Dieta oczyszczająca jelita

Oczyszczanie jelit to zabieg mający ogromne znaczenie dla zdrowia układu pokarmowego oraz całego organizmu. Skutecznym sposobem na pozbycie się toksyn i zbędnych produktów przemiany materii jest zastosowanie diety oczyszczającej jelita. Powinna ona uwzględniać warzywa i owoce obfitujące w błonnik, zioła oraz odpowiednią podaż płynów.

Jelito cienkie i jelito grube – jaką pełnią funkcję?

Jelita to bardzo istotny element przewodu pokarmowego. Jelito cienkie jest miejscem trawienia oraz wchłaniania składników odżywczych. Odpowiada także za wydzielanie soku jelitowego oraz enzymów trawiennych trzustki. Jelito cienkie posiada bardzo dużą ilość kosmków jelitowych, dzięki czemu możliwe jest pobieranie z pożywienia niezbędnych składników odżywczych, w dość krótkim czasie.

Natomiast jelito grube to miejsce magazynowania treści pokarmowej oraz wchłaniania wody. Odpowiada również za oczyszczanie organizmu ze zbędnych produktów przemian metabolicznych.

Jelita uznawane są za kluczowy narząd, warunkujący prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Prawidłowy skład mikroflory jelit wpływa korzystnie nie tylko na sprawne działanie całego układu pokarmowego, ale m.in. ułatwia utratę zbędnych kilogramów czy poprawia odporność organizmu.

Oczyszczanie jelit – wskazania

Czynnikami, które mają znaczący wpływ na zanieczyszczenie jelit są: niewłaściwa dieta, złe nawyki żywieniowe, spożywanie posiłków w pośpiechu, brak regularności w jedzeniu oraz mała dawka ruchu. Zanieczyszczenie jelit może doprowadzić do licznych dolegliwości i nie zawsze są to tylko problemy z przewodem pokarmowym.

Zaburzenia funkcji jelit, które wskazują na potrzebę ich oczyszczenia, mogą objawiać się w postaci:

Utrzymujące się przez długi czas zaburzenia czynności jelit, mogą prowadzić do licznych konsekwencji zdrowotnych. Do negatywnych skutków zalicza się: zaburzenia trawienia i wchłaniania składników odżywczych, osłabienie odporności oraz ogólne pogorszenie fizycznej i psychicznej kondycji organizmu.

Dieta oczyszczająca jelita

Dieta oczyszczająca jelita jest bardzo ważna dla przywrócenia prawidłowych funkcji organizmu. Jednak nie powinna być stosowana długotrwale, gdyż może przyczynić się do niedoborów składników odżywczych. Kuracja oczyszczająca powinna trwać przez ok. 3 dni. Wymaga odpowiedniego przygotowania – przed jej rozpoczęciem należy zmienić sposób żywienia m.in. ograniczyć tłuste potrawy, słodycze, żywność wysokoprzetworzoną, zwiększyć ilość przyjmowanych płynów itd.

Bardzo ważne jest też, aby po zakończeniu oczyszczania jelit stopniowo włączać i rozszerzać dietę o kolejne grupy produktów spożywczych. Jednak istotne jest, aby nie wracać już do złych nawyków żywieniowych, tylko stosować się do zasad prawidłowego, zdrowego żywienia.

Oczyszczanie jelit – co jeść?

Składnikami odgrywającymi kluczową rolę w każdej diecie oczyszczającej jelita są:

  • owoce i warzywa – obfitują w błonnik, są niskokaloryczne i bogate w wiele cennych składników odżywczych (szczególnie polecane to: jabłka, cytrusy, papryka, cukinia, sałata, pomidory);
  • owoce suszone – wspomagają i regulują pracę jelit, ułatwiają ich oczyszczanie (np. śliwki suszone lub napój z wody po ich moczeniu, figi, daktyle);
  • woda – niezbędna w każdej diecie, a szczególnie podczas oczyszczania jelit; pozwala usunąć zalegające w organizmie, zbędne produkty przemiany materii (zaleca się picie co najmniej 2 l wody dziennie oraz wypijanie rano na czczo szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny, co wpływa na odkwaszenie organizmu);
  • napary ziołowe – ich stosowanie nie jest konieczne, jednak picie naparów może dodatkowo poprawić trawienie oraz funkcjonowanie przewodu pokarmowego (sprawdzi się np. mięta, koper włoski, mniszek lekarski, napar z imbiru). Zioła można stosować także w postaci tabletek wspomagających pracę jelit.

Skuteczne sposoby na oczyszczenie jelit

Istnieje wiele domowych metod na oczyszczenie jelit. Większość z nich sprowadza się do określonych rozwiązań żywieniowych.

  • Lewatywa – jest to najbardziej skuteczna metoda polegająca na wlewie doodbytniczym płynu, który przyspiesza usunięcie mas kałowych zalegających w jelicie. Jednak dla wielu osób jest ona trudna do samodzielnego wykonania, a proces oczyszczania jest dość długi – aby zabiegi przyniosły efekt, należy je wykonywać przynajmniej przez tydzień.
  • Dieta jabłkowa – jabłka zawierają bardzo duże ilości błonnika i bardzo dobrze oczyszczają organizm. Kuracja ta może być stosowana przez 1–3 dni i polega na jedzeniu przez cały dzień tylko i wyłącznie jabłek (maksymalnie do 2 kg w ciągu dnia). Ilość tę należy równomiernie podzielić na porcje. Należy pamiętać o nawodnieniu, można też wypijać herbatki ziołowe bez cukru.
  • Oczyszczanie surowymi warzywami – surowe warzywa, podobnie jak jabłka, są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który działa na jelita jak szczotka, wymiatając wszystkie niepotrzebne i zbędne toksyny. Oczyszczanie jelit warzywami polega na spożywaniu przez 1 dzień surowych warzyw w postaci sałatek z niewielką ilością oleju. Dziennie zalecane jest spożycie łącznie do 2 kg różnych warzyw np. marchew, sałata, papryka, kapusta, cukinia, pomidory, ogórki itp.
  • Oczyszczanie kefirem – trwa 1 dzień i polega na piciu przez cały dzień kefiru (maksymalnie 2 l), przy czym nie można przyjmować żadnych innych pokarmów. Zalecane jest wypijanie szklanki kefiru co godzinę w ciągu całego dnia oczyszczania. Kefir, zaliczany do fermentowanych produktów mlecznych, wpływa na odbudową prawidłowej mikroflory jelit oraz oczyszcza ich wnętrze.
Opublikowano: ; aktualizacja: 16.06.2016

Oceń:
4.7


Może cię

Dieta w anemii – co jeść przy anemii?

Anemia to inaczej niedokrwistość diagnozowana jest u pacjentów, w sytuacji, kiedy poziom hemoglobiny oraz erytrocytów ...

Syndrom chińskiej restauracji – co to jest?

Syndrom chińskiej restauracji najczęściej opisywany jest, jako zespół objawów występujących po spożyciu dań kuchni azjatyckiej. ...

Dieta w kamicy struwitowej i cystynowej

Kamica struwitowa występuje częściej u kobiet, które często chorują na choroby infekcyjne układu moczowego. Utworzony ...

Napady głodu – skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?

Napady głodu zdarzają się niemal każdemu. Czy ich przyczyną są błędy żywieniowe, złe nawyki, stres, ...

Dieta wysokotłuszczowa (Jana Kwaśniewskiego) – na czym polega i jakie są efekty diety tłuszczowej?

Dieta wysokotłuszczowa, znana również pod nazwą diety Jana Kwaśniewskiego lub diety optymalnej, to sposób żywienia ...

Żurawina – właściwości

Żurawina jest niskim krzewem pochodzącym z Ameryki Północnej. Uprawiana jest głównie ze względu na małe, ...

Dieta paleo

Dieta paleo to nie tylko dieta odchudzająca, ale też styl życia, opierający się na żywieniu ...

Białko w diecie – jakie pokarmy są bogate w białko?

Białko jest niezbędnym składnikiem diety, zwłaszcza osób aktywnych. Zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm, dzięki czemu ...

Retencja wody w organizmie a dieta

Retencji wody w organizmie sprzyja nieprawidłowa dieta, niewłaściwy styl życia oraz stosowanie używek. Ten typowo ...

Które produkty najlepiej oczyszczają organizm?

Organizm każdego człowieka narażony jest na oddziaływanie różnego rodzaju toksyn, zarówno tych występujących w powietrzu, ...

Jak oczyścić jelita – dieta, kuracje, domowe i naturalne sposoby

Jelita stanowią bardzo ważny organ ludzkiego ciała. Najczęściej wymienianą ich rolą jest trawienie i wchłanianie ...

Popularne produkty, które spowalniają metabolizm

Tempo metabolizmu zależy od bardzo wielu indywidualnych czynników, jednak na szybkość spalania kalorii wpływa także ...

Komentarze (0)