Zioła na menopauzę – które łagodzą objawy?

Przemiany, które zachodzą w organizmie kobiety w okresie menopauzy wiążą się ze zmianą poziomu estrogenów i dają uciążliwe dla zdrowia objawy, takie jak uderzenia gorąca, obniżenie nastroju, drażliwość, bezsenność. W celu łagodzenia objawów klimakterium można stosować zioła i inne sprawdzone, naturalne sposoby na menopauzę. Przyjmowanie ziół na menopauzę może pozwolić uniknąć stosowania hormonalnej terapii zastępczej.

Jak leczyć objawy menopauzy?

Menopauza jest fizjologicznym zjawiskiem w życiu kobiety, poprzedzonym zmianami hormonalnymi, na skutek których następuje zakończenie okresu płodności. Zmiany zachodzące w organizmie kobiety często są przyczyną obniżenia samopoczucia psychicznego, fizycznego, niskiej samooceny.

Za dyskomfort pojawiający się w okresie przekwitania najczęściej odpowiadają:

Uciążliwe objawy menopauzy można skutecznie łagodzić dzięki stosowaniu naturalnych i domowych sposobów na menopauzę oraz ziół na menopauzę. Mogą być one alternatywą dla hormonalnej terapii zastępczej, która nie przez wszystkie kobiety jest dobrze tolerowana.

Stosowanie ziół na menopauzę:

  • zmniejsza intensywność i częstotliwość występowania uderzeń gorąca,
  • ogranicza nadmierne pocenia się (nocne poty),
  • poprawia koncentrację,
  • poprawia stan emocjonalny,
  • ułatwia zasypianie.

Zioła na menopauzę – które są skuteczne na objawy menopauzy?

Skutecznym sposobem na leczenie objawów menopauzy są fitoestrogenynaturalne hormony pochodzące z roślin.

Fitoestrogeny budową przypominają estrogeny, czyli żeńskie hormony płciowe. Ich charakterystyczną cechą jest zdolność do łączenia się z receptorami estrogenowymi, co powoduje przekazanie właściwego sygnału hormonalnego. Głównym źródłem fitoestrogenów są nasiona soi, dlatego powinna być ona obecna w diecie kobiet. Fitoestrogeny występują również w jabłkach, siemieniu lnianym, orzechach, marchewce.

Ziołem, które skutecznie zmniejsza dolegliwości menopauzy jest pluskwica groniasta (Cimicifuga racemosae). Surowcem wykorzystywanym w lecznictwie jest korzeń, który swoje działanie zawdzięcza obecności żywic, fenolokwasów, glikozydów triterpenowych oraz izoflawonów. Korzeń pluskwicy wykazuje działanie estrogenne, co powoduje zmniejszenie objawów klinicznych, które towarzyszą niedoborom estrogenów. Stosowanie pluskwicy groniastej powoduje ograniczenie uderzeń gorąca, obniża napięcie nerwowe oraz ułatwia zasypianie.

Skuteczny w leczeniu powikłań okresu klimakterium, jak również zaburzeń miesiączkowania jest niepokalanek. Składniki zawarte w owocach niepokalanka (flawonoidy, glikozydy irydoidowe, fitosterole, diterpeny labdanowe) wpływają na pracę przysadki mózgowej, która steruje wydzielaniem hormonów. Istotną cechą stosowania niepokalanka jest wpływ na zmniejszenie przyrostu endometrium oraz obniżenie stanów niepokoju i depresji.

Naturalne sposoby na menopauzę – zioła i witaminy

Zioła, które warto dodatkowo stosować, aby zmniejszać skutki menopauzy, to na przykład:

  • dziurawiec, korzeń kozłka, szyszki chmielu – pomagają w zasypianiu, zmniejszają uderzenia gorąca oraz rozdrażnienie i niepokój;
  • olej z ogórecznika oraz z wiesiołka – zmniejszają problemy ze skórą w okresie menopauzy, takie jak utrata jędrności, wiotczenie, nadmierna suchość;
  • kwiatostan głogu – wzmacnia układ krążenia, działa również łagodnie uspokajająco;
  • ekstrakt z szafranu – wpływa na równowagę emocjonalną i dobre samopoczucie.

W okresie menopauzy niezbędne jest również dostarczanie do organizmu:

  • wapnia i witaminy D3 – wpływają na prawidłową mineralizację kości, ich odbudowę oraz wzrost;
  • witamin z grupy B – wspomagają procesy koncentracji oraz zapamiętywania, redukują skutki zmęczenia oraz stresu;
  • witaminy E – chroni komórki przed wolnymi rodnikami.

Dieta w okresie menopauzy

Uciążliwe dolegliwości menopauzy można zmniejszać stosując hormonalną terapię zastępczą. Ta jednak nie zawsze jest dobrze tolerowana. Może dawać też szereg powikłań (np. zapalenie wątroby czy zakrzepicę żył głębokich), dlatego wiele kobiet szuka innych sposobów łagodzenia objawów przekwitania. Doskonałą alternatywą jest stosowanie naturalnych sposobów na menopauzę.

Oprócz ziół ważne jest stosowanie odpowiedniej diety na menopauzę.

Wspomniana dieta powinna dostarczać:

  • wapnia, który wzmacnia kości – w diecie powinny znajdować się mleko i jego przetwory (np. sery, kefiry, jogurty), nasiona, ryby; wapń najlepiej wchłania się przy prawidłowym poziomie witaminy D;
  • fitoestrogenów, które zmniejszają objawy menopauzy – rośliny strączkowe, np. soczewica, soja, siemię lniane;
  • dużą ilość warzyw i owoców;
  • produktów niskokalorycznych, co pozwoli zmniejszyć ryzyko rozwoju nadwagi;
  • kwasów omega 3, których źródłem są ryby morskie.
Opublikowano: ; aktualizacja: 28.08.2018

Oceń:
4.6


Może cię

Sport a menopauza

Na skutek zmian hormonalnych zachodzących w organizmie kobiety będącej w okresie menopauzalnym dochodzi do zwolnienia ...

Perimenopauza – jakie są pierwsze objawy zbliżającej się menopauzy?

Termin perimenopauza oznacza czas poprzedzający menopauzę. Badania potwierdzają, że pierwsze objawy menopauzy pojawiają się u ...

Menopauza – co się za nią kryje?

Warto poświęcić chwilę, aby przypomnieć sobie, jak ważny jest temat hormonów płciowych i zmian jakie ...

Hormonalna terapia zastępcza

Hormonalna terapia zastępcza to metoda leczenia objawów towarzyszących zmianom w okresie menopauzy. Klimakterium – inaczej ...

Czerwona koniczyna – właściwości, działanie i przeciwwskazania

Koniczyna czerwona występuje pospolicie jako chwast na terenie całego kraju na łąkach, pastwiskach, przydrożach czy ...

Dieta w menopauzie – co jeść, a czego unikać?

Menopauza to okres w życiu kobiety, w którym dochodzi do stopniowego wygaszania funkcji hormonalnej jajników. ...

Naturalne hormony – które produkty zawieraja ich najwięcej?

Hormony roślinne, czyli fitoestrogeny, to naturalne związki, które występują w żywności. Dlatego zwłaszcza w okresie, ...

Naturalne hormony – jak działają fitohormony?

Wahania hormonalne wywołują szereg zmian w organizmie, wpływając zarówno na kondycję fizyczną, jak i psychiczną. ...

Najlepsze diety w okresie menopauzy

Okres przekwitania wiąże się z wieloma zmianami hormonalnymi w ciele kobiety, co skutkuje nieprzyjemnymi objawami, ...

Leczenie menopauzy – leki, domowe sposoby i dieta na objawy menopauzy

Leczenie menopauzy obejmuje stosowanie środków łagodzących towarzyszące jej dolegliwości oraz minimalizujących skutki zachodzących w tym ...

Pilates

Pilates to system ćwiczeń, które dzięki zaangażowaniu pracy głębokich mięśni pozwalają utrzymywać ciało w równowadze ...

Uderzenia gorąca – przyczyny, objawy, leczenie

Uderzenia gorąca należą do jednych z najczęstszych objawów związanych z menopauzą. Z uwagi na towarzyszące ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon