Wpływ stresu na zdrowie

Doświadczanie stresu wiąże się z rozwojem wielu schorzeń ogólnoustrojowych. Każdorazowo bowiem obciążamy układ krążenia. Odpowiedź organizmu w postaci podwyższonej gotowości jest naturalnym odruchem obronnym, jednak ciągły stan napięcia może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Jest on nie tylko problemem zdrowotnym, ale także społecznym.

Stres niszczy zdrowie

To, że stres stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, nie jest chyba zaskoczeniem. Osoby cierpiące z powodu stresu chorują częściej. Jest on nie tylko problemem zdrowotnym, ale także społecznym. Jego skutki powodują wzrost kosztów opieki zdrowotnej, farmakoterapii, wiążą się z absencją w pracy, negatywnie odbijają się na więzi rodzinnej i na kontaktach towarzyskich.

Mamy „unikać stresu”. Czy bierzemy sobie to hasło do serca? Niestety za rzadko. Nie dbamy wystarczająco o higienę zdrowia psychicznego. Za mało wypoczywamy, źle i za krótko śpimy, nie uprawiamy sportu, nie chodzimy do kin i teatrów. A wszystkie te odstępstwa od codziennej rutyny są szansą na to, by poprawić kondycję psychiczną.

Szacuje się, że pracownicy, którzy są nieobecni w pracy z powodu następstw zdrowotnych stresu, potrzebują znacznie więcej czasu na regenerację i powrót do pełni sił niż w przypadku wielu innych schorzeń. Ci, którzy regularnie dbają o swoją kondycję psychiczną są bardziej wydajni, mają mniejszą tendencję do wypalenia zawodowego.

Stres a problemy zdrowotne

Doświadczanie stresu wiąże się z rozwojem wielu schorzeń ogólnoustrojowych. Każdorazowo bowiem obciążamy układ krążenia, przyspiesza akcja serca, wzrasta ciśnienie tętnicze, może dojść do zaburzeń gospodarki węglowodanowej, wzrasta napięcie mięśni, przyspiesza oddech.
Odpowiedź organizmu w postaci podwyższonej gotowości jest naturalnym odruchem obronnym, jednak ciągły stan napięcia może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych.

Problemy zdrowotne związane z ciągłym działaniem stresu mogą obejmować:

  • • wysokie ciśnienie tętnicze krwi,
  • • bóle napięciowe pleców, barków i szyi,
  • • zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała,
  • • osłabienie układu immunologicznego,
  • • bóle głowy,
  • • uczucie osłabienia i zmęczenia,
  • • niepokoje, lęki, stany depresyjne,
  • • bezsenność, zaburzenia snu,
  • • dolegliwości gastryczne, rozwój choroby wrzodowej żołądka,
  • • zaburzenia seksualne,
  • • choroby serca.

Przyczyny stresu
 

Stres towarzyszy nam w wielu momentach życia. Najczęściej jako przyczynę jego występowania wskazujemy kłopoty zawodowe, trudności osobiste w relacjach z partnerem, obawy o stan majątkowy i problemy zdrowotne. Stresorami są zawsze ważne i przełomowe momenty w życiu, takie jak: rozwód, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy. Postrzeganie takiej sytuacji, a co za tym idzie reakcja organizmu zależy istotnie od konstrukcji psychicznej i wrażliwości osobniczej, wsparcia rodziny i bagażu osobistych doświadczeń życiowych. Dla niektórych bowiem już błahe, kilkuminutowe spóźnienie do pracy może okazać się przyczyna silnego stresu.

Jak walczyć ze stresem

  • Porozmawiaj z lekarzem. Internista, neurolog lub psychiatra pomoże złagodzić objawy stresu. Podjęcie decyzji o konieczności uzyskania takiej porady to dowód odpowiedzialności za własne zdrowie, a nie powód do wstydu czy objaw słabości. Przy pomocy łagodnych środków uspokajających czy nasennych możesz odczuć poprawę, która pozwoli wrócić organizmowi do dawnego rytmu.

  • Porozmawiaj z najbliższymi. Wspomnij o swoich problemach, szukaj zrozumienia i wsparcia.

  • Jeżeli przyczyną Twoich zmartwień jest praca, postaraj się o urlop wypoczynkowy, bez względu na wcześniejsze plany i porę roku. Wolne dni wykorzystaj do zmiany otoczenia.

  • Postaw na sport. W czasie aktywności fizycznej organizm wydziela naturalne hormony – endorfiny nazywane hormonami szczęścia. To nic innego jak naturalny narkotyk, który poprawia samopoczucie. Zarówno hokej, piłka nożna jak i joga czy medytacja pozwolą zregenerować siły.

  • W wolnych chwilach zacznij robić to, co lubisz. Nic tak nie pomaga jak realizacja własnych pasji. Bez względu na to czy jest to rozwiązywanie krzyżówek, sklejanie modeli, gotowanie czy gra w tenisa, za każdym razem pozwoli doładować akumulatory na najbliższy dzień.

Opublikowano: ; aktualizacja: 01.02.2017

Oceń:
4.1


Może cię

Stres

Stres poprzedza wystąpienie wielu chorób i zaburzeń psychicznych. Dotyczy to zarówno pierwszego epizodu jak i ...

Choroby serca a stres

Wśród czynników zwiększających ryzyko wystąpienia miażdżycy oraz jej powikłań wymienić należy stres. Osoby mocniej reagujące ...

Stres a choroby układu sercowo-naczyniowego

Stres w znaczeniu biologicznym oznacza każdą zmianę w środowisku, która zagraża homeostazie ustrojowej, czyli istniejącemu, ...

Skąd się biorą fobie

Fobia jest formą zaburzeń lękowych. Istotą zaburzenia jest próba unikania za wszelką cenę konfrontacji twarzą ...

Stres a leki uspokajające

Szybkie tempo życia, ciągła pogoń za sukcesem i nieustannie towarzyszący ludziom stres powodują, że coraz ...

Wideo – Jak stres wpływa na seks?

Stres to pojęcie wieloznaczne. Nie ma ludzi, którzy w tej chwili bądź w przeszłości nie ...

Naturalne sposoby na uspokojenie

Stres towarzyszy nam niemal w każdej sferze życia. W rozładowaniu napięcia pomóc mogą nie tylko ...

Jak nie dać się stresowi?

Stres, który jest przeciążający i trwa za długo albo zbyt wiele bodźców działa w jednym ...

Przyczyny utraty libido

Zarówno kobiety jak i mężczyźni mają okresy w życiu, kiedy tracą zainteresowanie seksem. Dla większości ...

Czy magnez łagodzi stres?

Stres jest ostrą i nagłą reakcją organizmu, która zaburza jego równowagę. Magnez pełni w organizmie ...

Leki uspokajające na receptę – które leki pomogą na stres?

Leki uspokajające stosuje się w celu osłabienia i zahamowania stanów nadmiernego pobudzenia psychicznego będącego skutkiem ...

Choroby, które prowadzą do tycia

Przyczyny tycia są dość złożone. Czynników, które sprzyjają nadwadze i otyłości jest naprawdę wiele. Poczynając ...

Komentarze (0)