Leczenie niestrawności – domowe sposoby na niestrawność

Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po zjedzeniu ciężkostrawnych i tłustych posiłków. Leczenie warto rozpocząć od domowych sposobów na niestrawność. Najważniejszym jego elementem jest dieta lekkostrawna. Można też wypróbować sodę oczyszczoną, wodę z miodem lub cytryną. Skuteczne są także zioła i herbatki na niestrawność. Wspomagają one trawienie oraz eliminują nadmiar gazów.

Jakie są najczęstsze przyczyny niestrawności?

Niestrawność (inaczej dyspepsja) to zespół objawów, które najczęściej doświadczamy po spożyciu obfitego, tłustego posiłku. Typowe objawy niestrawności to:

Dolegliwości te mają związek ze zjedzeniem obfitego lub ciężkostrawnego posiłku i mogą pojawić się w trakcie jedzenia lub po jego zakończeniu. Najczęstszą przyczyną niestrawności są więc błędy dietetyczne – dieta bogata w produkty tłuste (np. tłuste mięso, sery), potrawy smażone lub grillowane.

Objawy niestrawności pojawiają się także po zjedzeniu dużej ilości cukrów prostych, a te obecne są np. w słodyczach i wypiekach. Za przyczynę dyspepsji uznaje się także używki oraz niektóre leki.

Domowe sposoby na niestrawność

Z niestrawnością można poradzić sobie domowymi sposobami.

  • Pierwszym krokiem w przypadku wystąpienia objawów niestrawności powinno być zdjęcie paska i rozluźnienie ubrań, żeby uniknąć wzmożonego ucisku na brzuch.
  • Skuteczną metodą na niestrawność jest wykonywanie ciepłych okładów na brzuch. Podobne działanie ma ciepła, relaksująca kąpiel.
  • Do domowych sposobów na niestrawność należą też: wypicie wody z cytryną lub imbirem (zalecane zwłaszcza przed położeniem się spać) oraz wypicie sody oczyszczonej, rozpuszczonej w wodzie.
  • Konieczne jest zachowanie diety lekkostrawnej przez około 3 dni – posiłki powinny być spożywane 4–5 razy dziennie w małej ilości.
  • Należy zastosować się do zaleceń diety na niestrawność i unikać pokarmów smażonych, ciężkostrawnych, tłustych, rozdymających (np. roślin strączkowych) oraz wysoko przetworzonych.
  • Należy pamiętać o tym, aby ostatni posiłek spożywać nie późnej niż 2 godziny przed snem, a do snu układać się w pozycji półsiedzącej.
  • Wspomagać trawienie i leczyć objawy niestrawności można przy pomocy wód mineralnych. Część z nich to środki spożywcze specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Ułatwiają trawienie, eliminują gazy.

Leki, zioła i herbatki na niestrawność

W walce z dyspepsją pomocne są zioła na niestrawność – jako naturalne sposoby na wzdęcia i zgagę. Szczególnie skuteczne są napary z ziół, takich jak mięta, dziurawiec, rumianek.

Można je zastąpić gorzką, mocną herbatą lub ciepłą wodą popijaną niewielkimi łykami.

Skuteczne są też herbatki ziołowe ułatwiające trawienie. W ich składzie najczęściej znajdziemy np. miętę, owoc kopru włoskiego i rumianek. Herbatki na lepsze trawienie dostępne są w aptekach bez recepty. Eliminują nadmiar gazów i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Na niestrawność sprawdzą się nasiona kopru włoskiego lub kminku, które można żuć, a także aloes. Również bezpośrednio do posiłku można dodawać zioła, które usprawniają trawienie.

Poza domowymi metodami na niestrawność można wspomóc się lekami na niestrawność. W ich składzie znajdziemy wyciągi z ziół lub substancje żółciopędne, np. kwas dehydrocholowy czy kwas sylimarynowy.

Jak uniknąć niestrawności?

Najczęstszym źródłem niestrawności jest błąd dietetyczny (spożycie obfitego, ciężkostrawnego posiłku). Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia dyspepsji, należy:

  • spożywać posiłki często, ale w niewielkich ilościach – nawet 5–6 posiłków co 3–4 godziny;
  • unikać potraw ciężkostrawnych, smażonych, tłustych, wzdymających, wysoko przetworzonych, dań typu fast food;
  • zrezygnować z popijania w trakcie posiłku, zwłaszcza napojami gazowanymi lub kawą;
  • pić głównie niegazowaną wodę mineralną – słodkie napoje oraz napoje gazowane sprzyjają powstawaniu gazów w jelitach;
  • wyeliminować z diety alkohol;
  • unikać jedzenia bezpośrednio przed snem (optymalnie, ostatni posiłek powinien zostać zjedzony co najmniej 2 godziny przed położeniem się spać);
  • zaprzestać rozmów w trakcie posiłku (mówienie w trakcie jedzenia sprzyja połykaniu pęcherzyków powietrza – jest to aerofagia);
  • unikać jedzenia w pośpiechu – podobnie jak rozmowy w trakcie posiłku, sprzyja to połykaniu pęcherzyków powietrza;
  • dokładnie rozgryzać i przeżuwać kęsy pokarmu;
  • dbać o regularną aktywność fizyczną;
  • zapewnić regularność wypróżnień, ponieważ do pojawiania się niestrawności przyczynia się także zaparcie stolca;
  • dbać o zachowanie prawidłowej masy ciała – nadwaga i otyłość sprzyjają częstemu występowaniu niestrawności;
  • unikać życia w stresie, który negatywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, także przewodu pokarmowego;
  • unikać palenia papierosów (nikotyna niekorzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego).
Opublikowano: ; aktualizacja: 27.06.2016

Oceń:
4.7


Może cię

Jakie są najczęstsze przyczyny niestrawności?

Niestrawność, inaczej dyspepsja, jest często spotykaną dolegliwością. Objawy dyspeptyczne mogą być spowodowane wieloma czynnikami. Występowaniu ...

Wideo – Jak poprawić trawienie?

Dla prawidłowego przebiegu trawienia, należy jeść powoli. Dobrze jest spożywać małe, ale częste posiłki. Należy ...

Zatrucia pokarmowe u dzieci

Przyczyną zatrucia pokarmowego u dziecka jest zazwyczaj spożycie skażonej przez drobnoustroje żywności lub wody. U ...

Niestrawność – jak się jej pozbyć?

Niestrawność (określana także mianem dyspepsji czy, potocznie przez pacjentów, niestrawnością żołądka) to zespół objawów po ...

Gazy jelitowe – jak się ich pozbyć i dlaczego powstają?

Nadmiar gazów jelitowych może być następstwem niewłaściwego składu flory bakteryjnej w jelitach. Przyczyny to także: ...

Czy stres może być przyczyną niestrawności?

Przyczyną niestrawności są najczęściej błędy dietetyczne, rzadziej choroby przewodu pokarmowego. Coraz częściej przyczyną objawów niestrawności ...

Sposoby na niestrawność

Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po obfitym, tłustym posiłku. Są to wzdęcia, bóle brzucha, uczucie ...

Jak wspomagać i poprawić trawienie? Sposoby na lepsze trawienie

Problem niestrawności jest powszechny. Objawami, które potwierdzają problemy z trawieniem, są: zgaga, zaparcia, wzdęcia, uczucie ...

Dieta na niestrawność

Dyspepsja, czyli niestrawność, jest terminem określającym zespół nieprzyjemnych objawów występujących po jedzeniu. Pacjenci skarżą się ...

Naturalne produkty na niestrawność

Niestrawność, inaczej zwana dyspepsją, to szereg objawów, takich jak: bóle brzucha, wzdęcia, nadmierne gazy czy ...

Leki na niestrawność – jak leczyć objawy niestrawności?

Niestrawność, inaczej dyspepsja, wywołuje szereg nieprzyjemnych i dokuczliwych objawów ze strony układu pokarmowego. Objawami niestrawności ...

Uczucie pełności w jamie brzusznej

Jama brzuszna jest częścią ciała, która łączy w sobie wiele funkcji. W okolicach brzucha znajduje ...

Komentarze (0)