Zioła na sen – jakie działają najlepiej i skutecznie?

Problemy z zasypianiem, bezsenność i wybudzanie się w nocy to częsty objaw stresu. Zanim padnie decyzja o stosowaniu środków nasennych na receptę, warto najpierw spróbować domowego sposobu, jakim są zioła. Na sen sprawdzi się m.in.: waleriana (kozłek lekarski), lawenda oraz rumianek. Zioła nasenne można przyjmować w postaci herbatek czy tabletek bez recepty. Jakie będą najskuteczniejsze i pomogą na bezsenność?

Zioła na sen – sposób na bezsenność i problemy z zasypianiem

Problemy z snem ma obecnie duży odsetek społeczeństwa.Wśród pacjentów są nie tylko dorośli, ale i dzieci. Na kłopoty z zaśnięciem skarżą się również także mamy, którym nie wolno stosować większości leków. Panaceum dla nich mogą być zioła.

Termin bezsenności wiąże się nie tylko z brakiem snu. Mianem tym określa się również częste budzenie się w ciągu nocy i kłopot z ponownym zaśnięciem. Osoba chora jest zmęczona zaraz po przebudzeniu, przez co jest rozdrażniona i ma kłopoty z koncentracją. Głównym winowajcą problemów ze snem jest stres.

Kto jeszcze cierpi na bezsenność?

  • osoby mające pracę zmianową – przez co zaburzony jest ich rytm snu i czuwania,
  • osoby w żałobie po śmierci bliskiej osoby,
  • chorzy na zaburzenia psychiczne,
  • osoby stosujące używki, tj. papierosy i narkotyki,
  • osoby starsze.

Trudności z zasypianiem mają też dzieci i kobiety w ciąży, którym nie wolno stosować innej możliwości leczenia niż naturalna. Na poprawę jakości snu muszą im wystarczyć wyciągi roślinne. Zioła mają czasem większą skuteczność, niż niejeden preparat chemiczny. Ponadto nie uzależniają i można je stosować długotrwale. I choć nie wszystkie, to są bezpieczne dla dzieci.

Po jakie skuteczne zioła na bezsenność możemy sięgnąć? Po walerianę, lawendę i męczennicę cielistą lub po melisę i rumianek, które traktuje się jako zioła na sen dla dzieci. Relaksacyjne podziała również szafran, estragon, majeranek oraz boldo – aromatyczna przyprawę z terenów górskich w Chile.

Zioła nasenne – kozłek lekarski

Kozłek lekarski, którego potoczna nazwa to waleriana, jest ziołem używanym w medycynie od wielu lat. Korzeń kozłka suszy się w temperaturze do 35 stopni Celsjusza, by zachować jego lecznicze właściwości. W medycynie ludowej wykorzystywano go do leczenia padaczki.

Mechanizm działania kozłka polega na hamowaniu aktywności ośrodkowego układu nerwowego. Dzięki temu zmniejsza się napięcie i niepokój w sytuacjach stresowych, więc człowiek jest bardziej odprężony i mniej zdenerwowany. Obecnie kozłek jest w grupie ziół postrzeganych jako zioła uspokajające, wpływające na umiarkowaną bezsenność na tle nerwowym. Jest jednak mało skuteczny w stanach lękowych. Wykorzystuje się go również jako środek rozkurczowy przy bolesnych miesiączkach.

Korzeń waleriany lepiej rozpuszcza się w alkoholu aniżeli w wodzie, dlatego większość wyciągów na bazie tego zioła jest na bazie alkoholu. Wyciągi alkoholowe mogą pić tylko osoby dorosłe. Nie można ich podawać dzieciom ani kobietom ciężarnym.

Na zioła w ciąży można sobie pozwolić jedynie w postaci tabletek ziołowych lub herbatek. Kozłek jest dostępny w aptekach i sklepach zielarskich pod postacią wyciągu do picia, herbatki, kropli albo suszu. Stosuje się go 23 razy dziennie w zależności od potrzeby jako zioła na sen dla dorosłych.

Zioła na bezsenność – rumianek

Rumianek jest jedną z najpopularniejszych roślin leczniczych. W medycynie wykorzystuje się kwiat tego zioła, które uważa się za panaceum na szereg dolegliwości. Rzeczywiście, zawarte w nim związki i olejki eteryczne pozwalają na jego wielorakie zastosowanie. Jeśli szukamy zioła na bezsenność, kupmy rumianek. Doskonale niweluje stres i ma działanie rozluźniające, dzięki czemu ułatwia zasypianie.

Przez mamy, rumianek, traktowany jest jako herbatka na dobry sen dla malucha ze względu na swoje właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Jest nie tylko w pełni bezpieczny dla dzieci, łagodzi także podrażnienia dziąseł przy ząbkowaniu co może objawiać się bezsennością. Ponadto jest skuteczny w zapaleniu spojówek i alergiach skórnych u niemowląt.

Kwiatostan rumianku jest dostępny we wszystkich aptekach i sklepach zielarskich. Najczęściej ma postać suszu, lub herbatki do picia. Rumianek, tak jak popularną melisę, uważa się za najbezpieczniejsze zioła na sen dla dzieci. O cudownych właściwościach jakie ma rumianek, Różański napisał w swojej książce pt. „Fitoterapia'. Należy jednak pamiętać, że stosowany w nadmiarze może wywołać kłopotliwą reakcję alergiczną.

Zioła na spanie – lawenda

Kwiat lawendy zawiera olejek eteryczny o bardzo złożonej budowie, co pozwala aby to zioło wykorzystywać nie tylko w medycynie naturalnej, ale także w przemyśle kosmetycznym. Olejek lawendowy wpływa hamująco na układ nerwowy. Łagodzi skutki stresu i niweluje napięcie, co znacznie ułatwia sen. Mieszanki z lawendą sprawdzą się jako zioła na nerwicę, a susz włożony do woreczka i umieszczony w sypialni pomoże spokojnie przespać noc.

Lawenda jako zioło ma wielorakie zastosowanie, jednakże ze względu na silne działanie przeciwbólowe i antyseptyczne poleca się ją głównie osobom dorosłym. Kupimy ją w sklepach zielarskich i aptekach jako olejek eteryczny, lub susz. Jest również częstym składnikiem produktów mieszanych np. mieszanka ziołowa na sen. Napar z lawendy najlepiej pić przed snem.

Zioła na dobry sen – jakie wybrać i jak stosować?

W skład herbarium na spokojny i dobry sen wchodzi również melisa. W medycynie ludowej stosowano ją jako zioło na sen, choć ma jeszcze szereg innych właściwości. Można ją podawać dzieciom w formie herbatki do picia. Jest również skuteczna na mdłości w czasie ciąży. Melisa przed snem łagodzi napięcie. Spokojny sen zapewnią nam również mieszanki z passiflorą ( męczennica cielista). Jest pomocna w walce z depresją, koi układ nerwowy.

Jakie zioła działają najbardziej nasennie? Najlepsze zioła na bezsenność to szyszki chmielu, estragon i arcydzięgiel. Z suszu tych ziół przyrządzić możemy lecznicze herbaty na sen o działaniu uspokajającym i łagodzącym napięcie nerwowe.

W trosce o dobry sen powinniśmy zrezygnować z picia mocnej herbaty i kawy. Jeśli nie wiecie co pić przed snem, sięgnijcie po zioła. Osoby, które nie lubią smaku ziół mogą kupić tabletki ziołowe na sen. Mają one taki sam skład, jak mieszanki. Połyka się je średnio na godzinę przed snem.

Źródło:

  • Ożarowski A., Jaroniewski. Instytut Wydawniczy Związków Zawodowych, Warszawa 1987 - Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie.
  • Joanna Szulc, miesięcznik Dziecko.03.06.2015 – Ciąża? Na relaksie!
Opublikowano: ; aktualizacja: 26.07.2018

Oceń:
4.2


Może cię

Zaburzenia snu

Obecnie uważa się, że zaburzenia snu są jednymi z najczęściej występujących schorzeń. Część z nich, ...

Przyczyny utraty libido

Zarówno kobiety jak i mężczyźni mają okresy w życiu, kiedy tracą zainteresowanie seksem. Dla większości ...

Wpływ stresu na zdrowie

Doświadczanie stresu wiąże się z rozwojem wielu schorzeń ogólnoustrojowych. Każdorazowo bowiem obciążamy układ krążenia. Odpowiedź ...

Choroby, które prowadzą do tycia

Przyczyny tycia są dość złożone. Czynników, które sprzyjają nadwadze i otyłości jest naprawdę wiele. Poczynając ...

Skąd się biorą fobie

Fobia jest formą zaburzeń lękowych. Istotą zaburzenia jest próba unikania za wszelką cenę konfrontacji twarzą ...

Leki nasenne bez recepty

Na problemy ze snem wpływ ma nieregularny tryb życia, stres, brak ruchu i źle zbilansowana ...

Benzodiazepiny w moczu

Benzodiazepiny są to związki chemiczne, które znalazły zastosowanie między innymi w terapii lęku i bezsenności. ...

Budzenie się w nocy

Problem budzenia się w nocy dotyczy wielu ludzi. Szacuje się, że częściej występuje on u ...

Jak nie dać się stresowi?

Stres, który jest przeciążający i trwa za długo albo zbyt wiele bodźców działa w jednym ...

Przyczyny bezsenności

Zdrowy sen jest niezbędny dla właściwego funkcjonowania organizmu, ponieważ warunkuje m.in.: optymalny wzrost, prawidłowe działanie ...

Choroby serca a stres

Wśród czynników zwiększających ryzyko wystąpienia miażdżycy oraz jej powikłań wymienić należy stres. Osoby mocniej reagujące ...

Problemy ze snem i z zasypianiem

Trudności z zaśnięciem i utrzymaniem snu, częste wybudzanie się oraz niespokojny sen może oznaczać bezsenność. ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon