Tran – sposób na wzmocnienie odporności

Tran jest bogaty w witaminy A i D oraz kwas tłuszczowy omega-3. Dzięki temu wspomaga układ odpornościowy. Wywiera korzystny wpływ na układ krążenia. Działanie tranu ma także znaczenie dla prawidłowego rozwoju dzieci. Ponadto tran wpływa korzystnie na metabolizm kości, dlatego zaleca się przyjmowanie go zwłaszcza w okresach zmniejszonej odporności i w czasie infekcji. Obecnie najpopularniejszy jest tran w kapsułkach.

Czym jest tran?

Tran jest to płynny tłuszcz o charakterystycznym smaku i zapachu, który pozyskuje się z wątroby ryb i ssaków morskich przez stosowanie różnych zabiegów, które mają na celu zniszczenie struktury komórek wątroby oraz wydobycie i oczyszczenie lipidów. Cały ten proces musi być prowadzony w łagodnych warunkach, aby zniszczeniu nie uległy witamina A i D.

Tran dostępny jest na rynku najczęściej w postaci kapsułek jako suplement diety, bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminy A i D. Tran, z uwagi na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, a także witamin rozpuszczalnych w tłuszczach:

  • wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • wspomaga prawidłową pracę serca,
  • wpływa na wzrok i budowę kości.

Liczne zalety tranu sprawiają, że jest on świetnym suplementem diety, który pozytywnie wpływa na organizm człowieka.

Jak tran wpływa na zdrowie i odporność?

Zawartość w tranie wartościowych składników wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Warto zwrócić uwagę na kwas omega-3. Jest to kwas alfa-linolenowy, z którego w organizmie człowieka powstaje kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA). Ich pozytywne działanie polega m.in. na wzmacnianiu odporności – hamują i łagodzą intensywność reakcji zapalnych i alergicznych.

Ponadto:

  • kwasy omega-3 korzystnie działają na modyfikację składu cholesterolu – obniżają niekorzystną frakcję cholesterolu LDL, a przez to podwyższają jego korzystną frakcje HDL; dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i skłonność do powstawania zakrzepów;
  • kwasy omega-3 normalizują ciśnienie krwi i usprawniają pracę serca oraz wpływają na prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku;
  • kwasy omega-3 są elementem struktur błon komórkowych centralnego układu nerwowego, przez co zmniejszają ryzyko zaburzeń prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego;
  • badania wykazały, że związki, które w organizmie powstają z kwasów omega-3, hamują wzrost komórek nowotworowych i tworzenie wolnych rodników;
  • kwasy omega-3 wpływają korzystnie na skórę i działają leczniczo w przypadku schorzeń skórnych (np. przy atopowym zapaleniu skóry);
  • kwasy omega-3 obniżają podatność na depresję i poprawiają nastrój;
  • w profilaktyce osteoporozy zaleca się dostarczanie odpowiedniej ilości wapnia i witaminy D; oprócz tego badania dowiodły, że kwasy omega-3 wykazują korzystne działanie na metabolizm kości.

Jakie witaminy zawiera tran?

Tran jest często stosowany przy niedoborach witaminy A i D, jak również przy krzywicy. Zawartość tych witamin ułatwia przyswajanie wapnia, przez co tran wpływa pozytywnie na stan kośćca – szczególnie polecany jest dzieciom (kiedy młody organizm wzrasta) oraz osobom starszym, narażonym na osteoporozę.

Witamina A ma działanie antyoksydacyjne, wpływa na funkcje rozrodcze organizmu, istotnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci, bierze udział w procesach widzenia, regeneracji komórek skóry i nabłonka (w tym nabłonka dróg oddechowych), co wzmacnia odporność i chroni przed wirusami i bakteriami.

Z kolei zawartość w tranie witaminy D, oprócz wpływu na kości i zęby, zwiększa naturalną odporność organizmu i reguluje reakcje układu immunologicznego.

Obecna w tranie witamina E jest przeciwutleniaczem i chroni przed działaniem wolnych rodników. Korzystnie wpływa na cerę oraz obniża poziom cholesterolu. Jej niedobór może przejawiać się drażliwością i zmniejszoną koncentracją, gorszym gojeniem się ran oraz starzeniem się skóry. Dlatego tran zalecany jest między innymi kobietom w okresie menopauzy.

Tran w kapsułkach i tran do picia

Aby organizm prawidłowo wzrastał i rozwijał się, niezbędna jest odpowiednia dieta, która dostarczy wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Tran jest dobrym rozwiązaniem dla uzupełnienia składników odżywczych i wzmocnienia organizmu. Wskazaniem do jego stosowania jest:

  • okres zwiększonego zapotrzebowania i wzrostu,
  • dieta uboga w witaminy A, D i E oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3,
  • poprawa kondycji skóry i włosów.

Jest on także polecany w tych porach roku, kiedy odporność organizmu maleje, ponieważ kwasy tłuszczowe w nim zawarte regulują pracę układu odpornościowego. Także w okresach zwiększonej pracy fizycznej i umysłowej, gdyż kwasy omega-3 są składnikiem komórek nerwowych i korzystnie wpływają na pracę mózgu.

Tran obecnie dostępny jest najczęściej w postaci żelowych kapsułek bez smaku, o smaku owocowym lub miętowym, co znacznie ułatwia jego przyswajanie i nie trzeba go już kojarzyć z tłustym płynem o nieprzyjemnym zapachu i smaku. Warto wziąć pod uwagę wszystkie jego zalety i pozytywny wpływ na organizm, gdyż zawiera cenne tłuszcze i witaminy.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Co na odporność u dziecka? Jak wzmocnić organizm?

Spadek odporności u dzieci odnotowuje się najczęściej w okresie jesienno-zimowym. Niska odporność u małych dzieci ...

Domowe sposoby na katar

Choć krótkotrwały katar nie jest niebezpieczny, jego występowanie powoduje znaczny dyskomfort. Zatkany nos uniemożliwia swobodne ...

Jak zwiększyć odporność – sposoby na to jak wzmocnić organizm

Odporność to zbiór mechanizmów biorących udział w obronie organizmu przed szkodliwymi czynnikami. Do czynników korzystnie ...

Zaburzenia odporności organizmu

Odporność to zdolność organizmu do obrony przed patogenami. Gdy nasza odporność jest osłabiona, częściej nękają ...

Witaminy a rozwój dziecka – których witamin potrzebują dzieci?

Witaminy to grupa związków organicznych, które mimo, że nie stanowią źródła energii dla organizmu, są ...

Witamina D i K dla dziecka

W organizmie dziecka witaminy pełnią ważne funkcje regulacyjne, warunkują prawidłowy przebieg ważnych dla życia i ...

Infekcje wirusowe

Wirusy, obok bakterii oraz grzybów, są jednymi z najczęstszych czynników zakaźnych wśród ludzi. Istotną rolę ...

Tran dla dzieci – jak wybrać najlepszy tran dla dziecka?

Osłabiona odporność u dzieci, częste zachorowania na infekcje wirusowe i bakteryjne to problem, z którym ...

Prawidłowy wzrost u dziecka

W rozwoju każdego dziecka możemy wyróżnić charakterystyczne, następujące po sobie okresy życia. W czasie każdego ...

Wapń – sposób na zdrowe kości

Przez całe życie układ kostny ulega przemianom fizycznym i chemicznym. Pełni funkcję ochronną dla narządów, ...

Jak działa witamina E?

Witamina E spełnia w organizmie wiele ważnych funkcji biologicznych. Jest przeciwutleniaczem, chroni struktury komórkowe przed ...

Dieta anti-aging

Dieta anti-aging to sposób żywienia, który ma na celu hamowanie procesów starzenia, głównie skóry. Dieta ...

Komentarze (0)