Właściwości truskawek

Truskawki to jedne z bardziej popularnych i lubianych owoców. Niestety sezon na świeże, lokalne truskawki trwa dość krótko, dlatego warto w pełni korzystać z ich obfitości i uwzględniać w codziennym menu, gdy jest na nie pora. Truskawki są bowiem niskokaloryczne i dostarczają wielu cennych witamin oraz składników mineralnych, mogących poprawić kondycję organizmu i ułatwić odchudzanie.

Truskawki – kaloryczność i wartość odżywcza

Truskawki odznaczają się nie tylko wybornym smakiem, ale także wysoką wartością odżywczą. Owoce te są bardzo dobrym źródłem witaminy C – dostarczają jej znacznie więcej niż cytrusy. Ponadto truskawki zawierają także witaminy z grupy B, witaminę A oraz E. Obfitują też w składniki mineralne, przede wszystkim: fosfor, wapń, żelazo oraz potas. Dzięki ich zawartości wykazują korzystny wpływ na zdrowie całego organizmu. W truskawkach znajdziemy również spore ilości błonnika pokarmowego, związków o właściwościach bakteriobójczych oraz przeciwzapalnych.

Owoce te przy bogactwie wielu substancji odżywczych cechują się niską kalorycznością. Spowodowane jest to tym, iż składają się w znacznej mierze z wody. Kaloryczność truskawek to tylko ok. 28 kcal/100 g produktu, dlatego bez obaw o sylwetkę mogą sięgać po nie osoby dbające o linię.

Właściwości truskawek

Truskawki charakteryzuje bogaty skład substancji odżywczych. Dlatego ich spożywanie może sprzyjać zapobieganiu niektórym chorobom oraz przyczynia się do poprawy zdrowia. Wpływ truskawek na zdrowie koncentruje się przede wszystkim na:

  • przyspieszeniu przemiany materii, dzięki czemu wspomagają proces szybkiego i skutecznego odchudzania;
  • działaniu moczopędnym – wzmagają oczyszczanie organizmu z toksyn oraz jego odkwaszanie;
  • poprawie wyglądu skóry;
  • wzmacnianiu zębów oraz kości;
  • zapobieganiu anemii oraz wspomaganiu leczenia tego schorzenia;
  • wsparciu w chorobach nerek, wątroby, kamicy nerkowej oraz żółciowej;
  • działaniu bakteriobójczym i przeciwzapalnym;
  • obniżaniu poziomu tzw. złego cholesterolu – zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego, np. miażdżycę.

Truskawki na odchudzanie

Truskawki to jedne z najbardziej dietetycznych owoców, dlatego szczególnie polecane są wszystkim osobom odchudzającym się. Spowodowane jest to nie tylko ich niską wartością energetyczną, ale także zawartością pektyn, które pobudzają jelita do pracy i przyspieszają tempo metabolizmu. Właściwa praca jelit, odpowiedni skład mikroflory jelitowej oraz usuwanie zalegających resztek pokarmowych to bardzo istotne elementy walki z nadmierną masą ciała.Dzięki temu możliwe jest ciągłe oczyszczanie organizmu i pozbywanie się zbędnych metabolitów, których nadmiar bardzo często jest przyczyną trudności w odchudzaniu.

Dzięki ich moczopędnemu działaniu wszelkiego rodzaju toksyny są bardzo szybko wypłukiwane z organizmu. Ponadto obecny w truskawkach enzym o nazwie bromelina, przyspiesza spalanie tłuszczów oraz węglowodanów, co również ma wpływ na skuteczną walkę z nadprogramowymi kilogramami. Na korzyść truskawek jako produktów dietetycznych przemawia również fakt, iż posiadają dość niski jak na owoce indeks glikemiczny. Po ich spożyciu nie dochodzi zatem do wahań poziomu glukozy we krwi, dzięki czemu zapobiega się napadom głodu i podjadaniu pomiędzy posiłkami.

Spożywanie truskawek nie tylko wspomaga proces odchudzania, ale także towarzyszącą mu często walkę z cellulitem, zwłaszcza wodnym. Z uwagi na oczyszczające właściwości truskawek, wpływają one bowiem na szybsze usuwanie nadmiaru wody, która prowadzi do jego powstawania.

Truskawki wykazują też działanie odkwaszające, dlatego doskonale sprawdzą się w diecie osób zmagających się z problemem zakwaszenia, czyli zachwiania równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 12.02.2018

Oceń:
4.6


Może cię

Jak skutecznie się odchudzać?

Skuteczne odchudzanie polega na stosowaniu się do szeregu zaleceń dietetycznych. Ważne miejsce zajmuje kontrola indeksu ...

CrossFit

CrossFit to rodzaj intensywnego treningu łączącego aktywności, takie jak m.in.: bieganie, podnoszenie ciężarów czy wspinanie ...

Trawa pszeniczna

Trawa pszeniczna zaliczana jest do roślin wykazujących korzystny wpływ na zdrowie organizmu. Znana jest przede ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Aqua aerobic – sposób na smuklejsze ciało

Jeżeli jesteś już znudzony zwykłym aerobikiem, a lubisz pływać, poszukujesz formy aktywności wskazanej dla ciebie ...

Czy i dlaczego cola jest niezdrowa?

Kampanie reklamowe ukazują napoje typu cola jako jeden z elementów dobrej zabawy czy warunek udanego ...

Czerwona herbata

Czerwona herbata, znana także jako herbata pu-erh, najszersze zastosowanie znalazła jako środek wspierający odchudzanie. Dodatkowo ...

Dieta owocowa – jakie owoce na odchudzanie, efekty, jadłospis

Dieta owocowa znana jest ze swoich walorów odchudzających i oczyszczających, jak również smakowych. Jej podstawą ...

Czy problemy ze snem mogą być przyczyną nadwagi i utrudniać odchudzanie?

Prawidłowy sen jest niezwykle ważny dla naszego organizmu. Umożliwia regenerację tkanek, wzmacnia pamięć i koncentrację. ...

Które owoce jeść w czasie odchudzania, a których unikać i dlaczego?

Owoce wydają się być produktami wskazanymi przy odchudzaniu, jednak osoby na diecie spotykają się też ...

Jak nie przytyć w okresie menopauzy?

W trakcie menopauzy dochodzi do spadku poziomu estrogenów i progesteronu, które odpowiadają za procesy produkcji ...

Jakich błędów unikać w trakcie odchudzania?

Skuteczne odchudzanie wymaga odpowiednio dobranej strategii. Błędy popełniane w jego trakcie będą spowalniać proces redukcji ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon