Skurcze łydek

Skurcze mięśni nóg mogą być bardzo silne. Często pojawiają się w nocy. Silny ból mięśni i skurcz łydek potrafi wybudzić ze snu. Bolesne skurcze nóg najczęściej są następstwem zaburzeń elektrolitowych – niedoboru potasu lub magnezu. Przyczyną bolesnych skurczów mogą być także żylaki kończyn dolnych. W leczeniu skurczów łydek sprawdzają się preparaty zawierające potas i magnez, a gdy towarzyszą im żylaki, także diosmina.

Przyczyny skurczów mięśni

Nawet najdrobniejsze ruchy jakie wykonujemy w związku z poruszaniem się, siadaniem, chwytaniem przedmiotów wymagają synchronicznej pracy układu kostnego, mięśniowego i nerwowego. Przekazanie impulsu nerwowego do mięśnia powoduje aktywację specjalnych białek kurczliwych. Włókna mięśniowe napinają się i skracają, a dzięki temu że są przyczepione za pomocą ścięgien do kości następuje odpowiedni ruch. Mięśnie układu szkieletowego są to mięśnie poprzecznie prążkowane podległe naszej woli.

Czasami jednak mięśnie „wymykają się spod kontroli" i zaczynają się kurczyć samoistnie. Bolesne skurcze często pojawiają się w nocy i są tak silne i bolesne że potrafią obudzić ze snu. Mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Najczęściej zdarzają się kurcze łydek czy palców stóp dające uczucie wykrzywiania, skręcania palców. Mięsień staje się twardy i pozostaje napięty przez kilkadziesiąt sekund. Skurcze mięśni nóg mogą na chwilę ustąpić po czym zjawiają się ponownie, w tym samym lub innym mięśniu.

Skurcze łydek a niedobór magnezu i potasu

Jedną z najczęstszych przyczyn skurczu łydek są zaburzenia elektrolitowe, przede wszystkim niedobór wapnia, niedobór potasu i niedobór magnezu. Pierwiastki te są niezbędne dla prawidłowego przekazywania impulsów nerwowych do włókien mięśniowych i umożliwiają nie tylko odpowiedni skurcz ale i rozkurcz białek wewnątrz komórki mięśniowej.

  • Niedobór potasu i magnezu zdarza się w związku z dużym wysiłkiem fizycznym i może pogłębiać się przez odwodnienie organizmu. Często zdarza się np. sportowcom.
  • Wypłukiwaniu magnezu sprzyja picie dużych ilości kawy i napojów typu cola.
  • Skurcze mięśni łydek mogą pojawiać się u osób na niepełnowartościowych dietach odchudzających i nadużywających alkohol
  • Na kurcze mięśni często skarżą się osoby starsze, zażywające wiele leków mogących zaburzać równowagę wodno-elektrolitową. Najbardziej niekorzystnie działają leki moczopędne powszechnie stosowane w niewydolności serca czy w nadciśnieniu tętniczym.
  • Do utraty elektrolitów doprowadzają przewlekłe biegunki ale także stosowane w nadmiarze preparaty przeczyszczające.
  • Skurcze mięśni częściej zdarzają się u osób z żylakami kończyn, z zaburzeniami hormonalnymi zwłaszcza dotyczącymi nadnerczy, czy z zaburzeniami metabolicznymi np. w cukrzycy.

Co można zrobić w razie skurczu?

Na skurcze łydek zwykle pomaga rozciągnięcie mięśnia i rozmasowanie (rozcieranie) go. Po ustąpieniu skurczu mięśnia i ustąpieniu bólu nóg, zwłaszcza gdy ten był silny lub nawracający, może pozostać uczucie napięcia, które można złagodzić maścią przeciwbólową.

Często, gdy skurcz łydki pojawia się nagle, jego przyczyna jest błaha. Skurcz taki może wywołać przeciążenie mięśnia po wysiłku fizycznym, przyjmowanie nieprawidłowej pozycji ciała w czasie długotrwałego siedzenia czy też w czasie snu. Tu także pomaga delikatny masaż i inne ułożenie kończyny.

Jak zapobiegać skurczom łydek?

Przed niedoborami elektrolitowymi najlepiej chroni prawidłowe nawodnienie i dieta bogata w sole mineralne i witaminy. W sposób szczególny należy zadbać o prawidłową podaż potasu i magnezu. Tak więc sposoby na skurcze łydek to w dużej mierze to stosowanie odpowiedniej diety.

Produkty bogate w magnez to:

  • chleb razowy,
  • kasza gryczana,
  • orzechy,
  • migdały,
  • żółty ser,
  • kakao,
  • czekolada.

Duże ilości potasu zawarte są w:

  • pomidorach,
  • bananach,
  • ziemniakach,
  • burakach,
  • winogronach,
  • suszonych owocach,
  • roślinach strączkowych,
  • sokach owocowych.

Wapnia dostarczają głownie:

  • mleko,
  • sery,
  • kefiry,
  • jogurty,
  • konserwy rybne,
  • orzechy,
  • warzywa zielone.

Osoby uprawiające sport powinny zwiększać wysiłek fizyczny stopniowo, uzupełniać płyny i elektrolity.

W chorobach przewlekłych oczywiście nie można zrezygnować z podstawowego leczenia. W tych sytuacjach przydatne stają się gotowe preparaty zawierające potas i magnez. To samo można polecić osobom, które nie potrafią zrezygnować z dużej ilości kawy oraz narażonych na stałe sytuacje stresowe.

Skurcze łydek a żylaki kończyn dolnych

Pojawiające się w nocy napięcie mięśni i nocne kurcze łydek, mogą sygnalizować chorobę naczyń krwionośnych, na przykład żylaków. Jeżeli skurcze łydek pojawiają się w przebiegu żylaków kończyn dolnych, należy wdrożyć postępowanie przeciwżylakowe (unikanie długiego siedzenia, zakładania nogi na nogę, unikania chodzenia w butach na obcasach).

W leczeniu żylaków, przy uczuciu ciężkich nóg sprawdzonym sposobem jest stosowanie preparatów zawierających diosminę. Środki zawierające diosminę skutecznie łagodzą dokuczliwe kurcze łydek oraz działają ochronnie na naczynia krwionośne.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Diosmina a żylaki

Diosmina skutecznie łagodzi objawy towarzyszące żylakom kończyn dolnych. To skuteczny i bezpieczny lek na żylaki ...

Przyczyny bolesnych skurczów mięśni

Przyczyny bolesnych skurczów mięśni są bardzo różnorodne. Uczucie drętwienia i sztywności mięśni może wynikać z ...

Co oznaczają skurcze mięśni? Jak leczyć skurcze?

Skurcze mięśni to nieprzyjemna dolegliwość mogąca wystąpić w każdym wieku. Przyczyny skurczów mięśni są różnorodne ...

Skurcze mięśni

Sporadyczne skurcze mięśni zazwyczaj nie zwiastują poważniejszej choroby, ale są bardzo bolesne i mogą trwać ...

Skurcze łydek – objawy, przyczyny i leczenie skurczów w łydkach i skurczów nóg

Skurcze łydek najczęściej pojawiają się w nocy, powodując nagłe wybudzanie ze snu i silny ból. ...

Skurcze łydek w nocy

Skurcze łydek w nocy to najczęściej efekt niedoborów elektrolitowych. Bolesne skurcze łydek w nocy mogą ...

Drugi trymestr ciąży – czego się spodziewać?

Drugi trymestr ciąży wiąże się zwykle z ustąpieniem niektórych dolegliwości i powrotem dobrego samopoczucia. W ...

Żylaki kończyn dolnych – metody leczenia

Żylaki kończyn dolnych, czyli trwałe poszerzenie żył powierzchownych, są najczęstszą manifestacją przewlekłej niewydolności żylnej. Stanowią ...

Żylaki kończyn dolnych

Przyczyną powstawania żylaków kończyn dolnych są wady zastawek w żyłach. Częściej chorują kobiety, wpływ ma ...

Skurcze w łydkach i skurcze w nogach – jakie są przyczyny?

Skurcze w nogach, zwłaszcza skurcze łydek, są uciążliwym objawem, który wielokrotnie pojawia się także w ...

35 tydzień ciąży

Maluch jest coraz lepiej rozwinięty. Przypuszcza się, że dziecko na tym etapie ciąży potrafi zapamiętać ...

Skurcze mięśni – jakie są przyczyny i jak sobie z nimi radzić?

Wielu pacjentów używa terminu skurcze mięśni w celu określenia kurczowego bólu mięśni, zwykle kończyn dolnych. ...

Komentarze (0)