Jak usunąć wodę z organizmu?

Nadmiar wody w organizmie

Woda to jeden z podstawowych składników ludzkiego organizmu. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania i przebiegu wszystkich procesów życiowych. Jednak bardzo często, zwłaszcza u kobiet pojawia się problem jakim jest zatrzymywanie wody w organizmie. Opisywany jest jako uczucie ciężkości i obrzmienia. Woda gromadzi się w wyniku wahań hormonalnych jakie zachodzą w czasie cyklu miesiączkowego.

Nadmiar wody w organizmie powoduje ogólny dyskomfort, wzrost masy ciała, pojawienie się drobnych obrzęków i opuchlizny na twarzy. Obrzęk definiowany jest jako przejście płynów z komórki do przestrzeni zewnątrzkomórkowej. Proces ten może być związany z cyklicznym spadkiem stężenia estrogenów i wzrostem poziomu progesteronu. Znamiennym w tych dniach jest problem ze zdjęciem biżuterii z opuchniętych palców.

Jeżeli puchnięcie twarzy, palców, rąk czy kostek jest niewielkie, trwa krótko i szybko ustępuje nie ma obaw do niepokoju. Niepokoić powinny obrzęki uogólnione, które utrzymują się przez dłuższy czas i zaburzają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Zazwyczaj mają one podłoże chorobowe.

Za dużo wody w organizmie – jakie są objawy?

Nadmiar wody początkowo może być niemal niezauważalny. Na pojawienie si,ę drobnych obrzęków wpływać może wysoka temperatura otoczenia, czy utrzymywanie ciała pozycji stojącej. Puchnięcie nóg i kostek może wskazywać także na bardzo częstą u kobiet niewydolność żylną, określaną potocznie jako żylaki nóg.

Objawy jakie mogą wskazywać na zatrzymywanie wody w organizmie to:

• ogólne osłabienie i uczucie zmęczenia,
• obrzmienie, uczucie ciężkości,
• spadek koncentracji,
• rozdrażnienie charakterystyczne dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego,
• opuchlizna twarzy, palców u rąk, kostek.

Co wpływa na zatrzymywanie wody w organizmie?

Przyczyn powodujących nadmiar wody w organizmie może być wiele. Duże znaczenie odgrywa prawidłowa dieta, nawodnienie czy aktywność fizyczna. Do czynników wywołujących nadmiar wody w organizmie zaliczamy:

• nadmiar soli w diecie oraz niewłaściwy stosunek sodu do potasu,
• niedostateczne nawodnienie,
• nadużywanie alkoholu,
• wysoka temperatura,
• zmiany hormonalne, w szczególności wahania poziomu hormonów przed miesiączką, a także w ciąży,
• stosowanie diet odchudzających, a w szczególności diet bardzo restrykcyjnych, niskokalorycznych,
• brak lub niski poziom aktywności fizycznej,
• pozostawanie długotrwale w tej samej pozycji, np. stojącej lub siedzącej,
• niektóre leki, np. niesteroidowe leki przeciwzapalne, leki antykoncepcyjne.

To, że pojawia się za dużo wody w organizmie może być spowodowane szeregiem innych przyczyn. Jeżeli obrzęki pojawiają się często i nie ustępują samoistnie lub po zastosowaniu domowych sposobów, konieczne jest wdrożenie diagnostyki, która pozwoli wykluczyć chorobowe tło opisywanych zmian. Obrzęki mogą wskazywać na choroby serca, wspomnianą już niewydolność żylną, choroby wątroby i nerek.

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Kobiety często zadają sobie pytanie – jak usunąć nadmiar wody z organizmu? Sposobem na to jest przede wszystkim wyeliminowanie czynników, które wpływają na zatrzymywanie wody.

• Należy ograniczyć lub wyeliminować sól z diety. Ważne jest zachowanie równowagi pomiędzy ilością sodu i potasu. Zbyt duża podaż sodu, czyli soli kuchennej, a zbyt mała potasu, prowadzi do sytuacji nadmiernego usuwania wody z komórek. Wiele produktów spożywczych jak np. pieczywo, sery, wędliny zawierają duże ilości soli, dlatego warto zrezygnować z dosalania potraw. Ważne jest też wybieranie produktów nieprzetworzonych, w których zawartość soli jest najmniejsza.
• Ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Im mniej pijemy, tym zatrzymywanie wody w organizmie jest jeszcze większe. Wpływ na to ma hormon wazopresyna, który daje organizmowi sygnał do zatrzymania wody w sytuacji, gdy nawodnienie organizmu jest niewystarczające.
• Ważnym elementem jest dieta. Powinna obfitować w warzywa i owoce. To produkty zawierające duże ilości wody, doskonale wpływające na oczyszczanie organizmu, poprzez działanie moczopędne. Pomidory, ziemniaki czy banany dostarczają także sporych ilości potasu, który zwalcza niekorzystne działanie sodu.
• Wskazane jest ograniczenie lub całkowite wykluczenie alkoholu, który powoduje rozszerzenie i jest przyczyną odwodnienia. Po wypiciu alkoholu w tkankach gromadzą się zapasy wody i powstają obrzęki.
• Aktywność fizyczna jest niezbędna do pozbycia się nadmiaru wody z organizmu. Ruch usprawnia krążenie i zapobiega obrzękom. W szczególności o odpowiednią dawkę aktywności fizycznej powinny zadbać osoby, które wykonują pracę siedzącą. Wystarczy zacząć od kilkunastu minut spaceru np. wysiąść z autobusu przystanek wcześniej lub wejść po schodach zamiast jechać windą itp.

Tabletki, dieta, zioła – domowe sposoby na usuwanie wody z organizmu

Poza podstawowymi zasadami, którymi należy się kierować w przypadku problemu jakim jest nadmiar wody w organizmie, warto skorzystać z kilku domowych metod, produktów, które zmniejszają retencję wody.

• Jednym z nich są tabletki na nadmiar wody w organizmie. Dostępne są bez recepty. W ich składzie znaleźć można składniki działające delikatnie moczopędnie i odchudzająco.
• Sok z cytryny jest doskonałym sposobem na gromadzenie wody. Dodatek soku z cytryny do wody pomaga w oczyszczaniu organizmu oraz pobudza tkanki do usuwania zatrzymanej w nich wody.
• Do codziennego jadłospisu warto włączyć niektóre zioła, zwłaszcza te o działaniu moczopędnym. Przykładem może być mniszek lekarski, pokrzywa czy natka pietruszki, które pobudzają nerki do pracy i przyspieszają usuwanie wody z organizmu. Ponadto mniszek jest też źródłem potasu, którego dostateczna ilość jest niezbędna, aby przeciwdziałać obrzękom.
• Ocet jabłkowy nie tylko wspomaga oczyszczanie organizmu, ale także przyczynia się do zachowania równowagi sodowo-potasowej.
• Sok z żurawiny, podobnie jak niektóre z ziół ma działanie moczopędne, a także zawiera potas, który jest niezbędny w zachowaniu równowagi płynów ustrojowych. Żurawina wspomaga prawidłową pracę nerek i oczyszczanie organizmu z toksyn.
• Sprawdza się także gorzka sól dodawana do kąpieli. Poprzez zjawisko odwróconej osmozy przyczynia się usuwania nadmiaru wody z organizmu.