Sposoby na ciężkie nogi – jak się pozbyć uczucia ciężkich nóg?

Uczucie ciężkich nóg – przyczyny i objawy

Żylaki kończyn dolnych to poszerzone i wydłużone naczynia żylne nóg. Powstają w wyniku uszkodzenia naczyń żylnych i ich zastawek w wyniku np. zbyt długiego stania lub siedzenia w jednej pozycji przez dłuższy czas. W wyniku nieprawidłowego przepływu krwi dochodzi do rozwoju stanu zapalnego, którego objawem są skurcze łydek, uczucie ciężkości kończyn dolnych, zmęczone i opuchnięte nogi. Są to jedne z pierwszych objawów żylaków kończyn dolnych.

Uczucie ciężkich nóg, opuchnięte i zmęczone nogi najczęściej występują w późnych godzinach popołudniowych (po pracy zwłaszcza w monotonnej pozycji) i wieczornych. W ciężej przebiegających postaciach występują w nocy również nieprzyjemne i bolesne kurcze łydek doprowadzając do nieprzespanych nocy. W godzinach rannych objawy zazwyczaj nie występują. Uczucie ciężkich nóg zdecydowanie częściej dotyka kobiety niż mężczyzn.

Do innych przyczyn mogących wywoływać uczucie ciężkich nóg zaliczamy:

• spożywanie nadmiernej ilości alkoholu,
• palenie papierosów,
• nadwagę i otyłość,
• noszenie butów na wysokim obcasie,
• gorące kąpiele,
• ciążę.

Przeczytaj również: Skurcze stóp – przyczyny, leczenie, ćwiczenia

Skuteczne sposoby na ciężkie i opuchnięte nogi

Jednym najlepszych sposobów na uczucie ciężkich nóg jest umiarkowany, dostosowany do wieku i ogólnego stanu zdrowia wysiłek fizyczny. W przypadku przewlekłej choroby żylnej kończyn dolnych jaką są żylaki nóg, wysiłek fizyczny jest jak najbardziej wskazany. Podczas spaceru, treningu lub innej aktywności, mięśnie nóg intensywnie pracują co bardzo dobrze wpływa na kondycję naczyń żylnych. Modyfikacja stylu życia to bardzo ważny element w zapobieganiu dolegliwościom w postaci ciężkich, zmęczonych i opuchniętych nóg.

Dzieje się tak dlatego, że mięśnie wykonując swoją pracę wywierają ciśnienie na naczynia żylne doprowadzając do wypychania zalegające krwi a co za tym idzie do poprawy przepływu krwi w nogach (jest to tak zwana pompa mięśniowa). W trakcie wysiłku należy pić odpowiednio dużo wody aby nawodnienie organizmu było wystarczające. Regularny wysiłek fizyczny doprowadza także do redukcji masy ciała.

• Odpowiednia masa ciała i zdrowy tryb życia (unikanie palenia papierosów i spożywania alkoholu, ograniczenie spożycia soli) są bardzo istotnym elementem w walce z opuchniętymi i zmęczonymi nogami.
• Należy wystrzegać się długotrwałego przebywania w pozycji stojącej lub siedzącej (w pracy stojącej należy w miarę możliwości wykonywać czynności ruchowe np. dreptać w miejscu, uginać kolana itp). Poruszanie kończynami, krótki spacer zmniejszają ryzyko rozwoju choroby żylakowej i dokuczliwych objawów, takich jak uczucie ciężkich nóg.
• Zakładanie specjalnych pończoch uciskowych szeroko dostępnych w aptekach i sklepach ze sprzętem medycznym jest skuteczną formą leczenia żylaków i ich objawów.
• Noszenie obuwia wygodnego, pozbawionego wysokiego obcasa zmniejsza dolegliwości.
• W czasie odpoczynku należy leżeć na lewym boku. W przypadku wystąpienia obrzęku kończyny dolnej korzystne bywa uniesienie nogi do góry (elewacja kończyny). Pozwala to na odpływ zalegającej krwi w żyłach i ustąpienie objawów ciężkich nóg.
• Zaleca się unikania stosowania długich i gorących kąpieli, które przyczyniają się do poszerzania naczyń, a tym samym zaostrzają dolegliwości.

Skuteczny lek na ciężkie nogi bez recepty

W leczeniu choroby żylnej kończyn dolnych bardzo ważna jest odpowiednia farmakoterapaia. Jednym z najczęściej stosowanych i najbardziej skutecznych leków na uczucie ciężkich nóg jest diosmina. To substancja pochodzenia naturalnego. Lek dostępny jest bez recepty i wykorzystywany w leczeniu przewlekłej niewydolności naczyń żylnych. Wskazaniem do przyjmowania diosminy są obrzęki kończyn dolnych, bolesne kurcze łydek i uczucie ciężkości w nogach.

Jej działanie polega na przywróceniu prawidłowego przepływu krwi w nogach poprzez:

• ochronę naczyń krwionośnych,
• zwiększenie ciśnienia i przepływu żylnego w kończynach dolnych,
• zwiększenia również przepływ w naczyniach chłonnych (limfatycznych),
• zmniejszenie obrzęków i przywrócenie prawidłowej przepuszczalności naczyń krwionośnych,

Innym, skutecznym lekiem stosowanym w leczeniu niewydolności żylnej jest dobesylan wapnia. To lek, który do tej pory dostępny był wyłącznie na receptę. Zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych i zwiększa ich wytrzymałość, zapobiega tworzeniu się wysięków oraz usprawnia mikrokrążenie.

Czytaj również: Choroba Pompego – co to jest? Przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie

Co na uczucie ciężkich nóg?

Hesperydyna podobnie jak diosmina występuje głównie w owocach cytrusowych (najwięcej w białym miąższu skórki cytryny). Otrzymywana obecnie w sposób syntetyczny. Hesperydyna jest składnikiem leków na żylaki i łagodzi uczucie ciężkich nóg.

Działanie hesperydyny polega na:

• działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym,
• obniżanie poziomu złego cholesterolu,
• działanie przeciwnowotworowe,
• poprawa stanu naczyń krwionośnych zwłaszcza włosowatych i żylnych poprzez polepszenie przepływu krwi.

W aptekach są dostępne preparaty łączące działanie diosminy z hesperydyną zwiększając szansę na jeszcze bardziej skuteczną walkę z ciężkimi nogami. Oczywiście odpowiedni tryb życia (dieta, unikanie zbyt długiego przebywania na słońcu, zbyt długiego stania w pozycji stojącej i noszenie odpowiednich pończoch) znacząco poprawia wyniki leczenia ciężkich nóg.