Problemy z pamięcią i koncentracją

Problemy z koncentracją i pamięcią najczęściej są wynikiem stresu, zmęczenia i braku snu. Najlepszym sposobem na koncentrację jest wówczas odpoczynek i odpowiednia ilość snu. W sposób naturalny zaburzenia pamięci i koncentracji pojawiają się wraz z wiekiem. Towarzyszą też chorobom, jak np. chorobie Alzheimera i zespołom otepiennym. Pogarszająca się pamięć, zwłaszcza u osoby młodej powinna skłonić do wizyty u neurologa.

Problemy z koncentracją a stres i zmęczenie

Im więcej obowiązków, sytuacji stresowych, nieprzespanych nocy, tym częściej zdarzają się problemy z koncentracją. Nadmiar pracy, stres, niedobór snu – to wszystko sprawia, że umysł nie jest w stanie pracować efektywnie. Pojawiają się problemy się skupieniem uwagi. W tym przypadku najlepszy na koncentrację jest odpoczynek. Wypoczęty organizm powinien szybko powrócić do prawidłowego funkcjonowania.

Zaburzenia koncentracji mogą także wynikać z braku umiejętności zorganizowania sobie pracy lub nauki. Mamy wtedy wrażenie, że nie jesteśmy w stanie się na niczym skupić i nie zapamiętujemy nowych informacji. Jak poprawić pamięć i koncentrację w pracy? Oto kilka wskazówek:

  • należy zadbać o stanowisko pracy – niech panuje na nim porządek, a znikną wszelkie „rozpraszacze” uwagi,
  • wskazane jest ograniczenie wpływu bodźców, które dekoncentrują – głośna muzyka, włączony telewizor, rozmowy słyszane w tle nawet nieświadomie „kradną” naszą uwagę,
  • pracujmy przy otwartym oknie – mózg potrzebuje tlenu,
  • pijmy wodę – w odwodnionym organizmie szwankują wszystkie organy, mózg także pracuje gorzej,
  • róbmy przerwy w pracy – organizm nie jest w stanie efektywnie pracować bez przerw, chwila odpoczynku (zwłaszcza na świeżym powietrzu) nie jest stratą czasu, ale potrzebną inwestycją,
  • dobrze rozplanujmy pracę – spiszmy wszystkie zadania, które mamy do wykonania, a ryzyko zapomnienia o czymś będzie mniejsze.

Brak koncentracji a ADHD

U podłoża zaburzeń koncentracji może leżeć również ADHD. Pomyślmy o tej chorobie, jeżeli u siebie lub u swojego dziecka dostrzegamy następujące objawy:

  • trudność w skupieniu się na wykonywanej czynności (np. na nauce) i doprowadzeniu jej do końca,
  • ciągłą zmianę aktywności,
  • nadmierną ruchliwość,
  • impulsywność,

Aby mówić o ADHD, objawy muszą występować w minimum dwóch środowiskach (np. dom i szkoła). Leczeniem ADHD powinien zająć się lekarz psychiatra. Do metod leczenia ADHD zaliczamy:

  • psychoterapię – zwłaszcza tzw. terapię behawioralną służącą modyfikacji zachowań i wzmacnianiu tych pozytywnych, terapię zajęciową, trening zastępowania agresji, terapię ruchu rozwijającego, Metodę Dobrego Startu,
  • zajęcia wyrównawcze,
  • farmakoterapię – stosuje się pochodne metamfetaminy, leki z grupy SSRI, trójcykliczne leki przeciwdepresyjne.

Co na pamięć i koncentrację?

Im jesteśmy starsi, tym trudniej nam uczyć się nowych rzeczy, pogarsza się pamięć. Jest to naturalne zjawisko związane z tym, że z biegiem czasu komórki mózgowe ulegają niszczeniu, a nie mają one zdolności do odnawiania się. Niedotlenienie, odkładające się w mózgu metale ciężkie i wolne rodniki – to wszystko nie jest obojętne dla układu nerwowego. Jeżeli jednak zaburzenia pamięci i koncentracji są łagodne i nie utrudniają nam codziennego funkcjonowania, możemy być spokojni i uznać swój stan za prawidłowy.

W aptekach możemy kupić środki, które, zgodnie z informacjami zawartymi w ulotkach, mają mieć korzystny wpływ na pamięć i koncentrację poprzez poprawę ukrwienia mózgu. Najbardziej popularne są preparaty miłorzębu japońskiego (Ginkgo biloba) oraz tzw. leki nootropowe (np. piracetam). Niestety, nie możemy ich traktować jako jednego sposobu na zaburzenia pamięci i koncentracji.

Aby jak najdłużej cieszyć się sprawnością naszego umysłu, należy:

  • systematycznie ćwiczyć pamięć – nie ma lepszego lekarstwa na kondycję naszego umysłu niż przyswajanie nowych informacji, nauka języków obcych, rozwiązywanie krzyżówek, gry logiczne itd.,
  • jak najwięcej przebywać na świeżym powietrzu, dbać o aktywność fizyczną
  • stosować zdrową dietę bogatą w owoce i warzywa oraz produkty bogate w kwasy omega – 3 oraz witaminę E,
  • zrezygnować z picia herbaty z cytryną – cytryna wiąże glin zawarty w herbacie, co sprawia, że łatwiej odkłada się on w naszym organizmie, m.in. w mózgu,
  • prowadzić aktywne życie towarzyskie – kontakty z ludźmi stymulują nasz mózg i przyczyniają się do usprawniania jego funkcji.

Problem z koncentracją a choroba Alzheimera

Zaburzenia koncentracji i pogarszająca się pamięć utrudniająca codzienne funkcjonowanie, zmiana osobowości, dziwaczne zachowania, chwiejny nastrój – takich objawów nie możemy tłumaczyć wyłącznie wiekiem. Powyższe zmiany są charakterystyczne dla chorób otępiennych, spośród których najczęstszą jest choroba Alzheimera. Zapada na nią ok. 15% osób w wieku powyżej 65 roku życia i 40% osób powyżej 80 roku życia. Szansa, że w naszym otoczeniu znajdzie się osoba cierpiąca na to zaburzenie jest zatem dość wysoka.

Winowajcą są tzw. „blaszki starcze” (złożone z beta-amyloidu), które odkładają się w naszym mózgu. Wewnątrz komórek mózgowych odkładają się także białka tau. Dochodzi do postępującego zaniku kory mózgowej, w związku z czym sprawność umysłu nieodwracalnie się pogarsza.

O chorobie Alzheimera możemy myśleć, jeżeli zauważymy następujące objawy:

  • pogorszenie pamięci świeżej ze względnie dobrze zachowaną pamięcią dawną (zapominanie tego, co zdarzyło się niedawno, a pamiętanie wydarzeń z odległej przeszłości),
  • trudności w przyswajaniu nowych informacji,
  • trudności w rozpoznaniu bliskich osób,
  • zaniedbywanie higieny osobistej,
  • utrata samodzielności, problemy w wykonywaniu nawet podstawowych, codziennych czynności takich jak np. ubieranie się, jedzenie, mycie się,
  • zmienne nastroje, napady agresji,
  • zubożenie słownictwa, spowolnienie mowy.

Chorobie Alzheimera często towarzyszy rozwój depresji, obecność urojeń i omamów.

Tak jak w przypadku zaburzeń koncentracji i pamięci związanych z wiekiem, najlepszą profilaktyką choroby Alzheimera jest ćwiczenie pamięci. Badania wykazały, że zaburzenie to rzadziej dotyka osób wykonujących pracę umysłową, uczących się przez całe życie. Zatem aktywność umysłowa i ruch na świeżym powietrzu to najlepszy sposób nie tylko na dłuższe życie bez choroby, ale też sposób na koncentrację.

Niestety, nie dysponujemy na chwilę obecną żadnym lekiem, który byłby w stanie wyleczyć chorobę Alzheimera lub zatrzymać jej postęp. Dostępne są jedynie środki, które w pewnym stopniu mogą poprawiać pamięć.

Pamięć a demencja

Problemy z koncentracją i pamięcią towarzyszą chorobom otępiennym, należą do nich:

  • tzw. otępienie naczyniopochodne spowodowane niedokrwieniem mózgu,
  • otępienie czołowo-skroniowe (choroba Picka)
  • otępienie z ciałami Lewy'ego,
  • otępienie w przebiegu choroby Parkinsona,
  • otępienie w przebiegu uzależnienia od alkoholu (choroba Wernickiego-Korsakowa).

W przypadku każdej choroby otępiennej, niezwykle istotne znaczenie ma zapewnienie choremu odpowiedniej opieki i wsparcia.

Problemy z pamięcią i koncentracją – kiedy iść do lekarza?

Pogarszająca się pamięć, zwłaszcza u osoby młodej, powinna wzbudzić czujność i skłonić do wizyty u neurologa. Przyczynami zaburzeń pamięci i koncentracji mogą być bowiem poważne choroby:

  • guz mózgu,
  • niewydolność wątroby (tzw. encefalopatia wątrobowa),
  • niewydolność nerek,
  • choroba Wilsona (odkładanie się w mózgu złogów miedzi),
  • choroby tarczycy,
  • depresja.

Nagła utrata pamięci

Utrata pamięci dotyka nas nagle, jeszcze przed chwilą pamiętaliśmy wszystko, a w tej chwili nie jesteśmy w stanie nawet się przedstawić – taki obraz kliniczny może towarzyszyć m.in.:

  • udarowi mózgu lub przejściowemu niedokrwieniu zwanemu TIA,
  • urazowi czaszkowo-mózgowemu,
  • zapaleniu mózgu lub opon mózgowo-rdzeniowych,

Każdy przypadek nagłej utraty pamięci jest wskazaniem do pilnej wizyty u lekarza, najlepiej neurologa.

Podsumowując, zaburzenia pamięci i koncentracji mają wiele przyczyn. U ich podłoża może leżeć zły styl pracy i nauki, zwykłe przemęczenie, ale też wiele groźnych chorób. Nasilających się lub pojawiających się nagle zaburzeń pamięci i koncentracjinie wolno zatem bagatelizować!

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.6


Może cię

Jak myśli dziecko?

Dzięki rozwojowi badań psychologów prenatalnych rodzące się dziecko nie jawi się jako bezradne i niezdolne ...

Wideo – Anoreksja

Anoreksja jest jedną z chorób zaliczaną do grupy zaburzeń odżywiania. Polega na, najprościej rzecz ujmując, ...

Jak zachować dobrą pamięć?

W starszym wieku pamięć słabnie. To proces nieuchronny, ale bardzo zróżnicowany. Niektórzy tracą jasność umysłu ...

Ashwagandha (żeń-szeń indyjski) – właściwości, działanie, dawkowanie i przeciwwskazania

Ashwagandha, czyli żeń-szeń indyjski od wielu lat jest jedną z wielu roślin stosowanych w medycynie ...

Jak poprawić koncentrację?

Koncentracja to umiejętność skupienia uwagi i jej utrzymania w czasie na konkretnym przedmiocie, zadaniu, myśli, ...

Ból głowy w nocy wybudzający ze snu – co to znaczy?

Ból głowy opisywany jest często jako silny, ostry, kłujący, pulsujący czy tępy. Dolegliwości bólowe mogą ...

Wideo – Zdolność zapamiętywania i koncentracji

Naturalne wspomaganie pamięci i koncentracji polega przede wszystkim na regularnym treningu funkcji skupienia uwagi, myślenia ...

Wideo – Ośrodki pamięciowe w mózgu

Za funkcje pamięciowe odpowiadają w mózgu rozmaite struktury: kora płata skroniowego półkuli dominującej odpowiada za ...

Problemy z pamięcią u osób starszych

Wraz w wiekiem określone ośrodki kory mózgowej stają się mniej sprawne. Nieprawidłowe bądź zakłócone funkcjonowanie ...

Zaburzenia uwagi i koncentracji

Problemy z koncentracją, brak koncentracji czy niemożność „skupienia się” na wykonywanej czynności – to jedne ...

Wideo – Sprawność intelektualna a wiek

W przebiegu procesu starzenia ośrodkowego układu nerwowego, już od drugiej dekady życia, następuje systematyczny zanik ...

Co na pamięć i koncentrację?

Jest wiele sposobów, by poprawić pamięć i koncentrację, zdolności percepcyjne i wydolność organizmu. Odpowiednio długi ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon