Dieta oczyszczająca jelita

Oczyszczanie jelit to zabieg mający ogromne znaczenie dla zdrowia układu pokarmowego oraz całego organizmu. Skutecznym sposobem na pozbycie się toksyn i zbędnych produktów przemiany materii jest zastosowanie diety oczyszczającej jelita. Powinna ona uwzględniać warzywa i owoce obfitujące w błonnik, zioła oraz odpowiednią podaż płynów.

Jelito cienkie i jelito grube – jaką pełnią funkcję?

Jelita to bardzo istotny element przewodu pokarmowego. Jelito cienkie jest miejscem trawienia oraz wchłaniania składników odżywczych. Odpowiada także za wydzielanie soku jelitowego oraz enzymów trawiennych trzustki. Jelito cienkie posiada bardzo dużą ilość kosmków jelitowych, dzięki czemu możliwe jest pobieranie z pożywienia niezbędnych składników odżywczych, w dość krótkim czasie.

Natomiast jelito grube to miejsce magazynowania treści pokarmowej oraz wchłaniania wody. Odpowiada również za oczyszczanie organizmu ze zbędnych produktów przemian metabolicznych.

Jelita uznawane są za kluczowy narząd, warunkujący prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Prawidłowy skład mikroflory jelit wpływa korzystnie nie tylko na sprawne działanie całego układu pokarmowego, ale m.in. ułatwia utratę zbędnych kilogramów czy poprawia odporność organizmu.

Oczyszczanie jelit – wskazania

Czynnikami, które mają znaczący wpływ na zanieczyszczenie jelit są: niewłaściwa dieta, złe nawyki żywieniowe, spożywanie posiłków w pośpiechu, brak regularności w jedzeniu oraz mała dawka ruchu. Zanieczyszczenie jelit może doprowadzić do licznych dolegliwości i nie zawsze są to tylko problemy z przewodem pokarmowym.

Zaburzenia funkcji jelit, które wskazują na potrzebę ich oczyszczenia, mogą objawiać się w postaci:

Utrzymujące się przez długi czas zaburzenia czynności jelit, mogą prowadzić do licznych konsekwencji zdrowotnych. Do negatywnych skutków zalicza się: zaburzenia trawienia i wchłaniania składników odżywczych, osłabienie odporności oraz ogólne pogorszenie fizycznej i psychicznej kondycji organizmu.

Dieta oczyszczająca jelita

Dieta oczyszczająca jelita jest bardzo ważna dla przywrócenia prawidłowych funkcji organizmu. Jednak nie powinna być stosowana długotrwale, gdyż może przyczynić się do niedoborów składników odżywczych. Kuracja oczyszczająca powinna trwać przez ok. 3 dni. Wymaga odpowiedniego przygotowania – przed jej rozpoczęciem należy zmienić sposób żywienia m.in. ograniczyć tłuste potrawy, słodycze, żywność wysokoprzetworzoną, zwiększyć ilość przyjmowanych płynów itd.

Bardzo ważne jest też, aby po zakończeniu oczyszczania jelit stopniowo włączać i rozszerzać dietę o kolejne grupy produktów spożywczych. Jednak istotne jest, aby nie wracać już do złych nawyków żywieniowych, tylko stosować się do zasad prawidłowego, zdrowego żywienia.

Oczyszczanie jelit – co jeść?

Składnikami odgrywającymi kluczową rolę w każdej diecie oczyszczającej jelita są:

  • owoce i warzywa – obfitują w błonnik, są niskokaloryczne i bogate w wiele cennych składników odżywczych (szczególnie polecane to: jabłka, cytrusy, papryka, cukinia, sałata, pomidory);
  • owoce suszone – wspomagają i regulują pracę jelit, ułatwiają ich oczyszczanie (np. śliwki suszone lub napój z wody po ich moczeniu, figi, daktyle);
  • woda – niezbędna w każdej diecie, a szczególnie podczas oczyszczania jelit; pozwala usunąć zalegające w organizmie, zbędne produkty przemiany materii (zaleca się picie co najmniej 2 l wody dziennie oraz wypijanie rano na czczo szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny, co wpływa na odkwaszenie organizmu);
  • napary ziołowe – ich stosowanie nie jest konieczne, jednak picie naparów może dodatkowo poprawić trawienie oraz funkcjonowanie przewodu pokarmowego (sprawdzi się np. mięta, koper włoski, mniszek lekarski, napar z imbiru). Zioła można stosować także w postaci tabletek wspomagających pracę jelit.

Skuteczne sposoby na oczyszczenie jelit

Istnieje wiele domowych metod na oczyszczenie jelit. Większość z nich sprowadza się do określonych rozwiązań żywieniowych.

  • Lewatywa – jest to najbardziej skuteczna metoda polegająca na wlewie doodbytniczym płynu, który przyspiesza usunięcie mas kałowych zalegających w jelicie. Jednak dla wielu osób jest ona trudna do samodzielnego wykonania, a proces oczyszczania jest dość długi – aby zabiegi przyniosły efekt, należy je wykonywać przynajmniej przez tydzień.
  • Dieta jabłkowa – jabłka zawierają bardzo duże ilości błonnika i bardzo dobrze oczyszczają organizm. Kuracja ta może być stosowana przez 1–3 dni i polega na jedzeniu przez cały dzień tylko i wyłącznie jabłek (maksymalnie do 2 kg w ciągu dnia). Ilość tę należy równomiernie podzielić na porcje. Należy pamiętać o nawodnieniu, można też wypijać herbatki ziołowe bez cukru.
  • Oczyszczanie surowymi warzywami – surowe warzywa, podobnie jak jabłka, są bogatym źródłem błonnika pokarmowego, który działa na jelita jak szczotka, wymiatając wszystkie niepotrzebne i zbędne toksyny. Oczyszczanie jelit warzywami polega na spożywaniu przez 1 dzień surowych warzyw w postaci sałatek z niewielką ilością oleju. Dziennie zalecane jest spożycie łącznie do 2 kg różnych warzyw np. marchew, sałata, papryka, kapusta, cukinia, pomidory, ogórki itp.
  • Oczyszczanie kefirem – trwa 1 dzień i polega na piciu przez cały dzień kefiru (maksymalnie 2 l), przy czym nie można przyjmować żadnych innych pokarmów. Zalecane jest wypijanie szklanki kefiru co godzinę w ciągu całego dnia oczyszczania. Kefir, zaliczany do fermentowanych produktów mlecznych, wpływa na odbudową prawidłowej mikroflory jelit oraz oczyszcza ich wnętrze.
Opublikowano: ; aktualizacja: 16.06.2016

Oceń:
4.7


Może cię

Dieta przy Helicobacter pylori – co jeść przy zakażeniu bakterią H. pylori?

Dieta w zakażeniu Helicobacter pylori ma za zadanie wspomagać leczenie farmakologiczne i przyspieszać usuwanie bakterii ...

Dieta po treningu – co jeść po treningu?

Prawidłowe skomponowanie diety po treningu jest niezbędne dla uzyskania oraz utrwalenia zadowalających efektów ćwiczeń, niezależnie ...

Dieta na problemy z cerą – co jeść, by mieć zdrową cerę?

Problemy z cerą towarzyszą wielu chorobom skóry. Bywa, że są wynikiem nieprawidłowej diety lub pielęgnacji. ...

Popularne produkty, które spowalniają metabolizm

Tempo metabolizmu zależy od bardzo wielu indywidualnych czynników, jednak na szybkość spalania kalorii wpływa także ...

Dieta amerykańska – zasady, efekty, jadłospis, zalety, wady

Problem nadmiernej wagi ciała dotyka coraz większej liczby osób. W poszukiwaniu skutecznych sposobów na redukcję ...

Wideo – Jakie diety są skuteczne?

Słowo „dieta” pochodzi z języka greckiego i oznacza „styl życia”. W potocznym polskim języku słowo ...

Stwardnienie rozsiane – dieta i jadłospis dla chorych na SM

Stwardnienie rozsiane jest chorobą zapalno-autoimmunologiczną, w której dochodzi do demielinizacji ośrodkowego układu nerwowego, czego konsekwencją ...

Które produkty najlepiej oczyszczają organizm?

Organizm każdego człowieka narażony jest na oddziaływanie różnego rodzaju toksyn, zarówno tych występujących w powietrzu, ...

Akrylamid – powstawanie, występowanie, toksyczność w żywności

Akrylamid jest niebezpiecznym dla zdrowia związkiem chemicznym, który powstaje samoczynnie w żywności podczas obróbki termicznej ...

Niedobór witaminy B12

Witamina B12, inaczej zwana cyjanokobalaminą, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Charakterystyczne dla tej ...

Jak oczyścić jelita – dieta, kuracje, domowe i naturalne sposoby

Jelita stanowią bardzo ważny organ ludzkiego ciała. Najczęściej wymienianą ich rolą jest trawienie i wchłanianie ...

Prawoślaz – jakie ma właściwości? Czy warto stosować syrop prawoślazowy?

Prawoślaz lekarski to roślina często uprawiana w Polsce jako surowiec leczniczy. Najbardziej znana jest ze ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon