Częste wzdęcia – co oznacza ciągle wzdęty brzuch? Jakie są przyczyny wzdęć?

Częste wzdęcia – jaka dieta jest przyczyną wzdęć?

Częste wzdęcia mogą być wywołane różnorodnymi czynnikami. Najczęstszą przyczyną wzdęć jest jednak nieodpowiednia dieta, bogata w składniki sprzyjające powstawaniu niestrawności oraz uczucia pełności w brzuchu.

• Podstawowym błędem żywieniowym jest spożywanie zbyt dużych porcji, co wywołuje wzdęcia po jedzeniu. Problem nasila się, wówczas gdy obfite posiłki spożywane są bezpośrednio przed snem. Objadanie się przed snem może powodować uczucie ciężkości na żołądku i wrażenie rozdętego, nabrzmiałego brzucha.

• Istnieje grupa produktów, która sama w sobie (niezależnie od sposobu przyrządzenia czy szybkości jedzenia) powoduje wzdęcia. Są to przede wszystkim warzywa wzdymające tj. fasola, groch, kapusta i kalafior. Poza tym do produktów, które powodują uczucie ciężkości i wzdętego brzucha należą słodycze oraz napoje słodzone – przede wszystkim gazowane.
• Według zasad zdrowego żywienia należy spożywać jak najwięcej warzyw i owoców. Ważna jest jednak pora ich spożywania. należy pamiętać, że owoców – nie powinno się jeść bezpośrednio przed snem ze względu na ryzyko pojawienia się wrażenia spuchniętego brzucha i dyskomfortu po przebudzeniu. Najlepsza pora na spożywanie owoców to przedpołudnie lub wczesne godziny popołudniowe.
• Aby uniknąć ciągłych wzdęć, częstego odbijania, uczucia przelewania się czy bolesnych skurczów jelit, należy zwracać uwagę także na sposób przyrządzania posiłków. Korzystnym sposobem przygotowywania pokarmów jest gotowanie, pieczenie w folii, duszenie, gotowanie na parze. Wzdęcia mogą być efektem smażenia na głębokim tłuszczu – czasem wystarczy zjeść mocno podpieczone lub przypalone danie, aby nabawić się niestrawności i uczucia pełności w brzuchu.

To też może Cię zainteresować: Przelewanie w brzuchu – przyczyny

Przyczyny wzdęć – co jest powodem nabrzmiałego brzucha?

Nie tylko dieta może wywoływać uporczywe wzdęcia. Przyczyny wzdętego brzucha obejmują także nieodpowiedni sposób spożywania posiłków oraz niedostateczną aktywność fizyczną.

• Jedzenie w pośpiechu i codzienny stres utrudniają trawienie pokarmów. Bardzo częstym problemem pacjentów skarżących się na wzdęcia brzucha jest szybkie połykanie jedzenia bez dostatecznego rozdrobnienia w jamie ustnej. Podczas jedzenia w pośpiechu dochodzi do połykania dużej ilości powietrza – jest to tzw. aerofagia, która może powodować uczucie pełności po jedzeniu.
• Jeśli do pośpiechu dołączy się stres, istnieje bardzo duże ryzyko częstych wzdęć i innych dolegliwości żołądkowo-jelitowych. Stres może być przyczyną stanów zapalnych w żołądku oraz powstawania wrzodów. W wyniku takich zaburzeń po jedzeniu szybko występuje uczucie pełności w żołądku (w początkowym etapie trawienia) i rozdęcia jelit. Takim wzdęciom często towarzyszą inne objawy z przewodu pokarmowego – mogą to być biegunki lub zaparcia.
• Istotnym czynnikiem wyzwalającym uczucie wzdętego brzucha jest brak aktywności fizycznej. Bardzo często zdarza się tak, że pacjenci dotychczas niemogący poradzić sobie z tym objawem, rezygnują z siedzącego trybu życia i niepożądane objawy mijają. Nie musi to być wymagająca dyscyplina, czasem, skutecznym sposobem na wzdęcia są regularne spacery.

To też może Cię zainteresować: Śmierdzące stopy – przyczyny, leczenie

Czy wzdęty brzuch może być objawem choroby?

Częste wzdęcia mogą mieć o wiele poważniejsze przyczyny. Wzdęcia czynnościowe bardzo często pojawiają się w przebiegu zespołu jelita drażliwego. Jest to choroba, w której zaburzona zostaje perystaltyka jelit (czyli naprzemienne kurczenie i rozkurczanie ich mięśniówki). Dolegliwość ta jest przewlekła, nie ma możliwości całkowitego wyleczenia, jednak rokowania są dobre – jeśli pacjenci nauczą się, jak żyć z chorobą – dolegliwości znacznie się zmniejszają.

Lista groźnych schorzeń powodujących wzdęcia jest o wiele dłuższa. Do najistotniejszych należą: rak jelita grubego, uchyłkowatość jelit, przewlekłe choroby zapalne jelit (np. choroba Leśniowskiego-Crohna), przepukliny jelitowe, guzy jajnika i macicy, choroby neurologiczne (np. stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona), cukrzyca, twardzina układowa.

Warto zwrócić uwagę na fakt, że przyczyną wzdęć może być przyjmowanie niektórych rodzajów leków. Do preparatów, które najczęściej powodują zaparcia i wzdęcia należą leki przeciwbólowe (m.in. opioidy i NLPZ), przeciwdepresyjne, przeciwparkinsonowskie, przeciwcholinergiczne oraz doustne środki antykoncepcyjne.

Należy pamiętać, że jeżeli zaparciom i uporczywym wzdęciom towarzyszą inne objawy, takie jak np. istotny spadek masy ciała (pomimo niestosowania żadnej diety), przewlekła niewyjaśniona gorączka, obecność krwi w kale, długotrwały ból brzucha (nieustępujący po wypróżnieniu), warto dokładniej poszukać przyczyny dolegliwości. Trzeba koniecznie skontaktować się z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej, aby ten skierował na odpowiednie badania, a następnie w zależności od wyników, pogłębił diagnostykę i podjął odpowiednie leczenie.

Wypowiedź eksperta na temat wzdęć