Zimne stopy i zimne dłonie – co oznaczają? Jaki jest powód, że marzną stopy i dłonie?

Najczęstsze przyczyny zimnych stóp i dłoni

Najczęstszą przyczyną oziębienia oraz zmarznięcia dłoni i stóp jest ekspozycja na chłód, nieadekwatny ubiór oraz przemoknięcie. Często uczucie chłodnych stóp i dłoni pojawia się w trakcie lub po powrocie z jesiennego lub zimowego spaceru, zwłaszcza, gdy nie mieliśmy rękawiczek bądź też spacerowaliśmy w przemoczonym obuwiu, po zabawach ze śniegiem, a także w trakcie pracy w pomieszczeniach o niskiej temperaturze (np. w chłodni).

Przeczytaj również: Skurcze stóp – przyczyny, leczenie, ćwiczenia

• Większe skłonności do marznięcia dłoni i stóp mają kobiety, u których metabolizm jest wolniejszy niż u mężczyzn.
• Kolejną z częstszych przyczyn chłodnych dłoni i stóp jest zbyt mała aktywność fizyczna. W organizmie, który nie ma dostatecznej dawki ruchu, krążenie krwi jest wolniejsze, co sprawia, że najbardziej obwodowe części ciała są chłodne.
• Do uczucia zimnych stóp może przyczyniać się noszenie zbyt ciasnej odzieży (np. skarpetek, leginsów), co utrudnia optymalny napływ krwi do obwodowych odcinków kończyn.
• Na ochłodzenie stóp i dłoni często uskarżamy się w warunkach stresu. W organizmie uwalniane są wówczas substancje (w tym hormony, np. adrenalina) prowadzące do obkurczania naczyń krwionośnych.
• Chłodne dłonie i stopy mają również osoby z tendencją do niskiego ciśnienia tętniczego (tzw. niedociśnieniowcy). Najczęściej należą do nich kobiety.
• Uczucie ochłodzenia dłoni przejściowo może pojawiać się u osób, które w swojej pracy zmuszone są do trzymania palców w przymusowej pozycji, np. u pianistów.
• Zimne stopy i dłonie często stanowią problem palaczy. Winowajcą jest w tym przypadku nikotyna – substancja o działaniu obkurczającym naczynia krwionośne. Podobny wpływ wykazuje kofeina zawarta w kawie, coli oraz napojach energetycznych.

Zimne stopy i zimne dłonie – czy mogą oznaczać chorobę?

Jeżeli uczucie zimnych dłoni i stóp pojawia się często, w nieadekwatnych warunkach, towarzyszą mu inne objawy, może ono świadczyć o chorobie.

• Częstą przyczyną marznięcia stóp i dłoni jest niedokrwistość. Istotę anemii stanowi niskie stężenie hemoglobiny we krwi – substancji przenoszącej tlen do komórek organizmu. Niedostateczne ukrwienie i utlenowanie tkanek powoduje uczucie wychłodzenia stóp i dłoni.
• Warunkiem odpowiedniego unaczynienia wszystkich części ciała, także tych najbardziej dystalnych, jest drożność naczyń krwionośnych. W zaawansowanej miażdżycy drożność naczyń zostaje znacząco upośledzona, co skutkuje m.in. ochłodzeniem i marznięciem kończyn.
• Choroby zakrzepowo-zarostowe naczyń krwionośnych. Choroba, dla której typowe jest ochłodzenie dalszych odcinków kończyn dolnych wskutek zmian zakrzepowo – zarostowych, to choroba Bürgera. Chorobę tę stwierdza się przede wszystkim u mężczyzn palących papierosy, zwykle w wieku 20–40 lat. Typowy objaw stanowi zwężenie światła tętnic kończyn dolnych, rzadziej górnych.
• Choroba Raynauda i objaw Raynauda – jest to częsta przyczyna zimnych stóp i dłoni. Choroba oznacza obecność zaburzeń naczynioruchowych dotyczących przede wszystkim kończyn górnych, rzadziej dolnych, objawiające się napadowym zblednięciem, zasinieniem i ochłodzeniem, a następnie zaczerwieniem i pieczeniem palców. Przyczyną objawów jest skurcz drobnych tętniczek zaopatrujących dystalne odcinki kończyn. Występowanie objawów w postaci marznięcia stóp i dłoni może być sprowokowane przez stres lub oziębienie kończyn. Objaw Raynauda stwierdzany jest w przebiegu niektórych chorób autoimmunologicznych, takich jak np. twardzina układowa czy toczeń rumieniowaty układowy.
• Cukrzyca należy do chorób przewlekłych mających negatywny wpływ na układ krążenia. Długotrwała cukrzyca prowadzi do uszkodzenia naczyń krwionośnych, które mają zwiększoną tendencję do obkurczania się.
• Niedoczynność tarczycy – jest chorobą powodującą spowolnienie metabolizmu organizmu, objawiające się m.in. skłonnością do marznięcia. Osoby chorujące na niedoczynność tarczycy często uskarżają się na chłodne stopy i dłonie.
• Choroby kręgosłupa – ucisk na nerwy obwodowe może skutkować drętwieniem kończyn, parestezjami, a także uczuciem ochłodzenia.
• Zimne dłonie i stopy mogą być efektem zatrucia metalami ciężkimi, takimi jak np. ołów.

Domowe sposoby na zimne stopy i zimne dłonie

Diagnostykę problemu zimnych stóp i dłoni należy rozpocząć się od wykluczenia przyczyn częstych, takich jak niedokrwistość czy miażdżyca. Jeżeli w toku badań wykluczono tło chorobowe zimnych dłoni i stóp, w ramach unikania dolegliwości, zaleca się stosowanie kilku prostych sposobów, które ograniczą występowanie tej dokuczliwej dolegliwości.

• Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zimne stopy jest utrzymywanie regularnej aktywności fizycznej. Zapewnia ona optymalny przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co zapewnia im odpowiednie ucieplenie.
• By wyeliminować uczucie zimnych stóp, należy nosić wyłącznie bezuciskową odzież, a w szczególności skarpety i getry.
• Konieczne będzie rzucenie palenia, które powoduje kurczenie się naczyń krwionośnych i stanowi jedną z głównych przyczyn miażdżycy naczyń.
• Domowe sposoby na zimne stopy to poduszki elektryczne, termofory i ocieplacze na stopy.
• Ulgę może przynieść także delikatny masaż stóp, który poprawi krążenie.
• Prostym sposobem na zimne stopy będzie ciepła, ale nie gorąca kąpiel.