Zioła na uspokojenie – jak wybrać najlepsze ziołowe tabletki na uspokojenie?

Zioła i inne naturalne sposoby na uspokojenie

Najważniejszym aspektem w walce z niepokojem, stresem i związaną z nimi bezsennością jest wprowadzenie zmian w stylu życia. Ważne jest regularne spożywanie posiłków. Codzienna dieta powinna być właściwie zbilansowana i dostarczać ważnych witamin i mikroelementów (np. niedobory magnezu zwiększają podatność na stres).

Bardzo istotną kwestią staje się jedzenie o w miarę stałych porach, bez pośpiechu. Warto zadbać o to, by posiłki były bogate w witaminy z grupy B, kwas foliowy, cynk, magnez i kwasy omega-3.

Należy bezwzględnie zrezygnować ze wszelkiego rodzaju używek – alkoholu, papierosów, mocnej kawy i herbaty. Część z nich działa silnie pobudzająco, co jest przyczyną wzmożonego napięcia, utrudnia odpoczynek i zasypianie.

Naturalnym sposobem na uspokojenie jest ruch na świeżym powietrzu. Już niewielka dawka sportu wzmaga wydzielanie serotoniny, zwanej ''hormonem szczęścia'', a dodatkowo bliskość natury przynosi ukojenie naszym nerwom i pozwala wyciszyć myśli. Można też wypróbować którąś z technik relaksacyjnych (np. pracę z oddechem) bądź ćwiczyć jogę.

Organizm potrzebuje regeneracji, zarówno psychicznej, jak i fizycznej. Sprzyjają temu codzienne rytuały, jak np. wieczorna kąpiel z dodatkiem ziół czy olejków eterycznych, np. lawendowego czy bergamotowego.

Jeśli stosujemy się do wyżej opisanych porad, a ciągle nie możemy poradzić sobie ze stresem, irytacją czy wybuchami agresji, warto zastosować zioła lub ziołowe tabletki na uspokojenie. Są bezpieczne, nie uzależniają, nie powodują uczucia otumanienia. Przyjmowanie dobrych ziół na uspokojenie pozwala na prowadzenie pojazdów i nie ogranicza efektywności wykonywanej pracy.

Jak wybrać ziołowe tabletki na uspokojenie?

Wspomaganie organizmu ziołami to stosowane od stuleci i skuteczne remedium na wiele dolegliwości. Ziołowe medykamenty znajdują zastosowanie w leczeniu schorzeń układu nerwowego, nie powodując przy tym takich działań niepożądanych, jakie mogą wystąpić w trakcie stosowania silniejszych leków na receptę (np. problemów z koncentracją, uzależnień, uczucia senności).

Najczęściej stosowane zioła na uspokojenie to:

• melisa (Melissa officinalis) – zmniejsza napięcie nerwowe i uczucie niepokoju; wycisza oraz pomaga w przypadku bezsenności;
• kozłek lekarski (Valeriana officinalis) – stosowany w ziołolecznictwie jako łagodny środek uspokajający, poprawia jakość snu, likwiduje rozdrażnienie;
• korzeń goryczki (Gentianae radix) – wykazuje działanie wzmacniające układ nerwowy, pomaga przy ogólnym wycieńczeniu organizmu;
• dziurawiec zwyczajny (Hypericum perforatum) – znajduje zastosowanie przy niepokoju nerwowym, w stanach depresyjnych i lękowych, poprawia nastrój; należy jednak pamiętać, aby unikać stosowania preparatów z dziurawcem przy ekspozycji na słońce;
• chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) – łagodzi nadpobudliwość i rozdrażnienie, pomaga w zasypianiu;
• krokus zwyczajny, czyli szafran (Crocus) – łagodnie stymuluje układ nerwowy do wydzielania dopaminy i serotoniny (''hormonów szczęści''), przeciwdziała stanom depresyjnym, pomaga w zasypianiu;
• lawenda (Lavandula) – szczególnie olejek lawendowy działa relaksująco, odprężająco, likwiduje objawy napięcia, pomaga w zasypianiu; może być stosowany w aromaterapii lub jako dodatek do kąpieli;
• rumianek pospolity (Matricaria chamomilla) – w schorzeniach układu nerwowego przynosi ulgę przy migrenie, bezsenności i nadmiernej pobudliwości;
• arcydzięgiel lekarski (Archangelica officinalis) – stosowany jest przy wyczerpaniu nerwowym, działa antydepresyjnie i wyciszająco.

Warto wspomnieć, że ziołowe leki na uspokojenie bez recepty mogą zawierać dodatkowo magnez, który w połączeniu z witaminą B₆ przyczynia się do utrzymania prawidłowych funkcji układu nerwowego i zmniejsza uczucie napięcia.

Leki na uspokojenie bez recepty – jak wybrać tabletki uspokajające bez recepty?

Herbatki na uspokojenie należą d o najczęściej stosowanych form ziołowych produktów na nerwy i stres. Mogą zawierać jeden składnik lub stanowić mieszankę różnych ziół w połączeniu optymalnym dla danego schorzenia. Napary stanowią bardzo dobrze przyswajalną formę ziół na uspokojenie układu nerwowego.

W mieszankach często występują jako połączenie (szyszek chmielu, rumianku, kwiatu lawendy, liścia melisy oraz dodatkowo lipy i mięty).

W aptekach największą popularnością cieszą się jednak ziołowe tabletki na uspokojenie bez recepty (np. Good Sleep). W składzie zawierają większość opisanych powyżej ziół. Ponadto dostępna jest szeroka gama wyciągów płynnych: krople (np. często stosowane krople walerianowe), nalewki, syropy.

Należy pamiętać, że większość naturalnych leków na uspokojenie to wyciągi na bazie alkoholu, które mogą osłabiać zdolność prowadzenia pojazdów i obsługi maszyn. Nie powinny być także stosowane przez kobiety w ciąży i dzieci. Trzeba nadmienić, że leki uspokajające bez recepty będą przynosiły optymalny efekt, jeśli ich stosowanie zostanie połączone ze zdrowym stylem życia.