Inozytol – właściwości, opinie, skutki uboczne, odchudzanie

Inozytol – co to jest?

Związek, jakim jest inozytol, należy do grupy alkoholi cukrowych. Występuje w 9 formach izomerycznych, przy czym najpowszechniejsza jest jego forma o nazwie mio-inozytol. Pierwsze próby pozyskania inozytolu miały miejsce już w 1850 roku. Niemiecki chemik Johann Joseph wyizolował go z tkanki mięśniowej. W ciągu kolejnych lat udało się go pozyskać także z surowców roślinnych.

Nie tak dawno temu inozytol był uznawany za jedną z witamin z grupy B, a dokładnie witaminę B8. Jednakże okazało się, że może on być z powodzeniem syntezowany w organizmie człowieka, dlatego zaprzestano określać go mianem witaminy. Inozytol wytwarzany w organizmie jest istotnym składnikiem błon komórkowych. Wysokie stężenie inozytolu odnotowano w nerkach, wątrobie i mózgu.

Inozytol występuje w niektórych pokarmach, np. produktach pełnoziarnistych, mięsie, owocach cytrusowych czy roślinach strączkowych. W ciągu dnia z pożywienia dostarczamy ok. 1 g tego związku, o ile prowadzimy zdrową i zbilansowaną dietę. Jest on również dostępny w postaci suplementów diety, które są polecane m.in. kobietom zmagającym się z zespołem policystycznych jajników. Poza tym udowodniono, że inozytol ma też wiele innych prozdrowotnych właściwości.

Inozytol – na co pomaga?

Badania nad wpływem inozytolu na nasz organizm ciągle trwają. Na podstawie wielu przeprowadzonych do tej pory analiz ustalono, że przyjmowanie preparatów z inozytolem jest zasadne w przypadku wystąpienia PCOS (zespół policystycznych jajników), zaburzeń miesiączkowania, zaburzeń czynności jajników, zespołu metabolicznego i chorób neurologicznych.

Oto jak inozytol działa na nasz organizm:

• wspiera płodność;
• zmniejsza napady lęku;
• ma właściwości przeciwzapalne;
• obniża poziom glukozy i insuliny;
• reguluje poziom ciśnienia tętniczego krwi;
• wpływa na obniżenie poziomu trójglicerydów;
• wspiera leczenie zespołu policystycznych jajników;
• przyczynia się do regulacji gospodarki hormonalnej;
• poprawia wrażliwość receptorów insulinowych w organizmie;
• jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Czy po inozytolu się chudnie?

Przyjmowanie inozytolu może pośrednio wpływać na odchudzanie. Dzieje się to za sprawą jego pozytywnego wpływu na gospodarkę cukrową organizmu. Przy stosowaniu inozytolu, który poprawia insulinowrażliwość i reguluje glikemię we krwi, można zaobserwować utratę masy ciała. Jednakże jednocześnie przy suplementacji inozytolem należy zadbać o właściwy sposób odżywiania, tj. wprowadzić do diety większe ilości warzyw, owoców, błonnika, zdrowych tłuszczów i dobrych źródeł białka. Tylko wtedy mamy pewność, że efekty diety i suplementacji przyniosą zamierzone efekty.

Jak stosować inozytol?

Stosowanie inozytolu warto omówić z lekarzem specjalistą, ponieważ jego dzienna dawka może różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb. W przypadku wsparcia leczenia pacjentek z zespołem policystycznych jajników efekty jego działania są obserwowane przy dawce ok. 4 g na dobę. W chorobach neurologicznych natomiast skuteczna dawka terapeutyczna bywa nawet czterokrotnie wyższa.

Preparaty zawierające inozytol lub mio-inozytol powinno się przyjmować wraz z posiłkiem. Jeśli pacjentowi zalecono spożycie wysokich dawek inozytolu, może podzielić je na kilka mniejszych porcji.

Czy inozytol ma skutki uboczne?

Preparaty z inozytolem są dobrze tolerowane przez organizm i rzadko wywołują skutki uboczne przy spożywaniu go w zalecanych ilościach. Zdarza się jednak, że przy bardzo wysokich dawkach mogą wystąpić mdłości, bóle głowy i brzucha, biegunka lub problemy ze snem.

Suplementy diety z inozytolem – kto nie powinien ich brać?

Przyjmowanie suplementów diety z inozytolem w większości przypadków jest bezpieczne dla zdrowia. Ważne jest, aby stosować je w takich dawkach, w jakich zalecił producent lub osoba zlecająca przyjmowanie suplementu.

Tego typu suplementów nie powinny jednak przyjmować kobiety w ciąży i karmiące ze względu na brak wystarczającej ilości badań potwierdzających bezpieczeństwo spożywania inozytolu w tej grupie osób.

Co więcej, ze względu na wpływ inozytolu na poziom glukozy we krwi, osoby z cukrzycą powinny ostrożnie podchodzić do suplementacji tego związku. W ich przypadku istnieje bowiem ryzyko wystąpienia hipoglikemii przy jednoczesnym przyjmowaniu leków na cukrzycę i inozytolu.

Gdzie kupić inozytol?

Suplement ten można zakupić w aptekach stacjonarnych i internetowych. Spotykany jest też w sklepach ze zdrową żywnością. Inozytol jest dostępny w dwóch formach – kapsułek albo proszku. W zależności od producenta w jednej kapsułce znajduje się od 500 do 1500 mg inozytolu. Suplementy w proszku w swoich opakowaniach zawierają specjalne miarki do odmierzania odpowiedniej porcji preparatu. W jednej miarce mieści się od 500 do 2000 mg inozytolu. Proszek najlepiej rozpuścić w wodzie lub soku i wypić zaraz po przygotowaniu.

Czy warto brać inozytol?

Badania wykazują, że suplementacja inozytolem przynosi wiele korzystnych efektów, m.in. reguluje poziom insuliny, glikemii oraz hormonów płciowych we krwi. Z tego względu inozytol jest szczególnie polecany w leczeniu PCOS oraz zaburzeń płodności. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji inozytolem, skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiednią dawkę preparatu pod zdiagnozowane schorzenie.