Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan zdrowia oraz samopoczucie. W związku z tym oczyszczanie organizmu z toksyn powinno być przeprowadzane nie w formie krótkookresowych detoksów, a jako długotrwały proces oparty na zmianach w codziennym jadłospisie. Pomoże to wesprzeć naturalne mechanizmy odtruwające ustrój.

Detoksykacja organizmu – rola wątroby, nerek i jelit

Każdego dnia do ustroju trafia szereg substancji chemicznych, które mogą niekorzystnie wpływać na zdrowie. Ludzki organizm posiada wiele mechanizmów detoksykacyjnych, które pozwalają metabolizować takie związki po to, by następnie wydalić je wraz z moczem, kałem czy potem. Umożliwia to ochronę komórek i tkanek organizmu przed groźnymi toksynami, które zagrażałyby przeprowadzaniu podstawowych procesów metabolicznych, czyli zachowaniu życia.

W naturalnych procesach oczyszczania organizmu z toksyn podstawową rolę odgrywają dwa narządy: wątroba i nerki. Wątroba stanowi rodzaj filtra, który wychwytuje dostające się do organizmu toksyny, a następnie przetwarza je do nieszkodliwych metabolitów, które wraz z krwią trafiają do nerek. Organy te filtrują krew, dzięki czemu niepotrzebne związki chemiczne zostaną usunięte z ustroju wraz z moczem. Proces naturalnej detoksykacji jest prowadzony w praktyce przez całą dobę.

Uczestniczy w nim również przewód pokarmowy. Zachowanie prawidłowego rytmu wypróżnień umożliwia pozbywanie się części niepotrzebnych substancji wraz z kałem. W procesie odtruwania bierze także udział znajdująca się w jelicie mikroflora jelitowa.

Poprzez prawidłową dietę, aktywność fizyczną i inne zachowania prozdrowotne można wspomóc organizm w usuwaniu niepotrzebnych, szkodliwych substancji chemicznych. Dlatego zastanawiając się jak oczyścić organizm toksyn, należy przede wszystkim zmienić styl życia.

Dieta oczyszczająca – kto powinien ją stosować?

Oczyszczenie organizmu z toksyn poprzez wzmacnianie naturalnych procesów detoksykacji ustroju to zadanie, jakie powinna realizować każda osoba, której styl życia odbiega od przyjętych powszechnie zasad zachowania zdrowia. Szczególnie, jeśli doświadcza na co dzień chronicznego zmęczenia, osłabienia odporności, pogorszenia stanu włosów, skóry i paznokci czy wahań nastroju. Zmiany w jadłospisie, które mają wspomóc oczyszczanie organizmu z toksyn, powinny rozważyć osoby:

Proponowana zmiana sposobu żywienia ma na celu wzmocnienie naturalnych mechanizmów ochronnych organizmu. Możemy dzięki niej uzyskać poprawę odporności i ogólnego stanu zdrowia. Korzystnie wpłynie również na zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej ustroju. Może być stosowania długoterminowo, gdyż opiera się na prawidłowych zasadach odżywiania.

Oczyszczanie organizmu z toksyn – co jeść?

Produkty, które mają korzystny wpływ na zdrowie, a które warto wprowadzić do diety wspomagającej detoksykację organizmu, to:

  • warzywa i owoce – różnokolorowe, sezonowe, nasiona roślin strączkowych,
  • kiszonki,
  • fermentowane napoje mleczne, takie jak kefir czy jogurt probiotyczny,
  • pełnoziarniste produkty zbożowe,
  • zioła, takie jak fiołek trójbarwny, ostropest plamisty, skrzyp polny, mniszek lekarski, pokrzywa zwyczajna, karczoch – za pomocą różnych mechanizmów działania zioła wspomagają detoksykację; w przypadku osób w trakcie farmakoterapii, przed ich zastosowaniem należy upewnić się, że nie wchodzą one w interakcję z lekami,
  • siemię lniane nieodtłuszczone, olej lniany i rzepakowy tłoczony na zimno i spożywany na surowo,
  • orzechy i pestki,
  • tłuste ryby morskie,
  • czosnek, cebula,
  • zielona, biała i czerwona herbata, woda mineralna niegazowana,
  • gorzkie kakao.

Detoksykacja organizmu – czego unikać?

W diecie, która ma na celu wspomaganie organizmu w procesach detoksykacji, ważnym elementem jest ograniczenie lub wykluczenie produktów dostarczających substancji niekorzystnie wpływających na zdrowie ustroju. Należą do nich:

  • alkohol,
  • cukier, syrop glukozowo-fruktozowy i pochodne – słodycze, napoje gazowane słodzone, wody smakowe, słodzony nabiał itp.,
  • żywność typu fast food,
  • kawa,
  • napoje energetyczne,
  • produkty przetworzone, typu instant,
  • sól.

Jeśli decydujemy się na dietę oczyszczającą organizm z toksyn, powinniśmy dokładne czytać etykiety produktów spożywczych. Warto sięgać po składniki diety, które są jak najmniej przetworzone. Długa lista substancji dodawanych do produktu spożywczego powinna skłaniać nas do rezygnacji z jego zakupu.

Jak oczyścić organizm z toksyn – zasady diety

Detoksykacja organizmu to proces bardzo złożony. Aby wspomóc ustrój w usuwaniu zbędnych i szkodliwych substancji, warto wprowadzić do codziennego jadłospisu następujące zasady:

  • spożywaj kilka niezbyt obfitych posiłków dziennie, pamiętaj przy tym o regularnych porach;
  • wypijaj minimum 2–2,5 litra płynów, takich jak woda mineralna niegazowana, zielona herbata, soki warzywne, herbaty owocowe, zioła;
  • do każdego posiłku dodaj minimum 100 gramów warzyw lub owoców; warzywa powinny trafiać na talerz 3 razy częściej niż owoce; warto zjadać nawet 1 kilogramów tych produktów dziennie, zarówno w formie surowej, jak i gotowanej, przecieranej czy w formie soków;
  • do przyprawiania dań używaj ziołowych, aromatycznych przypraw, takich jak bazylia, tymianek, oregano, kolendra, natka pietruszki;
  • wyeliminuj dania typu fast food, przekąski (chipsy, paluszki), dania instant;
  • potrawy przygotowuj za pomocą duszenia lub pieczenia bez tłuszczu; unikaj smażenia;
  • spożywaj tylko dobre gatunkowo wędliny i mięso – nie powinno ono pochodzić z przemysłowych hodowli;
  • raz w tygodniu jedz ryby oraz nasiona roślin strączkowych.

Proces oczyszczania organizmu z toksyn wesprą dostępne bez recepty suplementy oparte na ziołowej formule. Środki tego typu eliminują zbędne produkty przemiany materii oraz pomagają utrzymać kwasową równowagę. Warto postawić na preparaty zawierające wyciąg z ostropestu plamistego, który wspomaga regenerację wątroby oraz zieloną herbatę przyspieszającą odchudzanie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Jak wspierać pracę wątroby?

Dieta, zioła, leki – jest wiele sposobów, które wspomogą wątrobę i jej regenerację. Dieta wątrobowa ...

Dieta na wątrobę – co jeść przy chorej wątrobie?

Dieta wątrobowa to zespół zaleceń dla wszystkich, którzy mają problemy z wątrobą. Dietę na wątrobę ...

Dieta oczyszczająca wątrobę

Nieprawidłowa dieta, zwłaszcza tłusta i ciężkostrawna, częste spożywanie alkoholu, stosowanie leków, które głównie metabolizują się ...

Dieta ryżowa

Dieta ryżowa to przykład oczyszczającej monodiety, której podstawowym składnikiem jest brązowy ryż. Przestrzeganie zasad diety ...

Master cleanse – dieta lemoniadowa

Dieta master cleanse, zwana także dietą lemoniadową czy cytrynową, to przede wszystkim dieta oczyszczająca. Kuracja ...

Detoks organizmu – oczyszczanie organizmu z toksyn

Dieta oczyszczająca organizm polecana jest wszystkim, których nawyki żywieniowe odbiegają od zasad zdrowego żywienia. Tak ...

Kurkuma

Kurkuma uchodzi za jedną z najzdrowszych przypraw. Posiada aromatyczny zapach i dość ostry smak. Ze ...

Owoce i warzywa oczyszczające organizm

Oczyszczanie organizmu z toksyn poprzez zastosowanie właściwej diety jest zabiegiem mogącym w znaczący sposób poprawić ...

Ostropest plamisty

Ostropest plamisty (łacińska nazwa: Silybum marianum) to roślina, której lecznicze właściwości znane są już od ...

Dieta na wątrobę

Zdrowa dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie poszczególnych narządów organizmu, w tym na wątrobę. Dieta ...

Zioła na wątrobę

Jednym ze sposobów na ochronę, regenerację i oczyszczenie wątroby jest stosowanie ziół. Bez recepty dostępne ...

Oczyszczanie wątroby – jak oczyścić wątrobę?

Oczyszczanie wątroby zalecane jest przede wszystkim osobom, które prowadzą niezdrowy tryb życia, ale może przeprowadzić ...

Komentarze (0)