Sposoby na ciężkie nogi – jak się pozbyć uczucia ciężkich nóg?

Uczucie ciężkich wstępuje najczęściej u osób cierpiących na żylaki kończyn dolnych. Ciężkie, opuchnięte nogi pojawiają się najczęściej wieczorem, po całym dniu pracy. Leczenie należy rozpocząć od modyfikacji stylu życia. Zaleca się większą ilość ruchu, unikania przebywania w tej samej pozycji, noszenie pończoch uciskowych i wygodnego obuwia. Sprawdzą się także leki zawierające diosminę i hesperydynę.

Uczucie ciężkich nóg – przyczyny i objawy

Żylaki kończyn dolnych to poszerzone i wydłużone naczynia żylne nóg. Powstają w wyniku uszkodzenia naczyń żylnych i ich zastawek w wyniku np. zbyt długiego stania lub siedzenia w jednej pozycji przez dłuższy czas. W wyniku nieprawidłowego przepływu krwi dochodzi do rozwoju stanu zapalnego, którego objawem są skurcze łydek, uczucie ciężkości kończyn dolnych, zmęczone i opuchnięte nogi. Są to jedne z pierwszych objawów żylaków kończyn dolnych.

Uczucie ciężkich nóg, opuchnięte i zmęczone nogi najczęściej występują w późnych godzinach popołudniowych (po pracy zwłaszcza w monotonnej pozycji) i wieczornych. W ciężej przebiegających postaciach występują w nocy również nieprzyjemne i bolesne kurcze łydek doprowadzając do nieprzespanych nocy. W godzinach rannych objawy zazwyczaj nie występują. Uczucie ciężkich nóg zdecydowanie częściej dotyka kobiety niż mężczyzn.

Do innych przyczyn mogących wywoływać uczucie ciężkich nóg zaliczamy:

  • spożywanie nadmiernej ilości alkoholu,
  • palenie papierosów,
  • nadwagę i otyłość,
  • noszenie butów na wysokim obcasie,
  • gorące kąpiele,
  • ciążę.

Skuteczne sposoby na ciężkie i opuchnięte nogi

Jednym najlepszych sposobów na uczucie ciężkich nóg jest umiarkowany, dostosowany do wieku i ogólnego stanu zdrowia wysiłek fizyczny. W przypadku przewlekłej choroby żylnej kończyn dolnych jaką są żylaki nóg, wysiłek fizyczny jest jak najbardziej wskazany. Podczas spaceru, treningu lub innej aktywności, mięśnie nóg intensywnie pracują co bardzo dobrze wpływa na kondycję naczyń żylnych. Modyfikacja stylu życia to bardzo ważny element w zapobieganiu dolegliwościom w postaci ciężkich, zmęczonych i opuchniętych nóg.

Dzieje się tak dlatego, że mięśnie wykonując swoją pracę wywierają ciśnienie na naczynia żylne doprowadzając do wypychania zalegające krwi a co za tym idzie do poprawy przepływu krwi w nogach (jest to tak zwana pompa mięśniowa). W trakcie wysiłku należy pić odpowiednio dużo wody aby nawodnienie organizmu było wystarczające. Regularny wysiłek fizyczny doprowadza także do redukcji masy ciała.

  • Odpowiednia masa ciała i zdrowy tryb życia (unikanie palenia papierosów i spożywania alkoholu, ograniczenie spożycia soli) są bardzo istotnym elementem w walce z opuchniętymi i zmęczonymi nogami.
  • Należy wystrzegać się długotrwałego przebywania w pozycji stojącej lub siedzącej (w pracy stojącej należy w miarę możliwości wykonywać czynności ruchowe np. dreptać w miejscu, uginać kolana itp). Poruszanie kończynami, krótki spacer zmniejszają ryzyko rozwoju choroby żylakowej i dokuczliwych objawów, takich jak uczucie ciężkich nóg.
  • Zakładanie specjalnych pończoch uciskowych szeroko dostępnych w aptekach i sklepach ze sprzętem medycznym jest skuteczną formą leczenia żylaków i ich objawów.
  • Noszenie obuwia wygodnego, pozbawionego wysokiego obcasa zmniejsza dolegliwości.
  • W czasie odpoczynku należy leżeć na lewym boku. W przypadku wystąpienia obrzęku kończyny dolnej korzystne bywa uniesienie nogi do góry (elewacja kończyny). Pozwala to na odpływ zalegającej krwi w żyłach i ustąpienie objawów ciężkich nóg.
  • Zaleca się unikania stosowania długich i gorących kąpieli, które przyczyniają się do poszerzania naczyń, a tym samym zaostrzają dolegliwości.

Skuteczny lek na ciężkie nogi bez recepty

W leczeniu choroby żylnej kończyn dolnych bardzo ważna jest odpowiednia farmakoterapaia. Jednym z najczęściej stosowanych i najbardziej skutecznych leków na uczucie ciężkich nóg jest diosmina. To substancja pochodzenia naturalnego. Lek dostępny jest bez recepty i wykorzystywany w leczeniu przewlekłej niewydolności naczyń żylnych. Wskazaniem do przyjmowania diosminy są obrzęki kończyn dolnych, bolesne kurcze łydek i uczucie ciężkości w nogach.

Jej działanie polega na przywróceniu prawidłowego przepływu krwi w nogach poprzez:

  • ochronę naczyń krwionośnych,
  • zwiększenie ciśnienia i przepływu żylnego w kończynach dolnych,
  • zwiększenia również przepływ w naczyniach chłonnych (limfatycznych),
  • zmniejszenie obrzęków i przywrócenie prawidłowej przepuszczalności naczyń krwionośnych,

Innym, skutecznym lekiem stosowanym w leczeniu niewydolności żylnej jest dobesylan wapnia. To lek, który do tej pory dostępny był wyłącznie na receptę. Zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych i zwiększa ich wytrzymałość, zapobiega tworzeniu się wysięków oraz usprawnia mikrokrążenie

Co na uczucie ciężkich nóg?

Hesperydyna podobnie jak diosmina występuje głównie w owocach cytrusowych (najwięcej w białym miąższu skórki cytryny). Otrzymywana obecnie w sposób syntetyczny. Hesperydyna jest składnikiem leków na żylaki i łagodzi uczucie ciężkich nóg.

Działanie hesperydyny polega na:

  • działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym,
  • obniżanie poziomu złego cholesterolu,
  • działanie przeciwnowotworowe,
  • poprawa stanu naczyń krwionośnych zwłaszcza włosowatych i żylnych poprzez polepszenie przepływu krwi.

W aptekach są dostępne preparaty łączące działanie diosminy z hesperydyną zwiększając szansę na jeszcze bardziej skuteczną walkę z ciężkimi nogami. Oczywiście odpowiedni tryb życia (dieta, unikanie zbyt długiego przebywania na słońcu, zbyt długiego stania w pozycji stojącej i noszenie odpowiednich pończoch) znacząco poprawia wyniki leczenia ciężkich nóg.

Opublikowano: ; aktualizacja: 29.11.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Żylaki kończyn dolnych u mężczyzn

Żylaki na nogach postrzegane są głównie jako problem kobiet. Tymczasem na żylaki kończyn dolnych chorują ...

Przewlekła niewydolność żylna – żylaki

Siedzący tryb życia, ciągły pośpiech i stres, brak ruchu czy praca wymuszające pozycję stojącą, to ...

Żylaki w ciąży – jak zapobiegać?

Żylaki nóg – żylaki ud i podudzi to problem wielu kobiet w ciąży. Skąd się ...

USG doppler żył kończyn dolnych

USG Dopplera to najczęściej wykonywane badania w diagnostyce żylaków kończyn dolnych, przez lekarzy określane jest ...

Operacja na żylaki – leczenie żylaków kończyn dolnych

Żylaki kończyn dolnych powstają na skutek utrudnionego przepływu krwi przez naczynia żylne. Operacyjne usunięcie żylaków ...

Opuchnięte nogi – przyczyny i sposoby leczenia

Opuchlizna nóg może pojawić się u osób w każdym wieku i z bardzo różnych przyczyn. ...

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Przewlekła niewydolność żylna i żylaki kończyn dolnych – jej najczęstsza manifestacja kliniczna – to częsty ...

Leki na żylaki – jak wybrać najlepsze tabletki, maść i zioła bez recepty?

Żylaki nóg powstają w wyniku zaburzonego odpływu krwi z kończyn dolnych. Żylaki kończyn górnych o ...

Ciężkie nogi – przyczyny i domowe sposoby na uczucie ciężkich nóg

Uczucie ciężkich nóg to problem mogący dotykać nawet połowę populacji. Przyczyny dolegliwości mogą być rozmaite ...

Dlaczego kobiety częściej niż mężczyźni chorują na żylaki nóg?

Na żylaki nóg częściej chorują kobiety niż mężczyźni. Przyczyną tego jest niekorzystny wpływ kobiecych hormonów ...

Żylaki kończyn dolnych

Przyczyną powstawania żylaków kończyn dolnych są wady zastawek w żyłach. Częściej chorują kobiety, wpływ ma ...

Co na ciężkie nogi?

Nieprzyjemne uczucie ciężkich, zmęczonych i obolałych nóg dotyka wiele osób, szczególnie kobiet. Uczucie ciężkich nóg ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon