Wyczerpanie nerwowe – przyczyny, objawy, leczenie

Wyczerpanie nerwowe może być skutkiem silnego, długotrwałego stresu. Prowadzi do ogólnego osłabienia, utraty sił i motywacji. Przyczyną wyczerpania nerwowego są stany prowadzące do nadmiernej nerwowości oraz problemów z zasypianiem. Objawy to: rozkojarzenie, uczucie przewlekłego zmęczenia, wahania nastroju, ogólny spadek formy. Sposobem na wyczerpanie nerwowe jest eliminacja stresu oraz zmiana stylu życia.

Wyczerpanie nerwowe

Każdy z nas miał z pewnością do czynienia z wyczerpaniem nerwowym. Zmieniające się czasy, życie w ciągłym biegu i napięciu psychicznym sprawiają, że wyczerpanie nerwowe jest spowodowane nie tylko sytuacjami obiektywnie ocenianymi jako stresujące. Coraz częściej pojawia się także podczas codziennych, zwyczajnych czynności.

Zdecydowanie najskuteczniejszym sposobem radzenia sobie z wyczerpaniem nerwowym jest zmiana stylu życia – unikanie sytuacji wyzwalających w nas negatywne emocje i oczywiście odpoczynek. W niektórych przypadkach nieocenione korzyści przynosi także stosowanie preparatów zawierających naturalne środki o działaniu uspokajającym i wyciszającym, jak na przykład melisa i kozłek lekarski. Gdy stres i nerwowość utrzymują się długo, lub towarzyszą nam codziennie, zaburzone zostaje normalne funkcjonowanie. Należy wówczas zasięgnąć specjalistycznej porady lekarskiej, ponieważ uczucie wyczerpania może być jednym z pierwszych objawów choroby ogólnoustrojowej, a wówczas wymaga odpowiedniego leczenia.

Jakie są przyczyny wyczerpania nerwowego?

W codziennym życiu spotykamy się z wieloma sytuacjami, które wyzwalają w nas uczucie nadmiernej nerwowości i rozdrażnienia. Oczywiście to, co przez jednych jest odbierane jako sytuacja czy też zdarzenie stresujące, powodujące nerwowość, dla innej osoby może być czymś zupełnie normalnym, nie wywierającym wpływu na jej samopoczucie i zachowanie. Stan nadmiernej nerwowości może pojawić się w sytuacjach codziennych u osób zdrowych – na przykład kiedy zmęczeni po pracy czekamy na autobus, a ten znowu się spóźnia, gdy w sklepie kolejka do kasy jest długa. Nadmierna nerwowość prowadząca do wyczerpania nerwowego występuje także w sytuacjach obiektywnie ocenianych jako stresujące – problemy w pracy, problemy rodzinne, ważny egzamin.

Dość powszechnie obserwowaną przyczyną nerwowości są różnego rodzaju problemy ze snem i zasypianiem. Kiedy nie możemy zasnąć lub sen nie daje nam pożądanego odpoczynku, następnego dnia jesteśmy nadmiernie nerwowi, co wynika ze zmęczenia organizmu i nadmiernej wrażliwości na bodźce zewnętrzne – na przykład na hałas. Nie można zapominać także o tym, że uczucie wyczerpania, a w szczególności towarzysząca mu nadmierna nerwowość, mogą być jednym z pierwszych symptomów choroby – taka sytuacja ma często miejsce w przypadku nadczynności tarczycy, depresji, jak i uzależnień od leków czy też od alkoholu.

Objawy wyczerpania nerwowego

Jednym z najczęstszych objawów wyczerpania nerwowego jest ogólne osłabienie, brak sił i motywacji do wykonywania codziennych czynności. Pojawia się bezsenność, nadmierna nerwowość, rozkojarzenie i uczucie przewlekłego zmęczenia.

Pogarsza się uwaga i koncentracja, co może mieć negatywne skutki w pracy. Ogólne wyczerpanie i rozdrażnienie przekłada się na gorsze relacje z bliższymi. Na co dzień zaczynają dominować zachowania impulsywne, często nieprzemyślane.

Symptomem wyczerpania nerwowego jest szybkie męczenie się. Pojawiają się także wahania nastroju. Problemy ze spaniem oraz silny stres mogą prowadzić do przewlekłych bólów głowy czy kłopotów z czynnością wszystkich układów w organizmie.

Jak radzić sobie z wyczerpaniem nerwowym?

Idealnym sposobem na wyczerpanie nerwowe byłoby unikanie wszystkich sytuacji, którym towarzyszy pojawienie się stresu. Oczywiście takie postępowanie jest niezwykle trudne, a niejednokrotnie wręcz niemożliwe, gdyż na wiele sytuacji nie mamy po prostu żadnego wpływu. Bardzo ważnym, o ile nie najważniejszym elementem radzenia sobie z uczuciem nadmiernej nerwowości, która towarzyszy wyczerpaniu nerwowemu, jest zmiana stylu życia.

Ważne, abyśmy potrafili znaleźć czas dla siebie, na swoje małe przyjemności, czas, kiedy nikt nam nie przeszkadza, a my możemy po prostu odpocząć od wszystkiego i chociaż na chwilę zapomnieć o troskach i zmartwieniach dnia codziennego.

Korzystne efekty przynosi także aktywność fizyczna – nie oznacza to, że musimy wyczynowo uprawiać sport – wystarczą spacery czy też jazda na rowerze.

Jak leczyć wyczerpanie nerwowe?

W przypadku, gdy wymienione wcześniej działania nie pomagają, dobre efekty przyniesie spożywanie preparatów, zarówno pod postacią herbatek, jak i tabletek, zawierających naturalnie występujące substancje o działaniu uspokajającym i wyciszającym organizm. Takie działanie posiadają preparaty zawierające w swoim składzie melisę oraz kozłek lekarski. Ważne, aby były to produkty naturalnego pochodzenia, gdyż ich zastosowanie nie wiąże się z ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych.

Wyczerpania nerwowego nie wolno lekceważyć – w sytuacjach, kiedy towarzyszy nam ono w sposób przewlekły należy skonsultować się z lekarzem neurologiem, aby wykluczyć chorobowe tło pojawiających się dolegliwości.

Opublikowano: ; aktualizacja: 02.03.2016

Oceń:
4.7


Może cię

Psychoterapia psychodynamiczna – co to jest, jak wygląda, jak długo trwa, jakie są efekty

Terapia psychodynamiczna to jeden z nurtów psychoterapii opartej na freudowskiej psychoanalizie. Terapeuta, podczas swobodnej rozmowy ...

Czym jest zmęczenie?

Zmęczenie jest przemijającym stanem obniżonej zdolności do pracy i towarzyszy każdej aktywności życiowej człowieka, zarówno ...

Powikłania zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych

Zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych (ZOMR) stanowi chorobę, w której proces patologiczny obejmuje wybrane struktury mózgowe tj. ...

Wideo – Klasterowy ból głowy

Klasterowy ból głowy, inaczej ból głowy Hortona, jest to ból napadowy, którego obraz kliniczny jest ...

Problemy ze snem i z zasypianiem

Trudności z zaśnięciem i utrzymaniem snu, częste wybudzanie się oraz niespokojny sen może oznaczać bezsenność. ...

Niespokojne nogi – przymus poruszania nogami

Tajemniczo brzmiąca nazwa – choroba niespokojnych nóg (RLS) to zespół objawów, który pacjenci opisują najczęściej ...

Nadpobudliwość – jak sobie radzić z nadmiernym pobudzeniem nerwowym?

Nadpobudliwość, nadmierna nerwowość, pobudzenie – to najczęściej oznaki silnego stresu i przemęczenia. Bywa, że pojawiają ...

Nerwowość i rozdrażnienie – jak sobie radzić z objawami?

Nerwowość i rozdrażnienie towarzyszy ludziom w pracy, ale także poza nią. Przewlekły stres psychiczny negatywnie ...

Ciągłe zmęczenie – przyczyny, objawy, leczenie

Cechą charakterystyczną modelu pracy w ostatnich latach jest branie na siebie większej liczby obowiązków, wykraczających ...

Wideo – Choroby wywołane przez priony

Prion jest małą białkowa cząstką odporną na inaktywacje przez środki modyfikujące kwasy nukleinowe, sprawia to, ...

Drżenie powieki – jakie są przyczyny drgającej powieki?

Drżenie powieki zazwyczaj pojawia się w sytuacji przemęczenia czy braku odpowiedniej ilości snu, jednak najczęściej ...

Czy stres może być przyczyną nadwagi i utrudniać odchudzanie?

Każdy człowiek narażony jest na wiele sytuacji stresowych. Przewlekły stres prowadzi do wielu negatywnych zmian ...

Komentarze i opinie (1)


Wyczerpanie nerwowe,któremu towarzyszy potworne zmeczenie,bóle głowy jest czymś strasznym...wtedy dobrze jest uciec na krótko od wszelkich negatywnych bodźców,ludzi...to bardzo trudne,bo sama to przeżywam.Nie fajne uczucie.
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon