Poranne bóle stawów – ból stawów rano – przyczyny, objawy, leczenie

Dlaczego rano bolą stawy?

Poranny ból stawów może być wynikiem przeciążenia stawu lub stawów wskutek uprawiania sportu (np. zwiększenie intensywności ćwiczeń, dłuższy dystans, wprowadzenie nowych elementów treningu). Często jest również wynikiem stanu zapalnego, uszkodzenia mechanicznego lub przyjęcia niedogodnej pozycji podczas snu.

Jeśli poranne dolegliwości powtarzają się regularnie, może to oznaczać:

• chorobę reumatyczną (np. reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń układowy, polimialgię reumatyczną, fibromialgię);
• chorobę zwyrodnieniową stawów;
• inne schorzenie (np. dnę moczanową, zapalenie stawu – wirusowe lub bakteryjne, entezopatię).

Zobacz też: Ból kostki – przyczyny bólu w kostce, sposoby leczenia i rehabilitacji

Jak zbadać, co jest przyczyną porannego bólu stawów?

Jeżeli bóle stawów pojawiające się rano utrzymują się dłużej niż parę dni, warto udać się do specjalisty. Jeśli istnieje podejrzenie urazu lub choroby zwyrodnieniowej, lekarz zleci wykonanie zdjęcia RTG.

Inne badania wykorzystywane w diagnostyce bólu stawów opisano poniżej.

• Rezonans magnetyczny – ukaże struktury miękkie, tj. ścięgna, więzadła, mięśnie, w których doszło do przeciążenia, stanu zapalnego lub procesu reumatycznego.
• Artroskopia – oceni wnętrze stawu za pomocą minikamery.
• W diagnostyce chorób reumatycznych ważne są również badania laboratoryjne, które uwzględniają: badanie krwi, biochemię oraz immunologię (m.in.: OB, czynnik reumatoidalny, przeciwciała i antygeny).

Sprawdź również: Ból kolana – co robić, jakie badania?

Domowe sposoby na bóle stawowe

Poranny ból stawów można skutecznie ograniczyć, zmieniając nieco swoje nawyki. Aby załagodzić nieprzyjemne dolegliwości, warto:

• spać w wygodnej pozycji;
• zadbać o prawidłową temperaturę w sypialni;
• po przebudzeniu wykonać ćwiczenia rozciągające mięśnie i poprawiające ruchomość stawu;
• rano wziąć ciepły prysznic;
• wykonywać regularne okłady z lodu, zwłaszcza jeśli bólom towarzyszy obrzęk;
• stosować miejscowe leki przeciwbólowe;
• unikać zimna i wilgoci;
• odciążyć bolący staw oraz ograniczyć jego ruchomość, jeśli dolegliwości powtarzają się.

Przeczytaj: Strzelające stawy – czy wymagają leczenia?

Jakie stosować leki na ból stawów?

Przy mniejszych dolegliwościach bólowych zalecane są niesteroidowe leki przeciwzapalne, najlepiej w formie żelu lub maści, stosowane miejscowo na bolący staw. Najbardziej popularne leki na bóle stawowe to: ibuprofen, diklofenak, ketoprofen, metamizol bądź deksketoprofen. Leki te są po części, w zależności od dawki, dostępne bez recepty.

Warto także sięgnąć po tabletki zawierające meloksykam – substancję, która znalazła szerokie zastosowanie w leczeniu bólu stawów. Mogą stosować je nawet osoby, u których obserwuje się nadwrażliwość na niesteroidowe leki przeciwzapalne. Skutecznym sposobem walki z bólem są ponadto rozgrzewające plastry – rozluźniają napięte i obolałe mięśnie, redukując rozwijający się stan zapalny.

Przy zmianach zwyrodnieniowych związanych z destrukcją chrząstki stawowej zaleca się przyjmowanie preparatów ją modyfikujących, które zawierają siarczan glukozaminy oraz kwas hialuronowy.

Czytaj również: Złamanie miednicy – przyczyny, objawy, leczenie, rehabilitacja, powikłania

Ćwiczenia na poranny ból stawów

Ćwiczenia na stawy są niezwykle ważne, gdyż pozwalają zachować ich fizjologiczną ruchomość, a także siłę mięśni. Aby czuć się lepiej i unikać porannego bólu stawów, warto:

• wykonywać systematycznie ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające mięśnie oraz inne tkanki miękkie (więzadła, powięź, ścięgna);
• zapewniać regularny ruch całemu ciału – najlepsze i najzdrowsze są sporty usprawniające oraz poprawiające wydolność, a także pracę układu krążeniowo-oddechowego, np.: jazda na rowerze, bieganie, nordic walking lub pływanie;
• wykonywać po przebudzeniu proste ćwiczenia poprawiające ruchomość wszystkich większych stawów obwodowych (barków, łokci, nadgarstków, bioder, kolan i stawów skokowych) w każdym możliwym kierunku (do góry, do dołu, do boku i do środka), a także ruchy okrężne, jeśli budowa stawu je umożliwia.

Fizjoterapia natomiast uwzględnia różne zabiegi o działaniu przeciwbólowym, takie jak:

• fizykoterapia – czyli zabiegi fizykalne z wykorzystaniem m.in.: ciepła, zimna, promieniowania laserowego, pola magnetycznego oraz elektroterapii;
• masaż;
• terapia manualna – za pomocą odpowiednich technik przywraca fizjologiczną ruchomość pomiędzy stawami;
• taping – właściwa aplikacja elastycznych plastrów działa przeciwbólowo i odciążająco.

Czytaj również: Artroskopia kolana – wskazania, przebieg zabiegu, rekonwalescencja, powikłania

Ból stawów rano – jak zapobiegać?

Skuteczna profilaktyka bólu stawów w dużym stopniu uzależniona jest od prowadzonego trybu życia. Aby zapobiegać bólom stawów, warto:

• dbać o prawidłową masę ciała;
• podejmować systematyczną, umiarkowaną aktywność fizyczną;
• unikać nadmiernego obciążania stawów – noszenia ciężkich przedmiotów, uprawiania niewłaściwej aktywności fizycznej lub długiego stania w niedogodnej pozycji;
• stosować odpowiednią dietę (bogatą w drób, owoce morza, awokado, soję, suszone owoce);
• unikać przebywania w zimnie i wilgoci;
• zażywać suplementy diety na stawy – funkcjonowanie stawów wspomogą także leki modyfikujące chrząstkę stawową (przyjmowane doustnie lub podawane bezpośrednio do stawu), a także preparaty naturalne zawierające: wyciąg z kłącza imbiru, ekstrakt z ostryżu długiego, owoce dzikiej róży, kwasy omega-3, witaminę C i E, pierwiastki – cynk, selen, miedź, mangan.