Jak oczyścić wątrobę – dieta na odtruwanie wątroby

Oczyszczanie wątroby jest możliwe dzięki odpowiednio zaplanowanej diecie. Detoksykacja wątroby oznacza wzbogacenie diety o produkty z dużą zawartością białka, warzyw i owoców. W diecie na oczyszczenie wątroby należy wykluczyć produkty ciężkostrawne, smażone oraz alkohol. Skuteczny detoks wątroby może oznaczać konieczność stosowania odpowiednio skomponowanej diety oraz przyjmowania ziół i leków na wątrobę.

Dieta odtruwająca wątrobę – dla kogo?

Założeniem diety detoksykującej wątrobę jest dostarczenie temu organowi wszystkich składników odżywczych potrzebnych do jego regeneracji oraz unikanie, lub całkowite wykluczenie, czynników związanych ze stylem życia, które uszkadzają jego miąższ. Taki model żywienia ma charakter prewencyjny. Ma zapobiegać dalszym zniszczeniom organu, które mogą prowadzić do niewydolności, a także wspomagać jego naprawę. Istnieje wiele czynników wpływających niekorzystnie na funkcjonowanie wątroby. Należą do nich m. in.:

Prowadzony styl życia jest mocno powiązany ze stanem wątroby. Dieta detoksykująca wątrobę kierowana jest do osób, które, stosując niewłaściwą dietę, używki oraz często także leki, mogą uszkadzać delikatną strukturę tego ważnego dla życia organu. Założenia tego modelu żywienia opierają się na ogólnie znanych zasadach zdrowego odżywiania.

Jak oczyścić wątrobę?

Niewłaściwy styl życia może prowadzić do uszkodzenia wątroby. Stosując odpowiednie zasady diety, możemy skutecznie pomóc w jej detoksykacji i pełnieniu ważnych życiowo funkcji. Aby ułatwić odtrucie i regenerację wątroby, należy zastosować się do następujących zasad:

  • Z diety należy wykluczyć alkohol lub znacznie ograniczyć jego spożycie (w każdej postaci).
  • W diecie na oczyszczenie wątroby zaleca się spożywanie 4–5 małych objętościowo posiłków dziennie.
  • Ostatni posiłek warto zaplanować na 2–3 godziny przed snem.
  • Należy usunąć z jadłospisu dania typu fast food i wszystkie produkty wysokoprzetworzone, takie jak np. chipsy.
  • Dietę trzeba uzupełnić o dużą ilość warzyw i owoców sezonowych, podawanych na surowo, jak i gotowanych czy przecieranych;
  • Ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu, zaleca się wypijanie minimum 1,5 litra płynów dziennie – z dużym udziałem wody mineralnej niegazowanej, zielonej herbaty, herbat ziołowych, soków warzywnych.
  • Należy wykluczyć z diety słodycze i cukier oraz ograniczyć spożycie soli.
  • Kawa i czarna herbata powinny zostać zastąpione innymi napojami.
  • Nie wolno stosować restrykcyjnych diet odchudzających.
  • Warto zwrócić uwagę na to, by unikać przyjmowania nadmiernej ilości leków przeciwbólowych, jeśli nie ma takiej potrzeby.
  • Należy wykluczyć z jadłospisu potrawy smażone, pieczone w tłuszczu i wędzone.
  • Posiłki trzeba przygotowywać za pomocą technik kulinarnych, takich jak: gotowanie w wodzie, na parze, duszenie bez obsmażania, pieczenie bez tłuszczu.

Detoksykacja wątroby – jaka dieta na odtruwanie wątroby?

Białko to jeden z podstawowych makroskładników pełniących funkcję strukturalną. Stanowi ważny element diety w detoksykacji wątroby. Organ ten, aby mógł się regenerować, potrzebuje budulca w postaci białka. Źródłami pokarmowymi tego składnika są:

Wymienione produkty dostarczają białka pełnowartościowego, czyli takiego, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w tym takie, których organizm nie jest w stanie wytworzyć. W przypadku wątroby i białka nie działa zasada im więcej, tym lepiej. Jeśli ilość białka będzie zbyt niska utrudnimy proces regeneracji wątroby. Jeśli zaplanujemy zbyt wysoki poziom tego makroskładnika, możemy nadmiernie obciążyć ten organ.

Zaleca się by ilość białka w diecie była równa, lub w niewielkim stopniu przekraczała, normę fizjologiczną. Oznacza to, że powinniśmy dostarczać organizmowi 1–1,2 gram białka na kilogram masy ciała. W przypadku osoby o prawidłowej wadze 50 kilogramów będzie to 50–60 gram na dobę. Z praktycznego punktu widzenia prawidłowo skomponowana dieta na wątrobę dostarcza odpowiedniej ilości tego makroskładnika.

Zioła i leki na detoksykacje wątroby

W procesie detoksykacji i regeneracji wątroby warto wykorzystać znane od wieków właściwości lecznicze ziół. Można przyjmować je w formie naparów, odwarów oraz suplementów. Do roślin leczniczych, które mogą pomóc w poprawie stanu zdrowia wątroby, zaliczamy m. in.:

  • ostropest plamisty,
  • miętę,
  • korzeń lukrecji,
  • mniszek lekarski,
  • karczoch.

Zioła na wątrobę działają żółciopędnie, czyli wzmagają wydzielanie żółci przez wątrobę. Ułatwia to trawienie, szczególnie pokarmów tłustych i ciężkostrawnych.

Skuteczne leki na wątrobę zawierają także inne aktywne biologiczne substancje, takie jak sylimaryna czy cynaryna, które usprawniają regenerację hepatocytów, czyli komórek wątroby. Warto zaznaczyć, że należy unikać stosowania żółciopędnych ziół u osób z chorobami wątroby przebiegającymi z zastojami żółci.

Detoks wątroby – czego unikać?

Istnieje lista produktów, które – ze względu na zawartość cennych składników odżywczych – należy umieścić w diecie na detoksykację wątroby. Należą do nich:

  • soja i jej przetwory – dostarczają fosfolipidów;
  • mięso, płatki owsiane, ziemniaki, żółtka jaj – zawierają cholinę;
  • awokado, kalafior, cebula, czosnek – są bogate w związki siarkowe;
  • kapusta, brukselka, brokuły, pomidory, natka pietruszki – dostarczają witaminy C i innych antyoksydantów;
  • pełnoziarniste produkty zbożowe – zawierają witaminy z grupy B oraz składniki mineralne;
  • orzechy i nasiona – w racjonalnych ilościach będą źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych;
  • chude mięso i ryby – dostarczają pełnowartościowego białka.

Odpowiednio skomponowana dieta na wątrobę, oparta na zasadach prawidłowego odżywiania, wykluczenie używek oraz zastosowanie leczniczych właściwości ziół, pozwoli odtruć wątrobę i ułatwi jej skuteczną regenerację.

Opublikowano: ; aktualizacja: 06.08.2018

Oceń:
4.5


Może cię

Dieta oczyszczająca wątrobę

Nieprawidłowa dieta, zwłaszcza tłusta i ciężkostrawna, częste spożywanie alkoholu, stosowanie leków, które głównie metabolizują się ...

Oczyszczanie wątroby – jak oczyścić wątrobę?

Oczyszczanie wątroby zalecane jest przede wszystkim osobom, które prowadzą niezdrowy tryb życia, ale może przeprowadzić ...

Jak wzmocnić dietą zniszczone włosy i paznokcie?

Odpowiednio skomponowana dieta w znacznym stopniu może poprawić kondycję włosów i paznokci. Jeśli nasze włosy ...

Dzika róża – właściwości i zastosowanie owoców dzikiej róży

Dzika róża właściwości lecznicze zawdzięcza przede wszystkim swoim owocom. Stanowią one bardzo bogate źródło witaminy ...

Jakie sposoby na detoks wątroby są skuteczne – dieta, zioła, tabletki?

Skuteczny i szybki detoks wątroby możliwy jest tylko i wyłącznie po ograniczeniu używek i stosowaniu ...

Karczoch – właściwości zdrowotne

Karczochy to warzywa odznaczające się wysoką wartością odżywczą, a jednocześnie niewielką kalorycznością, dlatego polecane są ...

Ostropest plamisty

Ostropest plamisty (łacińska nazwa: Silybum marianum) to roślina, której lecznicze właściwości znane są już od ...

Dieta na wątrobę

Zdrowa dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie poszczególnych narządów organizmu, w tym na wątrobę. Dieta ...

Zasady zdrowego odżywiania

Zdrowe odżywianie, wbrew powszechnej opinii, nie jest szczególnie skomplikowane. Opiera się na kilku prostych zasadach, ...

Wątroba a leki – jakie leki są groźne dla wątroby i mogą ją uszkodzić?

Część leków, zwłaszcza tych przyjmowanych przewlekle bądź jednorazowo, ale w dawce przewyższającej terapeutyczną, może prowadzić ...

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Ekspozycja na zanieczyszczenia środowiska, nieprawidłowa dieta czy stosowanie używek to czynniki wpływające niekorzystnie na stan ...

Dieta po operacji jelita grubego – zasady i jadłospis, jak długo stosować dietę?

Dieta po operacji jelita grubego jest bardzo istotna w czasie rekonwalescencji. Jadłospis powinien być zawsze ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon