Ból brzucha i jelit na tle nerwowym – sposoby na niestrawność ze stresu

Ból brzucha z nerwów – jak stres wpływa na układ pokarmowy?

Kiedy jesteśmy poddawani działaniu stresu, w naszym organizmie dochodzi do wzrostu poziomu hormonów produkowanych przez nadnercza – adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu. Ich zadaniem jest przygotowanie organizmu do walki – zwiększa się wówczas zużycie glukozy i tlenu.

Wszystko jest w porządku, jeśli ta naturalna mobilizacja trwa krótko. Jednak gdy działanie bodźców stresowych przedłuża się, dochodzi do rozwoju niekorzystnych efektów wpływu wymienionych hormonów na ludzki organizm. Chroniczny stres negatywnie oddziałuje na różne układy ciała, jednak szczególnie dokuczliwe są objawy dotykające układ pokarmowy.

Sprawdź też: Nerwowość i rozdrażnienie – jak sobie radzić z objawami?

Jednym z pierwszych narządów, który odczuwa negatywne skutki przewlekłego stresu jest żołądek – adrenalina pobudza wydzielanie kwasu solnego, który produkowany w nadmiarze drażni wyściełającą żołądek delikatną błonę śluzową. Długotrwałe podrażnienie prowadzi do uszkodzenia ściany mięśniowej i rozwoju zapalenia błony śluzowej żołądka, a następnie choroby wrzodowej.

Czytaj również: Ból z lewej strony pod zebrami – co to może być?

Silne napięcie nerwowe może być także przyczyną problemów z jelitami. Adrenalina pobudza jelita do skurczów, wzmożonej perystaltyki, co objawia się biegunkami i zaparciami. Silny, długotrwały stres może wywoływać uciążliwe bóle jelit i bóle brzucha.

Problem staje się jeszcze bardziej poważny, gdy nie mamy czasu na aktywność fizyczną. Brak ruchu prowadzi bowiem do jeszcze większego rozleniwienia jelit, skutkującego nadmiernymi gazami, wzdęciami i uczuciem ciężkości na żołądku.

Czytaj również: Ból brzucha i pleców

Ciągłe napięcie i pośpiech prowadzą do utrwalenia złych nawyków żywieniowych – często spożywamy produkty wysokoprzetworzone, sięgamy po słodkie przekąski bogate w cukry proste, jemy o nieregularnych porach, w dużym pośpiechu, co prowadzi do odkładania nadmiaru tkanki tłuszczowej, a w efekcie nadwagi.

Warto wspomnieć, iż osoby poddane przewlekłemu działaniu stresu i zmęczeniu często sięgają po różnego rodzaju używki – kawę, napoje energetyzujące, mocną herbatę. Częściej również piją alkohol i palą papierosy, co dodatkowo podrażnia błonę śluzową żołądka oraz zmniejsza napięcie mięśnia zwieracza przełyku, przyczyniając się do rozwoju refluksu żołądkowo-przełykowego.

Przeczytaj też: Rodzaje leków na nerwicę

Skutki stresu – objawy niestrawności na tle nerwowym

Na rozwój niestrawności pod wpływem stresu narażone są szczególnie osoby o lękliwym i impulsywnym usposobieniu, cierpiące na zaburzenia nerwicowe, które nie potrafią wypoczywać, stawiają sobie bardzo ambitne cele i wymagania, za wszelką cenę dążą do sukcesu zawodowego i osobistego.

Problemy z trawieniem często powodują duży dyskomfort, dezorganizują codzienne funkcjonowanie i niejednokrotnie wprawiają w zakłopotanie osobę nimi dotkniętą. Jednocześnie stają się dodatkowym źródłem stresu, co prowadzi do nasilenia dolegliwości.

Zobacz też: Ból z prawej strony pod żebrami – co może oznaczać?

Jakie objawy mogą sugerować problemy trawienne na tle nerwowym? Należą do nich:

• bóle brzucha po jedzeniu, kolki,
• uporczywe wzdęcia, nadmiar gazów jelitowych,
• uczucie pełności w brzuchu i sytości po niewielkich posiłkach,
• pieczenie w przełyku (zgaga),
• odbijanie.

Dla osób notorycznie narażonych na silne zdenerwowanie typowe jest zajadanie stresu, choć zdarza się, że efekt jest odwrotny i występuje brak apetytu.

Przeczytaj również: Ibesan na zespół jelita drażliwego – jak działa?

Problemy z żołądkiem a stres – sposoby na niestrawność ze stresu

Aby poradzić sobie ze stresem i objawami niestrawności, które wywołuje, należy dotrzeć do przyczyny silnego napięcia nerwowego. Warto przeanalizować, czy nie stawiamy sobie w życiu codziennym zbyt wielu wymagań, nie dążymy do sukcesu za wszelką cenę, w tym kosztem naszego zdrowia.

Pomocna będzie konsultacja z psychologiem bądź psychoterapeutą, którzy pomogą nam w znalezieniu odpowiednich rozwiązań.

To też może Cię zainteresować: Przelewanie w jelitach – przyczyny

• W walce z problemami żołądkowymi z nerwów pomocna będzie zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych. Gdy zmagamy się z objawami niestrawności, warto zmienić dietę na lekkostrawną – unikać smażonych potraw, produktów wysokoprzetworzonych, bogatych w cukry proste i tłuszcze zwierzęce. Dietę warto wzbogacić o produkty bogate w błonnik, warzywa, owoce, ryby. Należy pamiętać o dokładnym przeżuwaniu jedzenia, częstym spożywaniu mniejszych posiłków (optymalnie 4–5 posiłków dziennie), piciu około 2 litrów wody dziennie.

Przeczytaj też: Ból brzucha po alkoholu

• W walce z bólem brzucha ze stresu pomocne mogą okazać się naturalne preparaty ziołowe – herbatki z rumianku, mięty, szałwii. Alternatywą są ziołowe tabletki na trawienie, które wspomagają pracę żołądka, jelit i wątroby, eliminują problem gazów i wzdęć oraz poprawiają trawienie.
• Codzienny wysiłek fizyczny pobudza pracę jelit, prowadząc do redukcji uporczywych zaparć i wzdęć. Warto poświęcić przynajmniej 30 minut dziennie na spacer, jazdę na rowerze, pływanie. Warto pamiętać, że regularny ruch zwiększa odporność na stres.

To też może Cię zainteresować: Kiedy stosuje się Nifuroksazyd?

W aptekach bez recepty dostępne są także bezpieczne w stosowaniu, delikatne ziołowe tabletki na uspokojenie, które pomogą ukoić nerwy i ułatwią zasypianie. W ich składzie znajdziemy np.:

• wyciąg z kozłka lekarskiego – łagodzi nadaktywność ośrodkowego układu nerwowego, dzięki czemu łatwiej jest się wyciszyć i uzyskać stan odprężenia psychicznego;
• ekstrakt z melisy – wpływa na poprawę nastroju i ułatwia utrzymanie ciągłości snu;
• magnez – niweluje uczucie zmęczenia.

Czytaj również: Skręt jajnika – przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie