Soki oczyszczające – jak przeprowadzić detoks organizmu sokami?

Picie soków to prosty i zdrowy sposób na detoks organizmu. Świeże soki z wyciskarki czy sokowirówki warto wprowadzić na stałe do diety, a kurację usuwania toksyn przeprowadzać co 3 miesiące. Aby przygotować sok oczyszczający, warto wykorzystać sezonowe warzywa i owoce, które dostarczają najwięcej cennych składników odżywczych. Jak zrobić odtruwający koktajl, by pozbyć się toksycznych substancji z ustroju?

Detoks sokowy – kiedy warto oczyścić organizm z toksyn?

Organizm ma naturalną zdolność do oczyszczania i pozbywania się toksyn. Jednak we współczesnym świecie, w którym nieustannie mamy styczność ze szkodliwymi substancjami, korzystnie jest wspomagać ten proces. Soki oczyszczające warto włączyć do codziennej diety, jednak detoks sokowy przydaje się szczególnie po zimie. Zima to okres, kiedy jemy bardziej kalorycznie, jadłospis zawiera mniej świeżych warzyw i owoców, pijemy o wiele mniej wody, bo nie jest gorąco. To wszystko sprzyja odkładaniu szkodliwych substancji w tkance tłuszczowej i tworzeniu złogów w jelitach.

Po soki oczyszczające warto sięgnąć, gdy: czujemy się przemęczeni, mamy problemy z koncentracją, skóra jest szara, straciła blask, a włosy stały się matowe. Ciało w ten sposób sygnalizuje, że brakuje mu wartościowych składników odżywczych, a bomba witaminowa w postaci zdrowych koktajli pomoże uzupełnić niedobory. Soki oczyszczające organizm można również wykorzystać jako element diety odchudzającej.

Oczyszczanie sokami powinno trwać 1–3 dni. To czas, kiedy przez cały dzień pije się tylko soki, dlatego należy wtedy zrezygnować z aktywności fizycznej i ciężkiej pracy. Składniki świeżych napojów powinny być zróżnicowane, aby dostarczyć jak największej ilości substancji bioaktywnych. Detoks organizmu warto przeprowadzać np. co 3 miesiące, na rozpoczęcie każdej pory roku.

Wiosenne soki i koktajle mogą zawierać: mango, pomarańcze, melony, ananasy, koper włoski, buraki, kapustę, mniszek lekarski i zielony jęczmień. Latem w diecie oczyszczającej polecane są szczególnie: owoce jagodowe, arbuzy, morele, brzoskwinie, ogórki, marchew, kapusta i wszystkie zielone warzywa liściaste. W jesiennych sokach dominują natomaist: jabłka, gruszki, winogrona, granaty, buraki, marchew, kapusta, ogórek i pomidor. Zimą najcenniejsze są: grejpfruty, pomarańcze, pomelo, kiwi, kapusta, buraki, marchew czy kapusta kiszona. Przez cały rok do soków warto dodawać: żurawinę, cytrynę, awokado, seler naciowy, imbir, szpinak i zieloną herbatę.

Detoksykacja organizmu – z czego zrobić soki oczyszczające?

Jak wspomniano, aby oczyszczanie organizmu sokami było skuteczne, najlepiej wybierać produkty sezonowe, co gwarantuje najwyższą zawartość witamin i składników mineralnych. Produkty polecane do komponowania zdrowych soków to:

  • cytryna – alkalizuje, dostarcza bioflawonoidów i pobudza ruchy perystaltyczne jelit, dlatego picie koktajli z jej dodatkiem to doskonały sposób na zakwaszenie organizmu;
  • jabłka – zawierają błonnik nierozpuszczalny, który wspomaga wypróżnienia, oraz rozpuszczalny – chłonący i przyspieszający wydalanie toksyn;
  • kapusta – jest bogata w glukozynolany o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwnowotworowym;
  • awokado – to źródło m.in.: zdrowego tłuszczu, błonnika, witamin młodości A, C i E oraz przeciwnowotworowego likopenu.

Odtruwanie organizmu ułatwią borówki, jagody, maliny – zawierają mnóstwo antyoksydantów, chronią przed działaniem wolnych rodników. Sprawdzą się także algi, ponieważ zawierają zielony chlorofil, dużo jodu regulującego metabolizm, a także alkalizujący magnez, potas i wapń. Imbir działa przeciwzapalnie i wzmacnia odporność, a natka pietruszki jest źródłem chlorofilu, witaminy C, kwasu foliowego i żelaza. Dodatkowo podnosi w organizmie poziom glutationu – naturalnego antyoksydantu.

Do soków z sokowirówki czy tych wyciskanych można dodać także buraki, co pozwoli pozbyć się toksyn z organizmu. Zawierają one mnóstwo błonnika i betacyjaniny o działaniu oczyszczającym, przeciwzapalnym i chroniącym przed chorobami. Zalecane są także kiełki – to bomba witaminowa o ogromnej koncentracji cennych składników odżywczych. Z kolei pieprz cayenne, który z pewnością uatrakcyjni smak soku detoksykującego, wspomaga układ odpornościowy, krążenie i metabolizm. Do oczyszczających napojów warto dodawać także zmielone siemię lniane, które dostarcza kwasów tłuszczowych omega-3 oraz błonnika, wspomagającego wydalanie toksyn. To idealny składnik soku oczyszczającego jelita.

Oczyszczanie sokami – przepisy na odtruwanie i odchudzanie

Oczyszczające soki doskonale sprawdzą się również jako składnik diety odchudzającej. Możliwości w komponowaniu soków są nieskończone, a jedynym ograniczeniem są preferencje smakowe.

Przykładowe przepisy na koktajle oczyszczające i odchudzające:

  • 100 g brokułu, 100 g ananasa, jabłko, natka pietruszki, imbir;
  • 1/2 awokado, kiwi, 2 ogórki, garść kiełków;
  • garść szpinaku, ogórek, sok z cytryny, 1 łyżka młodego jęczmienia;
  • 3 marchewki, pomarańcza, imbir;
  • 3 marchewki, burak, garść jarmużu;
  • burak, 3 gałązki selera naciowego, 100 g ananasa, jabłko;
  • 300 g kapusty, mały seler, 2 jabłka, koperek;
  • 2 ogórki, 2 jabłka, banan, natka pietruszki;
  • 3 garści szpinaku, 2 jabłka, natka pietruszki,
  • 4 marchewki, 2 garści szpinaku, sok z 1 cytryny, imbir, natka pietruszki.

Ważne, aby bazą koktajli i soków odtruwających organizm były warzywa, a owoce stanowiły jedynie dodatek, ponieważ zawierają dużo łatwo przyswajalnych cukrów, które u wielu osób mogą zaburzyć proces utraty wagi. O piciu soków warto pamiętać także, kiedy mamy do czynienia z zakwaszenia organizmu.

Opublikowano: ; aktualizacja: 26.04.2017

Oceń:
4.3


Może cię

Owoce i warzywa oczyszczające organizm

Oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez zastosowanie właściwej diety jest zabiegiem mogącym w znaczący sposób poprawić ...

Jak oczyścić organizm?

Zanieczyszczenie organizmu może prowadzić do pojawienia się szeregu niekorzystnych komplikacji, takich jak np. bóle głowy ...

Detoks sokowy

W ostatnim czasie detoks sokowy to jedna z bardziej popularnych diet oczyszczających. Warzywa i owoce, ...

Dieta 3-dniowa – zasady, efekty, jadłospis diety trzydniowej

Dieta trzydniowa to popularna dieta lekkostrawna, której stosowanie pozwala na zmniejszenie obwodu brzucha w krótkim ...

Najlepsze domowe sposoby na kaca

Kac to niemalże nieodłączny skutek suto zakrapianych imprez czy spotkań towarzyskich. Uciążliwe objawy kaca, takie ...

Dziki ryż

Dziki ryż, choć mniej popularny niż ryż brązowy czy biały, znacznie przewyższa je pod względem ...

Które produkty najlepiej oczyszczają organizm?

Organizm każdego człowieka narażony jest na oddziaływanie różnego rodzaju toksyn, zarówno tych występujących w powietrzu, ...

Odtruwanie organizmu – dlaczego warto przeprowadzić detoks?

Odtruwanie organizmu to ważny proces, zapewniający prawidłowe funkcjonowanie narządów i tkanek. Zdarza się, że właściwa ...

Koktajle owocowo-warzywne – dlaczego warto włączyć je do diety?

Koktajle owocowo-warzywne to cenne źródło witamin i składników mineralnych podanych w bardzo atrakcyjnej formie. Do ...

Najlepsze wiosenne warzywa i zioła na odchudzanie

Wiosna sprzyja utracie zbędnych kilogramów z uwagi na bogactwo świeżych nowalijek, niezbędnych w diecie odchudzającej. ...

Zioła oczyszczające organizm

Stosowanie diet oczyszczających może znacząco poprawić funkcjonowanie całego organizmu. Jest to bardzo dobry sposób nie ...

Koktajle odchudzające

Włączenie do codziennej diety koktajli odchudzających stanowi skuteczny sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów. Korzystając ...

Komentarze (0)