Soki warzywne

Soki warzywne powinny znaleźć się w codziennej diecie. Zawierają witaminy i mikroelementy, są cennym źródłem błonnika. Soki z warzyw są sprawdzonym sposobem na redukcję masy ciała w okresie odchudzania. Wspierają dodatkowo proces odkwaszania oraz oczyszczania organizmu z toksyn. Najzdrowsze soki to: pomidorowy, szpinakowy, z buraka i wielowarzywny.

Soki warzywne – wartość odżywcza

Soki warzywne to bogactwo witamin i składników mineralnych. Produkowane są ze świeżych warzyw, czyli produktów naturalnie obfitujących w korzystne dla zdrowia substancje. Najważniejsze składniki odżywcze, jakie można znaleźć w sokach z warzyw, to:

  • witamina C – jest silnym przeciwutleniaczem hamującym działanie wolnych rodników, dzięki czemu opóźnia procesy starzenia oraz zapobiega niektórym schorzeniom, w tym nowotworom; obficie występuje zwłaszcza w sokach wyciskanych z kapusty;
  • prowitamina A – w formie beta-karotenu występuje przede wszystkim w soku marchwiowym; przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku, a także zapewnia właściwy, zdrowy wygląd skóry;
  • potas – konieczny do zachowania równowagi wodno-elektrolitowej w organizmie, odpowiada też za prawidłową pracę mięśni; szczególnie bogatym jego źródłem jest sok pomidorowy;
  • antyoksydanty – np. betaina zawarta w soku z buraka czy likopen obecny w soku pomidorowym; z uwagi na właściwości przeciwutleniające chronią organizm przed działaniem wolnych rodników, a tym samym zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwory czy choroby układu sercowo-naczyniowego;
  • błonnik pokarmowy – niezbędny do prawidłowej pracy przewodu pokarmowego; z uwagi na wysoką zawartość błonnika w warzywach, w sporych ilościach występuje w większości soków.

Soki warzywne na odchudzanie

Soki warzywne to produkty, które szczególnie poleca się w trakcie odchudzania. Są bowiem niskokaloryczne i mogą stanowić pełnowartościową przekąskę lub dodatek do dania. Średnio dostarczają ok. 20–30 kcal w 100 ml. Ponadto w porównaniu do soków owocowych mają znacznie niższą zawartość węglowodanów oraz mniejszy wskaźnik indeksu glikemicznego. Dlatego po ich spożyciu nie dochodzi do gwałtownych wahań poziomu glukozy we krwi, przez co odchudzanie jest bardziej skuteczne.

Bogactwo witamin i składników mineralnych obecnych w sokach z warzyw sprawia, iż doskonale wpływają na właściwe odżywienie organizmu, które jest szczególnie ważne podczas kuracji odchudzających. Soki warzywne to także spora dawka błonnika pokarmowego, poprawiającego pracę jelit oraz przyspieszającego pasaż treści pokarmowej. Picie soków warzywnych uchroni więc przed zaparciami i przywróci prawidłowy rytm wypróżnień.

Najlepsze soki warzywne na odchudzanie

W diecie odchudzającej polecane jest spożywanie właściwie każdego rodzaju soku warzywnego. Jednak ze względu na bogaty skład oraz korzystny wpływ na przemianę materii w największym stopniu polecany jest:

  • sok pomidorowy – jest bogaty w liczne substancje odżywcze niezbędne w czasie odchudzania, m.in. sód i potas, które przyspieszają usuwanie nadmiaru wody z organizmu;
  • sok z buraka – dostarcza sporych ilości błonnika i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn; za sprawą licznych składników zasadotwórczych działa odkwaszająco;
  • sok na bazie ogórka – obniża poziom złego cholesterolu, przywraca równowagę kwasowo-zasadową, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej;
  • sok szpinakowy – jest niskokaloryczny i niskotłuszczowy; stanowi bogate źródło błonnika; doskonale sprawdza się jako forma zdrowej przekąski;

Soki warzywne a oczyszczanie organizmu z toksyn

Regularne spożywanie soków z warzyw to nie tylko doskonała metoda na odchudzanie, ale także na oczyszczanie organizmu z toksyn. Jak wspomniano, soki warzywne dostarczają dużej dawki błonnika pokarmowego, który działa na przewód pokarmowy jak szczotka – "wymiata" wszystkie zbędne produkty przemiany materii i toksyny.

Kuracja sokowa to zatem doskonała metoda na detoksykację organizmu. W czasie oczyszczania niezbędne jest dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości płynów, dlatego soki warzywne są jak najbardziej polecane. Zwłaszcza, że zawierają szereg składników przyspieszających i wspomagających ten proces oraz wpływających na poprawę ogólnej kondycji organizmu.

Ponadto soki warzywne sprzyjają odkwaszaniu ustroju. Zakwaszenie organizmu to bardzo często przypadłość towarzysząca zaleganiu zbędnych metabolitów w organizmie, dlatego tak ważne jest dbanie o to, aby od czasu do czasu przeprowadzić swego rodzaju detoks.

W trakcie oczyszczania zaleca się przede wszystkim picie:

  • soków na bazie warzyw zielonych, np. szpinaku, kapusty, jarmużu;
  • soku z buraka;
  • soku pomidorowego;
  • soków wielowarzywnych.
Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan ...

Owoce i warzywa oczyszczające organizm

Oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez zastosowanie właściwej diety jest zabiegiem mogącym w znaczący sposób poprawić ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Dieta owocowa – jakie owoce na odchudzanie, efekty, jadłospis

Dieta owocowa znana jest ze swoich walorów odchudzających i oczyszczających, jak również smakowych. Jej podstawą ...

Czerwona herbata

Czerwona herbata, znana także jako herbata pu-erh, najszersze zastosowanie znalazła jako środek wspierający odchudzanie. Dodatkowo ...

Dieta ryżowa - efekty, zasady i jadłospis

Dieta ryżowa to przykład oczyszczającej monodiety, której podstawowym składnikiem jest brązowy ryż. Przestrzeganie zasad diety ...

Dieta odtruwająca organizm

Niezdrowa żywność, używki, a także zanieczyszczenie środowiska to czynniki, które narażają organizm na kontakt ze ...

Które produkty najlepiej oczyszczają organizm?

Organizm każdego człowieka narażony jest na oddziaływanie różnego rodzaju toksyn, zarówno tych występujących w powietrzu, ...

Najlepsze wiosenne warzywa i zioła na odchudzanie

Wiosna sprzyja utracie zbędnych kilogramów z uwagi na bogactwo świeżych nowalijek, niezbędnych w diecie odchudzającej. ...

Dziki ryż

Dziki ryż, choć mniej popularny niż ryż brązowy czy biały, znacznie przewyższa je pod względem ...

Dieta anti-aging

Dieta anti-aging to sposób żywienia, który ma na celu hamowanie procesów starzenia, głównie skóry. Dieta ...

Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon