Wideo – Jak poprawić trawienie?

Dla prawidłowego przebiegu trawienia, należy jeść powoli. Dobrze jest spożywać małe, ale częste posiłki. Należy rozłożyć to, co planujemy zjeść na 4-5 posiłków.

Zaleca się unikanie pokarmów ciężkostrawnych lub w dużych ilościach, a więc potraw tłustych, smażonych, warzyw kapustnych z dużą ilością tłuszczu, np. bigos czy smażonej cebuli.

Trudne do trawienia są posiłki typu fast food, chipsy i napoje gazowane.

Korzystne jest zwiększenie ilości błonnika w diecie, a także produktów mlecznych, fermentowanych takich, jak jogurty, kefiry lub maślanki.

Wiele ziół posiada właściwości wspomagające trawienie: mięta pieprzowa, ziele dziurawca, mniszek lekarski, wyciąg z aloesu, rumianek, a także — popularne — ziarna kopru.

Podobne działanie mają także przyprawy ziołowe: majeranek, tymianek, cynamon, imbir oraz bazylia, oregano, kminek, cząber.

Nie należy zapominać o aktywności fizycznej, która wpływa bardzo pozytywnie na prawidłową pracę jelit, wspomagając tym samym trawienie.


Oceń:
4.5