Cytryna – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze cytryny

Liczne właściwości zdrowotne cytryny pozwalają wykorzystać ją na wiele sposobów. Owoc ten najbardziej znany jest z korzystnego wpływu na odporność oraz proces leczenia przeziębień. Dodatkowo cytryna pomaga w odchudzaniu – picie wody z cytryną na czczo przyspiesza metabolizm i oczyszcza organizm z toksyn. Stosowanie soku z cytryny na twarz, paznokcie i włosy to doskonały domowy sposób na różne mankamenty urody.

Co zawiera cytryna? Jakie są właściwości cytryny?

Cytryna to owoc zaliczany do cytrusów, odznaczający się bogatym składem związków odżywczych. Jakie witaminy zawiera cytryna? Owoc dostarcza sporych ilości witamin C, E, witamin z grupy B, a także beta-karotenu, sodu oraz potasu.

Stanowi źródło polifenoli, takich jak rutyna, kwercetyna czy resweratrol, które są silnymi przeciwutleniaczami. Ponadto w cytrynie występują dość duże dawki olejków eterycznych i terpenów. Obecność tych wszystkich związków wpływa na zdrowotne właściwości cytryny. Jak działa cytryna?

  • Wspiera odporność organizmu oraz leczenie infekcji, dzięki witaminie C oraz rutynie, które uszczelniają naczynia krwionośne i chronią przed wnikaniem do ustroju bakterii chorobotwórczych. Z uwagi na dobroczynny wpływ na naczynia krwionośne, chroni przed pękaniem naczyń, przywraca prawidłowe krzepnięcie krwi i zapobiega powstawaniu siniaków.
  • Cytryna zapobiega rozwojowi miażdżycy oraz innych schorzeń układu sercowo-naczyniowego, a także niektórym nowotworom, z uwagi na zawarte w niej polifenole, które hamują działanie wolnych rodników.
  • Przyspiesza odchudzanie oraz wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, gdyż wzmaga perystaltykę jelit, odkwasza i pobudza przemianę materii.
  • Poprawia stan skóry poprzez zwiększanie syntezy kolagenu niezbędnego do właściwej jej odporności i zdrowego wyglądu.
  • Niweluje zgagę i inne problemy trawienne, ponieważ stymuluje produkcję żółci oraz przyczynia się do sprawniejszej pracy wątroby.

Cytryna na odporność – czy jest skuteczna?

Cytryna jest owocem kojarzonym z wysoką zawartością witaminy C, a więc i korzystnie wpływającym na odporność oraz wspomagającym leczenie infekcji. Choć tak naprawdę cytryna nie jest najbogatszym źródłem kwasu askorbinowego, to dostarcza go na tyle dużo, że faktycznie wzmacnia odporność organizmu.

Witamina C uszczelnia naczynia krwionośne i ochrania błony śluzowe, dzięki czemu hamuje rozwój chorobotwórczych drobnoustrojów.

Przyczynia się również do bardziej intensywnej produkcji ciał odpornościowych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania systemu immunologicznego. Poza witaminą C bardzo istotnym składnikiem cytryny jest też rutyna. Zabezpiecza bowiem organizm przed utratą witaminy C. W ten sposób zażywana z cytryną dawka witaminy C może być w pełni wykorzystana przez organizm.

Cytryna lub sok z cytryny są więc szczególnie polecane w okresie jesienno-zimowym, kiedy to znacznie bardziej jesteśmy narażeni na różnego rodzaju przeziębienia. Warto jednak korzystać z dobroczynnego działania cytryny przez cały rok, aby podnieść odporność i ustrzec się przed infekcją.

Dobrym pomysłem w czasie choroby jest woda z miodem i cytryną, gdyż miód, z uwagi na składniki, które zawiera, dodatkowo przyspiesza proces leczenia. Substancje te w połączeniu znacznie skracają czas trwania infekcji, ponieważ hamują namnażanie się bakterii lub wirusów oraz wzmacniają odporność organizmu.

Czy cytryna pomaga w odchudzaniu?

Poza korzystnym wpływem na wzmacnianie organizmu, cytryna to także nieodłączny element wielu diet odchudzających. W ostatnim czasie bardzo popularne stało się picie wody z cytryną przez osoby dbające o sylwetkę lub chcące schudnąć. Wiele osób zastanawia się czy warto pić wodę z cytryną na czczo?

Tego rodzaju napój jest jak najbardziej polecany podczas walki ze zbędnymi kilogramami. Ciepła woda z cytryną na czczo doskonale pobudza przemianę materii do pracy. Dzięki temu wzrasta tempo spalania dostarczanych z pożywieniem kalorii.

Ponadto woda z cytryną to dobry sposób na odkwaszenie organizmu. Cytryna, choć ma kwaśny smak, zaliczana jest do produktów silnie zasadowych, dlatego pomaga wyeliminować zakwaszenie, które niejednokrotnie przyczynia się do problemów w odchudzaniu.

Poza tym cytryna wspiera proces oczyszczania organizmu z toksyn, gdyż obecne w niej związki oraz pektyny wzmagają trawienie i perystaltykę jelit. Zapewnia to ciągłe, nieustanne pozbywanie się nagromadzonych w jelitach, zbędnych metabolitów.

Zaleca się wypijać rano szklankę lekko podgrzanej wody z dodatkiem soku z cytryny wyciśniętego z około połowy owocu. Bardzo ważne jest, aby sok wyciskać bezpośrednio przed wypiciem, a cytryna musi być odpowiedniej jakości.

Kupując cytrynę zawsze trzeba zwrócić uwagę na jej barwę, która powinna być intensywnie żółta, a nie blada lub wręcz zielona. Najlepiej wybierać owoce ciężkie, o cienkiej skórce, bo zawierają największe ilości soku. Unikać natomiast należy cytryn z pofałdowaną, grubą skórą pokrytą plamami.

Jak cytryna działa na skórę?

Cytryna znajduje szerokie zastosowanie w kosmetyce. Sok z cytryny można znaleźć w składzie kremów, toników czy preparatów zapobiegających tworzeniu się zmarszczek. Związane jest to przede wszystkim z obecną w cytrynie witaminą C, która jest silnym przeciwutleniaczem wymiatającym z organizmu wolne rodniki i opóźniającym dzięki temu procesy starzenia się skóry.

Ponadto witamina C działa antybakteryjnie i wybielająco na skórę, dlatego cytryna pomaga na przebarwienia, a dodatkowo rozjaśnia włosy.

  • Plasterki cytryny położone na twarz lub pocieranie skóry twarzy sokiem z cytryny działa antybakteryjnie i oczyszczająco, co wpływa na eliminację zaskórników i zwężenie porów.
  • Pocieranie sokiem z cytryny plam na skórze powoduje ich wybielenie i redukuje przebarwienia.
  • Przecieranie skóry twarzy sokiem z cytryny zmniejsza nadmierne błyszczenie i przyczynia się do matowienia skóry.
  • Mieszanina soku z cytryny z olejkiem (np. rycynowym) przywraca zdrowy wygląd paznokciom, nadaje im blask i odpowiedni kolor. Wybiela również wszelkiego rodzaju przebarwienia powstałe na płytce paznokcia.
  • Płukanka z dodatkiem soku z cytryny delikatnie rozjaśnia włosy, dlatego jest polecana głównie kobietom o jasnych odcieniach, aby uzyskać efekt naturalnych refleksów. Włosy po takim zabiegu zyskują też piękny blask oraz lepszy wygląd.
Opublikowano: ; aktualizacja: 22.09.2016

Oceń:
4.6


Może cię

Dieta TLC – zasady, efekty, produkty w jadłospisie

Dieta TLC (terapeuthic life style change) to model odżywiania dedykowany osobom zagrożonym chorobami układu sercowo-naczyniowego. ...

Dieta na regenerację wątroby

Wątroba to jeden z najważniejszych organów organizmu ludzkiego. Uszkodzenie wątroby, do którego w największym stopniu ...

Dieta na obniżenie poziomu trójglicerydów

Wysoki poziom trójglicerydów wiąże się z ryzykiem rozwoju niebezpiecznych chorób, takich jak otyłość czy schorzenia ...

Właściwości i wartości odżywcze ciecierzycy – jak cieciorka wpływa na zdrowie?

Ciecierzyca, nazywana też cieciorką, to roślina strączkowa, która wykazuje wiele właściwości zdrowotnych. Z uwagi na ...

Dieta bez pszenicy – co jeść, efekty, produkty i jadłospis

Dieta bezpszeniczna, jak sama nazwa wskazuje, eliminuje z menu produkty zawierające pszenicę oraz inne zboża ...

Czy woda z cytryną odchudza? Czy warto pić wodę z cytryną na czczo?

Wodzie z dodatkiem soku z cytryny przypisuje się liczne właściwości prozdrowotne. Uważa się, że napój ...

Naturalne produkty na niestrawność

Niestrawność, inaczej zwana dyspepsją, to szereg objawów, takich jak: bóle brzucha, wzdęcia, nadmierne gazy czy ...

Dieta w chorobach wątroby – co wolno jeść, a czego unikać w diecie wątrobowej?

Ważnym elementem leczenia chorób wątroby jest dieta. To istotna część terapii, która przyspiesza regenerację wątroby ...

Niedobór magnezu u dziecka – przyczyny, objawy, leczenie

Magnez to pierwiastek niezbędny do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania dorastającego dziecka. Jego niedobór może prowadzić ...

Dieta proteinowa – na czym polega? Jakie są zasady, etapy i efekty diety białkowej?

Dieta proteinowa to sposób żywienia, w którym jadłospis tworzą przede wszystkim produkty bogate w białko, ...

Woda alkaliczna, czyli żywa woda – właściwości, przeciwwskazania i przepis

Woda alkaliczna to woda o zasadowym pH. Zalecana jest dla osób ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego, ...

Dieta na łupież – co jeść, aby pozbyć się łupieżu?

Nawracający łupież jest problemem coraz większej części społeczeństwa, a stosowane kuracje w wielu przypadkach gwarantują ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon