Kwas foliowy – niezbędny w ciąży

Kwas foliowy, zwany także folanem, folacyną lub kwasem pteroiloglutaminowym, jest witaminą z grupy B. Jego obecność w diecie ma bardzo duże znaczenie dla człowieka w każdym wieku. Najistotniejszym zadaniem kwasu foliowego jest wspomaganie kształtowania układu nerwowego u płodu. Zarówno w ciąży, jak i przed planowaną ciążą zaleca się suplementację kwasem foliowym.

Kwas foliowy – dlaczego jest ważny w ciąży?

Organizm nie potrafi samodzielnie wytwarzać kwasu foliowego, dlatego musi być on dostarczany wraz z produktami spożywczymi lub przez suplementowanie diety preparatami witaminowymi. Kwas foliowy jest ważny w diecie człowieka, ale szczególnie duże znaczenie ma dla kobiet w wieku rozrodczym – między 18 a 45 rokiem życia. Zapobiega on powstaniu niedokrwistości u kobiet ciężarnych. Wspomaga także ważny proces tworzenia u płodu cewy nerwowej (czyli zawiązka układu nerwowego), z której rozwinie się mózg i rdzeń kręgowy.

Przyjmowanie kwasu foliowego w określonej dawce pozwala ograniczyć ryzyko powstania u dziecka wad wrodzonych, takich jak:

  • bezmózgowie,
  • rozszczep kręgosłupa,
  • przepukliny układu nerwowego.

Dodatkowo, kwas foliowy bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych (erytrocytów) i krwinek białych (leukocytów), mając wpływ na zwiększenie odporności organizmu oraz na proces wytwarzania soków żołądkowych.

Skutki niedoboru kwasu foliowego

Najpoważniejszymi powikłaniami, jakie mogą wystąpić u kobiet ciężarnych z awitaminozą, czyli brakiem dostatecznej ilości witaminy w organizmie są:

  • ciężkie zaburzenia rozwojowe układu nerwowego płodu,
  • spowolnienie syntezy DNA i podziałów komórkowych,
  • powstanie niedokrwistości ciężarnych, czyli tzw. anemii.

Innymi skutkami, które mogą dotyczyć kobiet ciężarnych, choć nie tylko ich, są biegunki osłabiające wchłanianie substancji pokarmowych z przewodu pokarmowego, trudność w zasypianiu, choroby serca i naczyń krwionośnych oraz nowotwory. Konsekwencją niedoboru kwasu foliowego są również niekorzystne zmiany w układzie nerwowym u ludzi starszych, mogące powodować powstawanie dysfunkcji umysłowej.

Źródła kwasu foliowego

Kwas foliowy jest witaminą bardzo „wrażliwą”, więc podczas obróbki termicznej ulega zniszczeniu.Najbogatszym źródłem są zatem surowe warzywa liściaste, takie jak:

  • szpinak,
  • brokuły,
  • sałata,
  • brukselka,
  • pietruszka,
  • kapusta,
  • szparagi.

Innymi są: pełne ziarna zbóż, otręby, rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica), owoce cytrusowe (pomarańcze) oraz drożdże.

Kwas foliowy w ciąży i przed ciążą

Ministerstwo Zdrowia zaleca przyjmowanie kwasu foliowego przez kobiety w wieku rozrodczym w dawce 0,4 mg na dobę, w celu zmniejszenia ryzyka urodzenia dziecka z wadą cewy nerwowej. Kobiety planujące potomstwo powinny zacząć przyjmowanie kwasu foliowego kilka miesięcy przed poczęciem i kontynuować suplementację przez kilka pierwszych miesięcy ciąży.

Zaleca się taki sposób przyjmowania, ponieważ układ nerwowy u płodu kształtuje się jako jeden z pierwszych – w ciągu pierwszych 4 tygodni rozwoju płodu. Wiele kobiet dowiaduje się, że jest w ciąży w momencie, gdy układ ten jest już ukształtowany. Wtedy już za późno, by rozpocząć suplementację kwasem foliowym. Ze względu na duży odsetek ciąż nieplanowanych w Polsce (blisko połowa wszystkich poczęć), zaleca się suplementację również u kobiet, które nie planują dzieci w najbliższym czasie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Awitaminoza – przyczyny i skutki niedoboru witamin

Awitaminoza jest chorobą, która powstaje na skutek braku danej witaminy w organizmie. Przyczyny braku lub ...

Niedokrwistość (anemia) w ciąży a dieta

Prawidłowe odżywianie kobiety ciężarnej ma wpływ na jej stan zarówno w czasie ciąży, jak i ...

Ciąża a zgaga i nudności

W ciąży ze względu na liczne zmiany zachodzące w organizmie przyszłej mamy mogą wystąpić nieprzyjemne ...

32 tydzień ciąży

W 32 tygodniu ciąży ciało dziecka staje się coraz bardziej zbliżone kształtem do ciała noworodka. ...

Dieta w ciąży a przyrost wagi w ciąży

Odpowiednia dieta matki w czasie trwania ciąży wpływa na jej zdrowie i prawidłowy rozwój płodu ...

Jak przygotować się do ciąży?

Każda kobieta, niezależnie od wieku, w jakim decyduje się na powiększenie rodziny, pragnie urodzić zdrowe ...

Bladość skóry – jakie mogą być przyczyny?

Bladość to subiektywny objaw polegający na zmianie koloru skóry. Może być spowodowana przez wiele dolegliwości ...

1 tydzień ciąży

Ciąża przez wiele kobiet określana jest jako najbardziej wyjątkowy etap życia. W ciągu dziewięciu, niekiedy ...

Anemia w ciąży

Anemia w ciąży rozwija się u większości kobiet. Bywa też ona nazywana niedokrwistością w ciąży. ...

Waga w ciąży

Ciąża jest stanem bardzo złożonym, jednak typowo fizjologicznym dla kobiety. Wszystkie zmiany, które zachodzą podczas ...

Ciąża a odchudzanie

Ciąża jest stanem, kiedy mimowolnie dochodzi do przyrostu wagi. Jest to zjawisko fizjologiczne i poza ...

Planowanie ciąży a żelazo i kwas foliowy

Żelazo i kwas foliowy są to niezbędne składniki prawidłowo zbilansowanej diety ciężarnej. Niedobór kwasu foliowego ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon