Dieta na pajączki – co jeść przy rozszerzonych naczynkach?

Popękane naczynka, potocznie określane mianem pajączków, wymagają nie tylko specjalnej pielęgnacji, ale również zastosowania odpowiedniej diety. Niezdrowe nawyki żywieniowe przyczyniają się do rozszerzania naczyń krwionośnych. Dieta na pajączki powinna dostarczać między innymi błonnika, flawonoidów oraz witamin i składników mineralnych. Z kolei unikać należy m.in. pikantnych potraw, mocnej kawy i alkoholu.

Jak wzmocnić pękające naczynka przy pomocy diety?

Cera naczynkowa (z tendencją do popękanych i rozszerzonych naczynek) wymaga szczególnej pielęgnacji. Ważne jest nie tylko stosowanie specjalnych kremów, które wzmacniają drobne naczynia, kryją zaczerwienienia na skórze i chronią przed słońcem, ale także odpowiedniej diety.

Dieta na pękające naczynka powinna być zbilansowana, obfitować w węglowodany złożone, białko pełnowartościowe oraz tłuszcze nienasycane. Najważniejszym jej celem jest dostarczenie organizmowi substancji, które zapobiegną dalszemu pękaniu naczynek i wzmocnią ich delikatnej ściany.

Warunek ten spełniają tak zwane flawonoidy (kwercetyna, katechiny, antocyjany). Są to substancje roślinne o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Źródłem flawonoidów są zwłaszcza warzywa (zielone, bogate w witaminę K) oraz owoce – cytrusy, porzeczki, jabłka, truskawki, jagody. Oprócz przeciwutleniaczy, dostarczają witaminy C, która wzmacnia naczynia krwionośne.

Do grupy flawonoidów należy rutyna. Stosowana jest wraz z witaminą C jako składnik preparatów na przeziębienie. To wyjątkowo ważny składnik diety na rozszerzone naczynka. Rutyna wzmacnia naczynia krwionośne. Uszczelnia te najsłabsze przez zwiększenie w nich ilości włókien kolagenu. Źródłem rutyny jest: aronia, bez, dziurawiec, gryka, mięta pieprzowa, szczaw.

Warto wspomnieć także o witaminach – najważniejszymi z punktu ochrony drobnych naczyń krwionośnych są witaminy A i E. To silne przeciwutleniacze, które chronią naczynia przed uszkodzeniami i powstawaniem nieestetycznych pajączków na twarzy, udach i nogach.

Pękające naczynka – jak powinna wyglądać dieta?

Niezależnie od tego, czy naszym problemem są pajączki na nogach, czy pękające naczynka na twarzy, niezwykle ważne jest wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych poprzez dostarczenie wraz z pożywieniem odpowiednich składników odżywczych.

Oprócz przeciwutleniaczy, dieta na rozszerzone, kruche naczynka, powinna dostarczać mikroelementów i witamin oraz błonnika.

  • Błonnik jest niezbędny dla zdrowej cery, gdyż eliminuje toksyny z organizmu, a przez to chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniami.
  • W diecie na pajączki polecany jest nabiał – mleko, sery, kefiry, maślanki, najlepiej naturalne, bez dodatków. Produkty mleczne są ważnym źródłem wapnia, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, zapewnia właściwą pobudliwość włókien mięśniowych. Niedobór wapnia w diecie zwiększa ryzyko pojawienia się stanów zapalnych skóry i zmian o podłożu alergicznym.
  • Dieta na naczynka powinna być bogata w cynk. Jego źródłem są ryby, skorupiaki i produkty zbożowe z pełnego ziarna. Mikroelement ten odpowiada za prawidłową kurczliwość naczynek krwionośnych, jego niedobory mogą być przyczyną powstawania pajączków czy rumieńców.
  • Kruche, rozszerzone naczynka wymagają dostarczenia wraz z dietą także selenu. Pierwiastek ten chroni naczynka przed oddziaływaniem procesu słonecznego, rozjaśnia uszkodzone naczynka. Jego źródłem są wątróbka, czerwone mięso, owoce morza, jajka.
  • Miedź sprzyja regeneracji uszkodzonych naczynek, wspomaga produkcję melaniny oraz eliminuje wolne rodniki. Jej źródłem są suszone pomidory oraz sezam.
  • Wzmocnieniu i uelastycznieniu naczyń krwionośnych sprzyja dieta bogata w krzem. Jego źródłem są płatki owsiane, otręby, kasze.

Czego unikać w diecie na popękane naczynka?

Modyfikacja codziennego sposobu żywienia powinna zakładać nie tylko włączenie do menu produktów sprzyjających profilaktyce pękania naczynek i redukcji już istniejących pajączków, ale także eliminację pokarmów, mogących nasilać problem. Zaleca się, aby z jadłospisu wyeliminować takie produkty, jak:

  • mocna kawa, herbata oraz inne napoje z kofeiną – związek ten rozszerza naczynia krwionośne,
  • pikantne przyprawy, np. pieprz, chrzan, musztarda, ketchup, ostre sosy, przyprawy, ocet spirytusowy – składniki te powodują rozszerzanie naczynek krwionośnych i zwiększają ich skłonność do pękania,
  • alkohol – wyraźnie rozszerza naczynia krwionośne, podnosi ciśnienie tętnicze krwi,
  • tytoń – palenie papierosów jest bezpośrednią przyczyną występowania teleangiektazji, czyli popękanych naczynek na twarzy,
  • produkty obfitujące w sól, która powoduje wysuszenie skóry i zmniejsza jej elastyczność,
  • nadmiar gorących płynów i pokarmów – wysoka temperatura powoduje silne przekrwienie skóry i rozszerzenie się naczyń krwionośnych.

Sposoby na pajączki

Przed powstawaniem pajączków można chronić się na wiele sposobów, do najważniejszych należą:

  • zmiana diety polegająca na regularnym spożywaniu produktów bogatych w witaminy i składniki mineralne oraz dostosowaniu ich kaloryczności do indywidualnego zapotrzebowania, co zapobiega nadwadze;
  • dostarczenie dużej dawki flawonoidów;
  • spożywanie posiłków przestudzonych, picie chłodnych napojów;
  • odpowiednie nawodnienie – zalecane jest picie wody mineralnej w ilości około 1,5 l na dobę;
  • zastąpienie czarnej herbaty i kawy (kofeina pobudza krążenie) naparami z mieszanki ziół wykazujących działanie uszczelniające i obkurczające naczynia krwionośne;
  • regularna aktywność fizyczna, poprawiająca krążenie krwi w żyłach i naczyniach włosowatych;
  • suplementacja preparatami zawierającymi: witaminy K, C, P, rutynę, wyciągi z ogórecznika, arniki, bzu czarnego, miłorzębu japońskiego, kwiatu lipy, dziurawca, fiołka trójbarwnego, głogu, skrzypu polnego, kasztanowca;
  • unikanie noszenia wysokich obcasów, nadmiernego opalania.
Opublikowano: ; aktualizacja: 21.04.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Jak pielęgnować skórę zimą?

Zima nie sprzyja kondycji skóry. Warto więc zadbać, by pielęgnacja chroniąca ją przed szkodliwym wpływem ...

Pękające naczynka

Pękające naczynka to problem dotykający zarówno kobiet jak i mężczyzn. Pojawiają się one najczęściej na ...

Pękające naczynka na nogach

Pękające naczynka określane bywają jako pajączki na nogach. Są to rozgałęzione, cienkie żyłki widoczne pod ...

Cera a makijaż

Aby wykonać piękny makijaż, nie trzeba mieć tony kosmetyków i być wykwalifikowanym wizażystą. Wystarczy poznać ...

Plamy na twarzy – jakie są przyczyny zmian i przebarwień na twarzy?

Plamy na twarzy to częsta przypadłość, występująca zwłaszcza u kobiet. Przebarwienia mogą być wynikiem nadmiernej ...

Wideo – Jak zapobiegać pękaniu naczynek?

Teleangiektazje, czyli rozszerzenia naczynkowe są powodem częstych wizyt u dermatologa lub kosmetologa, zarówno kobiet, jak ...

Pajączki na nogach – przyczyny, objawy, leczenie pajączków na skórze nóg

Niepozornie wyglądające „pajączki” na nogach (wenektazje) to jeden z pierwszych objawów niewydolności żylnej. Przyczynę schorzenia ...

Jak uniknąć żylaków?

Żylaki to nie tylko defekt kosmetyczny, ale także poważne zagrożenie zdrowotne. Aby uniknąć rozwoju żylaków, ...

Makijaż do cery naczynkowej – jak ukryć i zamaskować rozszerzone naczynka na twarzy?

Makijaż dla cery naczynkowej powinien uwzględnić, że ten typ cery należy do najbardziej wrażliwych. Pielęgnację ...

Jak pielęgnować cerę naczynkową?

Skóra naczynkowa to przede wszystkim skóra bardzo wrażliwa, wręcz nadreaktywna, która reaguje zaczerwienieniem na wszelkiego ...

Cera naczynkowa

Cera naczynkowa oznacza pojawienie się zaburzeń w układzie powierzchownym naczyń żylnych. Na skórze uwidaczniają się ...

Wideo – Cera naczynkowa

Cera naczynkowa to przypadłość, która dotyka zarówno kobiet jak i mężczyzn i sprawia wiele problemów ...

Komentarze (0)