Tabletki nasenne bez recepty – jak wybrać dobre leki nasenne?

Leczenie bezsenności – kiedy jest wskazane

Bezsenność definiuje się szeroko. Są to nie tylko problemy z zasypianiem, ale także z utrzymaniem snu. Problem bezsenności może być dla każdego inny. Pacjenci skarżą się na częste wybudzanie w nocy, budzenie się zbyt wcześnie i brak możliwości ponownego zaśnięcia. Charakterystyczna dla bezsenności jest trudność w utrzymaniu snu.

Problemy ze snem negatywnie wpływają na na zdrowie. Wzrasta ryzyko nadciśnienia tętniczego, chorób serca. Częściej pojawiają się bóle głowy. Udowodniono, że zbyt krótki sen i brak snu zaburzają gospodarkę węglowodanową, co wpływa na zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy. Osoby mające problemy ze snem są bardziej narażone na ryzyko nadwagi i otyłości.

Brak snu wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie w ciągu dnia. Jest przyczyną rozdrażnienia, gorszej koncentracji, problemów ze skupieniem uwagi, spowolnienia reakcji, senności w ciągu dnia. To z kolei przekłada się na gorsze relacje w życiu prywatnym i gorsze wyniki w pracy, zwiększone ryzyko popełnienia błędu, spowodowania wypadku.

Leczenie bezsenności jest konieczne, jeżeli powtarzają się epizody w postaci nieprzespanych nocy, częstych wybudzeń, uczucia wyspania po bardzo krótkim śnie. Sygnałem, który powinien skłonić do podjęcia terapii są powtarzające się epizody uczucia niewyspania po wybudzeniu i złego samopoczucia. Z przyjmowaniem leków nasennych najlepiej zaczekać do momentu wykorzystania wszelkich innych, naturalnych sposobów na dobry sen – relaksu, sportu, zmiany stylu życia, diety czy psychoterapii. Przyjmowanie leków na sen warto rozpocząć od tych dostępnych bez recepty. A zatem, co na sen?

Przeczytaj też: Budzenie się w nocy – przyczyny, jak leczyć?

Tabletki na sen bez recepty – sposób na bezsenność

Leki nasenne bez recepty wykazują nie tylko działanie nasenne, są także swoistym lekiem na uspokojenie. Koją nerwy, wyciszają, redukują lęk, co sprawia, że ułatwiają zasypianie. W przypadku stanów nerwicowych pomagają eliminować tak zwane objawy wegetatywne – kołatanie serca, drżenie rąk, uczucie duszności i tak zwanego ucisku (guli) w gardle.

Najczęściej stosowane i dostępne bez recepty w aptece są leki ziołowe na sen, które zawierają wyciąg z kozłka lekarskiego. To ta sama substancja roślinna, która jest stosowana jako lek uspokajający. Działa łagodnie i nie uzależnia. Działanie wyciągu z korzenia kozłka lekarskiego (Valeriana officinalis) warunkują najprawdopodobniej produkty rozkładu walepotriatów oraz składniki olejku eterycznego (kwas walerenowy i waleranon).

Związki te zapewnią lepszy sen, pozwalają na szybsze osiągnięcie faz snu głębokiego oraz nieznaczne wydłużenie czasu jego trwania. Środki nasenne zawierające wyciąg z kozłka lekarskiego (tabletki, mieszanki ziołowe, granulaty, kapsułki oraz płyny – nalewki, krople i syropy) polecane są w leczeniu łagodnych zaburzeń snu.

Melatonina na sen – lek na sen bez recepty

Innym, dobrym lekiem nasennym bez recepty jest melatonina. To naturalny hormon wytwarzany w szyszynce, który bierze udział w regulacji rytmu sen-czuwanie. Działa nasennie, w związku z czym została dopuszczona do obrotu aptecznego w postaci tabletek o opóźnionym działaniu do krótkotrwałej terapii (okres 2–3 tygodni) bezsenności u dorosłych pacjentów (najczęściej po 55. roku życia).

Ten naturalny lek nasenny wskazany jest wspomagająco w zaburzeniach snu związanych ze zmianą stref czasowych oraz w zaburzeniach rytmu dobowego snu i czuwania u pacjentów niewidomych lub pracujących w systemie zmianowym. Melatoninę na sen (w aptece dostępna jest melatonina w tabletkach) przyjmuje się w dawkach od 1 mg do 5 mg na dobę, na godzinę przed snem.

Melatoniny nie należy stosować w przypadku występowania uczulenia, po spożyciu alkoholu oraz w okresie ciąży i laktacji.

Podobnie jak po innych lekach o działaniu nasennym, po przyjęciu tego preparatu nie należy prowadzić pojazdów mechanicznych oraz wykonywać czynności wymagających koncentracji.

Zioła na sen – dobre leki na bezsenność

Suplementy diety i leki na sen na bazie wyciągów pochodzenia naturalnego to preparaty nasenne pierwszego wyboru w leczeniu łagodnych przypadków bezsenności. Stosowane są zarówno jako preparaty ułatwiające zasypianie i poprawiające jakość snu.

Dobre leki na sen bez recepty to preparaty skojarzone, czyli takie, które dodatkowo zawierają w swoim składzie aminokwasy (L-teaninę), witaminy (B₆) i minerały (magnez).
Ziołowe leki nasenne dostępne są pod różnymi postaciami – jako tabletki, krople, syrop, napar.

• Wyciąg z szyszek i włosków gruczołowych chmielu (Lupuli strobilus, Lupulinum) – z uwagi na działanie uspokajające na ośrodkowy układ nerwowy szyszki chmielu i lupulina znajdują zastosowanie w trudnościach w zasypianiu i zaburzeniach naturalnego snu.
• Wyciąg z liści melisy (Melissa officinalis) – te zioła na sen działają odprężająco, dlatego stosowane są w nadpobudliwości nerwowej z towarzyszącymi kłopotami w zasypianiu oraz zaburzeniami przebiegu i czasu trwania snu. Jako łagodny lek na bezsenność, zapewniają spokojny sen u dzieci.
• Wyciąg z ziela męczennicy lekarskiej (Passiflora incarnata) – jest on najczęściej składnikiem preparatów złożonych. To łagodny lek nasenny dla dziecka i dla dorosłych. Stosowany w terapii zaburzeń snu na tle nerwowym. Może nasilać działanie innych leków uspokajających i etanolu.

Na sen pomoże także wyciąg z liści mięty pieprzowej (Mentla piperita) – surowiec ten charakteryzuje szereg właściwości leczniczych, dzięki którym przyczynia się on również do zapadania w spokojny sen.