Dieta na wzmocnienie naczyń krwionośnych – sposób na pękające naczynka

Skóra naczynkowa – pajączki na nogach i twarzy

Cera naczynkowa, a także popękane naczynka na nogach to problemy wielu kobiet. Najczęściej problem skóry naczynkowej pojawia się w okresach silnych zmian hormonalnych, np. podczas dojrzewania, ciąży i w okresie menopauzy. Odpowiadają za nie zbyt słabe i kruche ściany naczyń krwionośnych, które ulegają uszkodzeniu i rozszerzeniu. Pajączki i naczynka na twarzy to pierwsze oznaki problemów z układem krążenia. Warto zadbać o jego wzmocnienie, aby nie dopuścić do poważniejszych schorzeń jak żylaki, hemoroidy i mikrowylewy.

Pękające naczynka można zmniejszyć za pomocą odpowiednio dobranych kosmetyków i preparatów aptecznych, a także zabiegów kosmetycznych, które zamykają uszkodzone ściany drobnych naczyń. Dieta na naczynka jest również bardzo istotna, ponieważ pozwala dostarczyć do organizmu witamin, przeciwutleniaczy i składników mineralnych, które odpowiadają za zdrowe i mocne naczynia krwionośne. Odpowiednie odżywianie to sposób na popękane naczynka, ponieważ pozwala zapobiec nowym zaczerwienieniom na twarzy i ciele. Profilaktycznie na kruche naczynka działa też umiarkowana aktywność fizyczna, delikatne masaże i wypoczywanie z nogami ułożonymi nieco wyżej niż linia ciała.

Dieta na naczynka – jak wzmocnić naczynka dietą?

Dieta do cery naczynkowej niestety nie zagwarantuje, że znikną już powstałe uszkodzenia, ale pomoże uchronić się przed powstawaniem kolejnych zmian i przed innymi problemami układu krążenia. Dieta na naczynka powinna zawierać duże ilości produktów, które odpowiadają za silne i elastyczne ściany naczyń krwionośnych, lepszy przepływ krwi, a także ogólny dobry stan skóry. Co jeść, żeby wzmocnić naczynka? Składniki, które powinny znaleźć się w diecie na wzmocnienie naczynek to:

• rutyna – uszczelnia naczynia włosowate, wzmacnia działanie witaminy C, działa przeciwwysiękowo, zapobiega obrzękom nóg i chroni naczynka przed uszkodzeniami. Znajduje się w kaszy gryczanej, owocach cytrusowych, żurawinie, jeżynach, wiśniach i morelach.
• Bioflawonoidy – jako mieszanina różnorodnych silnych przeciwutleniaczy chronią i wzmacniają naczynia krwionośne, poprawiając ich elastyczność. Działają przeciwzakrzepowo, zapobiegają miażdżycy i żylakom, a dzięki rozkurczaniu naczyń krwionośnych lekko obniżają ciśnienie krwi. Ich najlepsze źródła to ciemne owoce jagodowe, rokitnik, owoce głogu, czereśnie, winogrona, zielone warzywa, gryka, cebula i czosnek.
• Cynk – jego niedobór może być przyczyną cery naczynkowej. Cynk niweluje stany zapalne, łagodzi podrażnienia skóry. Źródła cynku to owoce morza, mięso, ziarna sezamu, pestki dyni i słonecznika, orzechy, kakao.
• Miedź – uczestniczy w syntezie kolagenu, a także silnego przeciwutleniacza podtlenku dysmutazy, dzięki czemu chroni i wzmacnia naczynka. Znajduje się w skorupiakach, podrobach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, awokado.

W jadłospisie warto uwzględnić także zioła na pękanie naczynek. Można z nich przygotowywać napary, odwary i ekstrakty alkoholowe. Zioła polecane na pękające naczynka to m.in. nasiona i kwiaty kasztanowca, ruta, kwiat forsycji, ziele gryki, kwiat głogu, miłorząb japoński, uczep trójlistkowy, kwiat arniki, ruszczyk, czy wąkrotka azjatycka.

Pękające naczynka – jakie witaminy na teleangiektazje?

W diecie na pękające naczynka, powinny znaleźć się produkty obfitujące w witaminy poprawiające kondycję naczyń krwionośnych.

Osoby ze skórą naczynkową powinny zadbać o zwiększoną podaż wspomnianej witaminy C, która działa ochronnie na małe naczynia krwionośne, powoduje, że są mniej kruche i bardziej elastyczne. Jest niezbędna do syntezy kolagenu, czyli głównego białka budującego elastyczne struktury organizmu, w tym ściany naczyń krwionośnych. Znajduje się w największych ilościach w owocach dzikiej róży, czarnej porzeczce, natce pietruszki, papryce, kiszonej kapuście, truskawkach, owocach cytrusowych. Na słabe i kruche naczynka pomoże także witamina E. Uczestniczy w produkcji związków o działaniu przeciwzakrzepowym, jest przeciwutleniaczem, dzięki czemu działa ochronnie na ściany naczyń krwionośnych. Znajduje się głównie w olejach roślinnych, a także orzechach, migdałach, pestkach dyni i słonecznika.

Rozszerzone naczynka powinny skłonić nas do uwzględnienia w jadłospisie niacyny. Witamina B₃ poprawia krążenie i wpływa na szczelność naczyń. Jej dobre źródła to drożdże, orzechy ziemne, otręby pszenne, wątróbka, tuńczyk, drób, łosoś, suszone brzoskwinie i migdały. Z kolei witamina K odpowiada za prawidłowy proces krzepnięcia krwi, tamuje wypływ krwi w naruszonym naczynku, zmniejsza widoczność rozszerzonych naczynek i poprawia kondycję skóry. Źródła witaminy K w żywności to sery dojrzewające, masło, jajka, kiszonki i produkty fermentowane.

Czego unikać, kiedy pękają naczynka?

Cera naczynkowa jest bardzo delikatna i podatna na uszkodzenia. Aby zminimalizować problemy z naczynkami na twarzy, ale także popękanymi naczynkami na nogach, nosie czy policzkach należy unikać:

• alkoholu, palenia papierosów, dużej ilości kawy,
• ostrych przypraw, np. chili, chrzanu, kardamonu,
• gorących posiłków,
• nadmiernego opalania,
• chodzenia na co dzień w butach na szpilkach,
• wielogodzinnego stania i siedzenia, zakładania nogi na nogę,

Za pękanie naczynek może odpowiadać także stosowanie antykoncepcji hormonalnej i leków hormonalnych.

Wypowiedź dermatologa na temat pękających naczynek