Plecy okrągłe – (kifoza piersiowa) przyczyny, objawy, leczenie

Plecy okrągłe to jedna z wad postawy charakteryzująca się nieprawidłowym wygięciem kręgosłupa w odcinku piersiowym. Ze względu na lokalizację zmian dolegliwość określana jest także jako nadmierna kifoza piersiowa. Wadzie towarzyszą m.in. odstające łopatki czy znaczne wysunięcie głowy ku przodowi. W leczeniu okrągłych pleców największe znaczenie mają odpowiednio dobrane ćwiczenia i masaż kręgosłupa.

Co to jest kifoza piersiowa?

W przypadku, gdy fizjologiczna krzywizna w odcinku piersiowym (kifoza) jest pogłębiona, tzn. zwiększona, mówi się o hiperkifozie piersiowej, czyli o plecach okrągłych (dorsum rotundum). Oprócz pogłębienia kifozy piersiowej dla tego typu wady postawy charakterystyczne jest również:

  • wysunięcie głowy oraz barków do przodu,
  • spłaszczenie klatki piersiowej oraz jej zapadnięcie,
  • rozsunięcie łopatek (typowe są także odstające łopatki),
  • zmiana ustawienia fizjologicznego miednicy (zmniejszenie przodopochylenia).

Wymienione powyżej zmiany towarzyszące związane są z nieprawidłowym napięciem mięśni. Część z nich jest osłabiona oraz rozciągnięta, a część nadmiernie napięta i przykurczona. Do pierwszej grupy należą mięsień prostownik grzbietu w odcinku piersiowym, mięsień równoległoboczny, mięsień najszerszy grzbietu oraz mięsień czworoboczny grzbietu, natomiast do drugiej grupy – mięsień piersiowy większy i mniejszy oraz mięsień zębaty przedni.

Kifoza piersiowa – przyczyny

Opisywana wada postawy dotyczy zarówno osób dorosłych, jak i dzieci. Główne przyczyny pleców okrągłych to:

  • nieprawidłowa postawa (głównie długotrwałe przebywanie w pochylonej pozycji),
  • dystonia mięśniowa, czyli ich osłabienie,
  • wady wzroku, które nie są skorygowane,
  • czynniki psychiczne,
  • przyjmowanie nieprawidłowej pozycji podczas siedzenia przy biurku, stole,
  • nieodpowiedni sposób noszenia ciężarów,
  • wady wrodzone,
  • choroba Scheuermanna.

Jak leczyć nadmierną kifozę piersiową?

Ważne jest, aby osoby mające wadę postawy były tego świadome i podejmowały działania, które będą zmniejszały jej nasilenie lub zapobiegną jej pogłębianiu. W leczeniu patologicznej kifozy piersiowej ważną rolę pełnią ćwiczenia, których celem jest przede wszystkim:

  • korygowanie postawy i istniejącego zniekształcenia kręgosłupa,
  • rozciąganie mięśni, które są nadmiernie napięte i przykurczone,
  • wzmacnianie mięśni, które są rozciągnięte i osłabione (są to mięśnie kontrolujące prawidłową postawę),
  • reedukacja czucia postawy,
  • poprawa wentylacji płuc.

Ćwiczenia na plecy okrągłe

Na plecy okrągłepolecane są ćwiczenia korekcyjnerozciągające mięśnie przykurczone i wzmacniające mięśnie osłabione.

Przykładowo, rozciąganie mięśni piersiowych można wykonać w leżeniu na plecach, gdzie na wysokości szczytu kifozy piersiowej układa się zrolowany ręcznik czy koc. Nogi są ugięte, a stopy podparte. Ręce ułożone do boku, ugięte w stawach łokciowych do 90°. W tej pozycji należy pozostać przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund, a następnie rozluźnić mięśnie. Wykonując tego typu ćwiczenia na plecy można zastosować dodatkowe obciążenie w postaci ciężarków o wadze 0,5–1 kg.

Dodatkowo należy wykonywać ćwiczenia elongacyjne oraz ćwiczenia oddechowe, ponieważ przy okrągłych plecach może dochodzić do zaburzeń funkcji oddechowych. Oprócz ćwiczeń ważne jest, aby przyjmować postawę skorygowaną – powinno się to stać nawykiem u osoby z plecami okrągłymi. U osób z tą wadą wskazane jest również pływanie stylem grzbietowym.

Jak wykonać masaż pleców okrągłych?

U osób, które mają nadmierną kifozę piersiową, można wykonywać masaż. Efekty, jakie zostaną osiągnięte, są zależne od tego, jak wysoki jest stopień zniekształcenia oraz jakie są jego przyczyny. Masaż można podzielić na trzy etapy.

  • W pierwszym etapie wykonuje się masaż rozluźniający klatki piersiowej oraz mięśni grzbietu.
  • W drugim etapie wykonuje się masaż kręgosłupa – przede wszystkim stosuje się technikę rozcierania wokół wyrostków kolczystych.
  • Trzeci etap masażu to techniki, które mają charakter pobudzający.
Opublikowano: ; aktualizacja: 09.09.2016

Oceń:
4.7


Może cię

Plecy okrągło-wklęsłe – jakie ćwiczenia są najlepsze na tę wadę postawy?

Plecy okrągło-wklęsłe to wada postawy, która powoduje nadmierne wygięcie kręgosłupa do przodu i do tyłu, ...

Protruzja – przyczyny, objawy, leczenie protruzji krążka międzykręgowego

Protruzja jest stanem opisującym stopień, a także położenie uszkodzenia krążków w kręgosłupie. Przyczyną tego schorzenia ...

Plecy płaskie – leczenie, ćwiczenia

Plecy płaskie to wada postawy, w której cechą charakterystyczną jest zmniejszenie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa, to ...

Zespoły posturalne – zespół skrzyżowania górnego i dolnego – ćwiczenia i fizjoterapia

Nieprawidłowa postawa ciała prowadzi do zespołów nierównowagi mięśniowej, określanych również jako zespoły posturalne. Wyróżnia się ...

Ból pleców od siedzenia – sposoby i ćwiczenia na ból kręgosłupa

Bólu kręgosłupa doświadczyło, chociaż raz w życiu, aż 75–85 proc. osób. Bóle pleców występują najczęściej ...

Poranne bóle stawów – ból stawów rano – przyczyny, objawy, leczenie

Poranny ból stawów jest nieprzyjemną dolegliwością i przyczyną dyskomfortu. Ból stawów może być związany z ...

Osteopenia – przyczyny, objawy i leczenie niskiej gęstości kości

Osteopenia jest stanem związanym z obniżoną gęstością kości. Od osteoporozy odróżnia ją mniejsze nasilenie zaburzeń ...

Wady postawy – przyczyny, objawy, powikłania u dzieci i dorosłych

Wady postawy nie stwarzają zagrożenia życiu, natomiast przyczyniają się w dużej mierze do występowania dolegliwości, ...

Zapalenie stawu kolanowego (kolana) – objawy, leczenie, przyczyny

Staw kolanowy jest największym stawem człowieka. Zbudowany jest z elementów kostnych, torebki stawowej, więzadeł oraz ...

Klatka piersiowa lejkowata (szewska) – rozpoznanie, objawy, leczenie

Klatka piersiowa lejkowata jest jedną z najczęstszych wrodzonych deformacji klatki piersiowej, która polega na zapadnięciu ...

Krzywizny kręgosłupa (naturalne, fizjologiczne) – ile ich jest, funkcje, czas powstawania, wady

Krzywizny kręgosłupa (lordozy i kifozy) to naturalne wygięcia umożliwiające sprawne funkcjonowanie ciała. Dzięki takiej budowie ...

Uszkodzenie i porażenie nerwu łokciowego

Nerw łokciowy to jeden z nerwów splotu ramiennego. Jest nerwem mieszanym to znaczy, że zakres ...

Komentarze i opinie (1)


a co to jest kifoza piersiowa spłycona
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon