Dieta na wzmocnienie naczyń krwionośnych – sposób na pękające naczynka

Dieta na wzmocnienie naczynek to jeden ze sposobów na teleangiektazje, czyli tzw. pajączki. Aby zapobiec pękaniu naczynek na twarzy czy nogach, warto umieścić w jadłospisie produkty będące źródłem rutyny, cynku czy miedzi. Składniki te uszczelniają naczynia krwionośne, sprawiając, że są one bardziej elastyczne. W diecie dla skóry naczynkowej ważne są także odpowiednie witaminy i zioła. Aby naczynka nie pękały, należy zrezygnować z pikantnych przypraw i gorących posiłków.

Skóra naczynkowa – pajączki na nogach i twarzy

Cera naczynkowa, a także popękane naczynka na nogach to problemy wielu kobiet. Najczęściej problem skóry naczynkowej pojawia się w okresach silnych zmian hormonalnych, np. podczas dojrzewania, ciąży i w okresie menopauzy. Odpowiadają za nie zbyt słabe i kruche ściany naczyń krwionośnych, które ulegają uszkodzeniu i rozszerzeniu. Pajączki i naczynka na twarzy to pierwsze oznaki problemów z układem krążenia. Warto zadbać o jego wzmocnienie, aby nie dopuścić do poważniejszych schorzeń jak żylaki, hemoroidy i mikrowylewy.

Pękające naczynka można zmniejszyć za pomocą odpowiednio dobranych kosmetyków i preparatów aptecznych, a także zabiegów kosmetycznych, które zamykają uszkodzone ściany drobnych naczyń. Dieta na naczynka jest również bardzo istotna, ponieważ pozwala dostarczyć do organizmu witamin, przeciwutleniaczy i składników mineralnych, które odpowiadają za zdrowe i mocne naczynia krwionośne. Odpowiednie odżywianie to sposób na popękane naczynka, ponieważ pozwala zapobiec nowym zaczerwienieniom na twarzy i ciele. Profilaktycznie na kruche naczynka działa też umiarkowana aktywność fizyczna, delikatne masaże i wypoczywanie z nogami ułożonymi nieco wyżej niż linia ciała.

Dieta na naczynka – jak wzmocnić naczynka dietą?

Dieta do cery naczynkowej niestety nie zagwarantuje, że znikną już powstałe uszkodzenia, ale pomoże uchronić się przed powstawaniem kolejnych zmian i przed innymi problemami układu krążenia. Dieta na naczynka powinna zawierać duże ilości produktów, które odpowiadają za silne i elastyczne ściany naczyń krwionośnych, lepszy przepływ krwi, a także ogólny dobry stan skóry. Co jeść, żeby wzmocnić naczynka? Składniki, które powinny znaleźć się w diecie na wzmocnienie naczynek to:

  • rutyna – uszczelnia naczynia włosowate, wzmacnia działanie witaminy C, działa przeciwwysiękowo, zapobiega obrzękom nóg i chroni naczynka przed uszkodzeniami. Znajduje się w kaszy gryczanej, owocach cytrusowych, żurawinie, jeżynach, wiśniach i morelach.
  • Bioflawonoidy – jako mieszanina różnorodnych silnych przeciwutleniaczy chronią i wzmacniają naczynia krwionośne, poprawiając ich elastyczność. Działają przeciwzakrzepowo, zapobiegają miażdżycy i żylakom, a dzięki rozkurczaniu naczyń krwionośnych lekko obniżają ciśnienie krwi. Ich najlepsze źródła to ciemne owoce jagodowe, rokitnik, owoce głogu, czereśnie, winogrona, zielone warzywa, gryka, cebula i czosnek.
  • Cynk – jego niedobór może być przyczyną cery naczynkowej. Cynk niweluje stany zapalne, łagodzi podrażnienia skóry. Źródła cynku to owoce morza, mięso, ziarna sezamu, pestki dyni i słonecznika, orzechy, kakao.
  • Miedź – uczestniczy w syntezie kolagenu, a także silnego przeciwutleniacza podtlenku dysmutazy, dzięki czemu chroni i wzmacnia naczynka. Znajduje się w skorupiakach, podrobach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, awokado.

W jadłospisie warto uwzględnić także zioła na pękanie naczynek. Można z nich przygotowywać napary, odwary i ekstrakty alkoholowe. Zioła polecane na pękające naczynka to m.in. nasiona i kwiaty kasztanowca, ruta, kwiat forsycji, ziele gryki, kwiat głogu, miłorząb japoński, uczep trójlistkowy, kwiat arniki, ruszczyk, czy wąkrotka azjatycka.

Pękające naczynka – jakie witaminy na teleangiektazje?

W diecie na pękające naczynka, powinny znaleźć się produkty obfitujące w witaminy poprawiające kondycję naczyń krwionośnych.

Osoby ze skórą naczynkową powinny zadbać o zwiększoną podaż wspomnianej witaminy C, która działa ochronnie na małe naczynia krwionośne, powoduje, że są mniej kruche i bardziej elastyczne. Jest niezbędna do syntezy kolagenu, czyli głównego białka budującego elastyczne struktury organizmu, w tym ściany naczyń krwionośnych. Znajduje się w największych ilościach w owocach dzikiej róży, czarnej porzeczce, natce pietruszki, papryce, kiszonej kapuście, truskawkach, owocach cytrusowych. Na słabe i kruche naczynka pomoże także witamina E. Uczestniczy w produkcji związków o działaniu przeciwzakrzepowym, jest przeciwutleniaczem, dzięki czemu działa ochronnie na ściany naczyń krwionośnych. Znajduje się głównie w olejach roślinnych, a także orzechach, migdałach, pestkach dyni i słonecznika.

Rozszerzone naczynka powinny skłonić nas do uwzględnienia w jadłospisie niacyny. Witamina B3 poprawia krążenie i wpływa na szczelność naczyń. Jej dobre źródła to drożdże, orzechy ziemne, otręby pszenne, wątróbka, tuńczyk, drób, łosoś, suszone brzoskwinie i migdały. Z kolei witamina K odpowiada za prawidłowy proces krzepnięcia krwi, tamuje wypływ krwi w naruszonym naczynku, zmniejsza widoczność rozszerzonych naczynek i poprawia kondycję skóry. Źródła witaminy K w żywności to sery dojrzewające, masło, jajka, kiszonki i produkty fermentowane.

Czego unikać, kiedy pękają naczynka?

Cera naczynkowa jest bardzo delikatna i podatna na uszkodzenia. Aby zminimalizować problemy z naczynkami na twarzy, ale także popękanymi naczynkami na nogach, nosie czy policzkach należy unikać:

  • alkoholu, palenia papierosów, dużej ilości kawy,
  • ostrych przypraw, np. chili, chrzanu, kardamonu,
  • gorących posiłków,
  • nadmiernego opalania,
  • chodzenia na co dzień w butach na szpilkach,
  • wielogodzinnego stania i siedzenia, zakładania nogi na nogę,

Za pękanie naczynek może odpowiadać także stosowanie antykoncepcji hormonalnej i leków hormonalnych.

Opublikowano: ; aktualizacja: 12.02.2018

Oceń:
4.3


Może cię

Jak uniknąć żylaków?

Żylaki to nie tylko defekt kosmetyczny, ale także poważne zagrożenie zdrowotne. Aby uniknąć rozwoju żylaków, ...

Teleangiektazje (pajączki naczyniowe)

Teleangiektazje (pajączki naczyniowe) to objaw chorobowy, polegający na poszerzeniu do 1 mm znajdujących się w ...

Dieta dla cery naczynkowej – jaka jest najlepsza dieta na naczynka?

Problem pękających naczynek dotyczy wielu osób. Przez pacjentów są określane często mianem pajączków na skórze. ...

Dieta na problemy z cerą – co jeść, by mieć zdrową cerę?

Problemy z cerą towarzyszą wielu chorobom skóry. Bywa, że są wynikiem nieprawidłowej diety lub pielęgnacji. ...

Wenektazje – rozszerzone naczynka na nogach

Wenektazje to inna nazwa na rozszerzone naczynka. Pacjenci określają je najczęściej jako pajączki na skórze. ...

Pękające naczynka na nogach

Pękające naczynka określane bywają jako pajączki na nogach. Są to rozgałęzione, cienkie żyłki widoczne pod ...

Pajączki na nogach – przyczyny, objawy, leczenie pajączków na skórze nóg

Niepozornie wyglądające „pajączki” na nogach (wenektazje) to jeden z pierwszych objawów niewydolności żylnej. Przyczynę schorzenia ...

Leki na żylaki bez recepty

Żylaki kończyn dolnych często traktuje się jedynie jako problem kosmetyczny, a tak naprawdę jest to ...

Co oznaczają pajączki na nogach – jak leczyć takie zmiany?

Pajączki na nogach są postrzegane głównie jako defekt kosmetyczny. Tymczasem rozszerzone i popękane naczynka na ...

Leczenie pajączków na nogach (teleangiektazji)

Skłonność do widocznych i popękanych naczynek często ma podłoże dziedziczne. Panie wstydzą się nieestetycznych „pajączków” ...

Pajączki na udach

Pajączki naczyniowe, które często pojawiają się na nogach, a nierzadko też na udach, to potoczna ...

Dieta na ładną cerę

Sposób żywienia w ogromnym stopniu wpływa na stan oraz wygląd skóry. Poprzez włączenie do jadłospisu ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon