Wideo – Zbilansowana dieta

Zbilansowana dieta to dieta zawierająca wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach, czyli odpowiednią ilość białka, węglowodanów, tłuszczów, a także witamin, minerałów i błonnika zgodnie z zaleceniami. Jest dostosowana do wieku, płci, stanu zdrowia lub szczególnego okresu (np. okres wzrostu u dzieci, ciąża, karmienie piersią). Powinna uwzględniać aktywność fizyczną (jej rodzaj i częstotliwość), a także rodzaj pracy (ponieważ np. kaloryczność, zapotrzebowanie na białko, witaminy i minerały u sportowców jest większe).

Zbilansowana dieta nie wyłącza dużych grup pokarmów, np. nabiału, czy produktów zbożowych. Jest urozmaicona, ponieważ tylko taka chroni przed niedoborami - nawet jeżeli w jednym dniu jakiegoś składnika było za mało, zostanie on uzupełniony w następne dni. Zbilansowana dieta powinna zawierać produkty, których niedobory przeważnie występują: nabiał, ryby i warzywa. Posiłki natomiast powinny być smaczne i atrakcyjnie podane.


Oceń:
4.5