Leczenie niestrawności – domowe sposoby na niestrawność

Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po zjedzeniu ciężkostrawnych i tłustych posiłków. Leczenie warto rozpocząć od domowych sposobów na niestrawność. Najważniejszym jego elementem jest dieta lekkostrawna. Można też wypróbować sodę oczyszczoną, wodę z miodem lub cytryną. Skuteczne są także zioła i herbatki na niestrawność. Wspomagają one trawienie oraz eliminują nadmiar gazów.

Jakie są najczęstsze przyczyny niestrawności?

Niestrawność (inaczej dyspepsja) to zespół objawów, które najczęściej doświadczamy po spożyciu obfitego, tłustego posiłku. Typowe objawy niestrawności to:

Dolegliwości te mają związek ze zjedzeniem obfitego lub ciężkostrawnego posiłku i mogą pojawić się w trakcie jedzenia lub po jego zakończeniu. Najczęstszą przyczyną niestrawności są więc błędy dietetyczne – dieta bogata w produkty tłuste (np. tłuste mięso, sery), potrawy smażone lub grillowane.

Objawy niestrawności pojawiają się także po zjedzeniu dużej ilości cukrów prostych, a te obecne są np. w słodyczach i wypiekach. Za przyczynę dyspepsji uznaje się także używki oraz niektóre leki.

Domowe sposoby na niestrawność

Z niestrawnością można poradzić sobie domowymi sposobami.

  • Pierwszym krokiem w przypadku wystąpienia objawów niestrawności powinno być zdjęcie paska i rozluźnienie ubrań, żeby uniknąć wzmożonego ucisku na brzuch.
  • Skuteczną metodą na niestrawność jest wykonywanie ciepłych okładów na brzuch. Podobne działanie ma ciepła, relaksująca kąpiel.
  • Do domowych sposobów na niestrawność należą też: wypicie wody z cytryną lub imbirem (zalecane zwłaszcza przed położeniem się spać) oraz wypicie sody oczyszczonej, rozpuszczonej w wodzie.
  • Konieczne jest zachowanie diety lekkostrawnej przez około 3 dni – posiłki powinny być spożywane 4–5 razy dziennie w małej ilości.
  • Należy zastosować się do zaleceń diety na niestrawność i unikać pokarmów smażonych, ciężkostrawnych, tłustych, rozdymających (np. roślin strączkowych) oraz wysoko przetworzonych.
  • Należy pamiętać o tym, aby ostatni posiłek spożywać nie późnej niż 2 godziny przed snem, a do snu układać się w pozycji półsiedzącej.
  • Wspomagać trawienie i leczyć objawy niestrawności można przy pomocy wód mineralnych. Część z nich to środki spożywcze specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Ułatwiają trawienie, eliminują gazy.

Leki, zioła i herbatki na niestrawność

W walce z dyspepsją pomocne są zioła na niestrawność – jako naturalne sposoby na wzdęcia i zgagę. Szczególnie skuteczne są napary z ziół, takich jak mięta, dziurawiec, rumianek.

Można je zastąpić gorzką, mocną herbatą lub ciepłą wodą popijaną niewielkimi łykami.

Skuteczne są też herbatki ziołowe ułatwiające trawienie. W ich składzie najczęściej znajdziemy np. miętę, owoc kopru włoskiego i rumianek. Herbatki na lepsze trawienie dostępne są w aptekach bez recepty. Eliminują nadmiar gazów i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Na niestrawność sprawdzą się nasiona kopru włoskiego lub kminku, które można żuć, a także aloes. Również bezpośrednio do posiłku można dodawać zioła, które usprawniają trawienie.

Poza domowymi metodami na niestrawność można wspomóc się lekami na niestrawność. W ich składzie znajdziemy wyciągi z ziół lub substancje żółciopędne, np. kwas dehydrocholowy czy kwas sylimarynowy.

Jak uniknąć niestrawności?

Najczęstszym źródłem niestrawności jest błąd dietetyczny (spożycie obfitego, ciężkostrawnego posiłku). Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia dyspepsji, należy:

  • spożywać posiłki często, ale w niewielkich ilościach – nawet 5–6 posiłków co 3–4 godziny;
  • unikać potraw ciężkostrawnych, smażonych, tłustych, wzdymających, wysoko przetworzonych, dań typu fast food;
  • zrezygnować z popijania w trakcie posiłku, zwłaszcza napojami gazowanymi lub kawą;
  • pić głównie niegazowaną wodę mineralną – słodkie napoje oraz napoje gazowane sprzyjają powstawaniu gazów w jelitach;
  • wyeliminować z diety alkohol;
  • unikać jedzenia bezpośrednio przed snem (optymalnie, ostatni posiłek powinien zostać zjedzony co najmniej 2 godziny przed położeniem się spać);
  • zaprzestać rozmów w trakcie posiłku (mówienie w trakcie jedzenia sprzyja połykaniu pęcherzyków powietrza – jest to aerofagia);
  • unikać jedzenia w pośpiechu – podobnie jak rozmowy w trakcie posiłku, sprzyja to połykaniu pęcherzyków powietrza;
  • dokładnie rozgryzać i przeżuwać kęsy pokarmu;
  • dbać o regularną aktywność fizyczną;
  • zapewnić regularność wypróżnień, ponieważ do pojawiania się niestrawności przyczynia się także zaparcie stolca;
  • dbać o zachowanie prawidłowej masy ciała – nadwaga i otyłość sprzyjają częstemu występowaniu niestrawności;
  • unikać życia w stresie, który negatywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, także przewodu pokarmowego;
  • unikać palenia papierosów (nikotyna niekorzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego).
Opublikowano: ; aktualizacja: 27.06.2016

Oceń:
4.6


Może cię

Zatrucia pokarmowe u dzieci

Przyczyną zatrucia pokarmowego u dziecka jest zazwyczaj spożycie skażonej przez drobnoustroje żywności lub wody. U ...

Gazy jelitowe – jak się ich pozbyć i dlaczego powstają?

Nadmiar gazów jelitowych może być następstwem niewłaściwego składu flory bakteryjnej w jelitach. Przyczyny to także: ...

Naturalne produkty na niestrawność

Niestrawność, inaczej zwana dyspepsją, to szereg objawów, takich jak: bóle brzucha, wzdęcia, nadmierne gazy czy ...

Uczucie pełności w jamie brzusznej

Jama brzuszna jest częścią ciała, która łączy w sobie wiele funkcji. W okolicach brzucha znajduje ...

Niestrawność – jak się jej pozbyć?

Niestrawność (określana także mianem dyspepsji czy, potocznie przez pacjentów, niestrawnością żołądka) to zespół objawów po ...

Jakie są najczęstsze przyczyny niestrawności?

Niestrawność, inaczej dyspepsja, jest często spotykaną dolegliwością. Objawy dyspeptyczne mogą być spowodowane wieloma czynnikami. Występowaniu ...

Wideo – Jak poprawić trawienie?

Dla prawidłowego przebiegu trawienia, należy jeść powoli. Dobrze jest spożywać małe, ale częste posiłki. Należy ...

Sposoby na niestrawność

Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po obfitym, tłustym posiłku. Są to wzdęcia, bóle brzucha, uczucie ...

Czy stres może być przyczyną niestrawności?

Przyczyną niestrawności są najczęściej błędy dietetyczne, rzadziej choroby przewodu pokarmowego. Coraz częściej przyczyną objawów niestrawności ...

Dieta na niestrawność

Dyspepsja, czyli niestrawność, jest terminem określającym zespół nieprzyjemnych objawów występujących po jedzeniu. Pacjenci skarżą się ...

Leki na niestrawność – jak leczyć objawy niestrawności?

Niestrawność, inaczej dyspepsja, wywołuje szereg nieprzyjemnych i dokuczliwych objawów ze strony układu pokarmowego. Objawami niestrawności ...

Jak wspomagać i poprawić trawienie? Sposoby na lepsze trawienie

Problem niestrawności jest powszechny. Objawami, które potwierdzają problemy z trawieniem, są: zgaga, zaparcia, wzdęcia, uczucie ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon