Zioła na menopauzę – które łagodzą objawy?

Jak leczyć objawy menopauzy?

Menopauza jest fizjologicznym zjawiskiem w życiu kobiety, poprzedzonym zmianami hormonalnymi, na skutek których następuje zakończenie okresu płodności. Zmiany zachodzące w organizmie kobiety często są przyczyną obniżenia samopoczucia psychicznego, fizycznego, niskiej samooceny.

Za dyskomfort pojawiający się w okresie przekwitania najczęściej odpowiadają:

• uderzenia gorąca,
• wzmożone pocenie się,
• zaburzona stabilność emocjonalna (np. nerwowość, drażliwość),
• kłopoty z zasypianiem oraz koncentracją,
• bóle kości i stawów.

Uciążliwe objawy menopauzy można skutecznie łagodzić dzięki stosowaniu naturalnych i domowych sposobów na menopauzę oraz ziół na menopauzę. Mogą być one alternatywą dla hormonalnej terapii zastępczej, która nie przez wszystkie kobiety jest dobrze tolerowana.

Stosowanie ziół na menopauzę:

• zmniejsza intensywność i częstotliwość występowania uderzeń gorąca,
• ogranicza nadmierne pocenia się (nocne poty),
• poprawia koncentrację,
• poprawia stan emocjonalny,
• ułatwia zasypianie.

Zioła na menopauzę – które są skuteczne na objawy menopauzy?

Skutecznym sposobem na leczenie objawów menopauzy są fitoestrogeny – naturalne hormony pochodzące z roślin.

Fitoestrogeny budową przypominają estrogeny, czyli żeńskie hormony płciowe. Ich charakterystyczną cechą jest zdolność do łączenia się z receptorami estrogenowymi, co powoduje przekazanie właściwego sygnału hormonalnego. Głównym źródłem fitoestrogenów są nasiona soi, dlatego powinna być ona obecna w diecie kobiet. Fitoestrogeny występują również w jabłkach, siemieniu lnianym, orzechach, marchewce.

Ziołem, które skutecznie zmniejsza dolegliwości menopauzy jest pluskwica groniasta (Cimicifuga racemosae). Surowcem wykorzystywanym w lecznictwie jest korzeń, który swoje działanie zawdzięcza obecności żywic, fenolokwasów, glikozydów triterpenowych oraz izoflawonów. Korzeń pluskwicy wykazuje działanie estrogenne, co powoduje zmniejszenie objawów klinicznych, które towarzyszą niedoborom estrogenów. Stosowanie pluskwicy groniastej powoduje ograniczenie uderzeń gorąca, obniża napięcie nerwowe oraz ułatwia zasypianie.

Skuteczny w leczeniu powikłań okresu klimakterium, jak również zaburzeń miesiączkowania jest niepokalanek. Składniki zawarte w owocach niepokalanka (flawonoidy, glikozydy irydoidowe, fitosterole, diterpeny labdanowe) wpływają na pracę przysadki mózgowej, która steruje wydzielaniem hormonów. Istotną cechą stosowania niepokalanka jest wpływ na zmniejszenie przyrostu endometrium oraz obniżenie stanów niepokoju i depresji.

Naturalne sposoby na menopauzę – zioła i witaminy

Zioła, które warto dodatkowo stosować, aby zmniejszać skutki menopauzy, to na przykład:

• dziurawiec, korzeń kozłka, szyszki chmielu – pomagają w zasypianiu, zmniejszają uderzenia gorąca oraz rozdrażnienie i niepokój;
• olej z ogórecznika oraz z wiesiołka – zmniejszają problemy ze skórą w okresie menopauzy, takie jak utrata jędrności, wiotczenie, nadmierna suchość;
• kwiatostan głogu – wzmacnia układ krążenia, działa również łagodnie uspokajająco;
• ekstrakt z szafranu – wpływa na równowagę emocjonalną i dobre samopoczucie.

W okresie menopauzy niezbędne jest również dostarczanie do organizmu:

• wapnia i witaminy D₃ – wpływają na prawidłową mineralizację kości, ich odbudowę oraz wzrost;
• witamin z grupy B – wspomagają procesy koncentracji oraz zapamiętywania, redukują skutki zmęczenia oraz stresu;
• witaminy E – chroni komórki przed wolnymi rodnikami.

Dieta w okresie menopauzy

Uciążliwe dolegliwości menopauzy można zmniejszać stosując hormonalną terapię zastępczą. Ta jednak nie zawsze jest dobrze tolerowana. Może dawać też szereg powikłań (np. zapalenie wątroby czy zakrzepicę żył głębokich), dlatego wiele kobiet szuka innych sposobów łagodzenia objawów przekwitania. Doskonałą alternatywą jest stosowanie naturalnych sposobów na menopauzę.

Oprócz ziół ważne jest stosowanie odpowiedniej diety na menopauzę.

Wspomniana dieta powinna dostarczać:

• wapnia, który wzmacnia kości – w diecie powinny znajdować się mleko i jego przetwory (np. sery, kefiry, jogurty), nasiona, ryby; wapń najlepiej wchłania się przy prawidłowym poziomie witaminy D;
• fitoestrogenów, które zmniejszają objawy menopauzy – rośliny strączkowe, np. soczewica, soja, siemię lniane;
• dużą ilość warzyw i owoców;
• produktów niskokalorycznych, co pozwoli zmniejszyć ryzyko rozwoju nadwagi;
• kwasów omega 3, których źródłem są ryby morskie.