Ból brzucha i jelit na tle nerwowym – sposoby na niestrawność ze stresu

Niestrawność na tle nerwowym to częsta przypadłość związana z występowaniem objawów, takich jak zaparcia, biegunki, nadmiar gazów, wzdęcia. Wiele osób skarży się też na nawracający ból brzucha ze stresu, nasilający się w momencie wzmożonego napięcia nerwowego. Przyczyną dolegliwości jest nadmierna stymulacja układu pokarmowego przez hormony stresu produkowane w nadnerczach. Jakie są sposoby na stres i problemy z żołądkiem?

Ból brzucha z nerwów – jak stres wpływa na układ pokarmowy?

Kiedy jesteśmy poddawani działaniu stresu, w naszym organizmie dochodzi do wzrostu poziomu hormonów produkowanych przez nadnercza – adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu. Ich zadaniem jest przygotowanie organizmu do walki – zwiększa się wówczas zużycie glukozy i tlenu.

Wszystko jest w porządku, jeśli ta naturalna mobilizacja trwa krótko. Jednak gdy działanie bodźców stresowych przedłuża się, dochodzi do rozwoju niekorzystnych efektów wpływu wymienionych hormonów na ludzki organizm. Chroniczny stres negatywnie oddziałuje na różne układy ciała, jednak szczególnie dokuczliwe są objawy dotykające układ pokarmowy.

Jednym z pierwszych narządów, który odczuwa negatywne skutki przewlekłego stresu jest żołądek – adrenalina pobudza wydzielanie kwasu solnego, który produkowany w nadmiarze drażni wyściełającą żołądek delikatną błonę śluzową. Długotrwałe podrażnienie prowadzi do uszkodzenia ściany mięśniowej i rozwoju zapalenia błony śluzowej żołądka, a następnie choroby wrzodowej.

Silne napięcie nerwowe może być także przyczyną problemów z jelitami. Adrenalina pobudza jelita do skurczów, wzmożonej perystaltyki, co objawia się biegunkami i zaparciami. Silny, długotrwały stres może wywoływać uciążliwe bóle jelit i bóle brzucha.

Problem staje się jeszcze bardziej poważny, gdy nie mamy czasu na aktywność fizyczną. Brak ruchu prowadzi bowiem do jeszcze większego rozleniwienia jelit, skutkującego nadmiernymi gazami, wzdęciami i uczuciem ciężkości na żołądku.

Ciągłe napięcie i pośpiech prowadzą do utrwalenia złych nawyków żywieniowych – często spożywamy produkty wysokoprzetworzone, sięgamy po słodkie przekąski bogate w cukry proste, jemy o nieregularnych porach, w dużym pośpiechu, co prowadzi do odkładania nadmiaru tkanki tłuszczowej, a w efekcie nadwagi.

Warto wspomnieć, iż osoby poddane przewlekłemu działaniu stresu i zmęczeniu często sięgają po różnego rodzaju używki – kawę, napoje energetyzujące, mocną herbatę. Częściej również piją alkohol i palą papierosy, co dodatkowo podrażnia błonę śluzową żołądka oraz zmniejsza napięcie mięśnia zwieracza przełyku, przyczyniając się do rozwoju refluksu żołądkowo-przełykowego.

Skutki stresu – objawy niestrawności na tle nerwowym

Na rozwój niestrawności pod wpływem stresu narażone są szczególnie osoby o lękliwym i impulsywnym usposobieniu, cierpiące na zaburzenia nerwicowe, które nie potrafią wypoczywać, stawiają sobie bardzo ambitne cele i wymagania, za wszelką cenę dążą do sukcesu zawodowego i osobistego.

Problemy z trawieniem często powodują duży dyskomfort, dezorganizują codzienne funkcjonowanie i niejednokrotnie wprawiają w zakłopotanie osobę nimi dotkniętą. Jednocześnie stają się dodatkowym źródłem stresu, co prowadzi do nasilenia dolegliwości.

Jakie objawy mogą sugerować problemy trawienne na tle nerwowym? Należą do nich:

  • bóle brzucha po jedzeniu, kolki,
  • uporczywe wzdęcia, nadmiar gazów jelitowych,
  • uczucie pełności w brzuchu i sytości po niewielkich posiłkach,
  • pieczenie w przełyku (zgaga),
  • odbijanie.

Dla osób notorycznie narażonych na silne zdenerwowanie typowe jest zajadanie stresu, choć zdarza się, że efekt jest odwrotny i występuje brak apetytu.

Problemy z żołądkiem a stres – sposoby na niestrawność ze stresu

Aby poradzić sobie ze stresem i objawami niestrawności, które wywołuje, należy dotrzeć do przyczyny silnego napięcia nerwowego. Warto przeanalizować, czy nie stawiamy sobie w życiu codziennym zbyt wielu wymagań, nie dążymy do sukcesu za wszelką cenę, w tym kosztem naszego zdrowia.

Pomocna będzie konsultacja z psychologiem bądź psychoterapeutą, którzy pomogą nam w znalezieniu odpowiednich rozwiązań.

  • W walce z problemami żołądkowymi z nerwów pomocna będzie zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych. Gdy zmagamy się z objawami niestrawności, warto zmienić dietę na lekkostrawną – unikać smażonych potraw, produktów wysokoprzetworzonych, bogatych w cukry proste i tłuszcze zwierzęce. Dietę warto wzbogacić o produkty bogate w błonnik, warzywa, owoce, ryby. Należy pamiętać o dokładnym przeżuwaniu jedzenia, częstym spożywaniu mniejszych posiłków (optymalnie 4–5 posiłków dziennie), piciu około 2 litrów wody dziennie.
  • W walce z bólem brzucha ze stresu pomocne mogą okazać się naturalne preparaty ziołowe – herbatki z rumianku, mięty, szałwii. Alternatywą są ziołowe tabletki na trawienie, które wspomagają pracę żołądka, jelit i wątroby, eliminują problem gazów i wzdęć oraz poprawiają trawienie.
  • Codzienny wysiłek fizyczny pobudza pracę jelit, prowadząc do redukcji uporczywych zaparć i wzdęć. Warto poświęcić przynajmniej 30 minut dziennie na spacer, jazdę na rowerze, pływanie. Warto pamiętać, że regularny ruch zwiększa odporność na stres.

W aptekach bez recepty dostępne są także bezpieczne w stosowaniu, delikatne ziołowe tabletki na uspokojenie, które pomogą ukoić nerwy i ułatwią zasypianie. W ich składzie znajdziemy np.:

  • wyciąg z kozłka lekarskiego – łagodzi nadaktywność ośrodkowego układu nerwowego, dzięki czemu łatwiej jest się wyciszyć i uzyskać stan odprężenia psychicznego;
  • ekstrakt z melisy – wpływa na poprawę nastroju i ułatwia utrzymanie ciągłości snu;
  • magnez – niweluje uczucie zmęczenia.
Opublikowano: ; aktualizacja: 23.04.2017

Oceń:
4.0


Może cię

Tabletki uspokajające bez recepty – jakie są najlepsze?

Krótkotrwały stres jest korzystny dla organizmu, mobilizując organizm do działania. Długotrwałe napięcie nerwowe zwiększa jednak ...

Nadżerka przełyku – przyczyny, objawy i leczenie

Nadżerka to ubytek błony śluzowej, który może powstać m.in. w obrębie przewodu pokarmowego. Najczęstszą przyczyną ...

Nietrzymanie gazów – jakie są przyczyny i co robić przy popuszczaniu gazów?

Nietrzymanie gazów i nietrzymanie stolca to wstydliwe dolegliwości o zróżnicowanych przyczynach. Popuszczanie gazów w ciąży ...

Jak poradzić sobie ze stresem?

Długotrwały stres zaburza pracę całego organizmu. Jest czynnikiem rozwoju wielu chorób, jednocześnie przyczyniając się do ...

Nerwica żołądka – przyczyny, objawy, leczenie

Nerwica żołądka to stan wywołujący szereg dolegliwości gastrycznych, których przyczyną jest silny stres. Stany ciągłego ...

Czym się różni depresja od nerwicy?

Depresja i nerwica to zaburzenia zdrowia psychicznego, które najczęściej diagnozowane są u dorosłych. Pomimo wielu ...

Positivum – tabletki i płyn – ulotka, skład, dawkowanie, cena i przeciwwskazania

Stany napięcia nerwowego czy problemy ze snem to objawy, które jednoznacznie wskazują na przemęczenie organizmu. ...

Zapalenie błony śluzowej przełyku

Zapalenie błony śluzowej przełyku to problem, który jest bardzo rozpowszechniony w populacji osób dorosłych. Często ...

Dieta 3-dniowa – zasady, efekty, jadłospis diety trzydniowej

Dieta trzydniowa to popularna dieta lekkostrawna, której stosowanie pozwala na zmniejszenie obwodu brzucha w krótkim ...

Ucisk w gardle – przyczyny

Uczucie obecności ciała obcego, ściskania czy wrażenie guli w gardle lub w przełyku jest przyczyną ...

Jak pokonać stres?

Zmęczenie, rozdrażnienie, bóle głowy i kręgosłupa, problemy ze snem, nadciśnienie i zaburzenia ze strony układu ...

Jak walczyć ze stresem?

Długotrwały stres negatywnie wpływa na kondycję całego organizmu, może między innymi przyczyniać się do rozwoju ...

Komentarze i opinie (1)


Mój tryb życia - ciągle w biegu, mało snu i kiepskie jedzenie nie pomagały jelitom i problemy gotowe. Wzdęcia, biegunki, zaparcia. W badaniach nic poważnego się nie pojawiło, ale objawy, które teraz mam są mocno uciążliwe. Dlatego zmieniłam dietę i wspieram jelita maślanem sodu w de butirze, by poprawić ich pracę i odżywić błonę śluzową jelit.
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon