Sposoby na niestrawność

Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po obfitym, tłustym posiłku. Są to wzdęcia, bóle brzucha, uczucie ciężkości na żołądku, zgaga i odbijanie. Aby zapobiec niestrawności, należy ograniczyć spożycie tłuszczów i cukrów prostych. Sposobem na niestrawność są zioła oraz leki zmniejszające nadkwasotę.

Przyczyny niestrawności

Istnieje wiele czynników mogących być przyczyną niestrawności, inaczej dyspepsji. Najczęstszą są błędy dietetyczne. Decydujący jest sposób przygotowania posiłków i wybór składników. Dieta zawierająca znaczne ilości tłuszczu, posiłki smażone, potrawy ciężkostrawne i wzdymające, ubogie w błonnik, a jednocześnie bardzo obfite są najczęstszą przyczyną niestrawności. Objawy nasilają się zwłaszcza po obfitych posiłkach, do których na co dzień organizm nie jest przygotowany. Wiele osób na niestrawność cierpi podczas świąt, przyjęć, grillowania. Czynnikiem wyzwalającym dolegliwości jest wspomniany tłuszcz, a także duża ilość cukrów prostych, obecnych np. w wypiekach i słodyczach.

Poza dietą ogromne znaczenie ma styl życia. Brak czasu na odpoczynek, jedzenie w pośpiechu, które powoduje połykanie powietrza oraz niska aktywność fizyczna, nasilają dolegliwości i utrudniają prawidłowe trawienie pokarmów.

Istotnym czynnikiem prowadzącym do dyspepsji jest stres. Mówimy wówczas o niestrawności psychogennej. Inną przyczyną niestrawności mogą być czynniki związane z nieprawidłowościami układu trawiennego, zarówno czynnościowymi, jak i anatomicznymi. Choroby układu trawiennego, które najczęściej wywołują objawy niestrawności to: stany zapalne błony śluzowej żołądka, zakażenie bakterią Helicobacter pylori, wrzody żołądka i dwunastnicy, zwężenie przełyku.

Jakie są objawy niestrawności?

Objawy niestrawności pojawiają się już krótko po spożyciu obfitego lub ciężkiego posiłku. Nie zawsze jednak występują wszystkie jednocześnie. Kolejność w jakiej się pojawiają i nasilenie wybranych objawów może być cenną wskazówką diagnostyczna dla dietetyka i lekarza. Nierzadko pozwoli wykluczyć lub potwierdzić istnienie choroby przewodu pokarmowego.

Najczęściej odczuwane dolegliwości podczas niestrawności to:

Jak uniknąć niestrawności?

Aby zapobiegać niestrawności należy zmienić sposób odżywiania.

  • Ważne jest, by posiłki przyjmować regularnie, najlepiej w mniejszych porcjach.
  • Konieczne jest, aby wykluczyć z diety potrawy ciężkostrawne.
  • Nie są wskazane pokarmy wzdymające – kapusta, groch, fasola.
  • Z diety należy wyeliminować tłuste mięsa i potrawy, pieczenie, dania smażone na głębokim tłuszczu i z grilla, a włączyć świeże i gotowane warzywa, owoce, produkty zbożowe, chude mięso drobiowe, ryby, jajka, odtłuszczony nabiał, oliwę i oleje roślinne.
  • Szkodliwe jest przejadanie się, zwłaszcza, jeżeli regularnie przyjmujemy małe ilości pokarmu.
  • Posiłki powinny być przyjmowane w wygodnych i komfortowych warunkach. Stres nie sprzyja prawidłowemu trawieniu
  • Podczas niestrawności skuteczne okazuje się picie wody lub gorzkiej herbaty małymi porcjami, i jednoczesna rezygnacji z kawy, kakao, napojów gazowanych, alkoholu.
  • Jeśli problem niestrawności pojawia się często, korzystne będzie wprowadzenie kilkudniowej diety oczyszczającej, poprawiającej sprawność przewodu pokarmowego. Podczas jej trwania ilość jedzenia jest ograniczona do minimum, zalecane jest picie większych ilości niegazowanej wody mineralnej i stopniowe włączanie do diety kolejnych produktów.

Leki i zioła na niestrawność

Zazwyczaj objawy niestrawności ustępują po kilku godzinach, w przypadku, gdy są bardzo uciążliwe, warto sięgnąć po sprawdzone i szybkie metody przynoszące ulgę. Skutecznym sposobem na niestrawność są zioła. Prawidłową czynność przewodu pokarmowego przywrócą napary z mieszanek ziołowych.

  • Napar z rumianku pospolitego działa rozkurczowo na mięśnie gładkie układu trawiennego.
  • Napar z utartego imbiru z miodem wspomoże trawienie oraz zmniejszy ból brzucha.
  • Dobrze podziała spożywanie naparu lub nasion kminku, zwłaszcza po posiłku. Ziarna kminku zawierają witaminy i składniki mineralne zapobiegające rozwojowi niekorzystnych bakterii. Oba te składniki działają łagodząco na cały przewód pokarmowy a także zapobiegają wystąpieniu niestrawności.
  • Herbaty z mięty pieprzowej, rumianku pospolitego oraz kwiatu lipy pomocne będą w łagodzeniu objawów niestrawności jak zgaga, częste odbijanie się.
  • Napar z kopru włoskiego zapobiegnie wzdęciom i kumulacji gazów w jelitach oraz polepszy trawienie.
  • Sok z dziurawca z dodatkiem kropli miętowych, mniszka lekarskiego i łopianu, napar z szałwii lub majeranku szybko pomogą pozbyć się uczucia nabrzmiałego brzucha i wzdęcia.

W leczeniu objawów dyspepsji zastosowanie znajdują tak zwane leki zobojętniające. To preparaty zawierające związki zmniejszające wydzielanie kwasu solnego w żołądku i neutralizujące jego działanie. Przynoszą szybką ulgę i leczą objawy niestrawności. Jednocześnie chronią śluzówkę żołądka, przełyku i wspomagają jej regenerację. Warto pamiętać, że preparaty te działają doraźnie. Kluczowe pozostaje wyeliminowanie przyczyn opisywanych dolegliwości.

Inne skuteczne sposoby na niestrawność

Oprócz leków i ziół, warto wypróbować naturalne sposoby na niestrawność. Część z nich to proste zabiegi, dzięki którym w krótkim czasie można odczuć ulgę i wyeliminować dokuczliwe dolegliwości.

  • Doraźnie pomocne będą ciepłe okłady na brzuch, które spowodują rozkurczanie mięśni gładkich i złagodzą ból.
  • Ważna jest regularna aktywność fizyczna. Poprawi ogólne samopoczucie, zapobiegnie zaparciom i przyspieszy pracę układu trawiennego. Po posiłku zalecany jest umiarkowany ruch, jako doskonałe lekarstwo na pozbycie się stresu i polepszenie ogólnego samopoczucia.
  • W walce z niestrawnością przydatna może być refleksologia czyli uciskanie wybranych punktów na ciele powiązanych z układem trawiennym.

W leczeniu niestrawności bardzo ważne jest rzucenie palenia. Nikotyna upośledza prawidłowe trawienie, zaburza ukrwienie żołądka oraz zakłóca prawidłową kurczliwość żołądka i przełyku i funkcjonowanie dolnego zwieracza przełyku, co wywołuje zarzucanie treści pokarmowej z żołądka do przełyku i w konsekwencji zgagę.

Picie znacznych ilości, zwłaszcza wysokoprocentowego alkoholu nie poprawia trawienia. Może działać drażniąco na śluzówkę przewodu pokarmowego i nasilać dolegliwości.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Niestrawność – jak się jej pozbyć?

Niestrawność (określana także mianem dyspepsji czy, potocznie przez pacjentów, niestrawnością żołądka) to zespół objawów po ...

Aerofagia – połykanie powietrza przy jedzeniu

Aerofagia jest zaburzeniem czynnościowym przewodu pokarmowego, które polega na nadmiernym połykaniu powietrza, co skutkuje częstym ...

Dlaczego przejadanie się jest groźne? Jakie są skutki? Jak zapobiegać?

Przejadanie się może prowadzić do niestrawności – uczucia ciężkości, wzdęć, zgagi. Częste objadanie się jest ...

Ból brzucha po jedzeniu – jakie są przyczyny, kiedy nasila się po posiłku i jak go leczyć?

Często chorzy uskarżają się na bóle brzucha po jedzeniu. Co może być ich przyczyną? Ból ...

Czy stres może być przyczyną niestrawności?

Przyczyną niestrawności są najczęściej błędy dietetyczne, rzadziej choroby przewodu pokarmowego. Coraz częściej przyczyną objawów niestrawności ...

Dieta na niestrawność

Dyspepsja, czyli niestrawność, jest terminem określającym zespół nieprzyjemnych objawów występujących po jedzeniu. Pacjenci skarżą się ...

Brzuch jak balon i wzdęcia po jedzeniu – jakie mogą być przyczyny niestrawności i jak sobie radzić?

Brzuch jak balon, uczucie ciężkości oraz kłopotliwy dyskomfort po jedzeniu to typowe objawy niestrawności, określanej ...

Uczucie ciężkości na żołądku

Uczucie ciężkości na żołądku to stan, który najczęściej oznacza problemy z trawieniem. Objaw w postaci ...

Jakie są najczęstsze przyczyny niestrawności?

Niestrawność, inaczej dyspepsja, jest często spotykaną dolegliwością. Objawy dyspeptyczne mogą być spowodowane wieloma czynnikami. Występowaniu ...

Jak wspomagać i poprawić trawienie? Sposoby na lepsze trawienie

Problem niestrawności jest powszechny. Objawami, które potwierdzają problemy z trawieniem, są: zgaga, zaparcia, wzdęcia, uczucie ...

Dyspepsja – przyczyny, objawy dyspeptyczne, leczenie

Dyspepsja potocznie nazywana jest przez pacjentów niestrawnością. Rozróżniamy dwa rodzaje niestrawności: dyspepsję czynnościową – kiedy ...

Leczenie niestrawności – domowe sposoby na niestrawność

Objawy niestrawności pojawiają się najczęściej po zjedzeniu ciężkostrawnych i tłustych posiłków. Leczenie warto rozpocząć od ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon