Dieta na wzmocnienie naczyń krwionośnych – sposób na pękające naczynka

Dieta na wzmocnienie naczynek to jeden ze sposobów na teleangiektazje, czyli tzw. pajączki. Aby zapobiec pękaniu naczynek na twarzy czy nogach, warto umieścić w jadłospisie produkty będące źródłem rutyny, cynku czy miedzi. Składniki te uszczelniają naczynia krwionośne, sprawiając, że są one bardziej elastyczne. W diecie dla skóry naczynkowej ważne są także odpowiednie witaminy i zioła. Aby naczynka nie pękały, należy zrezygnować z pikantnych przypraw i gorących posiłków.

Skóra naczynkowa – pajączki na nogach i twarzy

Cera naczynkowa, a także popękane naczynka na nogach to problemy wielu kobiet. Najczęściej problem skóry naczynkowej pojawia się w okresach silnych zmian hormonalnych, np. podczas dojrzewania, ciąży i w okresie menopauzy. Odpowiadają za nie zbyt słabe i kruche ściany naczyń krwionośnych, które ulegają uszkodzeniu i rozszerzeniu. Pajączki i naczynka na twarzy to pierwsze oznaki problemów z układem krążenia. Warto zadbać o jego wzmocnienie, aby nie dopuścić do poważniejszych schorzeń jak żylaki, hemoroidy i mikrowylewy.

Pękające naczynka można zmniejszyć za pomocą odpowiednio dobranych kosmetyków i preparatów aptecznych, a także zabiegów kosmetycznych, które zamykają uszkodzone ściany drobnych naczyń. Dieta na naczynka jest również bardzo istotna, ponieważ pozwala dostarczyć do organizmu witamin, przeciwutleniaczy i składników mineralnych, które odpowiadają za zdrowe i mocne naczynia krwionośne. Odpowiednie odżywianie to sposób na popękane naczynka, ponieważ pozwala zapobiec nowym zaczerwienieniom na twarzy i ciele. Profilaktycznie na kruche naczynka działa też umiarkowana aktywność fizyczna, delikatne masaże i wypoczywanie z nogami ułożonymi nieco wyżej niż linia ciała.

Dieta na naczynka – jak wzmocnić naczynka dietą?

Dieta do cery naczynkowej niestety nie zagwarantuje, że znikną już powstałe uszkodzenia, ale pomoże uchronić się przed powstawaniem kolejnych zmian i przed innymi problemami układu krążenia. Dieta na naczynka powinna zawierać duże ilości produktów, które odpowiadają za silne i elastyczne ściany naczyń krwionośnych, lepszy przepływ krwi, a także ogólny dobry stan skóry. Co jeść, żeby wzmocnić naczynka? Składniki, które powinny znaleźć się w diecie na wzmocnienie naczynek to:

  • rutyna – uszczelnia naczynia włosowate, wzmacnia działanie witaminy C, działa przeciwwysiękowo, zapobiega obrzękom nóg i chroni naczynka przed uszkodzeniami. Znajduje się w kaszy gryczanej, owocach cytrusowych, żurawinie, jeżynach, wiśniach i morelach.
  • Bioflawonoidy – jako mieszanina różnorodnych silnych przeciwutleniaczy chronią i wzmacniają naczynia krwionośne, poprawiając ich elastyczność. Działają przeciwzakrzepowo, zapobiegają miażdżycy i żylakom, a dzięki rozkurczaniu naczyń krwionośnych lekko obniżają ciśnienie krwi. Ich najlepsze źródła to ciemne owoce jagodowe, rokitnik, owoce głogu, czereśnie, winogrona, zielone warzywa, gryka, cebula i czosnek.
  • Cynk – jego niedobór może być przyczyną cery naczynkowej. Cynk niweluje stany zapalne, łagodzi podrażnienia skóry. Źródła cynku to owoce morza, mięso, ziarna sezamu, pestki dyni i słonecznika, orzechy, kakao.
  • Miedź – uczestniczy w syntezie kolagenu, a także silnego przeciwutleniacza podtlenku dysmutazy, dzięki czemu chroni i wzmacnia naczynka. Znajduje się w skorupiakach, podrobach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, awokado.

W jadłospisie warto uwzględnić także zioła na pękanie naczynek. Można z nich przygotowywać napary, odwary i ekstrakty alkoholowe. Zioła polecane na pękające naczynka to m.in. nasiona i kwiaty kasztanowca, ruta, kwiat forsycji, ziele gryki, kwiat głogu, miłorząb japoński, uczep trójlistkowy, kwiat arniki, ruszczyk, czy wąkrotka azjatycka.

Pękające naczynka – jakie witaminy na teleangiektazje?

W diecie na pękające naczynka, powinny znaleźć się produkty obfitujące w witaminy poprawiające kondycję naczyń krwionośnych.

Osoby ze skórą naczynkową powinny zadbać o zwiększoną podaż wspomnianej witaminy C, która działa ochronnie na małe naczynia krwionośne, powoduje, że są mniej kruche i bardziej elastyczne. Jest niezbędna do syntezy kolagenu, czyli głównego białka budującego elastyczne struktury organizmu, w tym ściany naczyń krwionośnych. Znajduje się w największych ilościach w owocach dzikiej róży, czarnej porzeczce, natce pietruszki, papryce, kiszonej kapuście, truskawkach, owocach cytrusowych. Na słabe i kruche naczynka pomoże także witamina E. Uczestniczy w produkcji związków o działaniu przeciwzakrzepowym, jest przeciwutleniaczem, dzięki czemu działa ochronnie na ściany naczyń krwionośnych. Znajduje się głównie w olejach roślinnych, a także orzechach, migdałach, pestkach dyni i słonecznika.

Rozszerzone naczynka powinny skłonić nas do uwzględnienia w jadłospisie niacyny. Witamina B3 poprawia krążenie i wpływa na szczelność naczyń. Jej dobre źródła to drożdże, orzechy ziemne, otręby pszenne, wątróbka, tuńczyk, drób, łosoś, suszone brzoskwinie i migdały. Z kolei witamina K odpowiada za prawidłowy proces krzepnięcia krwi, tamuje wypływ krwi w naruszonym naczynku, zmniejsza widoczność rozszerzonych naczynek i poprawia kondycję skóry. Źródła witaminy K w żywności to sery dojrzewające, masło, jajka, kiszonki i produkty fermentowane.

Czego unikać, kiedy pękają naczynka?

Cera naczynkowa jest bardzo delikatna i podatna na uszkodzenia. Aby zminimalizować problemy z naczynkami na twarzy, ale także popękanymi naczynkami na nogach, nosie czy policzkach należy unikać:

  • alkoholu, palenia papierosów, dużej ilości kawy,
  • ostrych przypraw, np. chili, chrzanu, kardamonu,
  • gorących posiłków,
  • nadmiernego opalania,
  • chodzenia na co dzień w butach na szpilkach,
  • wielogodzinnego stania i siedzenia, zakładania nogi na nogę,

Za pękanie naczynek może odpowiadać także stosowanie antykoncepcji hormonalnej i leków hormonalnych.

Opublikowano: ; aktualizacja: 12.02.2018

Oceń:
4.3


Może cię

Pękające naczynka na nogach

Pękające naczynka określane bywają jako pajączki na nogach. Są to rozgałęzione, cienkie żyłki widoczne pod ...

Jak uniknąć żylaków?

Żylaki to nie tylko defekt kosmetyczny, ale także poważne zagrożenie zdrowotne. Aby uniknąć rozwoju żylaków, ...

Dieta na ładną cerę

Sposób żywienia w ogromnym stopniu wpływa na stan oraz wygląd skóry. Poprzez włączenie do jadłospisu ...

Pajączki na udach

Pajączki naczyniowe, które często pojawiają się na nogach, a nierzadko też na udach, to potoczna ...

Teleangiektazje (pajączki naczyniowe)

Teleangiektazje (pajączki naczyniowe) to objaw chorobowy, polegający na poszerzeniu do 1 mm znajdujących się w ...

Leki na żylaki bez recepty

Żylaki kończyn dolnych często traktuje się jedynie jako problem kosmetyczny, a tak naprawdę jest to ...

Co oznaczają pajączki na nogach – jak leczyć takie zmiany?

Pajączki na nogach są postrzegane głównie jako defekt kosmetyczny. Tymczasem rozszerzone i popękane naczynka na ...

Wenektazje – rozszerzone naczynka na nogach

Wenektazje to inna nazwa na rozszerzone naczynka. Pacjenci określają je najczęściej jako pajączki na skórze. ...

Dieta dla cery naczynkowej – jaka jest najlepsza dieta na naczynka?

Problem pękających naczynek dotyczy wielu osób. Przez pacjentów są określane często mianem pajączków na skórze. ...

Leczenie pajączków na nogach (teleangiektazji)

Skłonność do widocznych i popękanych naczynek często ma podłoże dziedziczne. Panie wstydzą się nieestetycznych „pajączków” ...

Dieta na problemy z cerą – co jeść, by mieć zdrową cerę?

Problemy z cerą towarzyszą wielu chorobom skóry. Bywa, że są wynikiem nieprawidłowej diety lub pielęgnacji. ...

Pajączki na nogach – przyczyny, objawy, leczenie pajączków na skórze nóg

Niepozornie wyglądające „pajączki” na nogach (wenektazje) to jeden z pierwszych objawów niewydolności żylnej. Przyczynę schorzenia ...

Komentarze (0)