Napięcie nerwowe – jak się objawia i jak leczyć napięcie nerwowe?

Napięcie nerwowe jest reakcją na trudne, stresujące sytuacje. Trwające krótkotrwale mobilizuje nas do działania, jednak długotrwałe stany napięcia nerwowego wyniszczają organizm. Ciągły stres prowadzi do ogólnego osłabienia, przewlekłego zmęczenia, spadku energii, trudności z zasypianiem. Aby poradzić sobie ze stresem, warto zmienić tryb życia. Pomogą zioła na uspokojenie i zwiększenie aktywności fizycznej.

Jak napięcie nerwowe wpływa na organizm?

Każdy z nas odczuwa czasami skutki stresu w postaci napięcia nerwowego. Życie w biegu, ciągła rywalizacja w pracy, nadmiar obowiązków powodują, że jesteśmy nerwowi. Denerwujemy się nawet w błahych sytuacjach, jak korki na drodze, spóźniony autobus czy wymiana zdań z sąsiadem. Pojawiające się napięcie nerwowe jest wynikiem działania części współczulnej układu nerwowego. Ma on za zadanie radzenie sobie organizmu w momencie dużego stresu psychicznego, poprzez m.in.:

  • wzrost akcji serca;
  • wzrost ciśnienia tętniczego;
  • wzrost poziomu glukozy we krwi.

Dzieje się to za sprawą wydzielania kortyzolu, nazywanego hormonem stresu. Problem pojawia się, gdy stres jest długotrwały, kortyzol produkowany jest nadmiernie, a stany napięcia nerwowego pojawiają się każdego dnia. Napięcie nerwowe może być także symptomem innej choroby, np. depresji, nerwicy, nadczynności tarczycy, a także uzależnienia od alkoholu, papierosów czy narkotyków.

Jakie są objawy stresu?

Długotrwałe napięcie nerwowe negatywnie wpływa na pracę całego organizmu, zaburzając funkcjonowanie różnych układów. Pierwsze objawy dotyczą przede wszystkim układu nerwowego i obejmują: ogólne osłabienie, zaburzenia koncentracji, nadmierną nerwowość, uczucie przewlekłego zmęczenia, bezsenność.

Osoby, którym towarzyszy silny stres każdego dnia są rozdrażnione, nie potrafią się skupić, co negatywnie wpływa na ich życie zawodowe i prywatne. Dodatkowo maja problemy z zasypianiem, co potęguje uczucie zmęczenia. Napięcie nerwowe może również osłabiać układ odpornościowy, przyczyniać się do występowania częstszych infekcji. Poza tym napięcie nerwowe może objawiać się:

Przewlekle trwające stany napięcia nerwowego wpływają negatywnie na cały organizm. Przyspieszają również procesy starzenia się, hamują regenerację komórek.

Jak radzić sobie ze stresem? Co pomaga na napięcie nerwowe?

Podstawową zasada w radzeniu sobie ze stanami napięcia nerwowego jest eliminacja czynników stresujących w ciągu dnia. Ich całkowite wykluczenie jest zwykle niemożliwe, dlatego bardzo istotne jest stosowanie odpowiednich technik relaksacyjnych. Przede wszystkim należy każdego dnia znaleźć czas na swoje hobby, drzemkę lub inne aktywności, które pozwolą „odpocząć” współczulnemu układowi nerwowemu od nadmiaru bodźców.

Aby walka ze stresem i napięciem nerwowym była skuteczna, warto nauczyć się odpoczywać, czas wolny nie powinien być traktowany jako stracony, nasz organizm czasami musi zwolnić. Ważna jest także aktywność fizyczna. Sport pobudza wydzielanie endorfin, które odpowiadają za uczucie przyjemności. Wysiłek pomaga zapomnieć o problemach dnia codziennego, a poza tym korzystnie wpływa na układ sercowo- naczyniowy oraz kostno-stawowy. Czasami napięcie nerwowe jest trudne do samodzielnego wyeliminowania i trzeba skorzystać z pomocy psychologa lub psychiatry.

Jak leczyć napięcie nerwowe? Jak opanować nerwy?

W sytuacji, gdy wyżej wymienione metody zawodzą, watro zastosować odpowiednie suplementy diety lub zioła, często wchodzące w skład dostępnych bez recepty tabletek na uspokojenie. Zwykle wykazują łagodnie działanie kojące i rozluźniające, dzięki czemu pomagają zmniejszyć napięcie nerwowe. Substancje, które wykazują takie właściwości to:

Bardzo dobre efekty daje stosowanie naparu z wymienionych ziół na supokojenie kilka razy dziennie. Ponad to w aptekach dostępne są suplementy, które w swoim składzie zawierają m.in. melisę, szyszki chmielu i wyciąg z kozłka lekarskiego. Pozwalają zredukować napięcie nerwowe, wyciszyć się, odzyskać pozytywny nastrój i odprężenie. Zmniejszają także problemy z zasypianiem. Preparaty ziołowe nie mają takich skutków ubocznych jak środki konwencjonalne, dlatego można je stosować przez długi czas. Zaleca się również wprowadzenie do diety suplementów magnezu z witaminą 6, które poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego, przez co również redukują napięcie nerwowe.

Opublikowano: ; aktualizacja: 09.09.2016

Oceń:
3.9


Może cię

Opieka na osobą chorą na Parkinsona

Choroba Parkinsona zaliczana jest do postępujących schorzeń ośrodkowego układu nerwowego. Wszelkie objawy jej towarzyszące są ...

Relacja z byłym partnerem

Rozwód, czy rozstanie nie zawsze oznacza, że relacje z byłym partnerem dobiegają końca. Jak odnaleźć ...

Anoreksja

Anoreksja, nazywana również jadłowstrętem psychicznym, jest przewlekłą, grożącą bardzo poważnymi powikłaniami zdrowotnymi chorobą, występującą głównie ...

Wideo – Udar mózgu - rehabilitacja

Rehabilitacja po udarze mózgu może być rozpoczęta już od pierwszych dni po udarze. W ciągu ...

Przepuklina mózgowa – przyczyny, objawy, leczenie, rehabilitacja, skutki, rokowania

Przepuklina mózgowa to wada, która występuje dość rzadko. Do jej powstania dochodzi w 4. tygodniu ...

Jak pokonać stres?

Zmęczenie, rozdrażnienie, bóle głowy i kręgosłupa, problemy ze snem, nadciśnienie i zaburzenia ze strony układu ...

Stres a bezsenność i problemy ze snem

Problemy w pracy, stresujące wydarzenia rodzinne czy choroba to czynniki mogące powodować trudności z zasypianiem. ...

Hemipareza (niedowład połowiczy, porażenie) – przyczyny, objawy, leczenie

Hemipareza to niedowład lewostronny bądź prawostronny. Prawostronna lokalizacja objawów hemiparezy świadczy o uszkodzeniu w lewej ...

Hipertermia – przyczyny, objawy, leczenie, pierwsza pomoc

Hipertermia to stan podwyższonej temperatury ciała, którego przyczyną są najczęściej upały. Hipertermię u noworodków wywołuje ...

Jak walczyć ze stresem?

Długotrwały stres negatywnie wpływa na kondycję całego organizmu, może między innymi przyczyniać się do rozwoju ...

Zawroty głowy przy schylaniu (pochylaniu się) – jakie są przyczyny?

Lekkie zawroty głowy wywołane pochylaniem się są bardzo częstą dolegliwością. Czasami aby doświadczyć takiej chwilowej ...

Bruksizm

Bruksizm, czyli nieświadome zgrzytanie zębami przez sen, jest schorzeniem charakterystycznym dla wieku dziecięcego, ale zmaga ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon