Ból pośladka – przyczyny, leczenie, ćwiczenia i domowe sposoby na ból w pośladku

Przyczyny bólu pośladka są zróżnicowane. Mięśnie pośladka bolą w wyniku przeciążenia, może dojść do naderwania ścięgien czy powstania stanów zwyrodnieniowych. Zdarza się, że ból promieniuje do pośladków z nóg – bioder bądź kolan. W czasie wywiadu należy ustalić, czy ból w pośladku pojawia się podczas siedzenia, chodzenia, przy dotyku, czy też samoistnie. Leczenie opera się przede wszystkim na fizjoterapii i zmianie trybu życia.

Ból w pośladku – jakie są przyczyny bolącego pośladka?

Pośladek to miejsce w ciele, w którym gromadzą się różne struktury naszego układu kostno-stawowego. Dysfunkcja ścięgna, więzadła, mięśni pośladków lub nerwu przebiegającego w rejonie pośladka może stanowić powód, dla którego pojawił się ból pośladka lewego lub ból pośladka prawego.

Wśród najczęstszych chorób, które objawiają się bolesnym kłuciem w pośladku, należy wymienić chorobę zwyrodnieniową stawów, rwę kulszową oraz zespół mięśnia gruszkowatego.

Bolący pośladek może być także rezultatem urazu lub schorzenia w obrębie stawu biodrowego, zmian zwyrodnieniowych guzów kulszowych, więzadeł lub ścięgien przebiegających w okolicy pośladka. Przyczyną bólu w pośladku bywają również urazy i dysfunkcje dotykające nóg (m.in. stawów kolanowych lub skokowych). Zdarza się także, że u pacjenta występuje ból kręgosłupa promieniujący do pośladków.

Warto pamiętać, że ból pośladków w ciąży i u osób z nadwagą jest dość częsty ze względu na za dużą wagę ciała w stosunku do wzrostu.

Ból pośladka przy chodzeniu – ból promieniujący na nogę

Bardzo często pacjenci skarżą się na ból pośladka podczas chodzenia – zarówno po płaskim terenie, jak i po schodach, w dół lub w górę. Ból pośladka promieniuje do kolana lub biodra.

Dodatkowo dolegliwości mogą dotykać kręgosłupa lędźwiowego, jednostronnie lub z obu stron. Ból w prawym lub ból w lewym pośladku przy chodzeniu ma charakter ostry, atakuje nagle i uniemożliwia dalsze chodzenie.

Zdarza się, że ból obejmuje nie tylko okolice pośladka, ale przenosi się też na inne rejony ciała. Ból w pośladku promieniujący na nogę kieruje się w stronę kolana po przedniej lub bocznej stronie uda, ale może też dosięgać stawów skokowych, pięty lub całej stopy.

Obszar zajęty przez ból często jest wskaźnikiem stadium choroby. Zaczyna się od kłucia w pośladku, następnie boli cała powierzchnia pośladka, przechodząc w coraz bardziej zaawansowaną dolegliwość z promieniowaniem do całej nogi.

Najczęstszą przyczyną takich dolegliwości jest choroba zwyrodnieniowa stawów biodrowych lub stawów krzyżowo-biodrowych. Jest to postępujące schorzenie niszczące struktury budujące stawy. Zwyrodnienia, czyli narośla kostne, które pojawiają się w okolicy pośladka, wywołują ucisk naczyń krwionośnych, ścięgien i mięśni lub nerwów, tym samym wywołując nieprzyjemne wrażenie ostrego, rwącego bólu pośladka.

Niestety zaniedbanie takich objawów często prowadzi do przekształcenia się choroby w stan przewlekły, który wymaga odpowiedniego leczenia i niekiedy kończy się operacją endoprotezoplastyki w obrębie biodra.

Jak rozpoznać, dlaczego boli pośladek?

Prawidłowa diagnoza bólu pośladka jest konieczna dla wdrożenia właściwego leczenia. Lekarz lub fizjoterapeuta przeprowadza wnikliwy wywiad, aby dowiedzieć się, czy pacjent przechodził jakieś urazy, choroby lub operacje w bolesnym rejonie ciała. Istotne jest, czy jest to ból pośladków podczas siedzenia czy podczas ruchu, czy pośladek boli przy dotyku, czy samoistnie.

Ważne są też informacje na temat stylu życia pacjenta, jego diety, nawyków dotyczących palenia oraz wagi.

Aby dowiedzieć się konkretnie, które struktury odpowiadają za pojawienie się bólu w pośladku, lekarz zleca wykonanie prześwietlenia RTG lub rezonansu. Po otrzymaniu wyniku oraz interpretacji można wskazać na genezę oraz podłoże bólu. Fizjoterapeuta dodatkowo wykonuje szereg testów sprawdzających ruchomość oraz funkcjonowanie konkretnych części stawów.

Między innymi bada usztywnienie mięśni pośladka, występowanie naderwania lub urazu ścięgien, ucisk na nerwach gruszkowatym oraz kulszowym, zwężenie przestrzeni stawowych w biodrze oraz kręgosłupie.

Leczenie bólu pośladka – co pomaga na dolegliwości?

Jeśli odpowiednio szybko zdiagnozujemy i określimy przyczynę bólu w pośladku, można skutecznie wyleczyć dolegliwości oraz zapobiec rozwojowi choroby. Im wcześniej podejmiemy właściwe kroki, tym więcej możemy zrobić dla swojego ciała.

Kiedy ból kości w pośladku nie występuje bardzo często, nie ma ostrego charakteru i nie uniemożliwia nam funkcjonowania, najlepszym sposobem leczenia będzie ruch oraz kontrola diety. Zmiana nawyków żywieniowych oraz stylu życia nie tylko wpłynie korzystnie na struktury w pośladku, ale też w kręgosłupie czy innych częściach naszego ciała.

Ból pośladka o większym stopniu zaawansowania (np. ból w pośladku promieniujący na nogę) wymaga rehabilitacji i odpowiednich zabiegów fizykalnych. Między innymi mogą być to masaże, terapia manualna, zabiegi elektroterapeutyczne, magnetoterapeutyczne czy zabiegi często wykonywane w sanatorium (hydroterapia oraz balneoterapia).

Ciężki stan oraz bardzo silny ból w pośladku wymagają poważnej interwencji lekarza, czyli leczenia farmakologicznego, podawania sterydów lub tzw. blokady bądź operacji obejmującej zwyrodniałe stawy.

Fizjoterapia – ćwiczenia, zabiegi, masaż pośladków

Najskuteczniejsze metody fizjoterapii przy bólu pośladków to:

  • terapia manualna oraz terapia tkanek miękkich,
  • masaż,
  • ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające,
  • zabiegi z użyciem prądów TENS, DD lub prądów interferencyjnych,
  • zabiegi z użyciem lampy SOLUX (światło czerwone lub niebieskie),
  • zabiegi z użyciem pola magnetycznego,
  • polewanie lub bicze wodne,
  • ciepłe kąpiele w wodzie lub kąpiele sanatoryjne.

Zabiegi tego typu warto wykonać zarówno wówczas, gdy przyczyną bólu są stany chorobowe, jak i wtedy, gdy mamy do czynienia z bólem pośladka po treningu czy po porodzie, a więc związanym z przeciążeniem mięśni pośladków.

Domowe sposoby na ból pośladków

Jeśli ból w pośladku nie pozwala nam na normalne funkcjonowanie lub uniemożliwia chodzenie, możemy zastosować kilka domowych sposób, które dość szybko i skutecznie pomogą uporać się z bólem na jakiś czas.

Ważne jest odpowiednie ułożenie ciała – by zmniejszyć ból, należy położyć się na plecach, na płaskiej twardej powierzchni (najlepiej podłodze) z nogami ułożonymi wyżej, np. na krześle. Po 30 minutach takiego odpoczynku ból powinien się zmniejszyć lub całkowicie ustąpić.

Aby zapobiec pojawieniu się bólu, powinniśmy nauczyć się prawidłowego sposobu podnoszenia przedmiotów z ziemi oraz dźwigania. Sięgając po coś leżącego na podłodze, nie zginajmy tułowia do przodu, a uginamy się jak najniżej na kolanach, trzymając plecy proste. Jeżeli sprawia nam to trudność, można przyklęknąć przy przedmiocie na jednym kolanie. Podczas dźwigania staramy się równomiernie rozłożyć ciężar w obie ręce i mocno napiąć mięśnie brzucha.

Regularna aktywność oraz rozciąganie mięśni to także świetna profilaktyka, ale i sposób leczenia bólu pośladka. Może to być krótki spacer lub pływanie na basenie, które nie obciąży nadmiernie naszego organizmu, a wspomoże procesy regeneracyjne.

Opublikowano: ; aktualizacja: 24.10.2017

Oceń:
4.5


Może cię

Wideo – Kolano biegacza

Kolano biegacza jest potoczną nazwą bólu, występującego w przednim przedziale kolana. Schorzenie to polega na ...

Gorące stopy – przyczyny uczucia gorąca w stopach

Uczucie gorąca w stopach, któremu niekiedy towarzyszy pieczenie lub swędzenie, to dość częsty objaw. Jego ...

Zapalenie pochewek ścięgnistych

Zapalenie pochewek ścięgnistych występuje wraz z zapaleniem ścięgna, dzieje się tak dlatego, że pochewka otacza ...

Ból pleców po prawej stronie – jakie są przyczyny i co robić, kiedy boli po prawej stronie pleców?

Ból pleców po prawej stronie może być objawem przeciążenia, bezruchu, dyskopatii lub rwy kulszowej. Przyczyny ...

Drętwienie prawej ręki i palców prawej ręki

Drętwienie rąk to objaw wielu różnych chorób. Najczęstszą przyczyną drętwienia rąk jest zwyrodnienie kręgosłupa, zwłaszcza ...

Urazy stawu łokciowego

Jednym z pierwszych objawów urazu stawu łokciowego jest pojawiający się ból. Może on wynikać z ...

Ból pod stopą – przyczyny bólu podeszwy stopy

Stopa pełni w organizmie bardzo ważne funkcje. Jedną z nich jest utrzymywanie ciężaru ciała oraz ...

Bóle rąk – przyczyny bólu w rękach

Bóle rąk pojawiają się najczęściej w przebiegu chorób zwyrodnieniowych i zapalnych. dolegliwości pojawiają się zarówno ...

Bóle krzyża – jakie są przyczyny, co pomaga i jak leczyć ból w krzyżu?

Ból krzyża, czyli ból w dole pleców, to ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Bóle krzyżowe ...

Torbiel galaretowata (ganglion) – przyczyny, objawy, leczenie

Torbiel galaretowata, znana również jako ganglion, to patologiczna zmiana tworząca się w okolicy torebek stawowych ...

Ból pleców od siedzenia – sposoby i ćwiczenia na ból kręgosłupa

Bólu kręgosłupa doświadczyło, chociaż raz w życiu, aż 75–85 proc. osób. Bóle pleców występują najczęściej ...

Kapoplastyka – co to jest, dla kogo, przygotowanie, przebieg, zalety

Kapoplastyka, czyli endoproteza powierzchowna, to rodzaj operacji biodra pozwalający na wszczepienie protezy stawu w części ...

Komentarze i opinie (8)


Dziękuję za dość wyczerpujący artykuł na temat bólu pośladków!

Ja mam nadwagę i przepuklinę kręgosłupa. Ból pośladków o nasileniu bardzo silnym. Leki przeciwbólowe są mało skuteczne. Tramal, diclofenak, ketonal. Reakcja bardzo słaba. Do wizyty u neurochirurga ponad 2 miesiące. Niedługo w ogóle nie wstanę z łóżka. Żyć się odechciewa.

#Malkontent Kr Mam to samo teraz miałam rezonans

#Sylwia I co wyszlo? Mam to samo. Czekam na rezonans.

Super!!! Pomaga jak ręka odjął!!!!

Straszne.Wlasnie boli mnie od godziny.Normalnie od kręgosłupa i jeden pośladek.Wtarlam maść i mam nadzieję że pomoże inaczej podjadę na SOR po zastrzyk
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon