Skurcze łydek – objawy, przyczyny i leczenie skurczów w łydkach i skurczów nóg

Skurcze łydek najczęściej pojawiają się w nocy, powodując nagłe wybudzanie ze snu i silny ból. Skurcze nóg mogą świadczyć o chorobie ogólnoustrojowej, jednak o wiele częściej wskazują na niedobory cennych mikroelementów. Najczęściej bolesne skurcze w łydkach występują u kobiet w ciąży i osób aktywnych fizycznie. Dzięki zastosowaniu kilku sposobów na uciążliwe skurcze mięśni, możemy zażegnać objawy.

Co wywołuje skurcze łydek? Jakie są przyczyny skurczów nóg?

Uporczywe skurcze nóg, zwłaszcza skurcze łydek, to dość powszechna dolegliwość, której objawy nasilają się przede wszystkim w stanie spoczynku. Skąd się biorą te przykre dolegliwości? Z reguły mięśnie łydek kurczą się boleśnie kiedy są przeciążone, kiedy jesteśmy odwodnieni lub cierpimy na niedobór elektrolitów w organizmie. Do innych, rzadziej występujących przyczyn tej dolegliwości należą niektóre choroby. O czym świadczą skurcze w łydkach? Objawy tego typu mogą wskazywać na:

  • zaburzenia krążenia w naczyniach kończyn dolnych, najczęściej na podłożu miażdżycy oraz choroby zakrzepowej (czyli popularnych żylaków);
  • ciążę;
  • urazy rdzenia kręgowego lub nerwów obwodowych;
  • cukrzyca, niedoczynność tarczycy;
  • przewlekły alkoholizm, niedożywienie;
  • stosowanie niektórych leków, np. leków moczopędnych, leków stosowanych w chorobie Alzheimera, Parkinsona czy w astmie oskrzelowej.

Skurcze łydek w ciąży i u sportowców

Ból nóg i skurcze w łydkach mogą trwać od kilku sekund, do nawet 10 minut. Zdarza się często, kiedy trenujemy bez przygotowania, nie rozciągamy mięśni przed ćwiczeniami lub nie uzupełniamy płynów i minerałów przy wysokiej temperaturze. Potwierdzony jest także związek pomiędzy skurczami łydek a niedoborem określonych pierwiastków. Sprzyja im przede wszystkim niski poziom potasu i magnezu, a także wapnia, na co osoby aktywne narażone są w szczególnym stopniu.

Symptomy pojawiają się nie tylko u sportowców – typowe są również skurcze łydek w ciąży, kiedy to dochodzi do zastoju krwi w kończynach, a często także do niedoborów wspomnianych mikroelementów, zwłaszcza magnezu z potasem. Natomiast u osób po 65. roku życia zwykle u podłoża dolegliwości leżą problemy naczyniowe. Najważniejszym badaniem pozwalającym zdiagnozować zaburzenia krążenia w naczyniach kończyn dolnych jest USG Doppler, a ponadto wskazane są badania laboratoryjne w kierunku cukrzycy, zaburzeń hormonalnych i podwyższonego poziomu cholesterolu.

Co na skurcze? Jakie są sposoby na skurcze nóg?

Bolesne, uciążliwe skurcze w nogach stają się szczególnie uciążliwe w nocy, skutecznie zakłócając wypoczynek. Kilka podstawowych trików pozwoli szybko przerwać skurcz w łydce.

  • Przede wszystkim spróbujmy rozciągnąć mięśnie łydki, w tym celu możemy naciągnąć ręką stopę do góry. Starajmy się usiąść, w tej pozycji łatwiej złapiemy za stopę i prostując nogę rozciągniemy łydkę. Drugą ręką możemy masować newralgiczne miejsce, uśmierzając ból mięśni nóg.
  • Innym prostym ćwiczeniem rozciągającym jest oparcie się o ścianę wyprostowanymi przedramionami, stojąc na krok od niej. Następnie, nie odrywając stóp od podłoża, uginamy ręce w łokciach i zbliżamy tułów do ściany. Dzięki temu także rozciągniemy mięśnie łydek.
  • Jeśli mamy dostęp do lodu lub ciepłej wody, zróbmy chłodny lub zimny okład. Zarówno jeden, jak i drugi powinny przynieść ulg. Ciepło działa bowiem rozluźniająco, a zimno przeciwbólowo.
  • Jeśli to możliwe, zafundujmy sobie kąpiel.

Jeśli mimo powyższych rad bolesne skurcze mięśni łydek nie ustępują, warto dodatkowo zastosować suplementy diety w postaci tabletek, syropów czy pastylek. Powinny one pokrywać dzienne zapotrzebowanie na magnez z witaminą B6 i potas, a jeśli nasza dieta jest uboga w nabiał – także wapń. Tego typu preparaty są szeroko dostępne bez recepty, ale możesz zapytać swojego lekarza o najlepszy dla Ciebie suplement.

Jak zapobiegać skurczom w łydkach?

Aby ustrzec się nawrotu uciążliwych skurczów nóg, zadbajmy o swoją dietę. Powinna ona zapewniać odpowiednią podaż witamin, mikroelementów, a także wody. Wypijajmy zatem co najmniej 2,5 litra płynów na dobę, unikajmy natomiast alkoholu, który przyczynia się do odwodnienia, a także utraty mikroelementów. Włączmy do swoich posiłków owoce i warzywa bogate w potas i magnez, np. pomidory, banany, kakao, nasiona i orzechy, szpinak, ryby czy soję.

Dbajmy o regularne rozciąganie mięśni i umiarkowany wysiłek fizyczny. Możemy codziennie wykonać kilka prostych ćwiczeń rozciągających lub zapisać się na specjalne zajęcia. Kładąc się spać starajmy się unikać podkurczania nóg i stóp. Jeśli śpimy na plecach, stopy powinny być swobodnie ułożone, a nie podkurczone czy założone jedna na drugą. Warto ułożyć się w ten sposób, by zwisały za materac. Dzięki rozluźnieniu unikniemy bólu mięśni nóg.

Pamiętajmy także, aby w ciągu dnia np. kiedy jesteśmy w pracy, unikać długotrwałego siedzenia w jednej pozycji, zwłaszcza z podkurczonymi lub założonymi jedna na druga nogami. Taka pozycja może powodować chwilowe niedokrwienie mięśni, a to objawi się m.in. skurczami.

Bolesne skurcze w nogach – kiedy do lekarza?

Jeśli opisane zabiegi oraz uzupełnianie elektrolitów nie przynoszą poprawy, konieczna jest wizyta u lekarza, który przeprowadzi dalszą diagnostykę skurczów w łydkach. Badania obejmą m.in. testy laboratoryjne: poziom cukru, cholesterolu, elektrolitów oraz niektórych hormonów, a także morfologię. Ponadto lekarz może skierować pacjenta do poradni chirurgii naczyniowej w celu wykonania USG Doppler i ewentualnie innych badań specjalistycznych.

Jeśli badania wykryją cukrzycę lub podwyższony poziom cholesterolu, otrzymamy specjalne zalecenia dotyczące diety oraz leki. W przypadku niewydolności naczyń żylnych, czyli żylaków, podstawowym sposobem zapobiegania progresji zmian jest noszenie rajstop lub pończoch przeciwżylakowych. Zapewniają one przez odpowiedni ucisk i masaż prawidłowy przepływ krwi, stopień ucisku dobierze lekarz lub farmaceuta.

W sytuacji, kiedy wykluczono przyczyny krążeniowe oraz metaboliczne, przyczyną skurczów i bólu nóg może być zespół niespokojnych nóg. Pamiętajmy też, że nagły, bardzo silny i nieustępujący ból łydki, połączony z jej zaczerwienieniem i obrzękiem może oznaczać zakrzepicę żył głębokich. W takim wypadku natychmiast udajmy się do szpitala lub na pogotowie.

Opublikowano: ; aktualizacja: 13.09.2016

Oceń:
4.2


Może cię

Skurcze stóp – jakie są przyczyny skurczów nóg w stopach?

Przyczyną skurczów s topie najczęściej jest intensywny wysiłek fizyczny. Skurcze mięśni są wynikiem niedoboru mikroelementów, ...

Drugi trymestr ciąży – czego się spodziewać?

Drugi trymestr ciąży wiąże się zwykle z ustąpieniem niektórych dolegliwości i powrotem dobrego samopoczucia. W ...

Skurcze w łydkach i skurcze w nogach – jakie są przyczyny?

Skurcze w nogach, zwłaszcza skurcze łydek, są uciążliwym objawem, który wielokrotnie pojawia się także w ...

Skurcze mięśni

Sporadyczne skurcze mięśni zazwyczaj nie zwiastują poważniejszej choroby, ale są bardzo bolesne i mogą trwać ...

Skurcze mięśni – jakie są przyczyny i jak sobie z nimi radzić?

Wielu pacjentów używa terminu skurcze mięśni w celu określenia kurczowego bólu mięśni, zwykle kończyn dolnych. ...

Ból nóg

Ból nóg, uczucie ciężkich nóg, dokuczliwe nocne skurcze łydek oraz widoczne zmiany naczyniowe w postaci ...

35 tydzień ciąży

Maluch jest coraz lepiej rozwinięty. Przypuszcza się, że dziecko na tym etapie ciąży potrafi zapamiętać ...

Co oznaczają skurcze mięśni? Jak leczyć skurcze?

Skurcze mięśni to nieprzyjemna dolegliwość mogąca wystąpić w każdym wieku. Przyczyny skurczów mięśni są różnorodne ...

Jazda samochodem w ciąży

Jeżeli jest to możliwe, ciężarna powinna być pasażerem aniżeli kierowcą, szczególnie jeżeli jest ona w ...

Przyczyny bolesnych skurczów mięśni

Przyczyny bolesnych skurczów mięśni są bardzo różnorodne. Uczucie drętwienia i sztywności mięśni może wynikać z ...

Skurcze łydek

Skurcze mięśni nóg mogą być bardzo silne. Często pojawiają się w nocy. Silny ból mięśni ...

Skurcze nóg i łydek w nocy – co oznaczają?

Nie ma chyba osoby, której nie dotknęłyby bolesne skurcze. Szczególnie uciążliwe są skurcze nóg, które ...

Komentarze (0)