Dieta przy trądziku różowatym – co jeść, a co szkodzi na trądzik?

Rumień, grudki, krostki na twarzy – objawy trądziku różowatego

Trądzik różowaty to zapalna, przewlekła choroba skóry twarzy. Charakterystycznym objawem trądziku różowatego jest pojawianie się na skórze zaczerwienienia, krostek, grudek lub pajączków. Przyczyn trądziku różowatego może być wiele, a zalicza się do nich, m.in. zaburzenia hormonalne, promieniowanie UV, zakażenia bakteryjne, problemy z trawieniem niektórych składników pokarmowych, długotrwałe stosowanie sterydów, łojotok, niektóre leki, stres czy czynniki genetyczne.

Trądzik różowaty znacznie częściej występuje też u osób z jasną karnacją oraz mających cerę naczynkową. Schorzenie to przebiega na ogół z okresami zaostrzeń i remisji, z tym, że każde zaostrzenie prowadzi do coraz większego uszkodzenia skóry. Na podstawie objawów, jakie daje trądzik różowaty, ostały wyróżnione jego 4 postacie. Pierwsza postać polega na pojawianiu się rumienia na skórze w obrębie środkowej części twarzy oraz rozszerzaniu naczynek krwionośnych. Kolejna to tzw. postać guzowata objawiająca się stałym rumieniem, obrzękiem twarzy, krostkami, zgrubieniami i guzami na skórze, zwłaszcza w okolicy nosa, uszu, czoła oraz oczu.

Przeczytaj: Krostki na twarzy – co może je powodować?

Inną postacią jest występowanie czerwonych, kopulastych krost i grudek na twarzy, zazwyczaj w jej środkowej części. Trądzik różowaty może również dotykać narządu wzroku, wtedy mówi się o jego postaci ocznej, której charakterystycznymi objawami są łzawienie, pieczenie, swędzenie oczu oraz nadmierna wrażliwość na promieniowanie słoneczne.

Leczenie trądziku różowatego nie jest łatwe, a z uwagi na to, iż jest chorobą przewlekłą, nie da się go całkowicie wyleczyć, lecz jedynie złagodzić przebieg. W terapii często stosuje się metody łączone, np. antybiotyki z odpowiednimi kosmetykami pielęgnacyjnymi oraz foto- lub laseroterapią. Poza tym w leczeniu duże znaczenie odgrywa także odpowiednia dieta na trądzik. Niektóre składniki pokarmowe mogą bowiem nasilać, a inne zmniejszać objawy trądziku różowatego.

Trądzik różowaty – dieta przy zmianach skórnych

Dieta przy trądziku różowatym podobnie jak i w innych schorzeniach skóry wymaga włączenia do jadłospisu produktów bogatych w substancje odżywcze, które poprawiają stan skóry oraz wspierają jej regenerację. Jakie są najważniejsze składniki w diecie na trądzik? W leczeniu trądziku dietą dużą rolę odgrywają silne antyoksydanty zwalczające wolne rodniki (przede wszystkim witaminy A, C i E) oraz zdrowe tłuszcze.

• Witamina A – wpływa na wzrost zdolności regeneracji komórek skóry. Ochrania również nabłonek i błony śluzowe przed uszkodzeniami. Znajdziemy ją w produktach, takich jak: jaja, tłuste ryby morskie, mleko i jego przetwory oraz niektórych owocach i warzywach (np. brokuły, marchew, czerwona papryka, dynia, awokado, śliwki, morele).
• Witamina C – jak inne antyoksydanty zapobiega starzeniu się oraz uszkodzeniu skóry. Witamina C pozwala również przywrócić właściwy, zdrowy koloryt skórze, rozjaśnia przebarwienia i zmniejsza widoczność krost oraz zaczerwienień. Ponadto uszczelnia naczynia krwionośne, zapobiega ich pękaniu, co ma kluczowe znaczenie w zmniejszeniu objawów trądziku różowatego. Produkty bogate w witaminę C niezbędne w diecie przy trądziku to: czerwona papryka, cytrusy, dzika róża, rokitnik, czarna porzeczka czy truskawki.
• Witamina E – jest niezbędna do uzyskania właściwego nawilżenia skóry oraz wspomaga odzyskanie jej gładkości, niweluje zmiany skórne oraz blizny. Witamina E występuje w produktach, takich jak: oleje roślinne, pestki, nasiona, orzechy, żółtka jaj, kiełki, zarodki zbóż i niektóre warzywa (np. szpinak, czerwona papryka).

To nie jedyne składniki, które powinny uwzględnić w swoim jadłospisie osoby mające trądzik różowaty. Dieta powinna dostarczać także nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wpływają one poprawę wyglądu skóry, jej nawilżenie oraz sprzyjają budowaniu prawidłowej odporności organizmu. Kwasy te obecne są w tłustych rybach morskich (np. łosoś, śledź, makrela), olejach roślinnych, oliwie z oliwek, nasionach (np. słonecznika) czy orzechach.

Co szkodzi na trądzik różowaty? Czego unikać w diecie?

Dieta w trądziku różowatym wymaga wykluczenia pewnych produktów spożywczych, które mogą nasilać tworzenie się zmian skórnych oraz rumienia na twarzy. Czego nie jeść przy trądziku?

• Należy unikać ostrych przypraw (np. papryka ostra, chili, pieprz) z uwagi na to, iż pobudzają układ naczyniowy, w wyniku czego dochodzi do nasilenia zmian.
• Szkodliwy jest także alkohol (zwłaszcza czerwone wino, ale też inne rodzaje, jak wino białe, wódka, piwo, whisky). Picie alkoholu przyczynia się do nadmiernego rozszerzania naczyń krwionośnych, co objawia się zaostrzeniem rumienia.
• Zaleca się eliminację owoców i warzyw będących źródłem histaminy (np. pomidory, szpinak, bakłażan). Histamina odpowiada bowiem za pojawianie się reakcji alergicznych, takich jak: świąd, zaczerwienienie, pokrzywka czy obrzęki skóry.
• Stan skóry może pogorszyć picie herbaty i kawy. Powoduje to wzrost ciśnienia tętniczego krwi, przez co zwiększa się również przepływ w naczyniach, co prowadzi do ich rozszerzania.
• Ograniczeniu powinny ulec produkty będące źródłem cukrów prostych (np. słodzone napoje, słodycze, słone przekąski, wyroby cukiernicze, jasne pieczywo, biały ryż, pszenny makaron, słodzone jogurty). Mają wysoki indeks glikemiczny, czyli przyczyniają się do znacznych wahań poziomu insuliny, co wpływa na zwiększenie aktywności wydzielniczej gruczołów łojowych. Spożywanie tego rodzaju produktów może nasilać tworzenie się wyprysków i krostek na skórze.

Istotna jest również rezygnacja ze spożywania gorących potraw i napojów. Powodują one spadek przepływu krwi z okolicy twarzy do mózgu, co prowadzi do zwiększenia zaczerwienienia skóry twarzy.

Jakie zioła na trądzik różowaty?

W leczeniu trądziku różowatego pomocne może być także stosowanie ziół zarówno w postaci naparów do picia, jak i zewnętrznie na skórę. Doskonałym ziołem na krostki na twarzy jest fiołek trójbarwny, który poleca się do picia oraz pocierania jego naparem skóry. Roślina ta bowiem wspomaga proces oczyszczania krwi oraz detoksykację organizmu, a jak wiadomo to właśnie zaleganie zbyt dużej ilości toksyn jest częstą przyczyną pojawiania się zmian skórnych.

Innym przykładem zioła na trądzik jest nagietek, który wykazuje działanie antyoksydacyjne, chroni przed tworzeniem się kolejnych ognisk zapalnych, a także wspiera procesy regeneracji i gojenia skóry. Wypryski na twarzy można zwalczyć, stosując okłady z liści mniszka lekarskiego lub wyciśniętego z nich soku. Mniszek przyspiesza procesy gojenia się skóry, redukuje ilość wykwitów skórnych oraz chroni przed powstawaniem kolejnych obszarów zapalnych.

Z kolei na rumień związany z nadmiernym rozszerzaniem naczynek krwionośnych doskonale działają okłady ze skrzypu polnego, który zapobiega tzw. pękaniu naczynek na twarzy.