Zioła na trawienie – jak wybrać najlepsze zioła na poprawę trawienia?

Przyczyny i objawy problemów z trawieniem

Najczęstszą przyczyną niestrawności są błędy dietetyczne: spożywanie żywności przetworzonej, tłustych i ciężkostrawnych dań oraz produktów bogatych w cukry proste. Niekorzystny wpływ na układ pokarmowy mają także zbyt duże porcje posiłków i jedzenie w stresie, co może prowadzić do poważnych problemów z żołądkiem, dwunastnicą czy wątrobą.

Na problemy z trawieniem uskarża się ogromna rzesza pacjentów, którzy jako główne dolegliwości wymieniają:

• bóle brzucha,
• zaparcia,
• wzdęcia,
• nudności,
• kłucie w nadbrzuszu.

Powyższe objawy (zwłaszcza jeśli nie występują sporadycznie) mogą także świadczyć o początkach innych poważniejszych schorzeń – wówczas należy skorzystać z porady lekarza. Jednak gdy chcemy pomóc sobie doraźnie, warto przyjrzeć się bliżej żywieniu, stylowi życia i zastosować się do naturalnych metod usprawniających działanie układu pokarmowego.

Naturalne sposoby na dobre trawienie

Największy wpływ na prawidłowy przebieg procesu trawienia ma:

• właściwie zbilansowana dieta (różnorodność posiłków, spożywanie produktów nieprzetworzonych, pełnoziarnistych, bogatych w błonnik, regularne przyjmowanie mniejszych porcji pokarmu, picie odpowiedniej ilości wody);
• sposób spożywania posiłków (unikanie popijania pokarmów, dokładne przeżuwanie, jedzenie bez pośpiechu i bez połykania powietrza);
• odpowiednia dawka ruchu na świeżym powietrzu (przyspiesza przemianę materii).

Sprawdzonym domowym sposobem na lepsze trawienie jest rozpoczynanie dnia od szklanki ciepłej wody z cytryną (ewentualnie z dodatkiem miodu) – ta kompozycja oczyszcza organizm z toksyn, przyspiesza metabolizm i dodaje energii. Nie zapominajmy, że gorzka czarna herbata również ma pozytywny wpływ na układ trawienny – wzmaga wydzielanie soku żołądkowego, działa przeciwbakteryjnie.

Zioła na lepsze trawienie

Gdy podstawowa dbałość o funkcjonowanie układu pokarmowego nie wystarcza, warto sięgnąć po naturalne, ziołowe sposoby na poprawę trawienia. Do najczęściej stosowanych i najskuteczniejszych ziół na niestrawność zaliczamy:

• liść mięty pieprzowej – zwiększa ilość soku żołądkowego, ułatwia przyswajanie pokarmów, działa rozkurczowo;
• owoc kopru włoskiego – pobudza perystaltykę jelit, działa wiatropędnie i moczopędnie;
• koszyczek rumianku – działa przeciwzapalnie, rozkurczowo, wzmaga wydzielanie żółci, łagodzi wzdęcia;
• owoc kminku – pobudza wydzielanie soków trawiennych, działa wiatropędnie; polecany przy kolce jelitowej;
• ziele dziurawca – ma działanie rozkurczające, łagodzi zgagę i wzdęcia;
• liść szałwii lekarskiej – likwiduje uczucie pełności, przeciwdziała wzdęciom, ma właściwości rozkurczające;
• liść melisy – reguluje pracę żołądka, pobudza procesy trawienne.

Zioła na niestrawność mogą być stosowane w postaci naparów, kropli czy olejków. Niektóre dostępne na rynku ziołowe herbatki na trawienie zawierają również w swoim składzie:

• nasiona babki jajowatej (które uzupełniają niedobory błonnika w diecie),
• owoc śliwki (przyspieszający perystaltykę jelit),
• owoc kolendry (łagodzący dolegliwości układu trawiennego).

Warto pamiętać, że zioła na lepsze trawienie są dostępne w aptekach również w postaci tabletek.

Domowe sposoby na poprawę trawienia

Inny skuteczny sposób na niestrawność to zastosowanie w kuchni ziół na niestrawność i innych roślin jako przypraw. Natura – by zachęcić nas do dbania o zdrowie – „wyposażyła” wiele ziołowych medykamentów w niezwykłe walory smakowe, które uprzyjemnią proces powrotu do zdrowia.

Należy tu wymienić przede wszystkim, wspomniane wcześniej:

• kminek,
• miętę,
• koper włoski,
• melisę,
• kolendrę,
• szałwię.

W leczeniu objawów niestrawności nie możemy zapomnieć także o bazylii, oregano, lubczyku i majeranku, którymi warto wzbogacać ciężkostrawne potrawy. Niezastąpioną rośliną jest także korzeń imbiru, który wzmaga wydzielanie soku żołądkowego, przeciwdziała wzdęciom i przyspiesza metabolizm. Cynamon z kolei ma działanie rozgrzewające i pozytywnie wpływa na gospodarkę węglowodanową.

Z wymienionych wyżej ziół i składników roślinnych możemy skomponować swoją własną herbatkę na niestrawność i traktować ją jako pierwszą domową pomoc przy dolegliwościach brzusznych.