Kwas foliowy – niezbędny w ciąży

Kwas foliowy, zwany także folanem, folacyną lub kwasem pteroiloglutaminowym, jest witaminą z grupy B. Jego obecność w diecie ma bardzo duże znaczenie dla człowieka w każdym wieku. Najistotniejszym zadaniem kwasu foliowego jest wspomaganie kształtowania układu nerwowego u płodu. Zarówno w ciąży, jak i przed planowaną ciążą zaleca się suplementację kwasem foliowym.

Kwas foliowy – dlaczego jest ważny w ciąży?

Organizm nie potrafi samodzielnie wytwarzać kwasu foliowego, dlatego musi być on dostarczany wraz z produktami spożywczymi lub przez suplementowanie diety preparatami witaminowymi. Kwas foliowy jest ważny w diecie człowieka, ale szczególnie duże znaczenie ma dla kobiet w wieku rozrodczym – między 18 a 45 rokiem życia. Zapobiega on powstaniu niedokrwistości u kobiet ciężarnych. Wspomaga także ważny proces tworzenia u płodu cewy nerwowej (czyli zawiązka układu nerwowego), z której rozwinie się mózg i rdzeń kręgowy.

Przyjmowanie kwasu foliowego w określonej dawce pozwala ograniczyć ryzyko powstania u dziecka wad wrodzonych, takich jak:

  • bezmózgowie,
  • rozszczep kręgosłupa,
  • przepukliny układu nerwowego.

Dodatkowo, kwas foliowy bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych (erytrocytów) i krwinek białych (leukocytów), mając wpływ na zwiększenie odporności organizmu oraz na proces wytwarzania soków żołądkowych.

Skutki niedoboru kwasu foliowego

Najpoważniejszymi powikłaniami, jakie mogą wystąpić u kobiet ciężarnych z awitaminozą, czyli brakiem dostatecznej ilości witaminy w organizmie są:

  • ciężkie zaburzenia rozwojowe układu nerwowego płodu,
  • spowolnienie syntezy DNA i podziałów komórkowych,
  • powstanie niedokrwistości ciężarnych, czyli tzw. anemii.

Innymi skutkami, które mogą dotyczyć kobiet ciężarnych, choć nie tylko ich, są biegunki osłabiające wchłanianie substancji pokarmowych z przewodu pokarmowego, trudność w zasypianiu, choroby serca i naczyń krwionośnych oraz nowotwory. Konsekwencją niedoboru kwasu foliowego są również niekorzystne zmiany w układzie nerwowym u ludzi starszych, mogące powodować powstawanie dysfunkcji umysłowej.

Źródła kwasu foliowego

Kwas foliowy jest witaminą bardzo „wrażliwą”, więc podczas obróbki termicznej ulega zniszczeniu.Najbogatszym źródłem są zatem surowe warzywa liściaste, takie jak:

  • szpinak,
  • brokuły,
  • sałata,
  • brukselka,
  • pietruszka,
  • kapusta,
  • szparagi.

Innymi są: pełne ziarna zbóż, otręby, rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica), owoce cytrusowe (pomarańcze) oraz drożdże.

Kwas foliowy w ciąży i przed ciążą

Ministerstwo Zdrowia zaleca przyjmowanie kwasu foliowego przez kobiety w wieku rozrodczym w dawce 0,4 mg na dobę, w celu zmniejszenia ryzyka urodzenia dziecka z wadą cewy nerwowej. Kobiety planujące potomstwo powinny zacząć przyjmowanie kwasu foliowego kilka miesięcy przed poczęciem i kontynuować suplementację przez kilka pierwszych miesięcy ciąży.

Zaleca się taki sposób przyjmowania, ponieważ układ nerwowy u płodu kształtuje się jako jeden z pierwszych – w ciągu pierwszych 4 tygodni rozwoju płodu. Wiele kobiet dowiaduje się, że jest w ciąży w momencie, gdy układ ten jest już ukształtowany. Wtedy już za późno, by rozpocząć suplementację kwasem foliowym. Ze względu na duży odsetek ciąż nieplanowanych w Polsce (blisko połowa wszystkich poczęć), zaleca się suplementację również u kobiet, które nie planują dzieci w najbliższym czasie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Ciąża a zgaga i nudności

W ciąży ze względu na liczne zmiany zachodzące w organizmie przyszłej mamy mogą wystąpić nieprzyjemne ...

Awitaminoza – przyczyny i skutki niedoboru witamin

Awitaminoza jest chorobą, która powstaje na skutek braku danej witaminy w organizmie. Przyczyny braku lub ...

Jak przygotować się do ciąży?

Każda kobieta, niezależnie od wieku, w jakim decyduje się na powiększenie rodziny, pragnie urodzić zdrowe ...

Bladość skóry – jakie mogą być przyczyny?

Bladość to subiektywny objaw polegający na zmianie koloru skóry. Może być spowodowana przez wiele dolegliwości ...

Ciąża a odchudzanie

Ciąża jest stanem, kiedy mimowolnie dochodzi do przyrostu wagi. Jest to zjawisko fizjologiczne i poza ...

32 tydzień ciąży

W 32 tygodniu ciąży ciało dziecka staje się coraz bardziej zbliżone kształtem do ciała noworodka. ...

Anemia w ciąży

Anemia w ciąży rozwija się u większości kobiet. Bywa też ona nazywana niedokrwistością w ciąży. ...

Planowanie ciąży a żelazo i kwas foliowy

Żelazo i kwas foliowy są to niezbędne składniki prawidłowo zbilansowanej diety ciężarnej. Niedobór kwasu foliowego ...

Dieta w ciąży a przyrost wagi w ciąży

Odpowiednia dieta matki w czasie trwania ciąży wpływa na jej zdrowie i prawidłowy rozwój płodu ...

Niedokrwistość (anemia) w ciąży a dieta

Prawidłowe odżywianie kobiety ciężarnej ma wpływ na jej stan zarówno w czasie ciąży, jak i ...

Waga w ciąży

Ciąża jest stanem bardzo złożonym, jednak typowo fizjologicznym dla kobiety. Wszystkie zmiany, które zachodzą podczas ...

1 tydzień ciąży

Ciąża przez wiele kobiet określana jest jako najbardziej wyjątkowy etap życia. W ciągu dziewięciu, niekiedy ...

Komentarze (0)