Wpływ stresu na zdrowie

Doświadczanie stresu wiąże się z rozwojem wielu schorzeń ogólnoustrojowych. Każdorazowo bowiem obciążamy układ krążenia. Odpowiedź organizmu w postaci podwyższonej gotowości jest naturalnym odruchem obronnym, jednak ciągły stan napięcia może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Jest on nie tylko problemem zdrowotnym, ale także społecznym.

Stres niszczy zdrowie

To, że stres stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, nie jest chyba zaskoczeniem. Osoby cierpiące z powodu stresu chorują częściej. Jest on nie tylko problemem zdrowotnym, ale także społecznym. Jego skutki powodują wzrost kosztów opieki zdrowotnej, farmakoterapii, wiążą się z absencją w pracy, negatywnie odbijają się na więzi rodzinnej i na kontaktach towarzyskich.

Mamy „unikać stresu”. Czy bierzemy sobie to hasło do serca? Niestety za rzadko. Nie dbamy wystarczająco o higienę zdrowia psychicznego. Za mało wypoczywamy, źle i za krótko śpimy, nie uprawiamy sportu, nie chodzimy do kin i teatrów. A wszystkie te odstępstwa od codziennej rutyny są szansą na to, by poprawić kondycję psychiczną.

Szacuje się, że pracownicy, którzy są nieobecni w pracy z powodu następstw zdrowotnych stresu, potrzebują znacznie więcej czasu na regenerację i powrót do pełni sił niż w przypadku wielu innych schorzeń. Ci, którzy regularnie dbają o swoją kondycję psychiczną są bardziej wydajni, mają mniejszą tendencję do wypalenia zawodowego.

Stres a problemy zdrowotne

Doświadczanie stresu wiąże się z rozwojem wielu schorzeń ogólnoustrojowych. Każdorazowo bowiem obciążamy układ krążenia, przyspiesza akcja serca, wzrasta ciśnienie tętnicze, może dojść do zaburzeń gospodarki węglowodanowej, wzrasta napięcie mięśni, przyspiesza oddech.
Odpowiedź organizmu w postaci podwyższonej gotowości jest naturalnym odruchem obronnym, jednak ciągły stan napięcia może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych.

Problemy zdrowotne związane z ciągłym działaniem stresu mogą obejmować:

  • • wysokie ciśnienie tętnicze krwi,
  • • bóle napięciowe pleców, barków i szyi,
  • • zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała,
  • • osłabienie układu immunologicznego,
  • • bóle głowy,
  • • uczucie osłabienia i zmęczenia,
  • • niepokoje, lęki, stany depresyjne,
  • • bezsenność, zaburzenia snu,
  • • dolegliwości gastryczne, rozwój choroby wrzodowej żołądka,
  • • zaburzenia seksualne,
  • • choroby serca.

Przyczyny stresu
 

Stres towarzyszy nam w wielu momentach życia. Najczęściej jako przyczynę jego występowania wskazujemy kłopoty zawodowe, trudności osobiste w relacjach z partnerem, obawy o stan majątkowy i problemy zdrowotne. Stresorami są zawsze ważne i przełomowe momenty w życiu, takie jak: rozwód, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy. Postrzeganie takiej sytuacji, a co za tym idzie reakcja organizmu zależy istotnie od konstrukcji psychicznej i wrażliwości osobniczej, wsparcia rodziny i bagażu osobistych doświadczeń życiowych. Dla niektórych bowiem już błahe, kilkuminutowe spóźnienie do pracy może okazać się przyczyna silnego stresu.

Jak walczyć ze stresem

  • Porozmawiaj z lekarzem. Internista, neurolog lub psychiatra pomoże złagodzić objawy stresu. Podjęcie decyzji o konieczności uzyskania takiej porady to dowód odpowiedzialności za własne zdrowie, a nie powód do wstydu czy objaw słabości. Przy pomocy łagodnych środków uspokajających czy nasennych możesz odczuć poprawę, która pozwoli wrócić organizmowi do dawnego rytmu.

  • Porozmawiaj z najbliższymi. Wspomnij o swoich problemach, szukaj zrozumienia i wsparcia.

  • Jeżeli przyczyną Twoich zmartwień jest praca, postaraj się o urlop wypoczynkowy, bez względu na wcześniejsze plany i porę roku. Wolne dni wykorzystaj do zmiany otoczenia.

  • Postaw na sport. W czasie aktywności fizycznej organizm wydziela naturalne hormony – endorfiny nazywane hormonami szczęścia. To nic innego jak naturalny narkotyk, który poprawia samopoczucie. Zarówno hokej, piłka nożna jak i joga czy medytacja pozwolą zregenerować siły.

  • W wolnych chwilach zacznij robić to, co lubisz. Nic tak nie pomaga jak realizacja własnych pasji. Bez względu na to czy jest to rozwiązywanie krzyżówek, sklejanie modeli, gotowanie czy gra w tenisa, za każdym razem pozwoli doładować akumulatory na najbliższy dzień.

Opublikowano: ; aktualizacja: 01.02.2017

Oceń:
4.1


Może cię

Leki uspokajające na receptę – które leki pomogą na stres?

Leki uspokajające stosuje się w celu osłabienia i zahamowania stanów nadmiernego pobudzenia psychicznego będącego skutkiem ...

Skąd się biorą fobie

Fobia jest formą zaburzeń lękowych. Istotą zaburzenia jest próba unikania za wszelką cenę konfrontacji twarzą ...

Przyczyny utraty libido

Zarówno kobiety jak i mężczyźni mają okresy w życiu, kiedy tracą zainteresowanie seksem. Dla większości ...

Stres a choroby układu sercowo-naczyniowego

Stres w znaczeniu biologicznym oznacza każdą zmianę w środowisku, która zagraża homeostazie ustrojowej, czyli istniejącemu, ...

Stres

Stres poprzedza wystąpienie wielu chorób i zaburzeń psychicznych. Dotyczy to zarówno pierwszego epizodu jak i ...

Naturalne sposoby na uspokojenie

Stres towarzyszy nam niemal w każdej sferze życia. W rozładowaniu napięcia pomóc mogą nie tylko ...

Wideo – Jak stres wpływa na seks?

Stres to pojęcie wieloznaczne. Nie ma ludzi, którzy w tej chwili bądź w przeszłości nie ...

Choroby, które prowadzą do tycia

Przyczyny tycia są dość złożone. Czynników, które sprzyjają nadwadze i otyłości jest naprawdę wiele. Poczynając ...

Stres a leki uspokajające

Szybkie tempo życia, ciągła pogoń za sukcesem i nieustannie towarzyszący ludziom stres powodują, że coraz ...

Czy magnez łagodzi stres?

Stres jest ostrą i nagłą reakcją organizmu, która zaburza jego równowagę. Magnez pełni w organizmie ...

Choroby serca a stres

Wśród czynników zwiększających ryzyko wystąpienia miażdżycy oraz jej powikłań wymienić należy stres. Osoby mocniej reagujące ...

Jak nie dać się stresowi?

Stres, który jest przeciążający i trwa za długo albo zbyt wiele bodźców działa w jednym ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon