Drenaż limfatyczny – co to jest? Wskazania, przeciwwskazania, przebieg, efekty

Drenaż limfatyczny – na czym polega?

Drenaż limfatyczny, znany też jako limfodrenaż, jest jedną z form masażu. Jego zadaniem jest usprawnianie krążenia limfy przez zastosowanie ucisku na tkanki. Celem drenażu jest usunięcie obrzęków i toksyn. Za twórcę drenażu limfatycznego uważa się duńskiego fizjoterapeutę Emila Voddera, który po raz pierwszy opracował metodę manualnego drenażu limfatycznego. Najogólniej rzecz ujmując, drenaż polega na przepychaniu chłonki i udrażnianiu węzłów chłonnych.

Miękka i przepuszczalna tkanka powoduje tworzenie zastojów limfatycznych, to zaś prowadzi do gromadzenia się toksyn w komórkach tłuszczowych i rozwoju cellulitu. Drenaż pomaga usunąć gromadzące się toksyny i odprowadza chłonkę do węzłów chłonnych, redukując obrzęk limfatyczny. To także skuteczna metoda zapobiegania żylakom. Najczęściej wykonuje się drenaż limfatyczny nóg, drenaż limfatyczny brzucha oraz drenaż limfatyczny twarzy.

Czytaj również: Laser frakcyjny – co to jest i jak działa?

Drenaż limfatyczny – wskazania

Drenaż limfatyczny okazuje się pomocny w przypadku szeregu dolegliwości i stanów wymagających wsparcia pracy układu krążenia. Wskazaniami do jego zastosowania są:

• obrzęki wynikające z zaburzeń krążenia limfy, które nadają się do masażu,
• cellulit,
• obrzęki pourazowe (złamania, skręcenia, poparzenia, zespół Sudecka, stan po mastektomii),
• obrzęki spowodowane brakiem aktywności fizycznej,
• konieczność wzmocnienia układu odpornościowego,
• zbyt mała elastyczność skóry,
• konieczność poprawy krążenia u sportowców i wydalania kwaśnych metabolitów,
• konieczność usuwania z tkanek produktów przemiany materii.

Drenaż limfatyczny – sposób na cellulit

Cellulit ma postać grudek, guzków i nierównomiernej powierzchni skóry. Potocznie nazywany jest „pomarańczową skórką”, bowiem skóra dotknięta cellulitem wygląda bardzo podobnie właśnie do skórki tego owocu.

Pod mikroskopem dostrzeżemy, że cellulit to nic innego jak zwiększone i nierównomierne komórki tłuszczowe, czyli adipocyty. Ich obecność prowadzi do pogorszenia cyrkulacji krwi, niedotlenienia komórek i gromadzenia się w nich toksyn. Daje to wyraźny i charakterystyczny obraz skóry.

Powstawaniu cellulitu wodnego sprzyja nadmierne gromadzenie wody w organizmie, będące m.in. konsekwencją zbyt dużego spożycia soli, częstego sięgania po używki czy braku aktywności fizycznej.

Drenaż limfatyczny eliminuje zastoje limfy, poprawia pracę układu krążenia, a w efekcie wspomaga aktywne usuwanie nagromadzonych w organizmie toksyn i płynów przyczyniających się do rozwoju cellulitu, w tym cellulitu wodnego. Regularnie wykonywane zabiegi przyczyniają się do wyraźnego zmniejszenia nieestetycznych zmian, poprawiają także elastyczność i jędrność skóry.

Drenaż limfatyczny na puchnięcie nóg i uczucie ciężkich nóg

Problemowi cellulitu bardzo często towarzyszą obrzęki nóg, którym również sprzyja m.in. gromadzenie się płynu w przestrzeniach pozakomórkowych. Puchnięcie nóg, objawiające się uczuciem ciężkości nóg, często towarzyszy kobietom w okresie wahań hormonalnych w cyklu miesięcznym bądź przy stosowaniu antykoncepcji. Czasem wystarczy wykluczyć z diety nadmierną ilość soli i zadbać o regularny wysiłek fizyczny.

Uczuciu ciężkich nóg sprzyja także praca w ciągłej pozycji stojącej lub siedzącej, która skutkuje zastojem żylnym. Powiększone, niewydolne żyły powierzchniowe przybierają postać pajączków, a na bardziej zaawansowanych etapach choroby mogą skutkować rozwojem żylaków.

Drenaż limfatyczny skutecznie zapobiega rozwojowi zmian tego typu. Eliminuje obrzęk limfatyczny nóg i ciężkość nóg, sprzyja lepszemu dotlenieniu i odżywieniu tkanek, usprawniając pracę układu krwionośnego i limfatycznego kończyn dolnych.

Należy pamiętać, że obrzęki mogą być przyczyną poważniejszych schorzeń. Jeśli występują często, należy skorzystać z porady lekarza. Obrzęki nóg mogą bowiem wskazywać na:

• niewydolność krążenia,
• choroby nerek,
• choroby tarczycy.

Przeciwwskazania do drenażu limfatycznego

Jak w każdym zabiegu oddziałującym na skórę i tkanki, istnieje szereg przeciwwskazań do wykonywania masażu limfatycznego. Należą do nich:

• choroby nowotworowe – szczególnie układu chłonnego,
• stany zapalne,
• choroby zakaźne,
• niewydolność, obrzęk i zaburzenia pracy serca,
• choroby przebiegające z wysoką temperaturą (powyżej 38°C),
• przerwanie ciągłości skóry (rany),
• znaczne zaburzenia krążenia obwodowego,
• ciąża patologiczna,
• obrzęki i wysięki w stanie ostrym,
• zapalenie żył w stanie ostrym.

Czytaj również: Masaż shiatsu – co to jest i na czym polega?

Masaż limfatyczny nóg – przebieg zabiegu

Jak wygląda zabieg drenażu limfatycznego? Zabieg drenażu limfatycznego wykonuje się na obnażonym ciele w wygodnej pozycji i z umiarkowaną siłą, by nie doprowadzić do nadmiernego rozgrzania tkanek i większego wysięku. Ruchy drenażu wykonuje się w kierunku węzłów chłonnych, wzdłuż naczyń limfatycznych, zgodnie z przepływem chłonki. W przypadku manualnego drenażu limfatycznego stosuje się metody:

• przesuwania,
• wyciskania,
• tłoczenia,
• pompowania.

Ruch powinien być wolny, miękki i delikatny. Czas trwania drenażu limfatycznego nie powinien być dłuższy niż 30 minut. Dla najlepszego efektu powinien być stosowany w seriach 10–12 masaży co drugi dzień bądź raz w tygodniu.

Manualny drenaż limfatyczny wykonywany jest przez wykwalifikowanego masażystę. Może być wykonywany także przy użyciu specjalistycznych przyrządów. W tym celu stosuje się specjalne nogawki, pasy i mankiety, do których wpompowuje się i wypuszcza powietrze przy użyciu kompresora, co wywiera nacisk na tkanki. Ten rodzaj zabiegu określa się jako drenaż limfatyczny mechaniczny.

Taki zabieg poprawia cyrkulację krwi, przeciwdziała zastojom i pobudza krążenie chłonki, a tym samym przyspiesza usuwanie toksyn i zmniejsza obrzęki. Zaletą tego zabiegu jest możliwość ucisku kilku miejsc jednocześnie.

Masaż nóg – jak wykonać go w domu?

Doraźnym, domowym sposobem na obrzęki nóg i uczucie ciężkości nóg jest domowy masaż.

• Wystarczy sięgnąć po odrobinę oliwki i delikatnie głaskać łydki około 5 razy od kostek w stronę kolan, następnie ruchem okrężnym rozetrzeć dół podkolanowy, gdzie znajduje się ujście naczyń limfatycznych. Identycznie należy postąpić z udem i rozcierać okrężnie okolicę pachwiny.
• Kolejną czynnością jest rozcieranie skóry począwszy od kostek, przez dół podkolanowy, w stronę uda i pachwiny.
• Ze splecionych dłoni należy utworzyć obręcz wokół kostki i delikatnie ugniatając przesuwać się ku górze. Ruch ugniatająco-pompujący można powtórzyć kilkakrotnie. Cały masaż kończy się ponownym głaskaniem.

Aby domowy masaż nóg był bardziej skuteczny, warto sięgnąć po żel do nóg z nakładką masującą. Preparat nie tylko łagodzi uczucie ciężkości nóg, ale dodatkowo przyjemnie chłodzi i pielęgnuje skórę nóg. Dzięki nakładce masującej krążenie krwi i limfy zostaje pobudzone w jeszcze większym stopniu, a składniki aktywne żelu efektywniej wnikają w głąb skóry.

Czytaj również: Suplementy na cerę – jakie warto stosować?