Zioła na trawienie – jak wybrać najlepsze zioła na poprawę trawienia?

Prawidłowe trawienie to proces, od którego w dużej mierze zależy codzienne funkcjonowanie i dobre samopoczucie – warto zatem skorzystać z dobrodziejstw natury i poznać domowe sposoby i zioła na poprawę trawienia. W aptekach, sklepach zielarskich, a nawet w naszej kuchni można znaleźć wiele środków, które w łagodny sposób pomogą nam ustrzec się przed niestrawnością, jak też przynieść szybką ulgę w razie wystąpienia dolegliwości.

Przyczyny i objawy problemów z trawieniem

Najczęstszą przyczyną niestrawności są błędy dietetyczne: spożywanie żywności przetworzonej, tłustych i ciężkostrawnych dań oraz produktów bogatych w cukry proste. Niekorzystny wpływ na układ pokarmowy mają także zbyt duże porcje posiłków i jedzenie w stresie, co może prowadzić do poważnych problemów z żołądkiem, dwunastnicą czy wątrobą.

Na problemy z trawieniem uskarża się ogromna rzesza pacjentów, którzy jako główne dolegliwości wymieniają:

Powyższe objawy (zwłaszcza jeśli nie występują sporadycznie) mogą także świadczyć o początkach innych poważniejszych schorzeń – wówczas należy skorzystać z porady lekarza. Jednak gdy chcemy pomóc sobie doraźnie, warto przyjrzeć się bliżej żywieniu, stylowi życia i zastosować się do naturalnych metod usprawniających działanie układu pokarmowego.

Naturalne sposoby na dobre trawienie

Największy wpływ na prawidłowy przebieg procesu trawienia ma:

  • właściwie zbilansowana dieta (różnorodność posiłków, spożywanie produktów nieprzetworzonych, pełnoziarnistych, bogatych w błonnik, regularne przyjmowanie mniejszych porcji pokarmu, picie odpowiedniej ilości wody);
  • sposób spożywania posiłków (unikanie popijania pokarmów, dokładne przeżuwanie, jedzenie bez pośpiechu i bez połykania powietrza);
  • odpowiednia dawka ruchu na świeżym powietrzu (przyspiesza przemianę materii).

Sprawdzonym domowym sposobem na lepsze trawienie jest rozpoczynanie dnia od szklanki ciepłej wody z cytryną (ewentualnie z dodatkiem miodu) – ta kompozycja oczyszcza organizm z toksyn, przyspiesza metabolizm i dodaje energii. Nie zapominajmy, że gorzka czarna herbata również ma pozytywny wpływ na układ trawienny – wzmaga wydzielanie soku żołądkowego, działa przeciwbakteryjnie.

Zioła na lepsze trawienie

Gdy podstawowa dbałość o funkcjonowanie układu pokarmowego nie wystarcza, warto sięgnąć po naturalne, ziołowe sposoby na poprawę trawienia. Do najczęściej stosowanych i najskuteczniejszych ziół na niestrawność zaliczamy:

  • liść mięty pieprzowej – zwiększa ilość soku żołądkowego, ułatwia przyswajanie pokarmów, działa rozkurczowo;
  • owoc kopru włoskiego – pobudza perystaltykę jelit, działa wiatropędnie i moczopędnie;
  • koszyczek rumianku – działa przeciwzapalnie, rozkurczowo, wzmaga wydzielanie żółci, łagodzi wzdęcia;
  • owoc kminku – pobudza wydzielanie soków trawiennych, działa wiatropędnie; polecany przy kolce jelitowej;
  • ziele dziurawca – ma działanie rozkurczające, łagodzi zgagę i wzdęcia;
  • liść szałwii lekarskiej – likwiduje uczucie pełności, przeciwdziała wzdęciom, ma właściwości rozkurczające;
  • liść melisy – reguluje pracę żołądka, pobudza procesy trawienne.

Zioła na niestrawność mogą być stosowane w postaci naparów, kropli czy olejków. Niektóre dostępne na rynku ziołowe herbatki na trawienie zawierają również w swoim składzie:

  • nasiona babki jajowatej (które uzupełniają niedobory błonnika w diecie),
  • owoc śliwki (przyspieszający perystaltykę jelit),
  • owoc kolendry (łagodzący dolegliwości układu trawiennego).

Warto pamiętać, że zioła na lepsze trawienie są dostępne w aptekach również w postaci tabletek.

Domowe sposoby na poprawę trawienia

Inny skuteczny sposób na niestrawność to zastosowanie w kuchni ziół na niestrawność i innych roślin jako przypraw. Natura – by zachęcić nas do dbania o zdrowie – „wyposażyła” wiele ziołowych medykamentów w niezwykłe walory smakowe, które uprzyjemnią proces powrotu do zdrowia.

Należy tu wymienić przede wszystkim, wspomniane wcześniej:

  • kminek,
  • miętę,
  • koper włoski,
  • melisę,
  • kolendrę,
  • szałwię.

W leczeniu objawów niestrawności nie możemy zapomnieć także o bazylii, oregano, lubczyku i majeranku, którymi warto wzbogacać ciężkostrawne potrawy. Niezastąpioną rośliną jest także korzeń imbiru, który wzmaga wydzielanie soku żołądkowego, przeciwdziała wzdęciom i przyspiesza metabolizm. Cynamon z kolei ma działanie rozgrzewające i pozytywnie wpływa na gospodarkę węglowodanową.

Z wymienionych wyżej ziół i składników roślinnych możemy skomponować swoją własną herbatkę na niestrawność i traktować ją jako pierwszą domową pomoc przy dolegliwościach brzusznych.

Opublikowano: ; aktualizacja: 27.06.2016

Oceń:
4.5


Może cię

Zioła na żołądek

Nadkwasota oraz niestrawność to częste dolegliwości żołądkowe, pojawiające się zwykle po spożyciu ciężkostrawnego posiłku lub ...

Leki na hemoroidy

Hemoroidy, czyli inaczej guzki krwawnicze to wstydliwa i bolesna dolegliwość, z którą wielu pacjentów najczęściej ...

Zioła na niestrawność

Najczęstsze objawy niestrawności to: zgaga, wzdęcia, skurcze jelit, odbijanie i uczucie pełności na żołądku. Pojawiają ...

Leki na biegunkę

Biegunka (łac. diarrhoea) potrafi skutecznie pokrzyżować plany i zepsuć każdy wakacyjny wyjazd. Jest problematyczna zwłaszcza ...

Leki w chorobie wrzodowej żołądka

Choroba wrzodowa żołądka powstaje wskutek zaburzenia równowagi pomiędzy czynnikami obrony śluzówkowej a czynnikami agresji, których ...

Leki na niestrawność – jak leczyć objawy niestrawności?

Niestrawność, inaczej dyspepsja, wywołuje szereg nieprzyjemnych i dokuczliwych objawów ze strony układu pokarmowego. Objawami niestrawności ...

Jak wspomagać i poprawić trawienie? Sposoby na lepsze trawienie

Problem niestrawności jest powszechny. Objawami, które potwierdzają problemy z trawieniem, są: zgaga, zaparcia, wzdęcia, uczucie ...

Problemy z trawieniem – przyczyny i objawy

Problemy z trawieniem (określane również mianem dyspepsji) są bardzo często występującą dolegliwością. Ocenia się, że ...

Herbaty na trawienie – jakie zioła na trawienie zawierają?

Niestrawność (dyspepsja) to przyczyna bólów brzucha, nadmiernych wzdęć i gazów, a także nudności. Przyczyną niestrawności ...

Herbaty na trawienie

Konsumpcja ciężkostrawnych dań czy nadmiernej ilości pokarmu to najczęstsze przyczyny niestrawności. Aby wspomóc pracę przewodu ...

Zioła na wzdęcia

Najczęstszą przyczyną wzdęć jest nieprawidłowa dieta. Ból brzucha, nadmiar gazów i uporczywe wzdęcia towarzyszą niestrawności. ...

Niestrawiony pokarm w kale – przyczyny obecności resztek jedzenia w stolcu

Resztki pokarmu w kale nie powinny być widoczne. Jeżeli niestrawione jedzenie w postaci ziarenek, skórek ...

Komentarze (0)