Skurcze nóg i łydek w nocy – co oznaczają?

Nie ma chyba osoby, której nie dotknęłyby bolesne skurcze. Szczególnie uciążliwe są skurcze nóg, które często atakują pacjentów w nocy. Jakie mogą być przyczyny nocnych skurczów nóg? Bolesne skurcze łydek mogą sugerować m.in. takie problemy zdrowotne jak RLS (syndrom niespokojnych nóg), przewlekła niewydolność żylna, czy niedobór makroelementów. Jak im zapobiegać i jak sobie z nimi radzić, kiedy już wystąpią?

Czym są bolesne skurcze nóg i łydek?

Skurcze nóg to przykre dolegliwości bólowe, spowodowane nagłym i bardzo silnym skurczem mięśnia, który pozostaje w tym stanie dłuższy czas. Przyczyną skurczów łydek może być:

  • przeciążenie mięśni,
  • odwodnienie lub przegrzanie organizmu,
  • długotrwałe przebywanie w pozycji prowadzącej do ucisku i niedokrwienia mięśnia.

Skurcze nóg – jakie problemy i choroby mogą sugerować?

Do schorzeń i problemów zdrowotnych, które mogą być przyczyną występowania bolesnych skurczów łydek, należą:

  • Niedobory makroelementówpierwiastki takie jak potas, magnez i wapń biorą udział w procesie skurczu mięśni. Przyczyną niewystarczającej ich ilości w organizmie może być spożywanie produktów ubogich we wspomniane makroskładniki. Mogą one również być wypłukiwane z ciała, jeśli pije się zbyt dużo kawy, napojów energetyzujących, czy alkoholu. Dodatkowo utracie elektrolitów może sprzyjać przyjmowanie leków moczopędnych i przeczyszczających;
  • Przewlekła niewydolność żylna nocne bóle nóg mogą być pierwszym objawem przewlekłej niewydolności żylnej. Do choroby tej predysponują m.in.: otyłość, ciąża, duża ilość czasu spędzona w pozycji stojącej lub siedzącej, zaparcia. Stany te powodują wzrost ciśnienia w układzie żylnym i utrudniony odpływ krwi z naczyń. Spowodowany tym przewlekły zastój prowadzi do uszkodzenia zastawek i ścian naczyń żylnych i tym samym do ich niewydolności;
  • Zespół niespokojnych nóg czasem nocne skurcze możemy pomylić z dolegliwościami pojawiającymi się w chorobie zwanej zespołem niespokojnych nóg (RLS – ang. restless legs syndrome). Szacuje się, że choroba ta dotyka 3,5-10 % populacji, częściej kobiety. W połowie przypadków jej występowanie jest rodzinne. Przyczyna tej choroby nie jest do końca poznana. Uważa się, że objawy RLS związane są z zaburzeniami w układzie dopaminergicznym, a konkretnie z niedoborem żelaza, które jest niezbędne w produkcji dopaminy. Często występuje w chorobach przebiegających z niedoborem żelaza, takimi jak niewydolność nerek, anemia, czy podczas ciąży.

Jak objawiają się choroby związane ze skurczami łydek?

Niedobory wspomnianych pierwiastków (potasu, magnezu i wapnia) mogą powodować bolesne skurcze łydek lub stóp w trakcie wysiłku. Skurcze mogą też występować w spoczynku, czy właśnie jako nocne kurcze nóg.

W przypadku przewlekłej niewydolności żylnej widocznymi objawami będą w początkowym okresie tzw. „pajączki”. Z czasem rozwijają się fioletowe, guzowate zmiany, będące widocznymi poszerzonymi żyłami, czyli żylaki. Pojawiają się również obrzęki oraz zmiana zabarwienia skóry (rdzawo-brązowe przebarwienia) lub ogniska zaniku białego. W zaawansowanej niewydolności żylnej pojawiają się trudne do wyleczenia owrzodzenia.

Subiektywnie niewydolność naczyń żylnych odczuwana jest jako zmęczenie i ciężkość nóg, zwykle pod koniec dnia. Ulgę przynosi odpoczynek w pozycji z uniesionymi kończynami dolnymi. Występują również bolesne nocne skurcze. Z czasem ból pojawia się również w ciągu dnia.

Natomiast zespół niespokojnych nóg będzie się objawiał niepokojem ruchowym, przymusem poruszania i związanym z tym dyskomfortem oraz nieprzyjemnym i dokuczliwym uczuciem mrowienia, rozpierania, drętwienia, czy bólem nóg. Objawy pojawiają się i nasilają się podczas spoczynku, a ustępują podczas ruchu. Ich największe nasilenie występuje wieczorem i w nocy. Dodatkowo o RLS powinniśmy pomyśleć, jeśli ta choroba występuje w rodzinie oraz występują okresowe ruchy kończyn w trakcie snu.

Jak leczyć skurcze nóg i choroby z nimi związane?

W przypadku wystąpienia skurczu nogi, należy dotknięty nim mięsień postarać się rozmasować i rozciągnąć. Nawracające bolesne skurcze nóg mogą wymagać leczenia przyczynowego.

