Herbaty na trawienie – jakie stosować?

Konsumpcja ciężkostrawnych dań czy nadmiernej ilości pokarmu to najczęstsze przyczyny niestrawności. Aby wspomóc pracę przewodu pokarmowego, warto skorzystać z naturalnej mocy ziół. Napary z mięty, mniszka lekarskiego czy kopru włoskiego mogą być doskonałym remedium na problemy żołądkowo-jelitowe. Herbaty na trawienie złagodzą ból brzucha, wyeliminują wzdęcia i gazy.

Herbatki na trawienie – kiedy warto je stosować?

Układ pokarmowy składa się z przewodu pokarmowego oraz ważnych dla trawienia narządów, takich jak wątroba, pęcherzyk żółciowy i trzustka. Prawidłowa praca tych struktur gwarantuje,właściwe rozdrobnienie pokarmu na najmniejsze cząstki, które po wchłonięciu do krwi posłużą jako budulec tkanek czy materiał energetyczny. Zaburzenia funkcjonowania przewodu pokarmowego to poważny problem dotykający wielu osób. Objawy, takie jak bóle brzucha, wzdęcia, zaburzenia rytmu wypróżnień, gazy, zgaga często są wynikiem popełnianych na co dzień błędów żywieniowych.

Istnieje lista zachowań, które sprzyjają występowaniu niestrawności i kłopotów jelitowych. Możemy na niej znaleźć czynniki takie jak:

  • spożycie jednorazowo zbyt dużej ilości pokarmu;
  • przygotowywanie potraw techniką smażenia i pieczenia w tłuszczu;
  • częsta konsumpcja potraw tłustych, takich jak kiełbasy, tłuste mięsa, wędliny, smalec, słonina, boczek, majonez;
  • spożywanie żywności przetworzonej typu fast food; nadmierne spożycie słodyczy;
  • małe spożycie warzyw i owoców; brak odpowiedniej ilości włókna pokarmowego w diecie;
  • brak odpowiedniej ilości płynów w diecie.

Aby zapobiegać przykrym dolegliwościom towarzyszącym problemom z trawieniem, warto sięgnąć po herbaty na trawienie, które mogą skutecznie wspomóc pracę żołądka, jelit czy wątroby.

Zioła na trawienie

W łagodzeniu przykrych objawów niestrawności i przeciążenia przewodu pokarmowego pomocne będą znane od setek lat zioła, będące głównym składnikiem herbatek na trawienie. Istnieje lista roślin o potencjale leczniczym, które poprzez pobudzanie wydzielania soków żołądkowych, działanie żółciopędne, wiatropędne czy rozkurczowe mogą być stosowane pomocniczo w leczeniu niestrawności, bólów brzucha czy wzdęć.

Jakie są najlepsze zioła na trawienie?

  • Mięta pieprzowa – zawiera min. olejki eteryczne, garbniki, goryczki, flawonoidy, karoten, kwas chlorogenowy, minerały, fitosterole. Działa rozkurczowo na mięśniówkę przewodu pokarmowego, żółciopędnie oraz wiatropędnie. Wzmaga również wydzielanie soków żołądkowych, trzustkowych, jelitowych. Ułatwia regulację rytmu wypróżnień i działa przeciwwymiotnie.
  • Mniszek lekarski – zawiera w swym składzie min. witaminę C, kwas foliowy, karoteny, witaminy z grupy B, minerały, związki gorzkie, inulinę, flawonoidy. Działa żółciopędnie oraz wspomaga detoksykację organizmu. Korzystnie wpływa na pracę wątroby, pęcherzyka żółciowego i trzustki. Przyspiesza także przemianę materii.
  • Rumianek pospolity – bogaty w flawonoidy, kumarynowce, olejek eteryczny, śluz, cholinę, fitosterole. Działa lekko żółciopędnie. Pobudza wydzielanie śliny, soków żołądkowych, trzustkowych, jelitowych. Wpływa na regulacje rytmu wypróżnień.
  • Dziurawiec pospolity – jest bogaty w flawonoidy, olejek eteryczny, żywice, antocyjany, karoten, witaminę C czy cholinę. Wykazuje działanie żółciopędne, pobudza wydzielanie soków trawiennych, reguluje rytm wypróżnień.
  • Ziele karczocha – pozytywnie wpływa na pracę całego układu pokarmowego, wspomaga wydzielania soków trawiennych i ułatwia usuwanie toksyn z organizmu. Wspomaga pracę wątroby.

Wymieniając zioła wspomagające trawienie należy wspomnieć także o: nagietku, liściu babki zwyczajnej, melisie lekarskiej, ostropeście plamistym, szałwii, lubczyku, krwawniku, bazylii, tymianku czy majeranku.

Zioła na wzdęcia – ważny składnik herbaty na trawienie

Wzdęty brzuch to objaw często towarzyszący problemom trawiennym. Występowanie wzdęć może być powodowane wieloma czynnikami takimi jak: zbyt wolny pasaż jelitowy, nieprawidłowy skład flory bakteryjnej jelita, zbyt mała lub zbyt wysoka ilość błonnika w diecie czy konsumpcja pokarmów wzdymających. W łagodzeniu tego typu dolegliwości pomocne będą zioła o działaniu rozkurczającym i wiatropędnym. Do tej grupy zaliczamy:

  • koper włoski;
  • kminek zwyczajny;
  • anyż;
  • szałwię lekarską;
  • miętę pieprzową;
  • rozmaryn lekarski.

Piecie herbatek na trawienie może być również pomocne w regulacji rytmu wypróżnień. Należy jednak pamiętać, że w przypadku przyjmowania leków, ciąży lub karmienia piersią użycie jakichkolwiek preparatów ziołowych należy skonsultować wcześniej z farmaceutą lub lekarzem.

Ból brzucha, wzdęcia, gazy – jak uniknąć problemów z trawieniem?

Aby uniknąć problemów z trawieniem, warto zastosować się do kilku prostych zasad żywieniowych:

  • kończ posiłek w momencie, gdy odczuwasz lekką sytość;
  • zrezygnuj z potraw smażonych i pieczonych w tłuszczu, zamiast tego gotuj, duś i piecz w rękawach foliowych;
  • podczas posiłku skup się na jedzeniu, zrezygnuj z rozmowy czy oglądania telewizji;
  • używaj ziołowych przypraw, takich jak tymianek, bazylia, oregano, estragon, kminek – ułatwiają trawienie;
  • spożywaj kiszonki – są źródłem bakterii probiotycznych usprawniających pracę jelit;
  • wypijaj odpowiednią ilość płynów – minimum 1, 5 litra wody, herbaty, soków warzywnych i ziół;
  • dodawaj porcję warzyw do każdego posiłku, nie zapomnij tez o owocach;
  • spożywaj produkty pełnoziarniste – będą źródłem błonnika usprawniającego pracę jelit i stanowiącego pożywkę dla flory jelitowej;
  • jeśli spożyłeś ciężkostrawny posiłek lub zbyt dużą porcję pożywienia, sięgnij po herbatki ziołowe na trawienie.

Warto pamiętać, że skutecznym sposobem na dolegliwości żołądkowe, a także dobrą metoda profilaktyczną, jest zażywanie ziołowych preparatów, które zawierają w składzie wyciągi z wymienionych roślin. Tego typu tabletki na trawienie dostępne są w aptece bez recepty.

Opublikowano: ; aktualizacja: 18.07.2016

Oceń:
4.6


Może cię

Jałowiec – właściwości i zastosowanie owoców

Jałowiec to wiecznie zielony krzew iglasty o krótkich szydłowatych liściach i czarnych owocach zwanych szyszkojagodami. ...

Kminek zwyczajny – właściwości lecznicze i zastosowanie

Kminek zwyczajny doskonale sprawdza się w kuchni jako przyprawa, nie tylko ze względu na walory ...

Herbaty na trawienie – jakie zioła na trawienie zawierają?

Niestrawność (dyspepsja) to przyczyna bólów brzucha, nadmiernych wzdęć i gazów, a także nudności. Przyczyną niestrawności ...

Zioła na trawienie – jak wybrać najlepsze zioła na poprawę trawienia?

Prawidłowe trawienie to proces, od którego w dużej mierze zależy codzienne funkcjonowanie i dobre samopoczucie ...

Zioła na wzdęcia

Najczęstszą przyczyną wzdęć jest nieprawidłowa dieta. Ból brzucha, nadmiar gazów i uporczywe wzdęcia towarzyszą niestrawności. ...

Anyż i anyżek – co to jest, właściwości, zastosowanie, cena

Anyż gwiaździsty i anyż biedrzeniec to dwie przyprawy, które pod kilkoma względami są do siebie ...

Niestrawiony pokarm w kale – przyczyny obecności resztek jedzenia w stolcu

Resztki pokarmu w kale nie powinny być widoczne. Jeżeli niestrawione jedzenie w postaci ziarenek, skórek ...

Rozmaryn – właściwości, działanie, zastosowanie

Rozmaryn lekarski jest wiecznie zieloną rośliną. Jego właściwości były docenione już w starożytności. Nie tylko ...

Zioła na żołądek

Nadkwasota oraz niestrawność to częste dolegliwości żołądkowe, pojawiające się zwykle po spożyciu ciężkostrawnego posiłku lub ...

Problemy z trawieniem – przyczyny i objawy

Problemy z trawieniem (określane również mianem dyspepsji) są bardzo często występującą dolegliwością. Ocenia się, że ...

Jak wspomagać i poprawić trawienie? Sposoby na lepsze trawienie

Problem niestrawności jest powszechny. Objawami, które potwierdzają problemy z trawieniem, są: zgaga, zaparcia, wzdęcia, uczucie ...

Bazylia – właściwości, zastosowanie lecznicze i kulinarne

Bazylia pospolita, określana także jako wonna lub właściwa, to roślina jednoroczna należąca do rodziny jasnotowatych. ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon