Dieta a cellulit

Brak zdjęcia

26 lipca 2013

Do potencjalnych przyczyn powstawania cellulitu należą m.in. uwarunkowania genetyczne, brak snu, czy nieprawidłowa dieta. Celem diety antycellulitowej jest pobudzenie przemiany materii, oczyszczenie ciała z toksyn oraz zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej.

Czym jest cellulit?

Cellulit, popularnie nazywany skórką pomarańczową to nierównomierne rozłożenie podskórnej tkanki tłuszczowa najczęściej w obrębie ud, pośladków i ramion.Problem cellulitu dotyczy prawie 90% kobiet powyżej 25 roku życia, bez względu na masę ciała. Powstaje on na skutek gromadzenia się w komórkach tłuszczowych końcowych produktów przemiany materii. Kiedy stwardnieją, pojawiają się nierówności i wówczas skóra wygląda mało estetycznie.

Jakie jest znaczenie diety w powstawaniu cellulitu?

Etiologia procesu powstawania cellulitu jest wieloczynnikowa, a do potencjalnych przyczyn należą m.in. uwarunkowania genetyczne, brak snu, nieprawidłowa dieta, w której przede wszystkim brakuje błonnika pokarmowego, a przeważającym składnikiem są nasycone kwasy tłuszczowe. Poza tym upośledzony przepływ chłonki również może nasilać zmiany, prawdopodobnie ten ostatni może być spowodowany zbyt małym spożyciem wody.

Celem diety antycellulitowej jest pobudzenie przemiany materii, oczyszczenie ciała z toksyn oraz zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej.

Produkty zalecane w diecie antycellulitowej

 

  • Warzywa z rodziny kapustnych zawierają bardzo dużą ilość lecytyny, wpływającej korzystnie na proces regeneracji uszkodzonych tkanek skóry. Ponadto białko, które zawarte jest w liściach kapusty pomaga w rozkładzie toksyn w wątrobie, których nagromadzenie we krwi może zapoczątkować powstawanie cellulitu. Warto spożywać takie produkty jak: kapusta, brokuły, kalafior, kalarepa, kapusta pekińska, korzeń rzepy, rzodkiewka, chrzan, rukola.
  • Owoce, zwłaszcza jagodowe są cennym źródłem przeciwutleniaczy i składników pokarmowych zwalczających wolne rodniki, które są odpowiedzialne za powstanie cellulitu. Szczególnie przydatne są owoce jagody goji, zawierające flawonoidy, korzystne dla prawidłowego funkcjonowania wątroby i odtrucia organizmu.
  • Kiełki nasion brokułów zawierają sulforafan, który wpływa na eliminację toksyn z organizmu.
  • Produkty, bogate w kwasy omega-3 – substancje te poprawiają metabolizm tkanek dotkniętych cellulitem, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz zapobiegają odkładaniu się zapasów tłuszczu.
  • Należy włączyć do menu posiłki obfitujące w błonnik pokarmowy (truskawki, marchewki, brokuły, rośliny strączkowe), który pomaga w oczyszczaniu jelit z toksyn, a także spowalnia absorpcję tłuszczu.
  • Witamina C – najlepiej w postaci naturalnej, duże ilości zawarte są w owocach cytrusowych czy czerwonej papryce. Jest niezbędna do budowy kolagenu, który jest odpowiedzialny za elastyczność skóry.
  • Witamina B(jajka, drożdże, kiełki zbóż) – zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej.
  • Ryby dostarczają białka i jodu, które wpływają na przyspieszenie przemiany materii. Zawierają także wielonienasycone kwasy tłuszczowe będące niezbędne do zmiany metabolizmu tłuszczowego. Szczególnie ważny jest sprzężony kwas linolenowy CLA, który doprowadza do szybkiej konwersji kwasów tłuszczowych na ciepło.
  • Odpowiednie nawodnienie organizmu – wskazana jest niegazowana woda mineralna w ilości około 2-2,5l na dobę. Pozwala to na eliminację dużej ilości toksyn z moczem. Ponadto pozwala na pozbycie się zgromadzonej w nadmiarze wody w przypadku zaburzeń w cyrkulacji chłonki. Można także pić zieloną herbatę, która przyspiesza przemianę materii. Natomiast świeże soki z selera czy truskawek działają moczopędnie, co również wpływa na usuwanie końcowych produktów przemiany materii.

Produkty przeciwwskazane w diecie antycellulitowej?

 

  • Kofeina – należy ograniczyć spożycie kawy w ciągu dnia do jednej filiżanki, należy pamiętać, że jej źródłem jest nie tylko kawa, ale także herbata, czekolada czy cola. Powoduje zakwaszenie organizmu, w wyniku którego dochodzi do magazynowania toksycznych końcowych produktów przemian metabolicznych w komórkach tłuszczowych.
  • Nie jest wskazane zbyt mocne przyprawianie przypraw, dlatego iż pikantne potrawy powodują zatrzymanie wody w organizmie generując obrzęki.
  • Zalecane jest ograniczenie spożycia cukru, tłuszczów nasyconych, zwłaszcza typu trans i żywności wysoko przetworzonej, które zaburzają prawidłowe stężenie glukozy we krwi i równowagę hormonalną.
  • Należy zrezygnować z palenia papierosów. Zawarta w nich nikotyna osłabia naczynia krwionośne, co prowadzi do zastoju krwi i obrzęków.
Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.5


Może cię

Cellulit wodny

W przypadku wielu pań cellulit, często określany jako „pomarańczowa skórka”, stanowi poważne źródło dyskomfortu, a ...

Jak się pozbyć cellulitu?

Cellulit to nic innego jak niewłaściwie rozmieszczona tkanka tłuszczowa, której bardzo często towarzyszą obrzęki. Tak ...

Domowe sposoby na cellulit

Główną przyczyną pojawiającego się cellulitu są zaburzenia gospodarki hormonalnej. Walka z cellulitem jest wyjątkowo nierówna. ...

Mezoterapia igłowa

Mezoterapia igłowa jest to obecnie jedna z najpopularniejszych nieoperacyjnych metod, wykorzystywanych w gabinetach medycyny estetycznej ...

Jak zwalczyć cellulit?

Cellulit jest zmorą blisko 80% kobiet na całym świecie. Jest więc niewątpliwie znanym elementem ud, ...

Pielęgnacyjne zastosowanie borowiny

Pielęgnacja ciała z zastosowaniem borowiny, ze względu na jej właściwości przeciwzapalane i przeciwbakteryjne jest od ...

Walka z cellulitem

Cellulit zwany jest potocznie „pomarańczową skórką”, zaś bardziej medycznie określa się go jako lipodystrofię lub ...

Cellulit

Cellulit dotyczy przede wszystkim kobiet i związany jest z nierównomiernym rozmieszczeniem tkanki łącznej, produktów przemiany ...

Masaż antycellulitowy

Masaż antycellulitowy uznawany jest za jedną z najlepszych metod walki z uporczywym cellulitem. Skutecznie zmniejsza ...

Drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny nazywany jest również masażem uciskowym. Jest on jedną z częściej stosowanych metod leczenia ...

Sposoby na cellulit

Cellulit, popularnie nazywany skórką pomarańczową jest niechcianym defektem kosmetycznym będącym zmorą wielu kobiet. Dotyczy zarówno ...

Hormony – jaki mają wpływ na skórę?

Problemy ze skórą często odzwierciedlają problemy i zaburzenia endokrynologiczne. Gdy skóra nagle robi się sucha, ...

Komentarze (0)