Jakie błędy w diecie są przyczyną problemów z erekcją?

Nieprawidłowa dieta przyczynia się do problemów zdrowotnych, które sprzyjają zaburzeniom erekcji. Najczęściej wymienia się wśród nich choroby układu krążenia, otyłość i cukrzycę. Aby wpłynąć pozytywnie na potencję, z diety trzeba wyeliminować niezdrowe tłuszcze, cukier, sól, produkty przetworzone, żywność fast food i soję.

Czy dieta ma znaczenie w problemach z erekcją?

Problemy z erekcją są najczęściej wywołane silnym lub długotrwałym stresem w życiu mężczyzny, przemęczeniem psychicznym i fizycznym. Jednak za zmniejszoną sprawność seksualną odpowiada również niewłaściwa dieta, szczególnie u mężczyzn po 40–50-tym roku życia, kiedy pojawiają się lub nasilają różnego rodzaju problemy zdrowotne.

Stany chorobowe zależne od sposobu odżywiania, które mogą wywołać problemy z erekcją to: nadwaga i otyłość, choroby układu krążenia (np. nadciśnienie, miażdżyca, choroba wieńcowa), dyslipidemia, cukrzyca, a także obniżony poziom testosteronu.

Choroby powiązane z układem krążenia oraz wysoki poziom cholesterolu będący czynnikiem ryzyka tych schorzeń są wymieniane wśród najczęstszych przyczyn problemów z potencją. Wynikają one ze zwężenia naczyń krwionośnych, w których powstaje blaszka miażdżycowa. Naczynia słabiej rozszerzają się pod naporem krwi, co bardzo utrudnia jej napływ do ciał jamistych członka w ilości, która gwarantuje wzwód. W przypadku nadciśnienia dochodzi do uszkodzenia i twardnienia ścian naczyń krwionośnych, a ich mała elastyczność skutkuje problemami ze wzwodem. Cukrzyca natomiast upośledza unerwienie i unaczynienie członka, co w konsekwencji prowadzi do zaburzeń erekcji.

Wszystkim tym chorobom można zapobiec, stosując się do zaleceń zdrowego odżywiania. Warto skupić się na walce z nadwagą i otyłością, która powoduje ociężałość, szybkie męczenie się i poważnie zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy. Obniżony poziom testosteronu to problem coraz młodszych mężczyzn. Nie wynika on bezpośrednio z nieprawidłowej diety, ale warto wykluczyć z jadłospisu niektóre produkty, żeby go nie nasilać.

Dieta na potencję – produkty przeciwwskazane

W przypadku większości chorób powiązanych z obniżoną sprawnością seksualną właściwa dieta może im skutecznie zapobiegać. Które składniki żywności nasilają problemy z potencją?

  • Kwasy tłuszczowe typu trans – jako utwardzone/uwodornione oleje roślinne znajdują się w margarynach, sklepowych słodyczach, pączkach, drożdżówkach, sosach i zupach w proszku, kostkach rosołowych, żywności fast food i wielu produktach wysokoprzetworzonych. Najbardziej ze wszystkich tłuszczów przyczyniają się do powstawania miażdżycy i chorób serca, działają silnie prozapalnie, zwiększają ryzyko insulinooporności, a w konsekwencji cukrzycy.
  • Nasycone kwasy tłuszczowe – przyczyniają się do podwyższania poziomu cholesterolu i zwiększają ryzyko nadciśnienia oraz chorób serca, jednak nie są tak bardzo groźne, jak tłuszcze trans. Znajdują się w tłustych mięsach, konserwach, parówkach, pasztetach, serze żółtym i topionym, maśle, smalcu, żywności fast food.
  • Węglowodany łatwo przyswajalne – cukry znajdujące się w białym pieczywie, oczyszczonej mące, białym makaronie, ciastach czy wszelkich słodyczach sprzyjają otyłości, insulinooporności i cukrzycy. Wysoki poziom glukozy we krwi przekłada się też na zmniejszoną produkcję testosteronu.
  • Sól – z dosalania potraw, słonych przekąsek, gotowych wędlin i serów powinni zrezygnować szczególnie mężczyźni obarczeni ryzykiem nadciśnienia.
  • Alkohol – powszechnie wiadomo, że jego nadmierne ilości powodują problemy ze wzwodem.

W diecie mężczyzny z zaburzeniami potencji nie powinna występować soja. Ziarna soi i przetwory sojowe zawierają fitoestrogeny – odpowiedniki żeńskich hormonów płciowych, które osłabiają działanie testosteronu. Niewskazane są także produkty w puszce – bisfenol A obecny w metalowych opakowaniach przenika do żywności i zaburza wytwarzanie testosteronu. Najlepiej maksymalnie ograniczyć spożycie konserw.

Co jeść, żeby poprawić sprawność seksualną?

Jak poprawić potencję dietą? Do produktów, które zmniejszają problemy z erekcją i powinny znaleźć się w diecie każdego mężczyzny, zalicza się awokado – źródło zdrowych tłuszczów, które pomagają obniżyć poziom tzw. złego cholesterolu LDL, a zwiększają dobry HDL. Do jadłospisu warto włączyć tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela,czy sardynki. To dodatkowe źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które działają przeciwzapalnie i chronią układ krążenia przed miażdżycą. Z tego samego względu panowie powinni sięgnąć po oleje roślinne – oliwę z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy, nasiona chia czy orzechy włoskie.

W diecie na potencję cenne są ostrygi – to najbogatsze źródło cynku, który przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu testosteronu. Cynk znajduje się także w roślinach strączkowych, produktach z pełnego ziarna i pestkach dyni. Pozytywny wpływ na sprawność seksualną mają ostre przyprawy – papryczka chilli, imbir, curry i inne rozgrzewające przyprawy poprawiają ukrwienie miednicy mniejszej i wpływają pozytywnie na nastrój.

Nie może zabraknąć owoców i warzyw będących źródłem bardzo cennych dla ogólnego stanu zdrowia przeciwutleniaczy, witamin i składników mineralnych. W diecie powinny znaleźć się ponadto pełnoziarniste produkty zbożowe – rozkładane są wolniej, przez co nie powodują skoków glukozy we krwi, sprzyjają utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Opublikowano: ; aktualizacja: 24.04.2017

Oceń:
4.2


Może cię

Czym zastąpić cukier w diecie – co zamiast cukru?

Nadmiar cukru w diecie jest szkodliwy – obniża odporność, zakwasza organizm, zwiększa ryzyko rozwoju chorób ...

Barwnik annato – co to jest, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Annato (bioksyna i norbiksyna, E160b) to naturalny barwnik spożywczy o kolorze od żółtego do jasnopomarańczowego. ...

Co jeść na potencję? Dieta na libido

Problemy z potencją to wstydliwa dolegliwość, która dotyka wielu z panów. Wbrew pozorom przyczyną zaburzeń ...

Dieta na potencję

Na potencję i sprawność seksualną żywienie wpływa w znacznym stopniu. Codzienna dieta ma znaczenie nie ...

Jesienne warzywa i owoce – które wspomogą odporność i leczenie przeziębienia?

Wprowadzając do diety odpowiednie warzywa i owoce, możemy skutecznie zadbać o odporność organizmu. Aby wzmocnić ...

Wideo – Dieta przy chorobach trzustki

Choroby trzustki to przede wszystkim ostre lub przewlekle zapalenie trzustki oraz nowotwory. Pierwszy etap ostrego ...

Dieta a zakwaszenie organizmu – jakie składniki diety mogą zakwaszać i odkwaszać organizm?

Zakwaszony organizm oznacza zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Tym, co powoduje zakwaszenie organizmu, są składniki mineralne ...

Najzdrowsza herbata

Herbata zielona nie jest, wbrew temu, co niektórzy sądzą, specjalnym gatunkiem herbaty. Od swojej znacznie ...

Najzdrowszy makaron – rodzaje i wartość odżywcza makaronów

Makaron to składnik wielu apetycznych dań. Stanowi źródło węglowodanów, a niekiedy także błonnika, minerałów i ...

Jak ugotować ryż i przyrządzać różne rodzaje kasz?

Kasze oraz różne gatunki ryżu stanowią doskonałe źródło węglowodanów złożonych w diecie. Produkty te dostarczają ...

Dieta przy endometriozie – jak wygląda leczenie endometriozy dietą?

Endometrioza to powszechne schorzenie dotykające kobiety w wieku rozrodczym. Oprócz klasycznych terapii, które często nie ...

Jaka dieta poprawia potencję? Co jeść w zaburzeniach erekcji?

Na potencję wpływa wiele czynników, wśród których wymienić można styl życia. Większość osób nie zdaje ...

Komentarze (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon