Zioła na trawienie – jak wybrać najlepsze zioła na poprawę trawienia?

Prawidłowe trawienie to proces, od którego w dużej mierze zależy codzienne funkcjonowanie i dobre samopoczucie – warto zatem skorzystać z dobrodziejstw natury i poznać domowe sposoby i zioła na poprawę trawienia. W aptekach, sklepach zielarskich, a nawet w naszej kuchni można znaleźć wiele środków, które w łagodny sposób pomogą nam ustrzec się przed niestrawnością, jak też przynieść szybką ulgę w razie wystąpienia dolegliwości.

Przyczyny i objawy problemów z trawieniem

Najczęstszą przyczyną niestrawności są błędy dietetyczne: spożywanie żywności przetworzonej, tłustych i ciężkostrawnych dań oraz produktów bogatych w cukry proste. Niekorzystny wpływ na układ pokarmowy mają także zbyt duże porcje posiłków i jedzenie w stresie, co może prowadzić do poważnych problemów z żołądkiem, dwunastnicą czy wątrobą.

Na problemy z trawieniem uskarża się ogromna rzesza pacjentów, którzy jako główne dolegliwości wymieniają:

Powyższe objawy (zwłaszcza jeśli nie występują sporadycznie) mogą także świadczyć o początkach innych poważniejszych schorzeń – wówczas należy skorzystać z porady lekarza. Jednak gdy chcemy pomóc sobie doraźnie, warto przyjrzeć się bliżej żywieniu, stylowi życia i zastosować się do naturalnych metod usprawniających działanie układu pokarmowego.

Naturalne sposoby na dobre trawienie

Największy wpływ na prawidłowy przebieg procesu trawienia ma:

  • właściwie zbilansowana dieta (różnorodność posiłków, spożywanie produktów nieprzetworzonych, pełnoziarnistych, bogatych w błonnik, regularne przyjmowanie mniejszych porcji pokarmu, picie odpowiedniej ilości wody);
  • sposób spożywania posiłków (unikanie popijania pokarmów, dokładne przeżuwanie, jedzenie bez pośpiechu i bez połykania powietrza);
  • odpowiednia dawka ruchu na świeżym powietrzu (przyspiesza przemianę materii).

Sprawdzonym domowym sposobem na lepsze trawienie jest rozpoczynanie dnia od szklanki ciepłej wody z cytryną (ewentualnie z dodatkiem miodu) – ta kompozycja oczyszcza organizm z toksyn, przyspiesza metabolizm i dodaje energii. Nie zapominajmy, że gorzka czarna herbata również ma pozytywny wpływ na układ trawienny – wzmaga wydzielanie soku żołądkowego, działa przeciwbakteryjnie.

Zioła na lepsze trawienie

Gdy podstawowa dbałość o funkcjonowanie układu pokarmowego nie wystarcza, warto sięgnąć po naturalne, ziołowe sposoby na poprawę trawienia. Do najczęściej stosowanych i najskuteczniejszych ziół na niestrawność zaliczamy:

  • liść mięty pieprzowej – zwiększa ilość soku żołądkowego, ułatwia przyswajanie pokarmów, działa rozkurczowo;
  • owoc kopru włoskiego – pobudza perystaltykę jelit, działa wiatropędnie i moczopędnie;
  • koszyczek rumianku – działa przeciwzapalnie, rozkurczowo, wzmaga wydzielanie żółci, łagodzi wzdęcia;
  • owoc kminku – pobudza wydzielanie soków trawiennych, działa wiatropędnie; polecany przy kolce jelitowej;
  • ziele dziurawca – ma działanie rozkurczające, łagodzi zgagę i wzdęcia;
  • liść szałwii lekarskiej – likwiduje uczucie pełności, przeciwdziała wzdęciom, ma właściwości rozkurczające;
  • liść melisy – reguluje pracę żołądka, pobudza procesy trawienne.

Zioła na niestrawność mogą być stosowane w postaci naparów, kropli czy olejków. Niektóre dostępne na rynku ziołowe herbatki na trawienie zawierają również w swoim składzie:

  • nasiona babki jajowatej (które uzupełniają niedobory błonnika w diecie),
  • owoc śliwki (przyspieszający perystaltykę jelit),
  • owoc kolendry (łagodzący dolegliwości układu trawiennego).

Warto pamiętać, że zioła na lepsze trawienie są dostępne w aptekach również w postaci tabletek.

Domowe sposoby na poprawę trawienia

Inny skuteczny sposób na niestrawność to zastosowanie w kuchni ziół na niestrawność i innych roślin jako przypraw. Natura – by zachęcić nas do dbania o zdrowie – „wyposażyła” wiele ziołowych medykamentów w niezwykłe walory smakowe, które uprzyjemnią proces powrotu do zdrowia.

Należy tu wymienić przede wszystkim, wspomniane wcześniej:

  • kminek,
  • miętę,
  • koper włoski,
  • melisę,
  • kolendrę,
  • szałwię.

W leczeniu objawów niestrawności nie możemy zapomnieć także o bazylii, oregano, lubczyku i majeranku, którymi warto wzbogacać ciężkostrawne potrawy. Niezastąpioną rośliną jest także korzeń imbiru, który wzmaga wydzielanie soku żołądkowego, przeciwdziała wzdęciom i przyspiesza metabolizm. Cynamon z kolei ma działanie rozgrzewające i pozytywnie wpływa na gospodarkę węglowodanową.

Z wymienionych wyżej ziół i składników roślinnych możemy skomponować swoją własną herbatkę na niestrawność i traktować ją jako pierwszą domową pomoc przy dolegliwościach brzusznych.

Opublikowano: ; aktualizacja: 27.06.2016

Oceń:
4.5


Może cię

Problemy z trawieniem – przyczyny i objawy

Problemy z trawieniem (określane również mianem dyspepsji) są bardzo często występującą dolegliwością. Ocenia się, że ...

Leki biologiczne a zapalenie jelit

Leki biologiczne są nowoczesną metodą leczenia nieswoistych zapaleń jelit. Leki biologiczne uzyskano stosując metody oparte ...

Zioła na żołądek

Nadkwasota oraz niestrawność to częste dolegliwości żołądkowe, pojawiające się zwykle po spożyciu ciężkostrawnego posiłku lub ...

Leki na niestrawność – jak leczyć objawy niestrawności?

Niestrawność, inaczej dyspepsja, wywołuje szereg nieprzyjemnych i dokuczliwych objawów ze strony układu pokarmowego. Objawami niestrawności ...

Herbaty na trawienie – jakie zioła na trawienie zawierają?

Niestrawność (dyspepsja) to przyczyna bólów brzucha, nadmiernych wzdęć i gazów, a także nudności. Przyczyną niestrawności ...

Travisto – ulotka, działanie, skład, dawkowanie, cena, opinie

Travisto to tabletki na trawienie dostępne w aptece bez recepty. Ich działanie wynika z właściwości ...

Niestrawiony pokarm w kale – przyczyny obecności resztek jedzenia w stolcu

Resztki pokarmu w kale nie powinny być widoczne. Jeżeli niestrawione jedzenie w postaci ziarenek, skórek ...

Zioła na niestrawność

Najczęstsze objawy niestrawności to: zgaga, wzdęcia, skurcze jelit, odbijanie i uczucie pełności na żołądku. Pojawiają ...

Herbaty na trawienie

Konsumpcja ciężkostrawnych dań czy nadmiernej ilości pokarmu to najczęstsze przyczyny niestrawności. Aby wspomóc pracę przewodu ...

Zioła na wzdęcia

Najczęstszą przyczyną wzdęć jest nieprawidłowa dieta. Ból brzucha, nadmiar gazów i uporczywe wzdęcia towarzyszą niestrawności. ...

Jak wspomagać i poprawić trawienie? Sposoby na lepsze trawienie

Problem niestrawności jest powszechny. Objawami, które potwierdzają problemy z trawieniem, są: zgaga, zaparcia, wzdęcia, uczucie ...

Tabletki na hemoroidy – jak wybrać najlepsze tabletki na żylaki odbytu?

Leczenie hemoroidów polega na stosowaniu leków działających miejscowo – zmniejszających swędzenie i ból odbytu, ale ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon