Tran – sposób na wzmocnienie odporności

Tran jest bogaty w witaminy A i D oraz kwas tłuszczowy omega-3. Dzięki temu wspomaga układ odpornościowy. Wywiera korzystny wpływ na układ krążenia. Działanie tranu ma także znaczenie dla prawidłowego rozwoju dzieci. Ponadto tran wpływa korzystnie na metabolizm kości, dlatego zaleca się przyjmowanie go zwłaszcza w okresach zmniejszonej odporności i w czasie infekcji. Obecnie najpopularniejszy jest tran w kapsułkach.

Czym jest tran?

Tran jest to płynny tłuszcz o charakterystycznym smaku i zapachu, który pozyskuje się z wątroby ryb i ssaków morskich przez stosowanie różnych zabiegów, które mają na celu zniszczenie struktury komórek wątroby oraz wydobycie i oczyszczenie lipidów. Cały ten proces musi być prowadzony w łagodnych warunkach, aby zniszczeniu nie uległy witamina A i D.

Tran dostępny jest na rynku najczęściej w postaci kapsułek jako suplement diety, bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminy A i D. Tran, z uwagi na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, a także witamin rozpuszczalnych w tłuszczach:

  • wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • wspomaga prawidłową pracę serca,
  • wpływa na wzrok i budowę kości.

Liczne zalety tranu sprawiają, że jest on świetnym suplementem diety, który pozytywnie wpływa na organizm człowieka.

Jak tran wpływa na zdrowie i odporność?

Zawartość w tranie wartościowych składników wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Warto zwrócić uwagę na kwas omega-3. Jest to kwas alfa-linolenowy, z którego w organizmie człowieka powstaje kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA). Ich pozytywne działanie polega m.in. na wzmacnianiu odporności – hamują i łagodzą intensywność reakcji zapalnych i alergicznych.

Ponadto:

  • kwasy omega-3 korzystnie działają na modyfikację składu cholesterolu – obniżają niekorzystną frakcję cholesterolu LDL, a przez to podwyższają jego korzystną frakcje HDL; dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i skłonność do powstawania zakrzepów;
  • kwasy omega-3 normalizują ciśnienie krwi i usprawniają pracę serca oraz wpływają na prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku;
  • kwasy omega-3 są elementem struktur błon komórkowych centralnego układu nerwowego, przez co zmniejszają ryzyko zaburzeń prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego;
  • badania wykazały, że związki, które w organizmie powstają z kwasów omega-3, hamują wzrost komórek nowotworowych i tworzenie wolnych rodników;
  • kwasy omega-3 wpływają korzystnie na skórę i działają leczniczo w przypadku schorzeń skórnych (np. przy atopowym zapaleniu skóry);
  • kwasy omega-3 obniżają podatność na depresję i poprawiają nastrój;
  • w profilaktyce osteoporozy zaleca się dostarczanie odpowiedniej ilości wapnia i witaminy D; oprócz tego badania dowiodły, że kwasy omega-3 wykazują korzystne działanie na metabolizm kości.

Jakie witaminy zawiera tran?

Tran jest często stosowany przy niedoborach witaminy A i D, jak również przy krzywicy. Zawartość tych witamin ułatwia przyswajanie wapnia, przez co tran wpływa pozytywnie na stan kośćca – szczególnie polecany jest dzieciom (kiedy młody organizm wzrasta) oraz osobom starszym, narażonym na osteoporozę.

Witamina A ma działanie antyoksydacyjne, wpływa na funkcje rozrodcze organizmu, istotnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci, bierze udział w procesach widzenia, regeneracji komórek skóry i nabłonka (w tym nabłonka dróg oddechowych), co wzmacnia odporność i chroni przed wirusami i bakteriami.

Z kolei zawartość w tranie witaminy D, oprócz wpływu na kości i zęby, zwiększa naturalną odporność organizmu i reguluje reakcje układu immunologicznego.

Obecna w tranie witamina E jest przeciwutleniaczem i chroni przed działaniem wolnych rodników. Korzystnie wpływa na cerę oraz obniża poziom cholesterolu. Jej niedobór może przejawiać się drażliwością i zmniejszoną koncentracją, gorszym gojeniem się ran oraz starzeniem się skóry. Dlatego tran zalecany jest między innymi kobietom w okresie menopauzy.

Tran w kapsułkach i tran do picia

Aby organizm prawidłowo wzrastał i rozwijał się, niezbędna jest odpowiednia dieta, która dostarczy wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Tran jest dobrym rozwiązaniem dla uzupełnienia składników odżywczych i wzmocnienia organizmu. Wskazaniem do jego stosowania jest:

  • okres zwiększonego zapotrzebowania i wzrostu,
  • dieta uboga w witaminy A, D i E oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3,
  • poprawa kondycji skóry i włosów.

Jest on także polecany w tych porach roku, kiedy odporność organizmu maleje, ponieważ kwasy tłuszczowe w nim zawarte regulują pracę układu odpornościowego. Także w okresach zwiększonej pracy fizycznej i umysłowej, gdyż kwasy omega-3 są składnikiem komórek nerwowych i korzystnie wpływają na pracę mózgu.

Tran obecnie dostępny jest najczęściej w postaci żelowych kapsułek bez smaku, o smaku owocowym lub miętowym, co znacznie ułatwia jego przyswajanie i nie trzeba go już kojarzyć z tłustym płynem o nieprzyjemnym zapachu i smaku. Warto wziąć pod uwagę wszystkie jego zalety i pozytywny wpływ na organizm, gdyż zawiera cenne tłuszcze i witaminy.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Jak zwiększyć odporność – sposoby na to jak wzmocnić organizm

Odporność to zbiór mechanizmów biorących udział w obronie organizmu przed szkodliwymi czynnikami. Do czynników korzystnie ...

Dieta anti-aging

Dieta anti-aging to sposób żywienia, który ma na celu hamowanie procesów starzenia, głównie skóry. Dieta ...

Witamina D i K dla dziecka

W organizmie dziecka witaminy pełnią ważne funkcje regulacyjne, warunkują prawidłowy przebieg ważnych dla życia i ...

Domowe sposoby na katar

Choć krótkotrwały katar nie jest niebezpieczny, jego występowanie powoduje znaczny dyskomfort. Zatkany nos uniemożliwia swobodne ...

Tran dla dzieci – jak wybrać najlepszy tran dla dziecka?

Osłabiona odporność u dzieci, częste zachorowania na infekcje wirusowe i bakteryjne to problem, z którym ...

Infekcje wirusowe

Wirusy, obok bakterii oraz grzybów, są jednymi z najczęstszych czynników zakaźnych wśród ludzi. Istotną rolę ...

Witaminy a rozwój dziecka – których witamin potrzebują dzieci?

Witaminy to grupa związków organicznych, które mimo, że nie stanowią źródła energii dla organizmu, są ...

Zaburzenia odporności organizmu

Odporność to zdolność organizmu do obrony przed patogenami. Gdy nasza odporność jest osłabiona, częściej nękają ...

Wapń – sposób na zdrowe kości

Przez całe życie układ kostny ulega przemianom fizycznym i chemicznym. Pełni funkcję ochronną dla narządów, ...

Prawidłowy wzrost u dziecka

W rozwoju każdego dziecka możemy wyróżnić charakterystyczne, następujące po sobie okresy życia. W czasie każdego ...

Co na odporność u dziecka? Jak wzmocnić organizm?

Spadek odporności u dzieci odnotowuje się najczęściej w okresie jesienno-zimowym. Niska odporność u małych dzieci ...

Jak działa witamina E?

Witamina E spełnia w organizmie wiele ważnych funkcji biologicznych. Jest przeciwutleniaczem, chroni struktury komórkowe przed ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon