Skurcze łydek

Skurcze mięśni nóg mogą być bardzo silne. Często pojawiają się w nocy. Silny ból mięśni i skurcz łydek potrafi wybudzić ze snu. Bolesne skurcze nóg najczęściej są następstwem zaburzeń elektrolitowych – niedoboru potasu lub magnezu. Przyczyną bolesnych skurczów mogą być także żylaki kończyn dolnych. W leczeniu skurczów łydek sprawdzają się preparaty zawierające potas i magnez, a gdy towarzyszą im żylaki, także diosmina.

Przyczyny skurczów mięśni

Nawet najdrobniejsze ruchy jakie wykonujemy w związku z poruszaniem się, siadaniem, chwytaniem przedmiotów wymagają synchronicznej pracy układu kostnego, mięśniowego i nerwowego. Przekazanie impulsu nerwowego do mięśnia powoduje aktywację specjalnych białek kurczliwych. Włókna mięśniowe napinają się i skracają, a dzięki temu że są przyczepione za pomocą ścięgien do kości następuje odpowiedni ruch. Mięśnie układu szkieletowego są to mięśnie poprzecznie prążkowane podległe naszej woli.

Czasami jednak mięśnie „wymykają się spod kontroli" i zaczynają się kurczyć samoistnie. Bolesne skurcze często pojawiają się w nocy i są tak silne i bolesne że potrafią obudzić ze snu. Mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Najczęściej zdarzają się kurcze łydek czy palców stóp dające uczucie wykrzywiania, skręcania palców. Mięsień staje się twardy i pozostaje napięty przez kilkadziesiąt sekund. Skurcze mięśni nóg mogą na chwilę ustąpić po czym zjawiają się ponownie, w tym samym lub innym mięśniu.

Skurcze łydek a niedobór magnezu i potasu

Jedną z najczęstszych przyczyn skurczu łydek są zaburzenia elektrolitowe, przede wszystkim niedobór wapnia, niedobór potasu i niedobór magnezu. Pierwiastki te są niezbędne dla prawidłowego przekazywania impulsów nerwowych do włókien mięśniowych i umożliwiają nie tylko odpowiedni skurcz ale i rozkurcz białek wewnątrz komórki mięśniowej.

  • Niedobór potasu i magnezu zdarza się w związku z dużym wysiłkiem fizycznym i może pogłębiać się przez odwodnienie organizmu. Często zdarza się np. sportowcom.
  • Wypłukiwaniu magnezu sprzyja picie dużych ilości kawy i napojów typu cola.
  • Skurcze mięśni łydek mogą pojawiać się u osób na niepełnowartościowych dietach odchudzających i nadużywających alkohol
  • Na kurcze mięśni często skarżą się osoby starsze, zażywające wiele leków mogących zaburzać równowagę wodno-elektrolitową. Najbardziej niekorzystnie działają leki moczopędne powszechnie stosowane w niewydolności serca czy w nadciśnieniu tętniczym.
  • Do utraty elektrolitów doprowadzają przewlekłe biegunki ale także stosowane w nadmiarze preparaty przeczyszczające.
  • Skurcze mięśni częściej zdarzają się u osób z żylakami kończyn, z zaburzeniami hormonalnymi zwłaszcza dotyczącymi nadnerczy, czy z zaburzeniami metabolicznymi np. w cukrzycy.

Co można zrobić w razie skurczu?

Na skurcze łydek zwykle pomaga rozciągnięcie mięśnia i rozmasowanie (rozcieranie) go. Po ustąpieniu skurczu mięśnia i ustąpieniu bólu nóg, zwłaszcza gdy ten był silny lub nawracający, może pozostać uczucie napięcia, które można złagodzić maścią przeciwbólową.

Często, gdy skurcz łydki pojawia się nagle, jego przyczyna jest błaha. Skurcz taki może wywołać przeciążenie mięśnia po wysiłku fizycznym, przyjmowanie nieprawidłowej pozycji ciała w czasie długotrwałego siedzenia czy też w czasie snu. Tu także pomaga delikatny masaż i inne ułożenie kończyny.

Jak zapobiegać skurczom łydek?

Przed niedoborami elektrolitowymi najlepiej chroni prawidłowe nawodnienie i dieta bogata w sole mineralne i witaminy. W sposób szczególny należy zadbać o prawidłową podaż potasu i magnezu. Tak więc sposoby na skurcze łydek to w dużej mierze to stosowanie odpowiedniej diety.

Produkty bogate w magnez to:

  • chleb razowy,
  • kasza gryczana,
  • orzechy,
  • migdały,
  • żółty ser,
  • kakao,
  • czekolada.

Duże ilości potasu zawarte są w:

  • pomidorach,
  • bananach,
  • ziemniakach,
  • burakach,
  • winogronach,
  • suszonych owocach,
  • roślinach strączkowych,
  • sokach owocowych.

Wapnia dostarczają głownie:

  • mleko,
  • sery,
  • kefiry,
  • jogurty,
  • konserwy rybne,
  • orzechy,
  • warzywa zielone.

Osoby uprawiające sport powinny zwiększać wysiłek fizyczny stopniowo, uzupełniać płyny i elektrolity.

W chorobach przewlekłych oczywiście nie można zrezygnować z podstawowego leczenia. W tych sytuacjach przydatne stają się gotowe preparaty zawierające potas i magnez. To samo można polecić osobom, które nie potrafią zrezygnować z dużej ilości kawy oraz narażonych na stałe sytuacje stresowe.

Skurcze łydek a żylaki kończyn dolnych

Pojawiające się w nocy napięcie mięśni i nocne kurcze łydek, mogą sygnalizować chorobę naczyń krwionośnych, na przykład żylaków. Jeżeli skurcze łydek pojawiają się w przebiegu żylaków kończyn dolnych, należy wdrożyć postępowanie przeciwżylakowe (unikanie długiego siedzenia, zakładania nogi na nogę, unikania chodzenia w butach na obcasach).

W leczeniu żylaków, przy uczuciu ciężkich nóg sprawdzonym sposobem jest stosowanie preparatów zawierających diosminę. Środki zawierające diosminę skutecznie łagodzą dokuczliwe kurcze łydek oraz działają ochronnie na naczynia krwionośne.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Drugi trymestr ciąży – czego się spodziewać?

Drugi trymestr ciąży wiąże się zwykle z ustąpieniem niektórych dolegliwości i powrotem dobrego samopoczucia. W ...

35 tydzień ciąży

Maluch jest coraz lepiej rozwinięty. Przypuszcza się, że dziecko na tym etapie ciąży potrafi zapamiętać ...

Skurcze w łydkach i skurcze w nogach – jakie są przyczyny?

Skurcze w nogach, zwłaszcza skurcze łydek, są uciążliwym objawem, który wielokrotnie pojawia się także w ...

Przyczyny bolesnych skurczów mięśni

Przyczyny bolesnych skurczów mięśni są bardzo różnorodne. Uczucie drętwienia i sztywności mięśni może wynikać z ...

Skurcze mięśni

Sporadyczne skurcze mięśni zazwyczaj nie zwiastują poważniejszej choroby, ale są bardzo bolesne i mogą trwać ...

Żylaki kończyn dolnych – metody leczenia

Żylaki kończyn dolnych, czyli trwałe poszerzenie żył powierzchownych, są najczęstszą manifestacją przewlekłej niewydolności żylnej. Stanowią ...

Co oznaczają skurcze mięśni? Jak leczyć skurcze?

Skurcze mięśni to nieprzyjemna dolegliwość mogąca wystąpić w każdym wieku. Przyczyny skurczów mięśni są różnorodne ...

Skurcze łydek w nocy

Skurcze łydek w nocy to najczęściej efekt niedoborów elektrolitowych. Bolesne skurcze łydek w nocy mogą ...

Żylaki kończyn dolnych

Przyczyną powstawania żylaków kończyn dolnych są wady zastawek w żyłach. Częściej chorują kobiety, wpływ ma ...

Skurcze mięśni – jakie są przyczyny i jak sobie z nimi radzić?

Wielu pacjentów używa terminu skurcze mięśni w celu określenia kurczowego bólu mięśni, zwykle kończyn dolnych. ...

Skurcze łydek – objawy, przyczyny i leczenie skurczów w łydkach i skurczów nóg

Skurcze łydek najczęściej pojawiają się w nocy, powodując nagłe wybudzanie ze snu i silny ból. ...

Diosmina a żylaki

Diosmina skutecznie łagodzi objawy towarzyszące żylakom kończyn dolnych. To skuteczny i bezpieczny lek na żylaki ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon