Soki oczyszczające – jak przeprowadzić detoks organizmu sokami?

Picie soków to prosty i zdrowy sposób na detoks organizmu. Świeże soki z wyciskarki czy sokowirówki warto wprowadzić na stałe do diety, a kurację usuwania toksyn przeprowadzać co 3 miesiące. Aby przygotować sok oczyszczający, warto wykorzystać sezonowe warzywa i owoce, które dostarczają najwięcej cennych składników odżywczych. Jak zrobić odtruwający koktajl, by pozbyć się toksycznych substancji z ustroju?

Detoks sokowy – kiedy warto oczyścić organizm z toksyn?

Organizm ma naturalną zdolność do oczyszczania i pozbywania się toksyn. Jednak we współczesnym świecie, w którym nieustannie mamy styczność ze szkodliwymi substancjami, korzystnie jest wspomagać ten proces. Soki oczyszczające warto włączyć do codziennej diety, jednak detoks sokowy przydaje się szczególnie po zimie. Zima to okres, kiedy jemy bardziej kalorycznie, jadłospis zawiera mniej świeżych warzyw i owoców, pijemy o wiele mniej wody, bo nie jest gorąco. To wszystko sprzyja odkładaniu szkodliwych substancji w tkance tłuszczowej i tworzeniu złogów w jelitach.

Po soki oczyszczające warto sięgnąć, gdy: czujemy się przemęczeni, mamy problemy z koncentracją, skóra jest szara, straciła blask, a włosy stały się matowe. Ciało w ten sposób sygnalizuje, że brakuje mu wartościowych składników odżywczych, a bomba witaminowa w postaci zdrowych koktajli pomoże uzupełnić niedobory. Soki oczyszczające organizm można również wykorzystać jako element diety odchudzającej.

Oczyszczanie sokami powinno trwać 1–3 dni. To czas, kiedy przez cały dzień pije się tylko soki, dlatego należy wtedy zrezygnować z aktywności fizycznej i ciężkiej pracy. Składniki świeżych napojów powinny być zróżnicowane, aby dostarczyć jak największej ilości substancji bioaktywnych. Detoks organizmu warto przeprowadzać np. co 3 miesiące, na rozpoczęcie każdej pory roku.

Wiosenne soki i koktajle mogą zawierać: mango, pomarańcze, melony, ananasy, koper włoski, buraki, kapustę, mniszek lekarski i zielony jęczmień. Latem w diecie oczyszczającej polecane są szczególnie: owoce jagodowe, arbuzy, morele, brzoskwinie, ogórki, marchew, kapusta i wszystkie zielone warzywa liściaste. W jesiennych sokach dominują natomaist: jabłka, gruszki, winogrona, granaty, buraki, marchew, kapusta, ogórek i pomidor. Zimą najcenniejsze są: grejpfruty, pomarańcze, pomelo, kiwi, kapusta, buraki, marchew czy kapusta kiszona. Przez cały rok do soków warto dodawać: żurawinę, cytrynę, awokado, seler naciowy, imbir, szpinak i zieloną herbatę.

Detoksykacja organizmu – z czego zrobić soki oczyszczające?

Jak wspomniano, aby oczyszczanie organizmu sokami było skuteczne, najlepiej wybierać produkty sezonowe, co gwarantuje najwyższą zawartość witamin i składników mineralnych. Produkty polecane do komponowania zdrowych soków to:

  • cytryna – alkalizuje, dostarcza bioflawonoidów i pobudza ruchy perystaltyczne jelit, dlatego picie koktajli z jej dodatkiem to doskonały sposób na zakwaszenie organizmu;
  • jabłka – zawierają błonnik nierozpuszczalny, który wspomaga wypróżnienia, oraz rozpuszczalny – chłonący i przyspieszający wydalanie toksyn;
  • kapusta – jest bogata w glukozynolany o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwnowotworowym;
  • awokado – to źródło m.in.: zdrowego tłuszczu, błonnika, witamin młodości A, C i E oraz przeciwnowotworowego likopenu.

Odtruwanie organizmu ułatwią borówki, jagody, maliny – zawierają mnóstwo antyoksydantów, chronią przed działaniem wolnych rodników. Sprawdzą się także algi, ponieważ zawierają zielony chlorofil, dużo jodu regulującego metabolizm, a także alkalizujący magnez, potas i wapń. Imbir działa przeciwzapalnie i wzmacnia odporność, a natka pietruszki jest źródłem chlorofilu, witaminy C, kwasu foliowego i żelaza. Dodatkowo podnosi w organizmie poziom glutationu – naturalnego antyoksydantu.

Do soków z sokowirówki czy tych wyciskanych można dodać także buraki, co pozwoli pozbyć się toksyn z organizmu. Zawierają one mnóstwo błonnika i betacyjaniny o działaniu oczyszczającym, przeciwzapalnym i chroniącym przed chorobami. Zalecane są także kiełki – to bomba witaminowa o ogromnej koncentracji cennych składników odżywczych. Z kolei pieprz cayenne, który z pewnością uatrakcyjni smak soku detoksykującego, wspomaga układ odpornościowy, krążenie i metabolizm. Do oczyszczających napojów warto dodawać także zmielone siemię lniane, które dostarcza kwasów tłuszczowych omega-3 oraz błonnika, wspomagającego wydalanie toksyn. To idealny składnik soku oczyszczającego jelita.

Oczyszczanie sokami – przepisy na odtruwanie i odchudzanie

Oczyszczające soki doskonale sprawdzą się również jako składnik diety odchudzającej. Możliwości w komponowaniu soków są nieskończone, a jedynym ograniczeniem są preferencje smakowe.

Przykładowe przepisy na koktajle oczyszczające i odchudzające:

  • 100 g brokułu, 100 g ananasa, jabłko, natka pietruszki, imbir;
  • 1/2 awokado, kiwi, 2 ogórki, garść kiełków;
  • garść szpinaku, ogórek, sok z cytryny, 1 łyżka młodego jęczmienia;
  • 3 marchewki, pomarańcza, imbir;
  • 3 marchewki, burak, garść jarmużu;
  • burak, 3 gałązki selera naciowego, 100 g ananasa, jabłko;
  • 300 g kapusty, mały seler, 2 jabłka, koperek;
  • 2 ogórki, 2 jabłka, banan, natka pietruszki;
  • 3 garści szpinaku, 2 jabłka, natka pietruszki,
  • 4 marchewki, 2 garści szpinaku, sok z 1 cytryny, imbir, natka pietruszki.

Ważne, aby bazą koktajli i soków odtruwających organizm były warzywa, a owoce stanowiły jedynie dodatek, ponieważ zawierają dużo łatwo przyswajalnych cukrów, które u wielu osób mogą zaburzyć proces utraty wagi. O piciu soków warto pamiętać także, kiedy mamy do czynienia z zakwaszenia organizmu.

Opublikowano: ; aktualizacja: 26.04.2017

Oceń:
4.3


Może cię

Odtruwanie organizmu – dlaczego warto przeprowadzić detoks?

Odtruwanie organizmu to ważny proces, zapewniający prawidłowe funkcjonowanie narządów i tkanek. Zdarza się, że właściwa ...

Które produkty najlepiej oczyszczają organizm?

Organizm każdego człowieka narażony jest na oddziaływanie różnego rodzaju toksyn, zarówno tych występujących w powietrzu, ...

Detoks sokowy

W ostatnim czasie detoks sokowy to jedna z bardziej popularnych diet oczyszczających. Warzywa i owoce, ...

Dieta 3-dniowa – zasady, efekty, jadłospis diety trzydniowej

Dieta trzydniowa to popularna dieta lekkostrawna, której stosowanie pozwala na zmniejszenie obwodu brzucha w krótkim ...

Koktajle odchudzające

Włączenie do codziennej diety koktajli odchudzających stanowi skuteczny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Korzystając ...

Jak oczyścić organizm?

Zanieczyszczenie organizmu może prowadzić do pojawienia się szeregu niekorzystnych komplikacji, takich jak np. bóle głowy ...

Koktajle owocowo-warzywne – dlaczego warto włączyć je do diety?

Koktajle owocowo-warzywne to cenne źródło witamin i składników mineralnych podanych w bardzo atrakcyjnej formie. Do ...

Dziki ryż

Dziki ryż, choć mniej popularny niż ryż brązowy czy biały, znacznie przewyższa je pod względem ...

Owoce i warzywa oczyszczające organizm

Oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez zastosowanie właściwej diety jest zabiegiem mogącym w znaczący sposób poprawić ...

Najlepsze domowe sposoby na kaca

Kac to niemalże nieodłączny skutek suto zakrapianych imprez czy spotkań towarzyskich. Uciążliwe objawy kaca, takie ...

Najlepsze wiosenne warzywa i zioła na odchudzanie

Wiosna sprzyja utracie zbędnych kilogramów z uwagi na bogactwo świeżych nowalijek, niezbędnych w diecie odchudzającej. ...

Zioła oczyszczające organizm

Stosowanie diet oczyszczających może znacząco poprawić funkcjonowanie całego organizmu. Jest to bardzo dobry sposób nie ...

Komentarze (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon