Uraz i uszkodzenie mięśni

Ból mięśni pojawia się dość często i może oznaczać nie tylko przeciążenie organizmu, ale również ich uszkodzenie. Takie kontuzje są bardzo częste, zwłaszcza wśród sportowców. Do urazu mięśnia może dojść między innymi przez przetrenowanie, niedostateczne rozciągnięcie przed wysiłkiem lub nawet nagłe, dynamiczne ruchy. Uszkodzenie mięśnia może oznaczać wykonania operacji naprawczej.

Przeciążenie mięśni

Nasz układ ruchu budują kości, stawy oraz tkanki miękkie w postaci torebek stawowych, więzadeł, mięśni i powięzi. To właśnie od tkanek miękkich zależy w dużej mierze wydajność i wytrzymałość układu ruchu oraz zdolność do podejmowania aktywności fizycznych. Ból mięśni pojawia się dość często i może oznaczać nie tylko przeciążenie, ale również ich uszkodzenie. Jest to bardzo częsta kontuzja, zwłaszcza wśród sportowców. Zazwyczaj dochodzi do niej w wyniku nadmiernego przeciążenia mięśni, które nie zostały przygotowane na wysiłek fizyczny.

Najczęściej dochodzi do urazów mięśni przywodzicieli stawu biodrowego podczas biegania, jazdy konno czy silnego kopnięcia. Wtedy też może nastąpić ich stłuczenie, naciągnięcie, naderwanie lub całkowite zerwanie.

Uraz mięśnia – przyczyny

Do urazu mięśnia może doprowadzić:

  • przetrenowanie – niedostosowanie liczby przerw między treningami, co jest konieczne dla prawidłowego zregenerowania tkanek,
  • nieprawidłowe bądź niedostateczne rozciąganie mięśni, poprzedzające ich wzmacnianie siłowe lub wytrzymałościowe,
  • niedostateczne rozgrzanie mięśni, które skutkuje ograniczoną koordynacją nerwowo-mięśniową,
  • nagłe, dynamiczne ruchy: start do biegu, zmiana kierunku biegu, wyskok do piłki lub lądowanie po wyskoku,
  • silny ruch rozciągnięcia mięśnia, spowodowany czynnikiem zewnętrznym,
  • zablokowanie ruchu mięśnia poprzez kopnięcie piłki, kopnięcie w słupek lub starcie z innym zawodnikiem.

Rodzaje urazów mięśni

Wśród urazów mięśni wyróżnia się:

  • stłuczenie mięśnia,
  • naciągnięcie mięśnia,
  • naderwanie mięśnia,
  • rozerwanie mięśnia.

Stłuczenie mięśnia

Jest to uszkodzenie tkanki podskórnej wraz z naczyniami krwionośnymi. Czasem uszkodzeniu może ulec warstwa głęboka mięśni i dochodzi do krwawego wylewu podskórnego, który nie zawsze jest widoczny. Przyczyną urazu jest bezpośrednia siła, działająca podczas uderzenia lub upadku. Jeśli w trakcie urazu mięsień jest napięty – mniej tkanek objętych będzie urazem. Stłuczenie mięśnia jest tym głębsze, im mniej napięty był w trakcie urazu.

Naciągnięcie mięśnia

W wyniku nadmiernego naciągnięcia mięśnia dochodzi do zerwania jego włókien, najczęściej w miejscu, w którym mięsień łączy się z tkanką ścięgna lub na brzuścu mięśnia. Jest to uraz, do którego dochodzi na skutek zadziałania siły pośredniej – w przypadku dźwignięcia ciężaru nieproporcjonalnego względem siły danego mięśnia lub jego nagłego, silnego ruchu oraz w rezultacie bezpośredniego uderzenia w mięsień. Dochodzi wówczas do silnego rozciągnięcia mięśnia, gdyż nie jest on w stanie zareagować skurczem obronnym i dochodzi do rozerwania niektórych włókien mięśniowych wraz z powstaniem tzw. krwiaka śródmięsnego.

Naderwanie mięśnia

Ciężko jest wykazać granicę między naciągnięciem a naderwaniem. Przyjmuje się, że naciągnięcie dotyczy niewielkiej grupy włókien mięśniowych. Naderwanie mięśnia jest to z kolei uraz typu średniego, gdzie liczba włókien uszkodzonych jest znaczna. Może tutaj dojść niekiedy do ich całkowitego rozwłóknienia w niektórych miejscach. Ruch w stawie sterowanym przez dany mięsień zazwyczaj jest ograniczony dolegliwościami bólowymi.

Rozerwanie mięśnia

Jest to najcięższy uraz mięśnia lub jego ścięgna. Dochodzi do całkowitego rozwłóknienia włókien i przerwania ciągłości tkanki. Ruch w stawie jest niemożliwy. Powstaje duży wylew krwawy i towarzyszy silny ból.

Urazy mięśni – objawy

W wyniku urazu mięśnia dochodzi do:

  • ostrego bólu okolicy urazu; ból jest kłujący i punktowy,
  • powstania krwiaka, jeśli uszkodzeniu uległy naczynia krwionośne,
  • obrzęku,
  • uwrażliwienia na dotyk okolicy urazu,
  • ograniczenia ruchów, za które odpowiada uszkodzony mięsień,
  • spotęgowania dolegliwości bólowych przy próbie ruchu oraz ucisku mięśnia.

Nasilenie objawów zależy od stopnia uszkodzenia mięśnia. W przypadku delikatnych urazów objawy mogą pozostać niezauważone aż do zakończenia podejmowanej aktywności. Po jej zakończeniu i odpoczynku pojawia się najpierw dyskomfort, niewielki ból oraz wzmożone napięcie mięśni w okolicy urazu. Następnie pojawiają się typowe objawy uszkodzenia tkanek miękkich.

Urazy mięśni – pierwsza pomoc

Są czynności, które w razie urazu mięśnia powinno się wykonać jak najszybciej w warunkach domowych. Takie postępowanie zmniejsza dolegliwości bólowe, ogranicza obrzęk i przyspiesza gojenie uszkodzonych tkanek. Pierwsza pomoc obejmuje:

  • ochronę i zaniechanie obciążania chorej kończyny, bezwzględną przerwę w aktywności fizycznej oraz ograniczenie ruchu do niezbędnego minimum,
  • szybkie schłodzenie okolicy urazu – wykonujemy zimny okład w postaci kawałków lodów otoczonych ręcznikiem bądź samego ręcznika zmoczonego zimną wodą. Ważne jest, żeby nie przykładać lodu do odsłoniętej skóry, ponieważ można doprowadzić do jej odmrożenia. Takie chłodzenie można powtarzać co 2-3 godziny,
  • zastosowanie bandaża elastycznego, który ograniczy narastanie obrzęku i dodatkowo ochroni okolicę urazu. Stabilizacja uszkodzonego miejsca zapobiega zwłóknieniu mięśnia i opóźni utratę jego elastyczności oraz kurczliwości. Należy pamiętać, aby bandaż był odpowiednio naciągnięty, tak by nie tamował przepływu krwi do palców stopy bądź ręki. Jeśli okolica zacznie sinieć, to znak, że trzeba poluzować bandaż,
  • uniesienie chorej kończyny do góry, czyli ułożenie jej na podwyższeniu o około 15-20 centymetrów, co ułatwi odpływ z niej krwi i ograniczy narastanie obrzęku oraz zmniejszy dolegliwości bólowe.

Urazy mięśni – leczenie

W każdym przypadku podejrzenia uszkodzenia mięśnia najlepiej skontaktować się z lekarzem zajmującym się tego typu urazami. Specjalista zbiera dokładny wywiad, przeprowadza badanie kliniczne oraz zleca badania dodatkowe w postaci USG, które potwierdzi uszkodzenie mięśnia i określi stopień jego uszkodzenia. Jeśli jest podejrzenie złamania kości, należy przeprowadzić badanie RTG.

W zależności od nasilenia uszkodzenia rozpoczyna się leczenie. W przypadku stłuczeń oraz lekkich naciągnięć mięśni zaleca się 2-3 tygodniowy odpoczynek, aby tkanki się zregenerowały, przyjmowanie leków rozluźniających mięśnie i przeciwzapalnych oraz aktywną rehabilitację. Przy ciężkich uszkodzeniach, takich jak naderwanie czy zerwanie mięśni, konieczna jest operacja, a następnie intensywna rehabilitacja. Trwa to niestety wiele miesięcy, aż mięsień wróci do pełnej sprawności.

Urazy mięśni – rehabilitacja

Aby chory odzyskał sprawność fizyczną sprzed urazu, konieczna jest rehabilitacja. Obejmuje ona:

  • fizykoterapię – zaleca się stosowanie pola magnetycznego, laseroterapii oraz ultradźwięków, czyli zabiegów o działaniu regenerującym i naprawiającym uszkodzone tkanki. W okresie ostrym pourazowym można stosować miejscową krioterapię w celu zmniejszenia obrzęku i dolegliwości bólowych,
  • masaż poprzeczny tkanek miękkich w celu poprawy krążenia i odżywienia tkanek,
  • masaż blizny w miejscu urazu, aby poprawić jej elastyczność i zmniejszyć ograniczenie ruchu,
  • ćwiczenia lecznicze: izometryczne w celu poprawy regeneracji i trofiki oraz zapobiegania zwiotczeniu mięśni, koncentryczne, rozciągające w celu poprawy elastyczności i kurczliwości, oporowe; wzmacniające siłę mięśniową oraz techniki obniżające napięcie mięśni i usprawniające krążenie: terapia powięziowa, poizometryczna relaksacja mięśnia oraz PNF,
  • kinesiotaping, czyli oklejanie okolicy urazu elastycznymi plastrami, które mają działanie sensoryczne, odciążające oraz stabilizujące. Można je wykorzystać jako zabezpieczenie okolicy urazu mięśnia w okresie ostrym zamiast typowego elastycznego bandaża, również w okresie późniejszym jako wspomaganie regulacji jego napięcia i podczas podejmowania pierwszej aktywności fizycznej w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia kontuzji.

Urazy mięśni – profilatyka

Warto zadbać o profilaktykę stanu swoich mięśni. Obejmuje ona:

  • dbanie o formę swoich mięśni,
  • wykonywanie starannie i systematycznie rozgrzewki przed każdą aktywnością fizyczną w celu przygotowania tkanek miękkich do wysiłku fizycznego,
  • wykonywanie ćwiczeń rozciągających mięśnie (stretchingu), gdyż tylko dobrze rozciągnięty mięsień jest w pełni wydolny dynamicznie,
  • wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie w celu zabezpieczenia ich przez urazami,
  • uwzględnienie w trakcie wysiłku fizycznego przerw, aby dać mięśniom możliwość zregenerowania i nabrania substratów energetycznych,
  • odpowiednią dietę (uzupełnianie suplementów; wapnia, potasu i magnezu).

Urazy mięśni – powikłania

Źle postawiona diagnoza lub błędnie prowadzone leczenie oraz rehabilitacja urazów tkanek miękkich może doprowadzić do ciężkich powikłań w postaci:

  • zwłóknień – są to blizny wewnątrz mięśnia, powstałe na skutek nieprawidłowo leczonego krwiaka, które powodują ograniczenie ruchomości włókien mięśniowych,
  • zwapnień – kiedy wytrąca się wapń; może to prowadzić nawet do skostnienia mięśnia,
  • ograniczenia funkcji mięśnia.
Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.6


Może cię

Ćwiczenia na nietrzymanie moczu

Popuszczanie moczu w trakcie np. intensywnego kaszlu lub kichania to problem, którego nie należy bagatelizować. ...

Stłuczenie mięśnia

Przyczyną stłuczenia mięśnia jest duża, bezpośrednia siła, działająca kompresująco lub rozbijająco na mięsień podczas uderzenia ...

Zwichnięcie stawu ramiennego (barkowego) – objawy, leczenie, rehabilitacja

Zwichnięcia stawu ramiennego (lub barkowego) należą do najczęściej występujących. Przyczyną zwichnięcia stawu ramiennego oprócz urazu ...

Gimnastyka poranna

Poranna gimnastyka to doskonały sposób, aby zapewnić sobie dawkę endorfin, a co za tym idzie, ...

Ćwiczenia na bolące kolana – co ćwiczyć przy bólu w kolanie?

Ćwiczenia na bolące kolana to doskonałe wsparcie leczenia dolegliwości powstających na skutek urazów, przeciążeń czy ...

Ćwiczenia na płaski brzuch

Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Za sprawą prawidłowo skomponowanej diety, a przede wszystkim specjalnych ...

Sporty zimowe – jak się przygotować do sportów zimowych?

Sporty zimowe, czyli przede wszystkim jazda na nartach, snowboardzie, jazda na łyżwach, to rodzaj aktywności, ...

Szóstka Weidera – trening mięśni brzucha

Można robić setki brzuszków dziennie, w różnych konfiguracjach i pozycjach, ale żadne z nich nie ...

Ćwiczenia na uda

Zgrabne, szczupłe uda to marzenie każdej kobiety. Utrzymanie ich we właściwej kondycji bywa jednak trudne, ...

Badanie EMG – elektromiografia – co to jest i jak wygląda badanie?

Elektromiografia (EMG) jest to badanie wykonywane w celu diagnostyki czynności elektrycznej mięśni za pomocą specjalnego ...

Tabura

Tabura jest rodzajem aktywności łączącej różne formy ruchu. Połączono w niej podstawy tańca z rejonów ...

Siłownia dla kobiet – jakie są najlepsze ćwiczenia dla kobiet?

Współczesne siłownie przestały być miejscem zarezerwowanym dla mężczyzn – dziś odwiedzane są także przez kobiety. ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon