Właściwości truskawek

Truskawki to jedne z bardziej popularnych i lubianych owoców. Niestety sezon na świeże, lokalne truskawki trwa dość krótko, dlatego warto w pełni korzystać z ich obfitości i uwzględniać w codziennym menu, gdy jest na nie pora. Truskawki są bowiem niskokaloryczne i dostarczają wielu cennych witamin oraz składników mineralnych, mogących poprawić kondycję organizmu i ułatwić odchudzanie.

Truskawki – kaloryczność i wartość odżywcza

Truskawki odznaczają się nie tylko wybornym smakiem, ale także wysoką wartością odżywczą. Owoce te są bardzo dobrym źródłem witaminy C – dostarczają jej znacznie więcej niż cytrusy. Ponadto truskawki zawierają także witaminy z grupy B, witaminę A oraz E. Obfitują też w składniki mineralne, przede wszystkim: fosfor, wapń, żelazo oraz potas. Dzięki ich zawartości wykazują korzystny wpływ na zdrowie całego organizmu. W truskawkach znajdziemy również spore ilości błonnika pokarmowego, związków o właściwościach bakteriobójczych oraz przeciwzapalnych.

Owoce te przy bogactwie wielu substancji odżywczych cechują się niską kalorycznością. Spowodowane jest to tym, iż składają się w znacznej mierze z wody. Kaloryczność truskawek to tylko ok. 28 kcal/100 g produktu, dlatego bez obaw o sylwetkę mogą sięgać po nie osoby dbające o linię.

Właściwości truskawek

Truskawki charakteryzuje bogaty skład substancji odżywczych. Dlatego ich spożywanie może sprzyjać zapobieganiu niektórym chorobom oraz przyczynia się do poprawy zdrowia. Wpływ truskawek na zdrowie koncentruje się przede wszystkim na:

  • przyspieszeniu przemiany materii, dzięki czemu wspomagają proces szybkiego i skutecznego odchudzania;
  • działaniu moczopędnym – wzmagają oczyszczanie organizmu z toksyn oraz jego odkwaszanie;
  • poprawie wyglądu skóry;
  • wzmacnianiu zębów oraz kości;
  • zapobieganiu anemii oraz wspomaganiu leczenia tego schorzenia;
  • wsparciu w chorobach nerek, wątroby, kamicy nerkowej oraz żółciowej;
  • działaniu bakteriobójczym i przeciwzapalnym;
  • obniżaniu poziomu tzw. złego cholesterolu – zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego, np. miażdżycę.

Truskawki na odchudzanie

Truskawki to jedne z najbardziej dietetycznych owoców, dlatego szczególnie polecane są wszystkim osobom odchudzającym się. Spowodowane jest to nie tylko ich niską wartością energetyczną, ale także zawartością pektyn, które pobudzają jelita do pracy i przyspieszają tempo metabolizmu. Właściwa praca jelit, odpowiedni skład mikroflory jelitowej oraz usuwanie zalegających resztek pokarmowych to bardzo istotne elementy walki z nadmierną masą ciała.Dzięki temu możliwe jest ciągłe oczyszczanie organizmu i pozbywanie się zbędnych metabolitów, których nadmiar bardzo często jest przyczyną trudności w odchudzaniu.

Dzięki ich moczopędnemu działaniu wszelkiego rodzaju toksyny są bardzo szybko wypłukiwane z organizmu. Ponadto obecny w truskawkach enzym o nazwie bromelina, przyspiesza spalanie tłuszczów oraz węglowodanów, co również ma wpływ na skuteczną walkę z nadprogramowymi kilogramami. Na korzyść truskawek jako produktów dietetycznych przemawia również fakt, iż posiadają dość niski jak na owoce indeks glikemiczny. Po ich spożyciu nie dochodzi zatem do wahań poziomu glukozy we krwi, dzięki czemu zapobiega się napadom głodu i podjadaniu pomiędzy posiłkami.

Spożywanie truskawek nie tylko wspomaga proces odchudzania, ale także towarzyszącą mu często walkę z cellulitem, zwłaszcza wodnym. Z uwagi na oczyszczające właściwości truskawek, wpływają one bowiem na szybsze usuwanie nadmiaru wody, która prowadzi do jego powstawania.

Truskawki wykazują też działanie odkwaszające, dlatego doskonale sprawdzą się w diecie osób zmagających się z problemem zakwaszenia, czyli zachwiania równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 12.02.2018

Oceń:
4.6


Może cię

Czy i dlaczego cola jest niezdrowa?

Kampanie reklamowe ukazują napoje typu cola jako jeden z elementów dobrej zabawy czy warunek udanego ...

Aqua aerobic – sposób na smuklejsze ciało

Jeżeli jesteś już znudzony zwykłym aerobikiem, a lubisz pływać, poszukujesz formy aktywności wskazanej dla ciebie ...

CrossFit

CrossFit to rodzaj intensywnego treningu łączącego aktywności, takie jak m.in.: bieganie, podnoszenie ciężarów czy wspinanie ...

Dieta owocowa

Dieta owocowa znana jest ze swoich walorów odchudzających i oczyszczających, jak również smakowych. Jej podstawą ...

Jakich błędów unikać w trakcie odchudzania?

Skuteczne odchudzanie wymaga odpowiednio dobranej strategii. Błędy popełniane w jego trakcie będą spowalniać proces redukcji ...

Jak nie przytyć w okresie menopauzy?

W trakcie menopauzy dochodzi do spadku poziomu estrogenów i progesteronu, które odpowiadają za procesy produkcji ...

Jak skutecznie się odchudzać?

Skuteczne odchudzanie polega na stosowaniu się do szeregu zaleceń dietetycznych. Ważne miejsce zajmuje kontrola indeksu ...

Które owoce jeść w czasie odchudzania, a których unikać i dlaczego?

Owoce wydają się być produktami wskazanymi przy odchudzaniu, jednak osoby na diecie spotykają się też ...

Trawa pszeniczna

Trawa pszeniczna zaliczana jest do roślin wykazujących korzystny wpływ na zdrowie organizmu. Znana jest przede ...

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Ocet jabłkowy wymieniany jest często w grupie naturalnych substancji przyspieszających spadek wagi. Uważa się go ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Czerwona herbata

Czerwona herbata, znana także jako herbata pu-erh, najszersze zastosowanie znalazła jako środek wspierający odchudzanie. Dodatkowo ...

Komentarze (0)