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów, tzw. suplementów, które mają zapewnić odpowiednią ilość witamin i minerałów. Jednak najkorzystniejsze dla zdrowia będzie dostarczanie wspomnianych pierwiastków przez spożywanie produktów z wysoką ich zawartością. Źródłem potasu mogą być nasiona roślin strączkowych, pomidory lub banany. Wapń można dostarczać organizmowi spożywając produkty i przetwory mleczne, takie jak jogurty, kefiry. Produktami bogatymi w magnez są będą natomiast pestki dyni, otręby, kakao, czy orzechy.

W leczeniu przewlekłej niewydolności żylnej istotnym elementem jest zmiana stylu życia, polegająca na unikaniu długotrwałego przebywania w jednej pozycji oraz zakładania nogi na nogę podczas siedzenia, a także robienie przerw w czasie pracy, które warto poświęcić na krótki spacer. Na ból nóg oraz skurcze łydek pomaga również odpoczynek z uniesionymi kończynami. Niezwykle ważne jest też dbanie o prawidłową masę ciała, wysiłek fizyczny oraz spożywanie produktów bogatych w błonnik. Dodatkowo w leczeniu niefarmakologicznym stosuje się opaski oraz dobierane indywidualnie pończochy uciskowe, a także masaże pneumatyczne. Czasem konieczne może być chirurgiczne usunięcie żylakowato zmienionych naczyń.

Również wleczeniu RLS ważna jest modyfikacja stylu życia – unikanie palenia papierosów, picia alkoholu, czy kawy, zwłaszcza w godzinach wieczornych. Pomaga to łagodzić objawy syndromu niespokojnych nóg. Należy również przyjrzeć się przyjmowanym lekom, gdyż niektóre z nich, takie jak metoklopramid, niektóre leki przeciwdepresyjne, czy leki przeciwhistaminowe mogą nasilać objawy RLS. W przypadku nasilonych objawów konieczne może być stosowanie leków działających na układ dopaminergiczny, czy suplementacja żelaza.

Jak można zapobiegać bolesnym skurczom nóg?

Aby uniknąć przykrych dolegliwości, jakimi są bolesne skurcze nóg i łydek, należy pamiętać o:

  • odpowiednim nawodnieniu organizmu (należy pić ok. 2 litrów płynów dziennie);
  • diecie bogatej w witaminy, minerały oraz błonnik;
  • regularnej aktywności fizycznej, poprzedzonej odpowiednią rozgrzewką i rozciąganiem mięśni;
  • unikaniu długotrwałego przebywania w pozycji stojącej lub pozycji siedzącej z założonymi nogami;
  • ograniczeniu chodzenia w butach na wysokim obcasie.
Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.1


Może cię

Skurcze w łydkach i skurcze w nogach – jakie są przyczyny?

Skurcze w nogach, zwłaszcza skurcze łydek, są uciążliwym objawem, który wielokrotnie pojawia się także w ...

Skleroterapia pianą żylaków kończyn dolnych

Skleroterapia pianą jest jedną z metod alternatywnego leczenia żylaków kończyn dolnych. Jednak możliwość jej zastosowania ...

35 tydzień ciąży

Maluch jest coraz lepiej rozwinięty. Przypuszcza się, że dziecko na tym etapie ciąży potrafi zapamiętać ...

Wideo – Zespół niespokojnych nóg

Zespół niespokojnych nóg (RLS) charakteryzuje się występowaniem przed snem nieprzyjemnych odczuć w nogach, które zmuszają ...

Zespół niespokojnych nóg (RLS)

Zespół niespokojnych nóg, czyli zespół RLS dotyka około 5 proc. populacji ogólnej. Częstość występowania choroby ...

Nocne skurcze nóg – dlaczego skurcze w nogach pojawiają się w nocy?

Nocne skurcze nóg najczęściej pojawiają się nagle i znacznie utrudniają spokojny sen. Przyczynę skurczów stanowi ...

Leczenie w przewlekłej niewydolności żylnej

Przewlekła niewydolność żylna dotyczy znacznego odsetka osób. Najczęstszą manifestacją choroby są żylaki kończyn dolnych, czyli ...

Mioklonie – przyczyny, objawy, badania, leczenie

Mioklonie (fizjologiczne i patologiczne) to napadowe zaburzenia ruchowe, które polegają na krótkotrwałych skurczach mięśni. Przyczyną ...

Co oznaczają skurcze mięśni? Jak leczyć skurcze?

Skurcze mięśni to nieprzyjemna dolegliwość mogąca wystąpić w każdym wieku. Przyczyny skurczów mięśni są różnorodne ...

Skurcze łydek – objawy, przyczyny i leczenie skurczów w łydkach i skurczów nóg

Skurcze łydek najczęściej pojawiają się w nocy, powodując nagłe wybudzanie ze snu i silny ból. ...

Drugi trymestr ciąży – czego się spodziewać?

Drugi trymestr ciąży wiąże się zwykle z ustąpieniem niektórych dolegliwości i powrotem dobrego samopoczucia. W ...

Skurcze stóp – jakie są przyczyny skurczów nóg w stopach?

Przyczyną skurczów s topie najczęściej jest intensywny wysiłek fizyczny. Skurcze mięśni są wynikiem niedoboru mikroelementów, ...

Komentarze i opinie (1)


Wyczerpująca informacja. Zrozumiale przekazana.
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon