedzenia obejmujący: uczucie pełności czy ból w nadbrzuszu, kłucie i skurcze jelit, nadmierne gazy czy częste odbijanie. W przypadku niestrawności dieta powinna być lekkostrawna, a posiłki regularne. Sposobem na dyspepsję są także naturalne tabletki, herbatki czy zioła. Co jeść i pić, aby pozbyć się niestrawności?

Niestrawność a choroby układu pokarmowego

Niestrawność (inaczej nazywana dyspepsją; przez pacjentów określana również niestrawnością żołądka) to zespół objawów występujących w trakcie spożywania posiłku lub po jego zakończeniu. Wśród nich wymienia się głównie uczucie pełności lub dyskomfortu w nadbrzuszu wraz z towarzyszącym pieczeniem w górnej części brzucha. Zaburzenia trawienia występują powszechnie i może dotyczyć każdego niezależnie od wieku czy płci.

Zespół objawów niestrawności (symptomy dyspeptyczne) towarzyszy najczęściej innym chorobom układu pokarmowego, takim jak: choroba refluksowa przełyku (GERD), choroba wrzodowa żołądka lub dwunastnicy, stany zapalne obejmujące drogi żółciowe, trzustkę lub wątrobę, infekcja Helicobacter pylori bez stanu zapalnego błony śluzowej żołądka, rak przełyku, rak żołądka.

Przyczyna i objawy niestrawności (dyspepsji)

Niezależnie od czasu narażenia stres wywiera ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, w tym również na pracę przewodu pokarmowego, powodując problemy z trawieniem. Mogą zatem wystąpić jednorazowo lub utrzymywać się długotrwale zaburzenia będące objawami dyspeptycznymi, np.: biegunka, mdłości, uczucie nadmiernego skurczu jelit czy uciążliwe zaparcia. Pacjenci często skarżą się na ból brzucha po jedzeniu (ból w nadbrzuszu) oraz uczucie twardego, wzdętego brzucha "jak balon".

Objawem niestrawności jest takżeczęste, uporczywe odbijanie i śmierdzące, nadmierne gazy. Niestrawności towarzyszy uczucie przelewania w jelitach i bulgotania w brzuchu.

Ważne zatem, by posiąść umiejętność zachowania spokoju i radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno na polu zawodowym, jak i prywatnym. Pomocne może być tu zastosowanie np. wybranych technik relaksacyjnych pozwalających na obniżenie napięcia i osiągnięcie wewnętrznej równowagi.

Niestrawność – dieta – co jeść na niestrawność?

Występowanie objawów dyspepsji (dyspeptycznych) wykazuje ścisły związek z ilością oraz składem spożywanych pokarmów. Dobrym, domowym sposobem na niestrawność będzie zastąpienie trzech głównych posiłków kilkoma mniejszymi, lekkostrawnymi. Przy wzdętym brzuchu i kłuciu w jelitach bardzo ważne jest regularne odżywianie. W przypadku niestrawności należy unikać zbyt długich przerw między kolejnymi posiłkami lub świadomego głodzenia. Należy unikać także objadania się.

Kiedy mamy do czynienia z dyspepsją trzeba pamiętać o spożywaniu ostatniego posiłku na około 2–3 godziny przed snem. Na problemy z trawieniem dobrym rozwiązaniem będzie również świadomy dobór zarówno składu pożywienia, jak i sposobu jego przygotowania. Zaleca się: gotowanie, pieczenie w folii aluminiowej czy duszenie zamiast smażenia w głębokim tłuszczu. Ponadto trzeba przestrzegać podstawowych zasad racjonalnego żywienia i wzbogacenie diety o warzywa (zwłaszcza gotowane).

W przypadku niestrawności dieta wymaga wprowadzenia do jadłospisu łatwo dostępnych składników pozwalających na obniżenie ryzyka wystąpienia niestrawności, takich jak pietruszka (poprawia trawienie, zmniejsza napięcie ścian jelit, przyśpiesza przemianę materii), imbir (zwiększa wydzielanie soków trawiennych i żółci) oraz kminek zwyczajny (wykazuje działanie przeciwskurczowe i wiatropędne).

Kiedy występuje niestrawność po posiłku, skutecznym sposobem na dyspepsję będzie unikanie tłustych potraw (wędlin, mięsa, serów) oraz pikantnych przypraw. W diecie na niestrawność zaleca się ograniczenie lub wyeliminowanie z codziennego jadłospisu żywności wysoko przetworzonej zawierającej duże ilości utwardzaczy i substancji konserwujących, przekąsek typu fast food (np. hamburgery, chipsy, frytki).

Aby uniknąć wzdętego brzucha po posiłku, należy pamiętać o powolnym gryzieniu i dokładnym żuciu kęsów w celu ich wymieszania ze śliną, co zapoczątkowuje złożony proces trawienia. Jedzenie w pośpiechu to dodatkowy czynnik odpowiedzialny za wystąpienie nieprzyjemnych, nawracających objawów niestrawności (dyspepsji).

Sposób na niestrawność – jakie zioła na niestrawność pić?

Zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia zaleca się spożywanie co najmniej 2 litrów czystej, niegazowanej wody każdego dnia (najlepiej o niskiej zawartości sodu). Pozwoli to prawidłowo nawilżyć komórki i jednocześnie przyspieszy proces odfiltrowywania i usuwania toksyn z organizmu. Doradza się picie wody w małych porcjach, raczej po zakończeniu posiłku niż w jego trakcie.

Aby pozbyć się niestrawności, należy zdecydowanie unikać napojów gazowanych, które odpowiedzialne są za występowanie wzdęć. Częstość występowania dolegliwości związanych z dyspepsją maleje wraz ze zmniejszeniem ilości wypijanych kaw oraz innych napojów zawierających kofeinę. Lepszym rozwiązaniem będzie wypijanie ziół na niestrawność.

Środkiem skutecznym w walce z dolegliwościami dyspeptycznymi są szeroko dostępne ziołowe herbaty na niestrawność, zwłaszcza zawierające: liście mięty czy koper włoski (wpływają na zwiększenie wydzielania soku żołądkowego i żółci oraz wykazują działanie wiatropędne) lub koszyczek rumianku (posiada właściwości przeciwzapalne i przeciwskurczowe).

Naturalne, ziołowe tabletki i leki na niestrawność

Równie skutecznym sposobem na objawy niestrawności (dyspepsji) będą suplementy i leki na niestrawność zawierające naturalne składniki, takie jak dymnica lekarska (silnie rozkurcza mięśnie gładkie w obrębie ściany jelit i dróg żółciowych) czy, pozyskiwana z aloesu, alona (działa osłonowo na błony śluzowe, poprawia pracę jelit, odbudowuje mikroflorę jelit).

Skutecznym sposobem będzie także stosowanie ziołowych, naturalnych tabletek na niestrawność zawierających wyciąg z: ziela karczocha, ekstrakt z owoców kopru czy wyciąg z ostryżu długiego. Są one dostępne w aptece bez recepty i eliminują główną przyczynę niestrawności, czyli tłuszcze

Objawy niestrawności a aktywność fizyczna

W przypadku niestrawności leczenie uwzględnia także wykonywanie systematycznych ćwiczeń o umiarkowanym tempie. Mają one korzystny wpływ na cały organizm, w tym również na funkcjonowanie przewodu pokarmowego, głównie z uwagi na poprawę perystaltyki jelit. Zmniejsza to częstość występowania zaparć, które sprzyjają występowaniu nieprzyjemnych dolegliwości dyspeptycznych.

Jednocześnie należy pamiętać, że regularne ćwiczenia przyśpieszają przemianę materii, co ułatwia utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Otyłość to czynnik sprzyjający niestrawności. Ważne jest, by rozpoczynać ćwiczenia, najwcześniej, po upływie godziny od zjedzonego posiłku.

Opublikowano: ; aktualizacja: 23.08.2017

Oceń:
4.4


Może cię

Wideo – Przyczyny choroby wrzodowej żołądka

Choroba wrzodowa żołądka jest to schorzenie charakteryzujące się powstawaniem ubytków błony śluzowej żołądka. Najczęściej jest ...

Wideo – Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy

Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy charakteryzuje się powstawaniem ubytków w błonie śluzowej żołądka lub dwunastnicy. ...

Krople żołądkowe – skład, cena, opinie – na co pomagają, jak stosować?

Krople żołądkowe są mieszanką ziół o działaniu wiatropędnym, rozkurczającym i przeciwbólowym. Stosuje się je w ...

Zaburzenia trawienia

Zaburzenia trawienia są jedną z najbardziej dokuczliwych, a zarazem najczęstszych dolegliwości występujących w podobnym stopniu ...

Dyspepsja czynnościowa – objawy i leczenie niestrawności czynnościowej

Dyspepsja czynnościowa, inaczej niestrawność to zespół objawów ze strony przewodu pokarmowego. Najczęściej opisywane dolegliwości to: ...

Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy

Choroba wrzodowa może ujawnić się jako nagłe, ostre owrzodzenie (na przykład w reakcji na stres) ...

Co na ból żołądka? Jakie leki na ból żołądka są najlepsze?

Silny, kłujący, gniotący czy ostry ból żołądka to częsta dolegliwość. Przyczyną bólu nadbrzusza może być ...

Dyspepsja – przyczyny, objawy dyspeptyczne, leczenie

Dyspepsja potocznie nazywana jest przez pacjentów niestrawnością. Rozróżniamy dwa rodzaje niestrawności: dyspepsję czynnościową – kiedy ...

Aerofagia – połykanie powietrza przy jedzeniu

Aerofagia jest zaburzeniem czynnościowym przewodu pokarmowego, które polega na nadmiernym połykaniu powietrza, co skutkuje częstym ...

Ból żołądka po jedzeniu

Ból żołądka po jedzeniu to zjawisko częste, któremu nierzadko towarzyszą inne objawy ze strony przewodu ...

Ból brzucha po jedzeniu – jakie są przyczyny, kiedy nasila się po posiłku i jak go leczyć?

Często chorzy uskarżają się na bóle brzucha po jedzeniu. Co może być ich przyczyną? Ból ...

Wzdęty brzuch – przyczyny uczucia pełności w brzuchu

Wzdęty brzuch to objaw, który pojawia się bardzo często przy niestrawności – wtedy przyczyną powiększenia ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon